초보자들을 위한 2분할 루틴 1편(가슴,등)
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #송건호 #내추럴보디빌딩 #클래식피지크 #2분할
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![[#무쇠소녀단 3화] 자전거 앞에서 고장나버린 유이🤯 넘어진 만큼 강해지는 법🚴! 두려움 극복을 위한 첫 라이딩 도전](http://i.ytimg.com/vi/6uNuNK8A6Vc/mqdefault.jpg)
![[#무쇠소녀단 3화] 자전거 앞에서 고장나버린 유이🤯 넘어진 만큼 강해지는 법🚴! 두려움 극복을 위한 첫 라이딩 도전](/img/tr.png)
건호님 영상 2주한번말고 매주올려주세요
건강보다 영상이 우선입니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ기다려주셔서 감사합니다❤️
이번주 영상 3개 업로드할게요!!!!!!
이해하기쉽게 설명해주시네요 감사합니다!
데드리프트를 하고싶으면 어떤 운동을 빼고 대체하는게 좋을까요?
집중하기 좋은 영상..최고입니다😊
처음 부터 봤는데 점점 긴장도 풀리시고 유튜브에 적응하시는 모습이 너무 기분이 좋네염~~
감❤️사🧡합💛니💚다💙
2편이기대되네요~~~
빠르게 올리도록할게요!!!
하체 어깨편!!! 기대해주세여😆
구독버튼 3번 눌르고 갑니다~ㅋㅋ
감사합니둥😊
선수님 2분할 등 하실때 하루는 풀다운(너비감), 다른날은 두께감운동 (로우) 운동 하시나요?
좋은 영상 감사합니다
너무 감사합니다.!
와 몸 전체가 작살나게 멋지시지만 특히 팔이 진짜 좋으시네요.... 저는 팔이 약해서 헬린이 떄도 항상 주동근보다 팔이 먼저 지치고 했는데 부럽습니다ㅠ 목소리도 차분하시고 설명도 쏙쏙 잘 이해가 되네요 bbb
빈도수 높은 건 좋은데 부위당 주 3번 빈도로도 점진적과부화가 가능한가요?
앞머리 삼지창 멋있네요
아임 아쿠아아맨🔱
바벨로우하실때 쓰고계신 스트랩 어디꺼에요~?
머리 다운펌 하신건가요?
그리고 풀백 롱풀할때 팔당기고나서 견갑을 의도적으로 접어서하나요? 그냥 팔만당기면 광배근타겟이고 안쪽상부까지먹이려면 날개뼈까지접으라고들어서요
좋아요 구독 바로 했습니다!
혹시 세트랑 횟수는 어떻게 될까요?
신기하게
루틴이
똑같아요 😂😂😂
건호님이 생각하는 초보자 기준은 어떤건가요??
시합체중 기준 키-110이면 초보자겠죠? ㅠㅠ
랫풀 평벤치 시티드로우 인클라인벤치 바벨로우(너비감 원하면 풀다운 운동으로) 가슴 플라이
랫플다운할때 팔꿈치 뒤로 빠지면 안된다고해서 앞쪽으로 하는데 어깨에서 계속 충돌 일어나네요 ㅜ
뒷쪽으로 넘어와도 되나요??
건호형 ..ㅠ 덤벨 프론트 레이즈 할 때 어깨 하강 후 진행하시나요?😢
화수목금 이렇게 4일 새벽운동 가능한 직장인인데, 무분할 2분할 어떤게 좋을까요? 완전 초보입니다
데드는 언제하는게좋을까요?
형 등 가슴 등 가슴 등 가슴 이렇게해.? 등등등 가가가 ?이럴게해
등등등 가가가 하면 가슴할때 조짐
몇개로 몇세트 해야 할까요 그리고 일주일에 두번 반 정도 돌리면 될까요
실패지점까지 횟수로
몇세트하는게 좋을까요?
형님 총 운동시간 어느정도 걸리셧나요 오늘 해보니 1시간 반 살짝 안되는거같습니다. 비슷하셧나요
Daebak 👍💪👏
가슴운동들 먼저 다하고 그 다음에 등 해도 되나요?
안녕하세요 혹시 불균형때문에 왼쪽 오른쪽 어깨길이가 다른거같은데 벤치프레스 말고 덤벨인클라인만 해도 될까요??
오히려 점점 심해질수있어 불균형을 개선해보는 방향이 더 좋을거같습니다!
종목당 몇세트씩해야하나요???
복근운동은 따로 안하시나요?
어떤 부위든 맨 처음 종목에 반복횟수 5회미만을 가져가는건 필수라고 생각하시나요? 아니면 모든 운동 다 10회 이상으로 해도 된다고 생각하시나요??
꼭 필수는 아니라고 생각합니다!!
하지만 10회 이상 진행하는 종목에서 증량이 되지않는다면 5회 미만 가져가는 스트랭스를 돌리는것도 좋은 방법이 될수 있을것같습니다!
팔찌 정보 좀요~!
금은방에서 맞췄습니다!
등은 무슨운동으로 중량 치시나요?
바벨로우!!!
보통 4세트씩 하시나요??
팔운동은 따로 안하셨나요?
영상 끝부분에 나옵니다~
키랑 몸무게가 어떻게 되세요?! 체지방도 좀 궁금해요 !
183cm 97kg 체지방 12프로정도 되는거같아요~!
멋지십니다..!
내 야덩 올라왔다..
키가 한 2메다 되보이는데
183입니다!
이래서 몸이 좋아야해
형님 영상 잘 보고있습니다
질문이 있는데 초보자때 스트렝스 루틴이나 5회미만 횟수도 따로 진행해주셨나요? 위 루틴 위주로만 돌려도 증량이 수월하셨는지 궁금합니다