Здравствуйте, Лиза! Комментарий - вопрос, хочется узнать Ваше мнение,как специалиста работающего с телом. И именно потому, что просто какое-то нереальное количество противоречивой информации относительно снижения веса. Сразу скажу - у меня было рпп, сейчас работаю с "отголосками и призраками прошлого") и меня очень волнует связи с этим вопрос. Сейчас я учусь опираться на сигналы тела относительно голода-сытости, но информация про "правильные" интервалы от эндокринологов и нутрициологов (Черная, Янг, Гусарова) не даёт мне покоя. А информация эта зачастую разнится. Так вот внимание, вопрос, если в течении дня ориентировочно интервал между приёмами пищи будет 4-5 часов, а интервал ужин завтрак 10-13 часов (не всегда получается строго 12 и тем более больше) и при этом у меня в силу особенностей по здоровью (непереносимость лактозы, синдром Жильбера) максимально чистое здоровое питание, без переедания - не будет ли набор веса происходить? Или всё же правда там,где говорят, интервальное голодание 16/8 и лучше 2 приёма пищи но больших и плотных,чем 3 но не больших? Пожалуйста, помогите с этим разобраться, что же важнее чёткие интервалы или общая энерг.ценность еды...
Здравствуйте! Для корректной работы мозга приемлемо ю «голодать» максимум 4 часа. Как только перерыв между приемами пищи становится больше - это стресс. Который способствует набору веса в том числе. Если соблюдаете калораж, то Плюс к этому нужна активность. То есть, количество сожженых калорий должно быть на 20% больше употребляемых. Но важно помнить о том, что минимальное количество калорий в день это 1.200 и всё что ниже - сильный стресс.
Классный комплекс! Спасибо❤❤❤
Пожалуйста!
Здравствуйте, Лиза!
Комментарий - вопрос, хочется узнать Ваше мнение,как специалиста работающего с телом.
И именно потому, что просто какое-то нереальное количество противоречивой информации относительно снижения веса.
Сразу скажу - у меня было рпп, сейчас работаю с "отголосками и призраками прошлого") и меня очень волнует связи с этим вопрос.
Сейчас я учусь опираться на сигналы тела относительно голода-сытости, но информация про "правильные" интервалы от эндокринологов и нутрициологов (Черная, Янг, Гусарова) не даёт мне покоя.
А информация эта зачастую разнится.
Так вот внимание, вопрос, если в течении дня ориентировочно интервал между приёмами пищи будет 4-5 часов, а интервал ужин завтрак 10-13 часов (не всегда получается строго 12 и тем более больше) и при этом у меня в силу особенностей по здоровью (непереносимость лактозы, синдром Жильбера) максимально чистое здоровое питание, без переедания - не будет ли набор веса происходить?
Или всё же правда там,где говорят, интервальное голодание 16/8 и лучше 2 приёма пищи но больших и плотных,чем 3 но не больших?
Пожалуйста, помогите с этим разобраться, что же важнее чёткие интервалы или общая энерг.ценность еды...
Здравствуйте!
Для корректной работы мозга приемлемо ю «голодать» максимум 4 часа. Как только перерыв между приемами пищи становится больше - это стресс. Который способствует набору веса в том числе.
Если соблюдаете калораж, то Плюс к этому нужна активность. То есть, количество сожженых калорий должно быть на 20% больше употребляемых. Но важно помнить о том, что минимальное количество калорий в день это 1.200 и всё что ниже - сильный стресс.
Спасибо большое за ответ и мнение❤️🫂