【バレエ】ぽっこりお腹、骨盤前傾、内ももの意外な真実
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- Опубліковано 20 гру 2024
- 【バレエ】ダンスの上達を脳科学と共に考える。廣瀬理論？
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廣瀬 健士
■ 40歳／怪獣2匹の父 👨👩👦👦
■バレエ教室経営者／バレエ教師
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ありがとうございました😊
とりあえずのメモです。
ピラティスボールを挟んだハーフブリッジで、外旋六筋も鍛えられる。
確かに、体格が骨盤前傾で特有なアフリカ系マラソン選手の走り方も、両足が逆ハの字、足の外側面から親指と足前方から順に地面に着地させてゆき足裏全面でパンッ！と蹴り、力を前進への推進力にしてる。脚への衝撃の負担を軽減させてるんだなぁー。😮
今回は私にぴったりのお題でした。😅足の怪我を何度もしましたが結局、原因の一つにストレートネックがあると言われました。とある整体の動画でも全く離れた場所に原因があったりして。でも、結局、体は繋がってますしね。バーレッスンでは比較的意識しやすいのですがセンターになると動きやバランスに気を取られてしまい崩れて動いています。最近はセンターでも問題点はわかるよな時もあるので少しずつ改善できたらと思います。
意外なポイントとして「顔」「頭」のファシアをチェックしてみて下さい。
@@balletcollege1338
つい先日、右の頬が強張ってる感じがしてつまんで剥がすようにをやってみました。痛みがなくなりました。頭は本当に辛い時にマッサージやります。血流も良くなるのか楽になります。痛みは筋膜リリースですよね。
足裏を鍛えるためのバレエシューズを購入し、結局、指に力が入って足裏を使えてないことが分かってから、普通のバレエシューズに戻しました😂
物に頼りっぱなしになるのも駄目ですね💦
浮き指ではないですが、反り腰でお腹ポッコリなので、鍛えていきます！
そのとおり！素晴らしい自己分析です。
動画配信ありがとうございます。質問があります。腹部の作り方についてです。ある方（男性）は、中心から外側に筋肉を広げるように張った感じにする、と言われました。これはブレーシングにより腹圧をかけるのと関係しているのでしょうか？他の女性の先生方は、両側の上前腸骨棘を中心に集める感じにする、つまり腹部の両側から中心にまとめる感じにする、と言われます。これは、女性の方が骨盤が広いので、中心にまとめた感じにする方が、身体が安定するからでしょうか？教えていただけますと幸いです。
両方とも目的は腹横筋を意識して体幹を安定する方法です。
言葉は少し違いますが一緒ですね。
上前腸骨棘を集めるという言葉は腹横筋と骨盤の結合部分なので、お腹の感覚を意識しにくい方には私も使います。
@@balletcollege1338 早速のご返答ありがとうございました。私は骨盤が広いせいか、上前腸骨棘を集める感じの方が腹部がまとまりやすいです。男性は、違う感覚があるのかな？と思いました。先生はどうされていますか？
@morimoi1522 どっちも一緒なのでどちらでもないですね(^_^;) 両方です
@@balletcollege1338 ご返答ありがとうございました。ブレーシングで腹圧をかけるやり方はどう思われますか？私は、腰を守るためにある程度ブレーシングをして腹圧をかけて腰椎保持安定させています。バレエでは腹部を前に出してはいけないので、ある程度にしています。
@@morimoi1522 ブレーシング(ドローイン)は腹横筋を使い腰椎を安定し体幹の安定にとても大事です。私はある程度とか関係なく使うものだと思います。
外反母趾、最悪なんですね😢外反母趾の私です。お話し一つひとつ納得するので、トレーニングしたいのですが、どこから始めたらいいでしょうか。
これは難しい所ですが状態によっては外科に行かないといけないし、整形の先生の意見も聞かない駄目なときもあります。ケア商品ならナボソの商品はおすすめします。合わせてドーミング、グーパー等の足裏トレーニングですね。
@@balletcollege1338 早速の返信ありがとうございます🙏30年ぶりにバレエレッスンに通うようになって外反母趾が気にならないくらい身体状態は良好になっているので外科はとりあえずいいかな。まずはおすすめのケア用品とドーミング(？調べます)足指グーパーをやってみたいと思います。足の裏の筋力の強化、大事ですね😃
@megumitanaka7611 足裏のトレーニングは動画は頻繁に説明してますので参考にしてみてください。
足指の
トレーニングって
どうするんですか❓
外反母趾です
多分
足指の筋膜の癒着してると
思います
トレーニングで治りますか
トレーニングより筋膜リリースすべきですが、なぜ足指の筋膜が癒着してると感じているのか？それの原因はどこから来ているのか？様々な要因があります。一概にこれをやれば良くなるとは言いづらいです。
これは本当に人それぞれですので直接見させていただかないとなんとも難しいです。
お返事ありがとうございます🙏
筋肉､身体の構造を
ご理解されているからのご意見
筋膜🟰足裏
難しいですよね😓😵
ご返信
ありがとうございました🙏