PLANK 10 Minutes. Kill YOUR Abdominal. NO REST
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2024
- The plank is a universal exercise that will not only help you lose belly fat, but will also make you stronger. In particular, the plank strengthens the abs, back, shoulders and the entire core as a whole. The variation of the plank is limitless. You can always have fun diversifying your workout, which is what I propose to do in this video.
Plank for 10 minutes without rest. It won't be easy at all. Even if at the moment you cannot reach the end, do not be discouraged. After some time of regular training, you will be able to do this. The main thing is desire and regular exercise. Just play this video and repeat with me. This will really test your strength, first of all your spirit and body.
Remember that the main thing in abdominal training is proper nutrition. Don't overeat, don't eat at night or before bed, and add more activity to your daily life.
Instagram / los_strong90
0:30 - Elbow plank
01:00 - Single leg plank
01:30 - Plank leg raise
02:00 - Plank Compass
02:30 - Cross plank
03:00 - Plank moves forward
03:30 - Shoulder touch plank
04:00 - Explosive plank
04:30 - Plank lift from elbows
05:00 - Diagonal plank
05:30 - Plank climber
06:00 - Transverse climber plank
06:30 - Plank Spiderman
07:00 - Frog plank
07:30 - Plank dolphin
08:00 - Side plank left side
08:30 - Side plank right side
09:00 - Side plank left side
09:30 - Side plank right side
10:00 - Plank with body turn
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose - Спорт
Отличная тренировка Женя
Мне 45 лет, стараюсь повторить за тобой, не все получается, делаю отдых. Не думал что так много упражнений можно делать на пресс.Спасибо тебе за мотивацию
тоже 45 , люблю позаниматься
Думаю можно начать с 10 сек , потом прибавлять , и так дойти до 30 сек
@@urlah100больше 30 сек уже не так полезна планка
@@user-in1sp3pz5z, откуда знаешь?
@@urlah100❤. 😢cv g g gwt gg
Я сохранила видео 👍👍👍👍Спасибо, Женя, за твои подборки планок! Это лучшие упражнения для всего тела ❤
Бро питался повторять за тобой на 4 минуте уже не мог продолжать, а ты красава 10 мин это жостко 😮
Bro every abs and body workout routine that you demonstrate Is insanely challenging and beyond perfect! I cannot wait to try this one.Thank you again Eugene!
Очень крутая тренировка благодарю Жека. СУПЕР! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
Евгений, спасибо большое за треню , я сделал эту треню, из меня 7 потов вышло, мне кажется эта тренировка самая сложная из тех, которые есть на канале ❤
СУПЕР! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! 💪🏻💪🏻💪🏻🏆ВЫЗДОРАВЛЮ И СДЕЛАЮ !
Хотел сразу начать, а потом досмотрел, увидел насколько тяжело далась тренировка такому атлету и понял что надо подойти с толком, а не наскоком...
Спасибо за тренировку и мотивацию. Обязательно сделаю (или хотя бы буду пробовать)😅
Шикардос!
You bright my Days , thank you 🌅
Вот это пресопрожарка!!! Женя, ты лучший!!!
My brother, thank you for all the knowledge you have shared with world. You're an inspiration to the millions who wish to improve their lives, and wake up call for those who aren't ready yet. I wish you Good luck!!
Going to have too add some of these in my workout routine. Keep up the good work! 👏
Признавам си - от всички Планк тренировки , тези ми беше най сложна, но си струва усилията 👍Изумителен ефект 🔥🔥🔥
Благодаря, Жека 😎💪🫶
I've watched many training videos, but this one really gives me the motivation. Amazing job bro 💪
эту серию упражнений нужно назвать (конец света)
Точно) Апокалипсис))
Очень крутая тренировка благодарю Жека.
Buenísimo ejercicios 😊,los pondré en práctica 💪
Итак, спустя сутки после того как увидел эту тренировку - повторил. Мне понравилось - смог сделать всю, хорошо пропотел. Спасибо! Буду делать регулярно
Thank you, Thank you Mr. Losi! For Workaut and Motivation!
It’s so amazing to see the way you perform❤️👏🏻you are so inspiring with gorgeous muscles💪💪you look absolutely stunning❤️💪👏🏻thank you mr Strong💪❤️
Мощь, сила, благодарю.
Добрый вечер ! Базара нет , Молодец !!!!🤟☝️🤝
Боюсь даже пробовать.Надо.......
Привет.
Запили пожалуйста, видео, как научиться отжиматься в стойке на руках
Благодарю Женя, замечательная тренировка для пресса и всего тела. Мне 45 лет пока стараюсь не отставать ;)
Потрясающе.💥👍👍👍👍👍
Excellent work my self I will do it today thanks for your patience and great videos 🔥💪👏
RESPEKT !!!
Hi Mr. Losi! Very good Exercise for ABC Workaut! Thanks for Motivation!
Безумная тренировка!!!😎🤝Благодарю!
Видео респект жека лучший 👍💯😎👍💪
Saludos desde Perú, excelente rutina , muchas gracias 👍💪
Это не человек точно. Это машина или техника а может быть робот.
Блин Женя дай бог тебе здоровья и долгих лет удачи во всем. От души настоящий motivasion
Ну, будем посмотреть.
А то и повторить, 😎👍.
Wow so impressive, iam 65, and I have to rest after 2 of it make a difference I try to everyday thanks for showing viewers your workouts
Brutal work out will try it in the morning
Привет, Дикий!) Случайно попал на тебя и замотивировался видео прокачкой пресса за 9 минут, потом 5 минут. Стараюсь их делать регулярно тк здорово прокачивают, а особенно 9-ти минутка!) Тут увидел планку на 10 минут и решил попробовать. Только убил не пресс, а трицепс!) Пусть и с небольшим отдыхом на 1-3 сек, но 10-ти минутка - стоящий комплекс! Спасибо за мотивацию! Ты показываешь, что прокачать себя можно и дома, и для этого нужен только коврик и желание!
Awesome thanks for this ABC Workaut! Very good and very Effective! Thanks Bro !
Спасибо за треню, Женя! Никогда даже 5 минут не стоял в планке, надеюсь после этой трени я выживу! 💪🔥
я стоял 8, в каждом положении по минуте(некоторые у Лося упражнения есть. Но 10 минут таких упражнений кажутся убийственными)
@@fenixcharodey у Криса есть тоже на 5 мин статики и 1 мин динамики. Очень хороша для последнего сета.
You can too!!!! Just need to start slowly in the beginning. You can get to 5 minutes in no time. Eventually, you will get to 10 minutes n more on.
Хорошая мотивация для тренировок ! Сегодня вечером попробую хотя бы треть тренировки повторить😀😀😀
Как это треть?
@@Zemlya372 Треть это третья часть от целого числа, если видео идет 10 минут, то треть от видео это 3 минуты 20 секунд.
Три части от целого?
@@Zemlya372 да.
Поешь как следует перед этим! Калории же мощно в расход пойдут☝
Recién te encontré y justo en el momento y los ejercicios que buscaba. Nuevo suscriptor.
Saludos dese Panamá 🇵🇦
Круто! Спасибо!!!
Эй
Парень. Ты бомбический💥💥💥
Пушка🔥🔥
Нормальная тема. В динамике мне кажется и интереснее и даже чуть попроще. Думаю можно повторить, спасибо автору за идею
Брат мой ты слова нету т красавчик молодец 👍
Tuyệt vời! Tôi đã theo dõi và luyện tập theo hướng dẫn của bạn 1 năm! Bây giờ là lúc tôi cần bài tập nâng cao như thế này! Cảm ơn bạn rất nhiều!
Thank you very much!
Супер! Дякую!
На последней минуте болел за тебя) Ты молодец.
The best from nairobi kenya 💯🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Amazing 🎉 quite the challenge. Even in my best years,... wow I need to get on your level
Top,top,top❤
Кстати нагрузку больше всего получили плечи и то где-то в середине тренировки.
Можно тренироваться без опаски для жизни. Проверено 👌
Спасибо за видео!!!
Салам алейкум, привет, молодцы!👍👍👍💯
Es un fuego ❤🔥
Eres Genial. Ejercicios brutales, Felicitaciones!!!
Sempre 🔝👍
Подписался на канал где то неделю назад, очень приятно смотреть просто все👍👍👍 пока такого же трицепса не добьюсь не успокоюсь😂💪
Thanks 😊🙏🙏🙏🙏
Ótimo treino. Praticando aqui no Brasil.
Super Pro!!! I'm going to start with a few exercises, little by little. I don't want to die trying.🤪
Que rutinas tan excelentes y duras te felicito gracias te escribo de Chia Colombia
Oh amazing.you have done very hard exercise i will try it.
Meine Güte, bist roboter oder was?
Respekt!!! Du hast eine super Figur 😊
Wow quelle seance 🔥🔥🔥 merci bravo ❤❤❤
The best and hardest exercise i have ever seen, without rest
Пожалуйста, принеси домой видео с силовыми тренировками, брат.Ты любим 🎉❤❤❤❤
Это круто спасибо за видео
Je crois que mes abdos s en remettront jamais 😂
Ils sont vraiment excellent tes exercices ..Merci à toi
Exelente ‼️
Пожалуйста сделайте видео о своей тренировке, очень интересно
Спорт супер❤❤❤❤
U really worked very hard 🌟 best of luck 🌟 from Koch-land 🤝
Ele é sensacional!!!
Вышло видео жеки сразу бегу на тренировку 😎👍💪
súper magnífico
Boss Mode 💪🚀
Жека, ты железный человек!!!!👍👍👍👍
Espetacular isso é outro nível
Благодарю!
Excellent exercise! 👍
Я на первых 30 секундах сознание потерял😮 , а тут 10 минут. Респект 👍🤝
Посмотрел видос получил level up!
Я могу так сказать если постоянно тренироваться можно хороших результатов добиться во всём в любом виде спорта и упражнения !!
Merci mon Boss 💪💪💯💯
Hi, one short hint:
If possible, please adjust advertisement to the end or beginning of your videos. I get advertisement vids in between which ruins my workout session, specially with these extensive blank exercises.
Thx in advance.
It is Great Workout Session 👍
Amazing bro..❤
Красавчик
я просто посмотрев вспотел... надо попробовать!
والله بطل بصراحه تمرين جامد❤
Главное начать!)
Bro you are exceptional❤❤
Absolute machine..inspiring!
Dankeschön super.
Super very very great Amazing ultimate ⭐🔥
Спасибо ты крут....🎉
Saludos desde Colombia que bien entreno gracias
By far the toughest plank workout 🤛🏿
Saludos desde México
Good tips!!! 😊😊😊😊