如何改善緊繃的髖關節 (中文字幕)

[@FittingRoomTW]

Fitting Room TW提供一對一的健身指導
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想了解本影片相關註解請點下面連結：
fittingroomtw.blogspot.com/2020/08/blog-post_20.html

[@TAIWANjasonsuper]

全方位容易學，謝謝分享！😄🇹🇼💯

[@shimingliu2403]

找這位老師的視頻很久、寬髖節痛了快一個月、又有翻譯、感恩分享、感謝上帝

[@zonzontsai4479]

這是很專業也很實用的內容 感謝翻譯!!

[@velmalu47]

這個影片真的真的真的太棒了 謝謝翻譯！！！完全學到新的觀念 太感謝了！！

[@angel12130124]

非常實用的影片~感謝翻譯

[@syuchen7037]

真的是乾貨滿滿…

[@babykyo69]

這部資訊量真多

[@真正的健康养生频道]

👍👍👍感谢Jeff专业的讲解，很多人现在尝试拔罐也能很好的缓解肌肉紧，请有时间点开看看美国医院，海滩实拍，加州山火实况，不求点赞，只为让大家了解真相🙏

[@hsumike262]

太專業了

[@hongqiu5894]

感谢翻译

[@robzhao3529]

第一次前排，哈哈，还热乎的，

[@hico4331]

very helpful, thx

[@abbaabba6145]

跑步兩天就髕骨軟化症，爽啦嗚嗚嗚嗚

[@極限意志]

緊繃的髖關節x內收緊x訓練外旋/飢x臀中肌無力x蚌殼式

[@rightmr8214]

簡單就是穿襪子腳抬不起來 很多人都有這個問題

[@黄赫绅]

Thanks~

[@Nancy-gc7pu]

11:40
13:56

[@TheHandy200666]

為什麼是喚醒內收肌？

[@12ronnie86]

第一內收肌主導髖屈曲,第二內收肌有一條叫內收大肌的肌肉他可以使髖外旋,第三當你喚醒內收肌群你可以喚醒其他該穩定的肌群

[@user-mw8xb6no2g]

同樣的概念也可以處理肩關節嗎?

[@Akiorn]

12:58 應該是內旋的肌肉吧 ?

[@FittingRoomTW]

感謝告知，已更新到網誌

[@Akiorn]

感謝翻譯，這集對我很有幫助！

[@吳治良-d8i]

所以脊椎會受傷嗎

[@pp176929]

髖關節外旋之後深蹲，蹲到底的時候右側鼠蹊部覺得緊繃是什麼原因呢？

[@-jason-1683]

內收肌群可能緊繃，伸展看看

[@極限意志]

患者很容易以為自己腳尖朝外就以為自己外展了
結果只是轉腳踝而已
連膝蓋都要打臉自己了

[@alankwok17hk]

jesse的腳好壯

[@seng6312]

姊夫怎麼知道我最近髖關節特別緊繃

[@ge-xi5cy]

不是姐夫知道 是翻譯的教練知道 所以趕快去找教練報名吧

[@goplo838]

何博士說
中軸穩定，四肢發力
結束