Paráda za mňa je toto perfektný trenin a takto dodám telu a hlave zmenu. A s voľbou cvikou sa dá krasne pohrať aby sa neopakovali so splitom pred tým. Super za mňa velke ďakujem tieto videa určite môžu len pomôcť.
To je pecka! Osobně jsem s fullbody začal před 3 týdny po více než 20 letech. Pak video od Pavla Samka s Peckou o fullbody a teď Vy tady na Kulturistice. Bez cvičení nemůžu být a vždy se těším na trénink, ale nyní jsem skoro v euforii. Fullbody mě umožnil se daleko víc soustředit na konkrétní cviky, kdy např. prsa klasika: bench,tlaky na šikmé lavici a kliky na bradlech, tak to mě neumožnilo v normálních splitech využít plně tyto cviky díky soustředění a únavě. Teď mám v tyto cviky rozděleny zvláště, plus dvě série něčeho doplňkového a tak to mám s každou partií, vcelku 16 - 24 sérií na partii v rámci týdne. Po dlouhé době výraznější silový progres, paradoxně méně přetížená nervová soustava, no a za tři týdny bez změny stravy už celkem rýsující se rekompozice postavy do které bych se chtěl dostat. Díky za motivační video 👍.
Zdar. To vypadá dobře. Zrovna začínám po letním venkovním workoutu ve fitku a rozhodl jsem se 3x týdně Fullbody. Za mě dává asi největší smysl jet každou velkou sval. partii (záda/nohy/prsa) 1x týdně po 2 cvicích a k tomu zbytek doplnit jedním cvikem a 4 série :). Tzv. Když Pondělí dám třeba Nohy 2 cviky a každý cvik po 4řech sériích, tak potom dojedu zbytek jedním cvikem na osatní zbylé partie (prsa, záda, ramena, triceps, biceps). Ve Středu zase zvolím 2 cviky na prsa a dojedu jedním cvikem zbyle partie. Pátek zase Záda 2 cviky a dojedu klasicky zbyle partie jedním cvikem :) Do toho ještě volím švihadlo a hurá, trenink je na světě. Chci hlavně, abych se vlezl +- do 1 hodiny :)
Jedu to 2 měsíce dost podobně. Nejezdil tedy 1 zahřívání, ale jedu pyramidu, takže tak 4-5 sérii s tím, že poslední jedu na 6 opakování max a tuto pak ještě zhážu dropsetem. Fullbody se mi líbí hodně, ALE jsem v gymu 1,5+ hodiny …😂 video dobré, hezky vysvětlené i natočené. 🫵🫡
Takto postavený trénink je za mne super, cvičím full body 3-4x týden přesně takto akorát mám 3 pracovní série. Měl bych k tomu jen dotaz, zda je možné/vhodné cvičit každý den jiné cviky, tedy v pondělí jiné než ve středu a než v pátek a další týden to opakovat opět od pondělka.
Tak super, já to dělám tak že mám 2 tréninky kde mam jine cviky a to točím. Protože se potřebuji na některých progresivně zlepšovat, zda-li měnit úplně každý trénink nevim nevim no.
Zitra jdu zkusit prvni trenink full body vzdycky jsem jel push pull legs ale zmenilo se okolnosti a je potreba zmena uz se na to tesim miluju tahat jakkoliv cokoliv diky za video jdeme na to !!!
Paráda. Vzhledem ke své ultrahypermobilitě, kdy mi "z pantů" vypadávají všechny velké klouby, jedu právě domácí fullbody s vlastní váhou a důrazem na procítění svalů a kontrolou pohybu (shyby, různé variace kliků, dřepy na jedné noze...), takže je to pro mě spíš udržovačka slušné formy než vysloveně objemovka. Ale bohatě to stačí.
@@Kulturistika-com já cvičím 4x týdně, 2 partie ve cvičícím dnu a tak 3-4 cviky na partii a 4x12, full body jsem podle tebe dneska jel poprvé a ušetrilo mi to celkem dost času 😁👍🏻
Full body jde cvičit i 5 -6 v týdnu.mensi intenzita min sérii aby člověk uregeneroval a podle některých mých známých na tom udělali dobrou formu.kazdy si musí najít to svoje co mu sedí
Nejlepší výsledky (pro naturály) jsem dosáhl při takové své vlastní kombinaci tréninku na styl fullbody a korte. Tohle je určitě dobrá kombinace a způsob tréninku pro všechny naturály, možná s větší intenzitou to odcvičit vícekrát za týden pro maximalizaci výsledků. Super (y). Btw kolik je tomu Radimovi let? Ta jeho postava je celkově si myslím takovým ideálem toho, jak by většina cvičících borců, chtěla vypadat (včetně mě), takže závist :D ;).
Ahoj, jsem moc rád, že máš na fullbody stejný názor. Spousta lidí jej podceňuje! Ono se to nezdá ten malý objem práce, ale když si fakt naložíš, tak je člověk rád, že je rád! A díky moc za chválu, jsem už starej🤣 29. A cvičím 10 let, takže žádná hitparáda, jen nejsem kulťák, prostě mě to baví🤩🙏🏻
Pokud zvolíte full body založené na rest pauzách tak jedna série je zahřívací a ta druhá je těžká rest pauza kdy jsou dvě deseti sekundové pauzy takže uděláte v jednom 3 série jakoby.
Děkuji mockrát za video jak prosím dluho vydržet v tomto tréningu? Začal jsem na tomto 3 měsíce a cítím že je čas pokročit dál jaký Split by jsi doporučil děkuji!
Ahoj, také jsem to zkoušel vždy 12 týdnů, vyzkoušej na našem kanále například do objemu Vršek/spodek s rest pauzama či Push pull legs, to jsou skvělé tréninky a jiné než klasické prsa/bicák.
Radime, díky za video. Rozhodl jsem se že si zkusím dát fullbody na 8 týdnů a jsem zvědav jak mi to sedne a jaké budou výsledeky. Nikdy jsem fullbody nejel. Natočíš ještě nějaké pokračování kde bys třeba zařadil mrtvý tah nebo nějakou další kombinaci cviků?
V tomto ano, ale můžete si to modifikovat, že dáte ještě jeden lehký pumpovací cvik s 2 sériemi. Ale pokud dáte opravdu těžký ten jeden cvik, tak toho má člověk až až.
Ahoj! Ono záleží na každém, jelikož vím kde mám velké slabiny, tak si dávám ty cviky, kterými na to cílím. Vůbec nic se nebude dít když to pojedeš 3x týdně a každý trénink jiné složení cviků.
super video, super tréning, ale pozor na tie tlaky na lavičke jednoručky , strašne moc prepínaš nakonci pohybu a potom vypojiš tlak z prs a zbytočne zapojis predne ramena, doporučujem video od lamku ako hodnotí techniku cvikov tam to pekne vysvetľuje
Ahoj, jedu teď novou techniku od Aleše Bursy - máme video spolu, jak na pořádný hrudník, proto jsem začal dávat jednoruč až takhle nahoru. Nyní to na sobě zkouším RK
Paráda za mňa je toto perfektný trenin a takto dodám telu a hlave zmenu. A s voľbou cvikou sa dá krasne pohrať aby sa neopakovali so splitom pred tým.
Super za mňa velke ďakujem tieto videa určite môžu len pomôcť.
Děkujeme!🎉
To je pecka! Osobně jsem s fullbody začal před 3 týdny po více než 20 letech. Pak video od Pavla Samka s Peckou o fullbody a teď Vy tady na Kulturistice. Bez cvičení nemůžu být a vždy se těším na trénink, ale nyní jsem skoro v euforii. Fullbody mě umožnil se daleko víc soustředit na konkrétní cviky, kdy např. prsa klasika: bench,tlaky na šikmé lavici a kliky na bradlech, tak to mě neumožnilo v normálních splitech využít plně tyto cviky díky soustředění a únavě. Teď mám v tyto cviky rozděleny zvláště, plus dvě série něčeho doplňkového a tak to mám s každou partií, vcelku 16 - 24 sérií na partii v rámci týdne. Po dlouhé době výraznější silový progres, paradoxně méně přetížená nervová soustava, no a za tři týdny bez změny stravy už celkem rýsující se rekompozice postavy do které bych se chtěl dostat. Díky za motivační video 👍.
To rádi slyšíme! Super práce🎉
Ahoj byla by moznost prosim nahlednou na ten tvuj treningovy plan? Diky a at to roste :)
Díky moc za tento trénink! Cvičím ho už 8mý týden a výsledky tam jsou!! lets go💪💪
To jsem mega rád! Ať se daří
Zdar. To vypadá dobře. Zrovna začínám po letním venkovním workoutu ve fitku a rozhodl jsem se 3x týdně Fullbody. Za mě dává asi největší smysl jet každou velkou sval. partii (záda/nohy/prsa) 1x týdně po 2 cvicích a k tomu zbytek doplnit jedním cvikem a 4 série :). Tzv. Když Pondělí dám třeba Nohy 2 cviky a každý cvik po 4řech sériích, tak potom dojedu zbytek jedním cvikem na osatní zbylé partie (prsa, záda, ramena, triceps, biceps). Ve Středu zase zvolím 2 cviky na prsa a dojedu jedním cvikem zbyle partie. Pátek zase Záda 2 cviky a dojedu klasicky zbyle partie jedním cvikem :) Do toho ještě volím švihadlo a hurá, trenink je na světě. Chci hlavně, abych se vlezl +- do 1 hodiny :)
Vyzkoušej s uvidíš jak ti to bude fungovat!
Jedu to 2 měsíce dost podobně. Nejezdil tedy 1 zahřívání, ale jedu pyramidu, takže tak 4-5 sérii s tím, že poslední jedu na 6 opakování max a tuto pak ještě zhážu dropsetem. Fullbody se mi líbí hodně, ALE jsem v gymu 1,5+ hodiny …😂 video dobré, hezky vysvětlené i natočené. 🫵🫡
Tak super, každý si najde to své co mu vyhovuje. Děkujeme za zpětnou vazbu!
Takto postavený trénink je za mne super, cvičím full body 3-4x týden přesně takto akorát mám 3 pracovní série. Měl bych k tomu jen dotaz, zda je možné/vhodné cvičit každý den jiné cviky, tedy v pondělí jiné než ve středu a než v pátek a další týden to opakovat opět od pondělka.
Tak super, já to dělám tak že mám 2 tréninky kde mam jine cviky a to točím. Protože se potřebuji na některých progresivně zlepšovat, zda-li měnit úplně každý trénink nevim nevim no.
Zitra jdu zkusit prvni trenink full body vzdycky jsem jel push pull legs ale zmenilo se okolnosti a je potreba zmena uz se na to tesim miluju tahat jakkoliv cokoliv diky za video jdeme na to !!!
Jako přes léto je to top zařazují kvůli méně času 💪
Super! To jsem rád🙏🏻 RK
Na tohle jsem čekal. Díky moc:)
My děkujeme!
super tréning ja ho idem už mesiac a cítim každú partiu...
Úplne prvý krát som skúsil full body a musím povedať že mňa to aj bavilo každopádne skúsil som tento plán a zatiaľ bomba ďakujem😊💪🏼
Jsem moc rád, že se plán líbí a snad bude i fungovat! Jen tak dále!
Paráda. Vzhledem ke své ultrahypermobilitě, kdy mi "z pantů" vypadávají všechny velké klouby, jedu právě domácí fullbody s vlastní váhou a důrazem na procítění svalů a kontrolou pohybu (shyby, různé variace kliků, dřepy na jedné noze...), takže je to pro mě spíš udržovačka slušné formy než vysloveně objemovka. Ale bohatě to stačí.
Super, každý jak mu to sedí a myslím si, že se fullbody zbytečně podceňuje. RK
🤴💉💉💉💉💉💉💉🚛
Zdravím ✌🏻 vypadá to moc dobre, jen se chci zeptat jestli stačí pouze jeden cvik na partii?? Díky Zbyněk
Ahoj. Pokud daš dostatečně serií a váhu tak to vyčerpáš i jedním cvikem na který se budeš soustředit✊🏻
@@Kulturistika-com já cvičím 4x týdně, 2 partie ve cvičícím dnu a tak 3-4 cviky na partii a 4x12, full body jsem podle tebe dneska jel poprvé a ušetrilo mi to celkem dost času 😁👍🏻
Full body jde cvičit i 5 -6 v týdnu.mensi intenzita min sérii aby člověk uregeneroval a podle některých mých známých na tom udělali dobrou formu.kazdy si musí najít to svoje co mu sedí
Naprostý souhlas. Jen jsem dostával spoustu zpráv, že né každý má čas cvičit víckrát týdně. Tak proto to 3x týdně. 🫡🙂
Nejlepší výsledky (pro naturály) jsem dosáhl při takové své vlastní kombinaci tréninku na styl fullbody a korte. Tohle je určitě dobrá kombinace a způsob tréninku pro všechny naturály, možná s větší intenzitou to odcvičit vícekrát za týden pro maximalizaci výsledků. Super (y).
Btw kolik je tomu Radimovi let? Ta jeho postava je celkově si myslím takovým ideálem toho, jak by většina cvičících borců, chtěla vypadat (včetně mě), takže závist :D ;).
Ahoj, jsem moc rád, že máš na fullbody stejný názor. Spousta lidí jej podceňuje! Ono se to nezdá ten malý objem práce, ale když si fakt naložíš, tak je člověk rád, že je rád! A díky moc za chválu, jsem už starej🤣 29. A cvičím 10 let, takže žádná hitparáda, jen nejsem kulťák, prostě mě to baví🤩🙏🏻
Ahoj, podobný trénink jezdím každý den. Na rozehřátí dávám 100 shybů...
Super!
Hezké video a určitě dobrá varianta, ale měl by jsem pocit, že vše jen natuknu a vlastně neudělám pořádně nic 😅 každopádně díky za každé video.
Ono se to zdaa v tom je ten mensi objem prace zradny, ale funguje to!
Dobrý den pokud chci nárůst svalů, můžu i tak jet 3krat týdne fulbody. Děkuji za odpověď 👍
Dobrý den, jistě. Občas platí, že méně je více☺️
Zdravím, jsou vždycky ty 2 série prováděny do absolutního selhání ?
Pokud zvolíte full body založené na rest pauzách tak jedna série je zahřívací a ta druhá je těžká rest pauza kdy jsou dvě deseti sekundové pauzy takže uděláte v jednom 3 série jakoby.
Děkuji mockrát za video jak prosím dluho vydržet v tomto tréningu? Začal jsem na tomto 3 měsíce a cítím že je čas pokročit dál jaký Split by jsi doporučil děkuji!
Ahoj, také jsem to zkoušel vždy 12 týdnů, vyzkoušej na našem kanále například do objemu Vršek/spodek s rest pauzama či Push pull legs, to jsou skvělé tréninky a jiné než klasické prsa/bicák.
Fullbody 3×týdně jsem vyzkoušel. Tělo nebylo tak rozbitý a i víc mě to bavilo, ale hlavně hrudník růstově zaostával.
Radime, díky za video. Rozhodl jsem se že si zkusím dát fullbody na 8 týdnů a jsem zvědav jak mi to sedne a jaké budou výsledeky. Nikdy jsem fullbody nejel. Natočíš ještě nějaké pokračování kde bys třeba zařadil mrtvý tah nebo nějakou další kombinaci cviků?
Ahoj, jsem moc rád, že se ti trénink líbí, pak dej vědět. Nicméně tohle je jen nástřel, takže si tam můžeš přidat mrtvolu v jiný den misto shybu. Rk
Skromný dotaz... při fullbody splitu mám tahat jen jeden cvik na partii?
V tomto ano, ale můžete si to modifikovat, že dáte ještě jeden lehký pumpovací cvik s 2 sériemi. Ale pokud dáte opravdu těžký ten jeden cvik, tak toho má člověk až až.
Mě by zajímalo jak často obměňovat cviky ? Díky za odpověď jmenovče 😅
Ahoj! Ono záleží na každém, jelikož vím kde mám velké slabiny, tak si dávám ty cviky, kterými na to cílím. Vůbec nic se nebude dít když to pojedeš 3x týdně a každý trénink jiné složení cviků.
super video, super tréning, ale pozor na tie tlaky na lavičke jednoručky , strašne moc prepínaš nakonci pohybu a potom vypojiš tlak z prs a zbytočne zapojis predne ramena, doporučujem video od lamku ako hodnotí techniku cvikov tam to pekne vysvetľuje
Ahoj, jedu teď novou techniku od Aleše Bursy - máme video spolu, jak na pořádný hrudník, proto jsem začal dávat jednoruč až takhle nahoru. Nyní to na sobě zkouším RK
Ještě mi tam chybí hamstringy zakopávání a lýtka vypony a břicho jeden cvik
V rozpisu na webu břicho je a doplňkové cviky jsou samozřejmě na každém dle energie☝🏻
Full body,za me plan ktery na me absolutne nevyhovuje ani mym kamaradum :)
Jako funguje všechno základní cviky a pořádná dřina.
Proto je třeba zkoušet a hledat, to co komu vyhovuje🙂
Dobrý, ale strašná muzika..
Šlo by to i 4 krát týdně
Jo to určitě, je to navržené pro ty kteří nemohou tolikrát a chtějí aspoň plnohodnotně odcvičit