《5分鐘教你解決你的「髖夾擠」！！！》教練！我想好好深蹲！
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- Опубліковано 4 лип 2024
- 你的心聲，
我們都聽到了！
上一部影片，已經了解了為什麼會有髖夾擠
現在就收起你的男兒淚
讓我們來好好做運動
解決你的髖夾擠吧！
繼續在訓練場上發光發熱吧！
復健運動跟著做
深蹲該邊都不痛
【時間軸】
0:16 介紹
0:51 後側關節囊伸展
2:45 髖關節鬆動
3:59 臀大肌訓練
7:14 髂腰肌訓練
9:09 臀大肌進階訓練
#物理治療 #運動 #髖關節 #復健運動 #該邊痛 #深蹲 - Спорт
感覺很專業
不過也算有難
謝謝～
晚上我也要做看看
❤
請問我躺著時雙膝彎曲抱在胸前，我的右腳髖關節內側會覺得痠脹，兩腳的髖關節可以看到彎曲的角度也不太相同，右邊的那側能彎曲的角度較小，雖然維持這樣姿勢久一點後，兩髖彎曲角度差距好像會漸漸變小，但痠脹感仍然持續。然後我躺著，右膝做順時鐘畫圓的動作（髖關節旋轉），在大概六點到八點的角度髖內側會有聲音，這樣是又有髖夾擠又有彈響髖嗎？
這兩個問題可能會同時發生，在沒有測試的情況下，就描述來看可能就會是關節內的夾擠，必須要由物理治療師或醫生，確認跟治療比較合適，不建議自行處理
@@PT.freeman 謝謝，那請問如果是我這種狀況的話目前要先避免和減少做哪些事情和動作呢？
另外，我之前曾去做過一次物治自費徒手，但過程中不知道是因為我的狀況比較輕微（治療師回答時也讓我有這種感覺），還是再加上因為我對自己身體的感覺和動作比較不敏感，我常常沒辦法很好的回答我的感覺，治療結束後也感覺好像還好，沒有那種改善很多會想再預約第二次的感覺@@
想請問遇到這種對身體感覺比較不敏感的狀況，去徒手治療時希望不要因此影響療效該怎麼辦呢？
再來該如何判斷治療師是否適合呢？大概要去幾次或是要多少時間才能找出真正的問題點呢？
因為我沒有看過你的狀況，所以不適合提供治療上的建議，但物理治療一般都需要一定時間的累積，詳細還是要跟你的物理治療師討論，比較合適
請問肌椎開過刀可以做嗎？要什麼運動才適合？
請問完成最後一組運動之後需要再做臀肌的放鬆嗎
可以喔，運動後都可以做適當的按摩放鬆，詳細可以去看我收操系列影片
請問老師我左邊髖關節走路會痛尤其沒辦法挺胸走路，這樣去醫院要掛什麼科？
可以先考慮骨科，如果骨科沒有發現問題，醫生也可能轉介神經外科，因為髖關節疼痛原因有很多種，也可以找治療所的治療師先做初步的確認，再看是不是要去醫院做進一步檢查
請問可以在哪裡執業， 因您介紹的十分專業。 找過復健科 骨科 似乎沒有找出原因。
可以就近尋找「物理治療所」即可囉
你跟眾多物理治療師的衛教影片比起來，示範時細膩許多，會用較詳盡具體的部位說明，錯誤的發力或代償，你的後製,重點局部放大也非常受用
其實大部分的動作，別的影片也都有製作過，但常常流於只是示範帶過，對於幾種錯誤的發力或體位，都沒細論，反而很容易造成，錯誤的伸展
所以期待每次的動作不求多，但能周詳的說明，身體有何不適現象時，需做此伸展動作，及幾種易錯誤的發力
請問他有收費才能看影片嗎😂
老師您有深蹲的影片嗎？想知道蹲下是吸氣還是吐氣？
深蹲的時候，吸氣或吐氣其實沒有關係，依照自己習慣的方式，核心收緊即可
@@PT.freeman 老師，那深蹲起來的時候膝蓋會喀喀喀聲音是什麼原因？
可以參考這個影片，如果幫助也記得多多使用「超級感謝」支持我們喔
「你真的懂『跑者膝』嗎？」馬拉松回來了！但你的膝蓋也滿血回歸了嗎？
ua-cam.com/video/uZhLp6uF8s0/v-deo.html
原PO自己有在開業嗎？一直覺得自己有這樣的問題，先前去物理治療卻沒有針對這塊得到解答
目前沒有自己開業喔，髖夾擠確實是很多人有，但容易忽略或沒有察覺的問題
好難抓到感覺
沒錯，一開始都會很難抓感覺，所以還是建議有專業指導，會更好喔