5 Ejercicios de Core | GUIA PARA PRINCIPIANTES
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- Опубліковано 27 лип 2024
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↪️ 00:00 Intro
00:47 ¿Qué es el core?
02:21 Ejercicio con peso para el core
04:26 Ejercicio el caminar del granjero
05:30 Ejercicio con silla para fortalecer el abdomen
07:57 Ejercicio para fortalecer la zona media
10:30 5 ejercicios de core para principiantes
13:03 Outro
#TomásBonino #ejercicio
Me encanta ver tus videos, eres muy didáctico para enseñar y lo importante que nos muestras lo que no debemos hacer al realizar los ejercicios 😘
el mejor video que vi de todos por tu simpleza y por la facilidad que tenes para explicar!!!!
Muy bueno para los q desean comenzar a fortalecer esa area. Y la explicacion 👏👏. Cuando pueda, si es posible me gustaria q lo hiciera pero avanzado. Y que sea usted q lo haga. Yo veo mucho sus video. Pero el mejor q explica es usted, sin ofender los demas. Saludos desde Puerto Rico
Lo voy a hacer ya mismo!! Me encanta la claridad de las explicaciones, también la dicción de Benito. Comparto en Facebook
Excelente tu clase! Lo explicas de forma entendible! Bendiciones para Ti
Ay Doctor que bien Estoy por dedicar medio dia d mi vida a practicar sus sugerencias Que bien usted explica Imagino la mejoría a corto plazo Usted nos da muchas esperanza y estoy ahi siguiendole aunq se estas son videos d años atrás al mnos esran en red para ayudarnos Gracias miles Dios le bendiga
Saludos Fisioonline. EXCELENTES ejercicios. Me encantan sus vídeos. Le agradecería. Un vídeo sobre cómo fortalecer los músculos transversos , Muy gentil por la clase . La iniciare inmediatamente. Porque me ayudará mucho. Excelentes. Ejercicios. Un Saludito desde Colombia.
👍👏👍👏👍👏👍👏👍👏🇨🇴
Excelentes ejercicios y es verdad seguros sin abdominales q dañas suelo pélvico, gracias, saludos desde México!!!
Excelente me encanta tu forma de enseñar, lo haré me gusto mucho, tienes más video Tomas
Soy Entrenadora Personal y tu video es excelente sobre todo para principiantes, los tendré encuenta...Saludos..🙏🙏🙏
Estos sirven para adelgazar?
Lo felicito me encanta su explicación gracias bendiciones 🙏
Muchas gracias..sufrí un ictus hace 3 años y creo que me vendría muy bien al menos intentarlos..
Muchas gracias. Sencillo pero muy eficaces. Un cordial saludo 👍
Gracias. Los voy a hacer. Necesito activar mi core. Ya te contaré mis progresos. Un saludo cordial desde Madrid, España.
excelente, sencilla y claras explicaciones, gracias por el aporte.
Buenísimo. Me ayudó mucho .Saludos desde Posadas Misiones Argentina
Siempre tu huella es que aprendamos a tener nuestro cuerpo cada vez mejor, gracias bendiciones tu atención por la vida y la salud es grande, muchas gracias por lo que enseñas.
excelente video ,también, otro video para avanzar gracias
Me gusta como explicas Tomas, son ejercicios que podemos hacer en casa ¡¡ Gracias
Excelentes ejercicios. Gracias!!
Muy clara tu explicación Profe!
Los voy hacer ! Muchas gracias!!👏👏👏
Lo intentaré, gracias!!!
Mil gracias por este bello regalo, mil felicidades desde Colombia
Muy buenos ejrrciciod
Gracias ❤️
Excelente ayudan mucho gracias
Excelente muy buen video
De chile,con mucho entusiasmo espero las clases se agradece y esperando por más muchas felicidades.
Maravilloso ejercicio para estar saludable
INTERESANTES EJERCICIOS QUE NO CONOCÍA..... LOS PONDRÉ EN PRÁCTICA YAAAA ... 👍
Me gusta,sobre todo para endurecer la zona lumbar,que tengas un par de hernias discales👏🏽👏🏽
Gracias Doc Seguiremos los pasos con cuidado porq lo del peso yo lo hacia antes y me daba calambre en las manos pero siguiend los pasos d esa y los demas ejercics Son ejercicios fuertes pero haremos con calma Espero ver resultados Feliz Navidad 🍸👌
Muy buenos.los ejercicios .muchas gracias.
Buenisimoooo. Graciasss. Saludos desde Venezuela
Hola hola 👋 saludos desde Medellin colombia 🇨🇴 mil gracias los haré también. Ly
Fundamental,listo para comenzar...,slds desde Argentina 🇦🇷💪
Eres un profesional gracias eres el mejorr ❤❤❤
Excelente! 👏 Trabajando la capacidad antirotacional de los abdominales oblícuos!
Super Exelente gracias
Excelente. Gracias Bendiciones
Exelente hermano exactamente lo que busque desde dias
Me encanto.sos un genio.gracias
Excelente justo, lo que buscaba... 😎😌
Excelente, muchas gracias
Vaya, los ejercicios en verdad son super eficientes. En boxeo me han ayudado bastante. 👌
Excelente como siempre. Más videos de este tipo!
gracias Tomás!!!
Excelente video. Lo pondré en práctica. Muchas gracias. Saludos desde República Argentina, provincia de San Miguel de Tucumán. 🙋
Gracias y felicitaciones!!!, cómo siempre muy profesional todos los videos. Un gran abrazo desde Santiago de Chile 🌷🇨🇱🌷
Muy buenos TODO Fisionline. GRACIAS SALUDOS.
gracias genial
Suscrita. Excelente ayuda
Genial!!! GRACIAS por la explicación!!!!
Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo, no olvides darle a like y suscribirte en nuestro canal de UA-cam.
Gracias excelentes ejercicios
Muchas gracias mi vídeos favoritos. Tendría usted unos ejercicios para la columna en la parte baja tengo 3 discos un poquito Asia Abalo y me causan dolor se lo agradeceré de antemano
Gracias x enseñar!!👌
Muchimas gracias. Me esta ayudando en mi rehabiltacon del L3 /C1. Saludoos desde New Orlean's. Louisiana.
muy buenos gracias
Gracias gracias gracias. Yo hago todo lo que enseñas. Si vieras como voy mejorando, Dios mío!!! Gracias por tu generosidad, eres un MAESTRO, y muy claro en tus explicaciones. Nuevamente gracias!!!
Hola. Yo tengo diastasis abdominal por mis dos niños. Y queria saber si podria mejorar mi abdomen
Excelente. Muy claro. Creo que seria de utilidad que nos indiques serie de cuantas repeticiones deberíamos hacer de cada uno de los ejercicios. Muchísimas gracias. Saludos.
Gracias , excelente .
Muchas gracias
Son geniales estos videos sigui asi
Gracias bueno saber algo nuevo..cuantas repeticiones para cada ejercicio..gracias
gracias DOC
mil exitos son totalmente perfectos. estoy practicando todooooooooooo
Buenísimo para herniados, en su primera fase de fortalecimiento del core!
Muchas gracias por este video muy útil es una zona que no es usual que nos la enseñen a trabajar ... saludos desde Bogotá Colombia..
Me encanta su canal,y como siempre super bien explicado
Gracias Tomás.
Mañana empiezo, buena explicación 🥰🍀🍀🍀
Y que tal ?
Bueniiiisimos. Gracias
Saludos, buena información para mejorar la calidad de vida.
Gracias está genial el vídeo muy explicativo ... Saludos desde Chiapas México
Me parecen super interesantes estos ejercicios para trabajarte el core (que nunca he hecho), pero los veo fáciles de hacer (no digo cómodos) y muy bien explicados. Dedito y me suscribo. Ah, ya lo he puesto en otro mensaje.... Cuántas veces cada uno. Gracias
Gracias buenísimos que tengas buen día
Gracias Adelaida no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Los ejemplos son muy dedicados
Muy bueno! Gracias :)
Me encantó su esplicasion.muy bueno es la primera vez que lo miro felicidades por tu ayuda tan perfecta
Excelentes gracias
Tengo un montón de problemas por no ejercitar esa zona
Ya me han inyectado la columna muchas veces para aliviar el dolor y ya no quiero más pues cada vez son más inyecciones y más dolorosas
Ahora mismo comienzo a hacerlos
Excelenteee!!!
Hola buenos ejercicios y sencillos te sigo hace tiempo y me encanta como comunicas te felicito ,
¿Es recomendable si tengo escoliosis?, gracias por toda la información que aportan, los sigo desde Argentina, ¡saludos!
@santiago Marquez Muchas gracias Santiago
Tengonla misma duda... y tambien con la hiperlordosis que tengo.. es buena la plancha para esros 2 🤔
Muy buenos ejercicios. La sencillez puede animar a los más sedentarios, que ven el ejercicio como algo complicado. Gracias.
😂😂
Eso baja la panza grande o distensiónada?
Siempre genio Tomas!!!!! Gracias!!! Besotes de Uruguay
Muy buen vídeo. Muchas gracias
Saludos Doctor.
Muchas gracias explicas muy bien!
Excelente!!!!!
Muy buenos muchas gracias😊👌
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Haces geniales vídeos, muy didácticos y efectivos. Gracias y un saludo.
Gracias x excelente vídeo. Saludos desde Bogotá Colombia
entendí tooodo genial!
Que bueno gracias lo haré y después comento..de Córdoba Argentina.
Muy buena instruccion no conocia esa tecnica, lo pondre en practica.
Mil gracias
Muchas gracias, Tomás.
Hoy he empezado a hacer este ejercicio, espero que me vaya bien, seguro.
Saludos.
Magníficos y sencillos, y practicar, como dice Tomás, gracias, bendiciones. Eres buen profecional, te felicito.
Genial.eres hermoso y me has ayudado mucho siempre veo tus videos muchas gracias desde Chile
Geniales ejercicios, para cuando no puedo ir al gimn, gracias mil, Tomas
Lo ideal sería decirnos el tiempo o, a cantidad de veces que habría que repetirlos, cada uno!
Pero lo empezaré de cualquier manera, son muy buenos, gracias!
Dicen que lo recomiendan hacerlo 2 o 3 veces a la semana
@@anguu3828 a la semana?
no es todos los días?
pregunto porque no tengo idea sobre esto y por lo poco que se, los ejercicios se hacían todos los días, pero no estoy segura :c
@@anguu3828 Yo me refería sobre las repeticiones, cuantas series y cuantas repeticiones!
Creo que por el tipo de ejercicio, al no ser excesivo ni exigir tanto, se podría hacer a diario.
Gracias!
@@thatiana1636 Por la intensidad, que no es nada exagerada, yo pienso que se puede hacer a diario!
Lo que nome quedó claro es la "cantidad de veces" se repite cada exercicios!
Podrían decir por exemplo: cada uno de los ejercicios se repiten 10/15/20 veces. Entonces sabríamos cuándo parar cada série!
Pero supongo que con unas 10x por cada uno podría valer! Mañana empiezo y según perciba el esfuerzo, haré más o menos veces seguidas!
Lo que si pienso es hacerlos diários!
@@aldahafilippin9823 lo recomendable es 10 reps y series de 3 a 5 y puedes hacerlo a diario
Buenísimos.
Muchas gracias.