Ciao Simo! 😉Grande anche a me la mattina piace allenarmi sempre a digiuno.. Fai vedere sempre tanti bei posti dove corri..Proverò presto la tempo Run come allenamento di qualità 💪Complimenti per il super allenamento e ottima l'idea della playlist😁
Buongiorno. Quando hai detto di usare scarpe che fanno lavorare i piedi ed evitare l'uso esagerato del carbonio è scattato il 👍 diversamente quando hai proposto l'uso della musica 😉. Comunque sempre contenuti interessanti.
Bravo Simone! Tanta fatica, ma lo sai che chi semina raccoglie... 😊 Prova a definire i ritmi sulla tua condizione attuale senza pensare a quando eri in super forma. Ti aiuterà a essere più sereno e ad affrontare gli allenamenti in maniera più sostenibile. Continua così! 🔝
Mi sa che abbiamo una definizione di tempo run diversa: secondo molti coach la tempo run deve essere ‘comfortably hard’, più lento della threshold (che per definizione è il passo che possiamo tenere per un’ora). Zona 4 è al di sopra della threshold, 90-95% penso sia troppo vicino alla massima…che ne pensi?
Se non sbaglio in alcuni contesti si definisce tempo run qualsiasi corsa a ritmo costante che vada dal medio (forse pure lento svelto) fino alla soglia anaerobica
Ciao Simone☺️ in molti dei contenuti riguardo i tuoi allenamenti più impegnativi hai spesso affermato di non voler spingerti al 100% per non ammazzarti troppo per così dire. Al netto del fatto che aiuta sicuramente a mantenersi costante in una programmazione di diverse settimane di carico, quando ci sono questi allenamenti io cerco davvero di distruggermi ma, allora, sbaglio io nel voler ricercare il miglioramento a tutti i costi giorno per giorno?
Ciao Simone, mi hai registrato il video con la insta360 go2? Se si hai usato qualche accessorio aggiuntivo o direttamente così dal case? Bell’allenamento passo e cuore da best
Ciao Simone allora io sbaglio tutto non sapevo dei famosi 20 minuti, perché io la Tempo Run la faccio sui 10 km (in pista la maggior parte delle volte).🤦 ah! Per quanto riguarda la frequenza cardiaca massima ho provato a fare il test del tuo video sui 5 km ma più di 180 battiti al minuto non riesco (il problema è che so di non spingere al massimo delle mie forze) ma niente ci provo e sono bloccato, può essere mai che in due mesi la mia frequenza cardiaca massima è scesa da 185 a 180? Se si sono rovinato dovrei correre i lenti a 7 al km, mi chiedo dove sbaglio? Mi piacerebbe tanto vedere un video dedicato (tipo questo della tempo run ) dove spieghi passo dopo passo come fare il test. grazie 🙏 ciao
Io di media ho 8.2/8.4 cm. di oscillazione che dici Va bene Simone? Sto preparando la mia 20esima maratona a Ravenna sto seguendo x la prima volta una tua tabella.Ciao grande.
Io i dati sul sonno li rilevo saltuariamente e non li guardo più PRIMA di allenarmi. Dormendo poco e male tutte le notti (purtroppo, per un motivo o per l'altro ho questa croce da portare...) non sarei mai pronto per lavori impegnativi. Dunque, per evitare di farmi condizionare psicologicamente e sentirmi autorizzato a mollare nei momenti difficili, me ne frego proprio. Poi, naturalmente, quel che viene, viene. Un abbraccio.
Ciao Simone, non credi che correre a digiuno con questo caldo per fare una T.Run sia stato un po' azzardato? io faccio sempre i lavori di qualita' nel pomeriggio/sera con lo stomaco pieno , anche per evitare il caldo estivo. La mattina a digiuno faccio solo il fondo lento o il lungo (massimo 1h30). Inoltre, io avrei fatto anche meno km di riscaldamento, tipo massimo 2/3 e completarlo con delle andature come se dovessi gareggiare. Secondo me tutti questi km di riscaldamento vanno bene in inverno quando abbiamo l'esigenza di scaldarci sul serio ahahahahah. Spero di beccarti in qualche gara e scambiare 2 chiacchiere! a presto e in bocca al lupo per tutto. PS. le scarpe in carbonio a mio parere sono da usare come dici tu il meno possibile per indossarle solo in gara e magari in qualche sessione di ripetue nella settimana che precede la gara della Domenica.
Scusa ma come fai a registrare veramente ieri ho registrato il TNT di Taggia una corsa che organizza la mia squadra avevo il braccio a pezzi e sicuramente sai che e piccola la osmo pocket ,complimenti per il braccio bionico.7 km e passa di sofferenza.
Anche io le uso le scarpe in carbonio solo per prova velocita', in strada x allenamenti solo scarpe dove posso sentire la sensazione del terreno con le dita me lo ha insegnato un mio amico che fa atletica da quando aveva 13 anni.E in pista solo scarpe chiodate solo negli allenamenti veramente veloci.Peccato che mi sono imbottigliato in un gruppo nel 1000 di Monaco a l'Herculis potevo fare sui 3 e qualcosa al km va be' però mi accontento di un 3:15.Tu sei più esperto in pista il mio amico ha detto che sono un calamaro xchè sono partito troppo dietro.
Ciao Simone. Io sono alle prime armi con la corsa..e sto seguendo la tua tabella per arrivare a correre per mezz'ora almeno.. Volevo farti una domanda sulla respirazione. Devo respirare con il naso o anche con la bocca?
Ottimo allenamento si da solo si fa fatica a spingere ....nessun problema per le ripetute ma tempo run hai fatto bene a fare 5 km di riscaldamento da solo è tosta magari si musica per caricarti già
Buongiorno Simone scrivo per aver un consiglio sulle scarpe. Ho 26 anni ,sono alto 1.90 e peso 80 kg, ed ho ripreso a correre da circa un mese. Non ho particolari pretese e le distanze su cui mi tengo sono 5-10km. Attualmente sto utilizzando le asics nimbus 23- lite show 2021( sono sempre stato fedele a casa asics), tuttavia volevo prendere una seconda scarpa magari da utilizzare anche nel quotidiano per passeggiare. Cosa mi consiglieresti? Ps. Ho visto che hai parlato molto bene delle pegasus 39, ma non ho mai avuto nike. Grazie in anticipo!
Si, la tempo run non va corsa a bomba, infatti come dicevo stiamo parlando di 10-15 secondi più lenti della velocità di riferimento sulla 10 km in gara o Z4 se si guarda i battiti. In effetti nel video ho detto erroneamente 90-95% ma meglio rimanere intorno ai 90. 95% è un po' troppo.
Domanda: ma 90/95% di FC non sei già in Z5? Io la faccio iniziare dal 92% e la Tempo Run l'ho sempre fatta sui 90% anche se guardo più la respirazione che il battito. Comunque video molto interessante e se vi piace il metal estremo posso contribuire alla playlist 🤣
Video interessante, complimenti. Io ho portato la mia tempo run da 20 a 25 min (tra l'altro non faccio nessuna pausa tra il riscaldamento e la tempo per non far abbassare d nuovo i battiti) perché mi sembrava di fare poco. È una cosa sbagliata? P.S.: Bellissima l'idea di una playlist collaborativa. Immagino già i litigi per divergenze di gusti. ;) Però mi piacerebbe contribuire visto che per me la musica è imprescindibile quando corro.
Sarebbe tanta roba la playlist su Spotify...pienamente d'accordo 😉
Grandissimo Simo, ottimp allenamento 😊🏃
La playlist di Esco a Correre può essere un'ottima idea crearla a parer mio 😉
La playlist sarebbe il top!!!
Bella l'idea della Playlist!
Una simpatica Idea la playlist!!
Grazie per aver condiviso il tuo allenamento. Sempre molto interessanti.
Top per la playlist! Ho già quali idea di canzone toste per l’allenamento 😁💪🏼
Ciao Simo! 😉Grande anche a me la mattina piace allenarmi sempre a digiuno.. Fai vedere sempre tanti bei posti dove corri..Proverò presto la tempo Run come allenamento di qualità 💪Complimenti per il super allenamento e ottima l'idea della playlist😁
Bravo Simone bella corsetta 😀, playlist yes
Ottima idea la playlist 😊
Ciao, ottima idea la playlist di esco a correre. Sono curioso di sapere che tipo di musica ne uscirebbe fuori
Buongiorno. Quando hai detto di usare scarpe che fanno lavorare i piedi ed evitare l'uso esagerato del carbonio è scattato il 👍 diversamente quando hai proposto l'uso della musica 😉.
Comunque sempre contenuti interessanti.
😅 la musica é sempre un tema controverso
Bravo Simone! Tanta fatica, ma lo sai che chi semina raccoglie... 😊 Prova a definire i ritmi sulla tua condizione attuale senza pensare a quando eri in super forma. Ti aiuterà a essere più sereno e ad affrontare gli allenamenti in maniera più sostenibile. Continua così! 🔝
Certo! Grazie del consiglio.
🧡🧡🧡🧡🧡 FOREVER FAN!
Ottima l'idea della playlist
Mi sa che abbiamo una definizione di tempo run diversa: secondo molti coach la tempo run deve essere ‘comfortably hard’, più lento della threshold (che per definizione è il passo che possiamo tenere per un’ora). Zona 4 è al di sopra della threshold, 90-95% penso sia troppo vicino alla massima…che ne pensi?
Se non sbaglio in alcuni contesti si definisce tempo run qualsiasi corsa a ritmo costante che vada dal medio (forse pure lento svelto) fino alla soglia anaerobica
@@giuseppemiraglia7337 si ! Dovrebbe essere dal medio al cv
Bravo Simone ottimo video
Ciao Simone☺️ in molti dei contenuti riguardo i tuoi allenamenti più impegnativi hai spesso affermato di non voler spingerti al 100% per non ammazzarti troppo per così dire.
Al netto del fatto che aiuta sicuramente a mantenersi costante in una programmazione di diverse settimane di carico, quando ci sono questi allenamenti io cerco davvero di distruggermi ma, allora, sbaglio io nel voler ricercare il miglioramento a tutti i costi giorno per giorno?
Ciao Simone, mi hai registrato il video con la insta360 go2?
Se si hai usato qualche accessorio aggiuntivo o direttamente così dal case?
Bell’allenamento passo e cuore da best
Grazie Simone dei consigli, volevo chiederti se nella stessa settimana che faccio il tempo Run posso fare anche delle ripetute grazie
Ciao Giacomo, dipende dalla tua programmazione. Se fai 5 allenamenti a settimana, direi di sì. 80% dei km circa devono essere i lenti.
@@escoacorrere allora no perché ne faccio solo 4, grazie lo stesso
Ciao Simone allora io sbaglio tutto non sapevo dei famosi 20 minuti, perché io la Tempo Run la faccio sui 10 km (in pista la maggior parte delle volte).🤦 ah! Per quanto riguarda la frequenza cardiaca massima ho provato a fare il test del tuo video sui 5 km ma più di 180 battiti al minuto non riesco (il problema è che so di non spingere al massimo delle mie forze) ma niente ci provo e sono bloccato, può essere mai che in due mesi la mia frequenza cardiaca massima è scesa da 185 a 180? Se si sono rovinato dovrei correre i lenti a 7 al km, mi chiedo dove sbaglio? Mi piacerebbe tanto vedere un video dedicato (tipo questo della tempo run ) dove spieghi passo dopo passo come fare il test. grazie 🙏 ciao
Sei forte… dajeeee
Ci proviamo a migliorare!
Vieni qua in sicilia che piove e ci sono 25 gradi
Io di media ho 8.2/8.4 cm. di oscillazione che dici Va bene Simone? Sto preparando la mia 20esima maratona a Ravenna sto seguendo x la prima volta una tua tabella.Ciao grande.
Ciao Maurizio, dipende un po' anche dalla lunghezza del passo e la tua altezza, ma mi sembra non male.
Io i dati sul sonno li rilevo saltuariamente e non li guardo più PRIMA di allenarmi. Dormendo poco e male tutte le notti (purtroppo, per un motivo o per l'altro ho questa croce da portare...) non sarei mai pronto per lavori impegnativi. Dunque, per evitare di farmi condizionare psicologicamente e sentirmi autorizzato a mollare nei momenti difficili, me ne frego proprio. Poi, naturalmente, quel che viene, viene. Un abbraccio.
Ciao Simone, non credi che correre a digiuno con questo caldo per fare una T.Run sia stato un po' azzardato? io faccio sempre i lavori di qualita' nel pomeriggio/sera con lo stomaco pieno , anche per evitare il caldo estivo. La mattina a digiuno faccio solo il fondo lento o il lungo (massimo 1h30). Inoltre, io avrei fatto anche meno km di riscaldamento, tipo massimo 2/3 e completarlo con delle andature come se dovessi gareggiare. Secondo me tutti questi km di riscaldamento vanno bene in inverno quando abbiamo l'esigenza di scaldarci sul serio ahahahahah. Spero di beccarti in qualche gara e scambiare 2 chiacchiere! a presto e in bocca al lupo per tutto. PS. le scarpe in carbonio a mio parere sono da usare come dici tu il meno possibile per indossarle solo in gara e magari in qualche sessione di ripetue nella settimana che precede la gara della Domenica.
Buona idea.....
Scusa ma come fai a registrare veramente ieri ho registrato il TNT di Taggia una corsa che organizza la mia squadra avevo il braccio a pezzi e sicuramente sai che e piccola la osmo pocket ,complimenti per il braccio bionico.7 km e passa di sofferenza.
Anche io le uso le scarpe in carbonio solo per prova velocita', in strada x allenamenti solo scarpe dove posso sentire la sensazione del terreno con le dita me lo ha insegnato un mio amico che fa atletica da quando aveva 13 anni.E in pista solo scarpe chiodate solo negli allenamenti veramente veloci.Peccato che mi sono imbottigliato in un gruppo nel 1000 di Monaco a l'Herculis potevo fare sui 3 e qualcosa al km va be' però mi accontento di un 3:15.Tu sei più esperto in pista il mio amico ha detto che sono un calamaro xchè sono partito troppo dietro.
Il correre a stomaco vuoto influisce sui ritmi nei lavori specifici? A me sembra di percepire più la fatica al mattino presto a stomaco vuoto
Cadenza ed oscillazione verticale..... i miei due problemi! Mi fai da Data Analyst Training?
Ciao Simone. Io sono alle prime armi con la corsa..e sto seguendo la tua tabella per arrivare a correre per mezz'ora almeno..
Volevo farti una domanda sulla respirazione. Devo respirare con il naso o anche con la bocca?
Ciao Lara, se stai facendo una corsa lenta, in aerobia, dovresti riuscire a respirare confortevolmente solo con il naso, tenendo la bocca chiusa.
@@simonabovo6703 ok grazie mille!!
Ottimo allenamento si da solo si fa fatica a spingere ....nessun problema per le ripetute ma tempo run hai fatto bene a fare 5 km di riscaldamento da solo è tosta magari si musica per caricarti già
Buongiorno Simone scrivo per aver un consiglio sulle scarpe. Ho 26 anni ,sono alto 1.90 e peso 80 kg, ed ho ripreso a correre da circa un mese. Non ho particolari pretese e le distanze su cui mi tengo sono 5-10km. Attualmente sto utilizzando le asics nimbus 23- lite show 2021( sono sempre stato fedele a casa asics), tuttavia volevo prendere una seconda scarpa magari da utilizzare anche nel quotidiano per passeggiare. Cosa mi consiglieresti?
Ps. Ho visto che hai parlato molto bene delle pegasus 39, ma non ho mai avuto nike.
Grazie in anticipo!
Hoka Clifton 8
@@paolamartorano1678 ho dimenticato di precisare che delle nimbus calzo il 49, ed ho pianta larga
In precedente video avevi spiegato là tempo run come una corsa con bomba tra 85/90 % fcm????
Si, la tempo run non va corsa a bomba, infatti come dicevo stiamo parlando di 10-15 secondi più lenti della velocità di riferimento sulla 10 km in gara o Z4 se si guarda i battiti. In effetti nel video ho detto erroneamente 90-95% ma meglio rimanere intorno ai 90. 95% è un po' troppo.
Ottima idea playlist Spotify👍👍
Domanda: ma 90/95% di FC non sei già in Z5? Io la faccio iniziare dal 92% e la Tempo Run l'ho sempre fatta sui 90% anche se guardo più la respirazione che il battito. Comunque video molto interessante e se vi piace il metal estremo posso contribuire alla playlist 🤣
Si
Mamma mia ogni volta che ti vedo correre in città mi chiedo come fai!!!
😱😱😱
Ci si abitua!
La playlist? Certo che si, a dire il vero già esiste.... riprendila i tuoi video hanno delle colonne sonore eccellenti!
Video interessante, complimenti. Io ho portato la mia tempo run da 20 a 25 min (tra l'altro non faccio nessuna pausa tra il riscaldamento e la tempo per non far abbassare d nuovo i battiti) perché mi sembrava di fare poco. È una cosa sbagliata?
P.S.: Bellissima l'idea di una playlist collaborativa. Immagino già i litigi per divergenze di gusti. ;) Però mi piacerebbe contribuire visto che per me la musica è imprescindibile quando corro.
Tempo Run a digiuno?
Si ma solo dopo anni di allenamenti a digiuno. Ci si arriva con calma.
Ciao, usa i sali mentre corri. Te lo consiglia uno che vive sulla linea del tropico😉
Ciao, ogni quanto è consigliato fare la tempo run? E si può fare prima del tapering?
Anche una a settimana. Si nel tapering non c'è problema essendo un allenamento corto.
Scusa bpm e non bomba
Quasi quattro minuti al km x 5 km..... Eccezionale
Sei in Spagna in quale citt
Castellón