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第三個動作做完後,原本髖關節彈響的狀況竟然消失,傑克,這真的太神奇了!多謝分享這麼棒的動作。
真的好棒的運動,做完髖馬上不卡,可以深蹲了,感動!謝謝老師!❤❤❤
太神了,做一組,馬上有感。我左腳髖關節卡卡痛痛的,一組有感,厲害
每个动作的重点都有提示,一整个就是佛心来的。 谢谢整挺好👍👍😁👍
真的講解很詳細,真的拯救很多人
啾C真的講解很詳細,真的拯救很多人
每次都會認真做筆記記錄下來
認真+1
請問1.五組運動要按照影片的順序嗎?還是先做哪一組都可以?2.彈力帶拉的強度是要拉到什麼感覺?跪腳的膝蓋一離地就被拉走的程度嗎?3.若雙腳有一腳沒問題的話,是做問題腳就好?還是雙腳都做?
1.不一定要按照順序2.彈力帶的強度,要能固定髖關節就好3.建議雙腳都做
你很棒100分
請問super loop如何選購適合自己的體重的呢?
啾C老師,請問四個動作super loop的綁法跟綁高度,都是右下45單位嗎?我看第四個動作跟第五個動作綁的位置好像不是45度?謝謝老師
請問我有髖臼夾擠症也適合做這系列動作嗎?
很棒的影片,10分的感謝,萬分的感謝分享,影片中動作教學最後一部分有一點點小瑕疵,建議修正,就是躺平屁股貼在地面把腳抬起來那個部分,應該是教大家大腿直接往服部靠攏不要左右晃動,雖然前面有講過並且畫叉叉❌,但是後來換一個角度說不要左右晃動,但是沒有畫叉叉如此會讓某些觀眾誤會,建議把畫面加上叉叉X😊尤其是一些不是以國語為母語的外籍人士看了可能會誤導,外籍人士包括台灣許多的東南亞移工,或是國內外的歐美人士,謝謝您的分享
❤
你好,老師本人斷斷續續都有幾年跑齡,但正式恆常一星期跑三,四日都係一年左右,之前都斷斷續續有d 比較輕微既腳患。但最個半月前開始,不知為何提起左腳有d 困難同埋痛楚,起初以為係梨狀肌,四頭肌,股中肌受傷/太緊,期間不斷既看西醫,睇物理治療,中醫針灸,服藥後藥當然沒有咁痛, 但一起腿跑步就有點不適。最近再照X光, 醫生說髖臼後傾,髖關節退化,好像晴天霹靂往後可以再跑既的感覺。但我真係好愛跑步,好愛越野跑。求賜教,因為真係好唔開心。下年初都想再渣馬,年尾又報左台灣馬拉松,究竟點做先可以長跑長有? 現試試老師的動作能否有幫助,真的不願做手術
我臀部肌肉臀中肌還很強。深蹲在穿深蹲鞋加腰帶下可超過220kg, 可是自己重量重了足弓更塌下來,以前跑山行山活動可以走100公里,現在20公里就是腳底痛😢,小腿又痛。
可以試試用縮足運動找回足弓ua-cam.com/video/9bwMrxQMb_g/v-deo.html
啾c老師~!(又是我..)跟您請問以下高貴姿的時候腳趾一定要頂著地板嗎?(會無法持久@@)腳背向下是否能夠維持效果
啾c老師!歹勢@@能否多加兩個問題..1.第一項運動做的是左腳彈力帶應該要綁左下方還是右下呢?視頻上看不太出來是右下方還是左下(我感覺是左)不過您旁白是要綁右下方有點困惑@@
1.兩者皆可2.這邊我說錯了,是在治療腳外下的位置
請問您有在指導,人工髖關節術後的復健嗎?
請問固定彈力帶,固定的一端需要離地面多高?如果固定的一端緊貼著地面,可以嗎?另外購買彈力帶應該要購買幾公分的長度,厚度比較合適這一個運動,應該要買加強版拉力比較強的嗎?
1.高低會有影響,最後兩個動作都是綁在稍微高一點點的。2.彈力帶最主要是要環形的喔(沒有環形也可以用一整條的,另一端打結)最近在設計新版的彈力帶了,可以期待一下XD不太懂加強版拉力是什麼意思?彈力帶基本上是分磅數,但也不是磅數越強越好,這樣可能會讓你的臨近關節、肌肉代償。
髖関節酸痛請問是什麼問題?謝謝你
請問如果我是右邊的髖關節痛,我是應該加強右邊嗎?
建議如果有疼痛問題,要先去復健科或骨科檢查再決定適不適合做這個運動哦。
請問治療師,我做了幾天這幾個動作後,問題腳在做第五個動作躺著向下拉時,只要抬腳往下被拉時,髖關節開始有骨頭叩一下滑動的感覺,這樣正常嗎?
如果會反覆出現,就是不正常喔
@@juicept 原本沒有,但是做幾天後現在每一下都會有這樣,我是不是要停止做這個動作?
建議找個治療所幫你評估一下比較好,透過留言我沒有辦法回答喔,抱歉
對於跑步髂脛束的摩擦產生疼痛,要如何預防鍛煉啊?如果真的跑到發炎了,要如何去緩解呢?因為我曾經跑馬拉松後痛了一週,然後看其它人的影片緩解後,再跑步還是一下就痛,變成現在不敢跑馬拉松😭
髂脛束症候群有機會可以做一集影片來詳細說說~
@@juicept 好,因為我想再跑,我想要雪恥呀⋯⋯
@@juicept 怎樣選購像你的彈力帶🙏
彈力帶應該選多重的呢~?
只要沒有關節不穩定的情況,25-35公斤都可以。看個人體重,如果高體重選拉力低的就不推薦。
請問有不綁彈力帶的做法嗎因為租屋沒有地方可以綁
桌腳、沙發腳;鋼琴腳、門(繞過門把彈力帶夾住)
請問彈力帶要在身體的正後方嗎?我看影片大概是在身體後斜45度角處。
您說的那個動作呢?
請問已經常常會痛了,怎麼辦
因為不了解您的狀況,所以無法回答,建議您可以找有運動治療的自費物理治療所諮詢看看唷
請問有什麼肌力訓練可以加強
建議硬舉和單腳硬舉,這些不但可以增加臀周圍的力氣,對髖的活動度也很有幫助。
體重不同重量不一樣喔,可以固定自己身體不偏移的便可。
針對髖關節的,硬舉、深蹲、分腿蹲效果都很好喔。
第三個動作做完後,原本髖關節彈響的狀況竟然消失,傑克,這真的太神奇了!多謝分享這麼棒的動作。
真的好棒的運動,做完髖馬上不卡,可以深蹲了,感動!謝謝老師!❤❤❤
太神了,做一組,馬上有感。我左腳髖關節卡卡痛痛的,一組有感,厲害
每个动作的重点都有提示,一整个就是佛心来的。 谢谢整挺好👍👍😁👍
真的講解很詳細,真的拯救很多人
啾C真的講解很詳細,真的拯救很多人
每次都會認真做筆記記錄下來
認真+1
請問
1.五組運動要按照影片的順序嗎?還是先做哪一組都可以?
2.彈力帶拉的強度是要拉到什麼感覺?跪腳的膝蓋一離地就被拉走的程度嗎?
3.若雙腳有一腳沒問題的話,是做問題腳就好?還是雙腳都做?
1.不一定要按照順序
2.彈力帶的強度,要能固定髖關節就好
3.建議雙腳都做
你很棒100分
請問super loop如何選購適合自己的體重的呢?
啾C老師,請問四個動作super loop的綁法跟綁高度,都是右下45單位嗎?我看第四個動作跟第五個動作綁的位置好像不是45度?
謝謝老師
請問我有髖臼夾擠症也適合做這系列動作嗎?
很棒的影片,10分的感謝,萬分的感謝分享,
影片中動作教學最後一部分有一點點小瑕疵,建議修正,
就是躺平屁股貼在地面把腳抬起來那個部分,應該是教大家大腿直接往服部靠攏不要左右晃動,雖然前面有講過並且畫叉叉❌,但是後來換一個角度說不要左右晃動,但是沒有畫叉叉如此會讓某些觀眾誤會,建議把畫面加上叉叉X
😊
尤其是一些不是以國語為母語的外籍人士看了可能會誤導,外籍人士包括台灣許多的東南亞移工,或是國內外的歐美人士,
謝謝您的分享
❤
你好,老師
本人斷斷續續都有幾年跑齡,但正式恆常一星期跑三,四日都係一年左右,之前都斷斷續續有d 比較輕微既腳患。但最個半月前開始,不知為何提起左腳有d 困難同埋痛楚,起初以為係梨狀肌,四頭肌,股中肌受傷/太緊,期間不斷既看西醫,睇物理治療,中醫針灸,服藥後藥當然沒有咁痛, 但一起腿跑步就有點不適。
最近再照X光, 醫生說髖臼後傾,髖關節退化,好像晴天霹靂往後可以再跑既的感覺。但我真係好愛跑步,好愛越野跑。
求賜教,因為真係好唔開心。下年初都想再渣馬,年尾又報左台灣馬拉松,究竟點做先可以長跑長有? 現試試老師的動作能否有幫助,真的不願做手術
我臀部肌肉臀中肌還很強。深蹲在穿深蹲鞋加腰帶下可超過220kg, 可是自己重量重了足弓更塌下來,以前跑山行山活動可以走100公里,現在20公里就是腳底痛😢,小腿又痛。
可以試試用縮足運動找回足弓
ua-cam.com/video/9bwMrxQMb_g/v-deo.html
啾c老師~!(又是我..)
跟您請問以下
高貴姿的時候
腳趾一定要頂著地板嗎?
(會無法持久@@)
腳背向下是否能夠維持效果
啾c老師!
歹勢@@
能否多加兩個問題..
1.第一項運動做的是左腳
彈力帶應該要綁左下方還是右下呢?
視頻上看不太出來是右下方還是左下(我感覺是左)
不過您旁白是要綁右下方
有點困惑@@
1.兩者皆可
2.這邊我說錯了,是在治療腳外下的位置
請問您有在指導,人工髖關節術後的復健嗎?
請問固定彈力帶,固定的一端需要離地面多高?如果固定的一端緊貼著地面,可以嗎?
另外購買彈力帶應該要購買幾公分的長度,厚度比較合適這一個運動,應該要買加強版拉力比較強的嗎?
1.高低會有影響,最後兩個動作都是綁在稍微高一點點的。
2.彈力帶最主要是要環形的喔(沒有環形也可以用一整條的,另一端打結)
最近在設計新版的彈力帶了,可以期待一下XD
不太懂加強版拉力是什麼意思?
彈力帶基本上是分磅數,但也不是磅數越強越好,這樣可能會讓你的臨近關節、肌肉代償。
髖関節酸痛請問是什麼問題?謝謝你
請問如果我是右邊的髖關節痛,我是應該加強右邊嗎?
建議如果有疼痛問題,要先去復健科或骨科檢查再決定適不適合做這個運動哦。
請問治療師,我做了幾天這幾個動作後,問題腳在做第五個動作躺著向下拉時,只要抬腳往下被拉時,髖關節開始有骨頭叩一下滑動的感覺,這樣正常嗎?
如果會反覆出現,就是不正常喔
@@juicept 原本沒有,但是做幾天後現在每一下都會有這樣,我是不是要停止做這個動作?
建議找個治療所幫你評估一下比較好,透過留言我沒有辦法回答喔,抱歉
對於跑步髂脛束的摩擦產生疼痛,要如何預防鍛煉啊?
如果真的跑到發炎了,要如何去緩解呢?
因為我曾經跑馬拉松後痛了一週,然後看其它人的影片緩解後,再跑步還是一下就痛,變成現在不敢跑馬拉松😭
髂脛束症候群有機會可以做一集影片來詳細說說~
@@juicept 好,因為我想再跑,我想要雪恥呀⋯⋯
@@juicept 怎樣選購像你的彈力帶🙏
彈力帶應該選多重的呢~?
只要沒有關節不穩定的情況,25-35公斤都可以。看個人體重,如果高體重選拉力低的就不推薦。
請問有
不綁彈力帶的做法嗎
因為租屋沒有地方可以綁
桌腳、沙發腳;鋼琴腳、門(繞過門把彈力帶夾住)
請問彈力帶要在身體的正後方嗎?我看影片大概是在身體後斜45度角處。
您說的那個動作呢?
請問已經常常會痛了,怎麼辦
因為不了解您的狀況,所以無法回答,建議您可以找有運動治療的自費物理治療所諮詢看看唷
請問有什麼肌力訓練可以加強
建議硬舉和單腳硬舉,這些不但可以增加臀周圍的力氣,對髖的活動度也很有幫助。
彈力帶應該選多重的呢~?
體重不同重量不一樣喔,可以固定自己身體不偏移的便可。
請問有什麼肌力訓練可以加強
針對髖關節的,硬舉、深蹲、分腿蹲效果都很好喔。