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氷の上で脚を閉じてくる…のイメージ、とても理解しやすかったです！外腿に力を入れがちなので改善できそうです。ありがとうございます。
お役に立てて光栄です。
先生の動画とてもためになり本当にありがとうございます😊左のターンアウトが弱いのでやってみます！最近「ちゃんとやってください」を違うことで自分のレッスンで自分の先生に言われて、「これか‼️きたー！」と動画で先生がおっしゃってたのを思いました🤣同感でした😄いつもすばらしい動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ちゃんとやってください！パワーワードですよね^^;
はい‼️お尻が石のように非常に硬いです。どのストレッチもできませんでした。全部膝が痛いです。他のスポーツをしていたので、太腿もガチ太くバレエ の筋肉以外を使ってしまいます。まずは、マッサージガンでほぐしてから、教えていただいたストレッチやってみます。後一つ質問ですが、バーレッスンとセンターレッスンの間のストレッチは、何をすれば良いでしょうか❓
コメントありがとうございます。>後一つ質問ですが、バーレッスンとセンターレッスンの間のストレッチは、何をすれば良いでしょうか❓お尻のストレッチで膝が痛い…やはりお尻と前腿をおすすめします。多分バーに脚をのせてのストレッチも正しく関節を曲げるが難しいと思います。
1番ポジションが苦手で悩んでいます。完璧ではないと思いますが、5番ポジションは比較的開く方だと思います。紹介されていたお尻のストレッチは特に苦じゃなくできました。また、長座の状態で1番ポジションにしたり、手を使ってターンアウトの状態に持っていくのも楽にできますが、なぜか立って1番ポジションがどうしても苦手な場合は足裏の筋肉など、そもそも立つときの筋肉が弱いからなのでしょうか？
考えられることとしては・内転筋の弱さ・足裏のアーチ、特に土踏まずの方が弱い・かかと重心（12/2の動画をぜひ！）ですかね…ですが、ちょっと見てみないとわからないです
@@balletcollege1338 お返事ありがとうございます。重心のことや足裏のアーチのことなど思い当たることがたくさんでした💦先生の過去の動画を見ながらもっと勉強してみます、ありがとうございました！
ありがとうございます！すごくためになります😍
お役に立てて光栄です！
前腿使っちゃう民です💦外腿ストレッチしてから内ももトレーニングしてみます!お尻の石像笑いました😁
前腿使っちゃう民は多いです。厄介です。本当に…
すごくわかりやすいです！！😆
よかったです！
本当に前腿でばっかり使ってしまいます💦そう簡単に出来ない事だとは思いますが、日常生活ででも内腿を意識して使ったほうが良いのでしょうか😵？？
コメントありがとうございます。日常生活で内腿の意識はかなり限られます。難しいです。日常生活は外腿主体ですからね。同じ悩みの方を何度も指導してきました。私はウエイトトレーニングでフォームを徹底的に修正し3ヶ月ぐらいで裏腿の感覚を感じれるようにさせます。
4:32
ターンアウトが苦手、というより大人から始めたので無理だろうとはなから諦めていました😅スリーピングスワンの前の足はなかなか平行になりませんが、前腿と4種のお尻のストレッチ、続けてみます。ターンアウトにはストレッチだけではなく、筋力も必要だということも大切なポイントですね！
コメントありがとうございます。>ターンアウトにはストレッチだけではなく、筋力も必要だということも大切なポイントですね！そうなんです！とても重要です。
お尻のストレスやっています。レッスン後は筋肉痛になります。ターンアウトは永遠の課題ですよね。😅
そうですね。永遠の課題…それがバレエですね
お尻〜硬いです(｡•́︿•̀｡)デスクワーク中、片脚あぐらかいてお尻伸ばしながら仕事したりしてます（笑）原因の1つに筋力不足もあるんですね！スクワットでお尻は鍛えられますか？お尻の下ですかね？？
ありがとうございます。>原因の1つに筋力不足もあるんですね！スクワットでお尻は鍛えられますか？お尻の下ですかね？？お尻よりもお尻の下に効きますよ！効きませんか？
@@balletcollege1338 ハムストリングスと内腿が鍛えられてる感じです。結構負荷かけた時はお尻の下にもキタのですが(･ัω･ั)最近感じられません。。もう少し負荷かけないとですかね？？
@さほ フォームと負荷の問題ですね。フォームチェックして問題ないなら負荷を上げてください。
@@balletcollege1338 おはようございます！ちょうど今日パーソナルトレーニングなのでみてもらいます(◍•ᴗ•◍)ありがとうございました☆
スクワットのフォームは大丈夫でしたが、最後に40キロ３回トライしたせいか外腿にきちゃいました(^～^;)ゞ初チンニングはベルト補助付きで４回。広背筋中部より上部？脇の下辺りにキテます。筋トレ報告でした（笑）
逆なら完璧にできるんだが。
全て苦手なストレッチ
😏
氷の上で脚を閉じてくる…のイメージ、とても理解しやすかったです！外腿に力を入れがちなので改善できそうです。ありがとうございます。
お役に立てて光栄です。
先生の動画とてもためになり本当にありがとうございます😊左のターンアウトが弱いのでやってみます！
最近「ちゃんとやってください」を違うことで自分のレッスンで自分の先生に言われて、「これか‼️きたー！」と動画で先生がおっしゃってたのを思いました🤣同感でした😄
いつもすばらしい動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
ちゃんとやってください！パワーワードですよね^^;
はい‼️お尻が石のように非常に硬いです。
どのストレッチもできませんでした。
全部膝が痛いです。
他のスポーツをしていたので、太腿もガチ太くバレエ の筋肉以外を使ってしまいます。
まずは、マッサージガンでほぐしてから、教えてい
ただいたストレッチやってみます。
後一つ質問ですが、バーレッスンとセンターレッスンの間のストレッチは、何をすれば良いでしょうか❓
コメントありがとうございます。
>後一つ質問ですが、バーレッスンとセンターレッスンの間のストレッチは、何をすれば良いでしょうか❓
お尻のストレッチで膝が痛い…
やはりお尻と前腿をおすすめします。多分バーに脚をのせてのストレッチも正しく関節を曲げるが難しいと思います。
1番ポジションが苦手で悩んでいます。完璧ではないと思いますが、5番ポジションは比較的開く方だと思います。紹介されていたお尻のストレッチは特に苦じゃなくできました。また、長座の状態で1番ポジションにしたり、手を使ってターンアウトの状態に持っていくのも楽にできますが、なぜか立って1番ポジションがどうしても苦手な場合は足裏の筋肉など、そもそも立つときの筋肉が弱いからなのでしょうか？
考えられることとしては
・内転筋の弱さ
・足裏のアーチ、特に土踏まずの方が弱い
・かかと重心（12/2の動画をぜひ！）
ですかね…ですが、ちょっと見てみないとわからないです
@@balletcollege1338 お返事ありがとうございます。重心のことや足裏のアーチのことなど思い当たることがたくさんでした💦先生の過去の動画を見ながらもっと勉強してみます、ありがとうございました！
ありがとうございます！すごくためになります😍
お役に立てて光栄です！
前腿使っちゃう民です💦外腿ストレッチしてから内ももトレーニングしてみます!
お尻の石像笑いました😁
前腿使っちゃう民は多いです。
厄介です。
本当に…
すごくわかりやすいです！！😆
よかったです！
本当に前腿でばっかり使ってしまいます💦
そう簡単に出来ない事だとは思いますが、日常生活ででも内腿を意識して使ったほうが良いのでしょうか😵？？
コメントありがとうございます。
日常生活で内腿の意識はかなり限られます。
難しいです。日常生活は外腿主体ですからね。
同じ悩みの方を何度も指導してきました。
私はウエイトトレーニングでフォームを徹底的に修正し3ヶ月ぐらいで裏腿の感覚を感じれるようにさせます。
4:32
ターンアウトが苦手、というより大人から始めたので無理だろうとはなから諦めていました😅スリーピングスワンの前の足はなかなか平行になりませんが、前腿と4種のお尻のストレッチ、続けてみます。ターンアウトにはストレッチだけではなく、筋力も必要だということも大切なポイントですね！
コメントありがとうございます。
>ターンアウトにはストレッチだけではなく、筋力も必要だということも大切なポイントですね！
そうなんです！とても重要です。
お尻のストレスやっています。レッスン後は筋肉痛になります。ターンアウトは永遠の課題ですよね。😅
そうですね。永遠の課題…それがバレエですね
お尻〜硬いです(｡•́︿•̀｡)
デスクワーク中、片脚あぐらかいてお尻伸ばしながら仕事したりしてます（笑）
原因の1つに筋力不足もあるんですね！スクワットでお尻は鍛えられますか？お尻の下ですかね？？
ありがとうございます。
>原因の1つに筋力不足もあるんですね！スクワットでお尻は鍛えられますか？お尻の下ですかね？？
お尻よりもお尻の下に効きますよ！効きませんか？
@@balletcollege1338
ハムストリングスと内腿が鍛えられてる感じです。
結構負荷かけた時はお尻の下にもキタのですが(･ัω･ั)最近感じられません。。
もう少し負荷かけないとですかね？？
@さほ フォームと負荷の問題ですね。フォームチェックして問題ないなら負荷を上げてください。
@@balletcollege1338
おはようございます！
ちょうど今日パーソナルトレーニングなのでみてもらいます(◍•ᴗ•◍)
ありがとうございました☆
スクワットのフォームは大丈夫でしたが、最後に40キロ３回トライしたせいか外腿にきちゃいました(^～^;)ゞ
初チンニングはベルト補助付きで４回。
広背筋中部より上部？脇の下辺りにキテます。
筋トレ報告でした（笑）
逆なら完璧にできるんだが。
全て苦手なストレッチ
😏