بر عكس نظريات شما در كشور دنمارك طول عمر بيشتر شده سن تقاعد در حدود سن 75رسيده در صورتيكه فرد بتواند كار كند و مريضي خاصي نداشته باشد. من مدت زيادي است فستينك 16-18هستم و كاملا راحت بدون اينكه احساس كرسنكي نمايم و تقريبا 11 كيلو كم شدم. اما مدتي است در وزن 74كيلو مانده ام و باين نمي شود بيشتر وزنم با انكه بايد 68كيلو باشم. ممنون از توضعات ارزشمند شما اغايي دوكتور مهدي❤
سلام آقای دکتر بسیار لایو ارزشمندی بود ممنونم از اطلاعاتتان فقط سوالی که دارم این هست اگه در زمان فست به جای روغن نارگیل در زمانی خیلی گرسنه شدیم میشه از روغن زیتون اصل و بکر استفاده کنیم یک قاشق در قهوه یا آب ؟
سلام عالی یک مصرف آب و الکترولیت و افزایش بدید دو سعی کنید فعالیت هوازی رو افزایش بدید سه میتونید از انجیر استفاده کنید چهار از مکمل پروبیوتیک هم حتما استفاده کنید
خسته نباشید خیلی مفید بود میشه یه ویدیو هم درست کنید که کلا بگید چه زمانی ورزش مقاومتی انجام بدیم و اینکه بعد از تمرین چی بخوریم که عضله از دست ندیم سوال خودمم هست چون مربی خودم میگه اشتباهه که تایم آخر فست و‌تمرین بدن سازی انجام بدم و باید دو ساعت قبل تمرین صبحانه بخورم ولی عملا تایم فستم بهم میریزه جواب بدین ممنون میشم 😊
با تشکر از توضیحات تون ، لطفا بفرمایید که داخل آب نوشیدنی که در فستینگ مصرف میکنیم آیا می تونیم کمی سرکه سیب بریزیم؟آب لیمو استفاده می کردم که متوجه شدم قند داره و انسولین رو تحریک میکنه ، نمک صورتی داخل اب میریزم ، برای غنی کردن آب ، چه چیزی بهش اصافه کنیم که فست هم نشکنه؟ ممنونم از پاسخگویی تون
سلام دكتر جان چقدر اطلاعات درست وجامع دادي من كه خيلى كارهام اشتباهه حالا بايد درست كنم مرسى 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏 دكتر جان من از شما بخواهم كمك بگيرم برنامه بگيرم شما اين كار را انجام ميدهيد اگر جواب من را بدهيد خيلى خوشحال ميشم 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹💙💙💙
سلام دکتر بسیار ممنونم از اطلاعات مفیدی که در اختیار میگذارید یه سوال دارم، شما فرمودین صبحانه بعد از فستینگ باید کم کرب و های فت و های پروتئین باشه، در لایو های گذشته هم گفته بودین که وعده بعد از تمرین باید های انسولین باشه، با توجه به این اطلاعات ، منی که fasted training میکنم تکلیفم چیه؟ یعنی وعده بعد از تمرین من چطور باشه
اگه هدفتون کاهش وزنه و میخواید فستینگ اثربخش باشه بهتره با کربوهیدرات پایین باشه، اما اگه دوست دارید عضله سازی هم داشته باشید میتونید وعده بعد از تمرین انابولیک تر باشه و از کربوهیدرات استفاده کنید
فقط یه سوال داشتم برا عضله سازی برای حجم گرفتن از ۱۲ ساعت فست و ۱۲ ساعت فیدینگ استفاده کنیم اشکال نداره حجم میگیریم؟صبح ها اول تمرین میکنم بعد صبونه میخورم
سپاس از شما دکتر روستایی عزیز... طبق صحبت هاتون که گفتید تایمینگ فیدینگ خیلی مهمه ، چطور میشه یک روز در میان یا چند روز در هفته یک روش رو اعمال کرد؟؟ چون اینجوری هر روز تایمینگ رعایت نمیشه
بیش از ۵ ماه فستیگ را آغاز کردم من و بشددت راضی هستم . در حدود ۳۰ کیلو کم کردم روزانه یک ساعت ورزش با وزنه هم میکنم ، فقط تنها چیزی که منو آزار میده یبوست هست ، دقیقا از همون روز های اول سراغم امده . تنوع در غذا رو تجربه کردم جواب نداد از سالاد تبخیری استفاده کردم ، جواب نداد. اب بیش از حد خوردم ، جواب نداد . تمام این مددت از طریق قرص های موجود در بازار و گاهی اوقات آلو یا از این قبیل چیزها خودمو مدیدریت کردم ، البته با دکتر متخصص قرار دارم دو هفته بعد ، اما بعید میدونم حتی دکتر هم بتونم کمکم کنه . اما اینقدر از فستینگ راضی هستم که به یبوست شدید می ارزه 😅
سپاس که زمان ارزشمندتون رو برای آگاه سازی جامعه صرف می کنید استاد من طی پنج ماه گذشته و فستینگ ۱۴-۱۰ و omad باوجود اینکه هدفم فقط ارتقا سلامت جسمانیم بود پنج کیلو وزن کم کردم
خلاصه ویدیو: ۱. رعایت همیشگی فستینگ ۱۲ ساعته. ۲. بخش اصلی کالری دریافتی در نیمه‌ی ابتدایی روز مصرف شود و در اولین وعده‌ی صبح، اسپایک گلوکز نداشته باشیم. ۳. در طول هفته می‌توان از فستینگ‌های طولانی مدت استفاده کرد. یک روز در هفته یا بیشتر. ۴. در ساعات پایانی شب فیدینگ نداشته باشیم. آخرین وعده نهایتاً ۸ شب مصرف شود. ۵. خواب زود هنگام برای زندگی بهتر در همه‌ی ابعاد.
سلام اقای دکتر من با فستینگ خیلی راحتم فقط نگران هستم که برام ضرر داشته باشه من تیرویید کتومی کردم بر اور سرطان تیرویید الان خوب هستم و دارو لووتیروکسین میخورم تمایل به گرفتن فست دارم با ۲۰ساعت فست هم اوکی هستم مشکلی برام اینجاد نمیکنه؟
اقای دکتر چطور از شما میتونم برنامه فستینگ دریافت کنم؟ روزهای فست طولانی هیچ ورزشی نمیتونم انجام بدم یعنی جونش رو ندارم😉 ایا بین فست و ورزش اولویتم کدوم باشه؟؟
کامل و عالی، اولین شخصی هستید که واقعا دانش و تجربه برای هرکلمه حرفهاتون و برای هرشخصی با هرشرایطی گفتید .
زنده باشید آقای دکتر
سپاس از شما 🥰🥰🥰
درباره ورزش در زمان فستینگ هم لطفا توضیح بدید
با درود به شما فستیگ 6 و 8 ساعت رو میشه بیشتر توضیح بدین با سپاس از شما ❤❤❤
برا کاهش وزن میشه یه نمونه رژیم بزارین لطفا
Thank you for such an informative video! I have never come across any Dr. Who is so passionate about Making a difference in terms of weight loss.
سپاس بیکران دکتر روستایی عزیز همیشه سلامت و شاد باشین چقدر قشنگ تفهیم میکنید ❤❤❤❤ممنون. اطلاعات عالی و چقدر شیرین سخن میگویید کلی لذت بردم 🎉
سلام مرسی از راهنمایهای ارزشمندتان تو فست چه جیزهای میشه خورد
خیلی خیلی ممنونم، من خیلی ازتون مطالب مفیدی یاد گرفتم، ممنون که این مطالب مهم رو انقدر ساده و شفاف بیان میکنین😍
خیلی عالی بود ، یک ساعت مفید زندگیم شد
درود
دکتر لطفا راجع به کتوژنیک صحبت کنید
ممنون دکتر روستایی عزیز خیلی عالی بود کلی به آگاهیم اضاف شد ک بتونیم زندگی بهتری داشته باشیم سپاس گزارم❤
🥰🥰💪💪
آقای دکتر خیلی عالی هستین فقط خواهش میکنم یه خورده آرام‌تر ومرده تر بیان کنید ما مثل شما اطلاعات ندارم زمان میبره که متوجه بشیم. ممنونم
لطفا شمرده تر بیان کنید واز لغات پزشکی کمتر استفاده کنید ..
Thank you very much for your detailed explanation 😊 👌🏻🙏🏻🙇♀️
Your welcome 🙏
Thank you so much dear doctor.
🥰🥰🥰
Thanks alot
سلام و ممنون از توضیحات خوبتون. یه سوالی که برام به وجود اومده اینکه کی میتونیم میوه یا خرما بخوریم اگه میان وعده ها رو حذف کنیم ؟
میتونید بعد از وعده کربوهیدراتی مصرف کنید سعی کنید اسپایک گلوکز در روز کمتر بشه
Thanks a million for all your time and effort. How beautiful you explain in details
Your welcome 🤗
عالی بود سپاس فراوان از شما 💐
🥰🥰🥰🙏🙏🙏
درود به شما ...جناب دکتر چطور می‌شود ویزیت تلفنی باشما داشته باشیم
سلام.آیا دیابت نوع یک انسولین. فست چطوره؟؟..آیا می تونه فستینگ بگیره تا لاغر بشه
مرسي عالي
سلام وقت بخیر تو‌تایم فست میشه دانه چیا به همراه آب مصرف کرد ؟ یعنی فست خراب میشه با دانه چیا ؟
ممنونم استاد از راهنماییتون
🥰🥰🥰💪💪💪
هدف من همه اینهاست وزن کم کردن عصلات بسازم و سالم تر هم بشم
مثل همیشه عالی بود ممنون موفق باشید ❤❤
😍😍😍😍😍
درود دکتر عزیز . خواستم بپرسم میشه برای ارتقای سلامتی و لایف استایل بهتر هر روز از فست ۸-۱۶ استفاده کنیم ؟
بر عكس نظريات شما در كشور دنمارك طول عمر بيشتر شده
سن تقاعد در حدود سن 75رسيده در صورتيكه فرد بتواند كار كند و مريضي خاصي نداشته باشد.
من مدت زيادي است فستينك 16-18هستم و كاملا راحت بدون اينكه احساس كرسنكي نمايم و تقريبا 11 كيلو كم شدم.
اما مدتي است در وزن 74كيلو مانده ام و باين نمي شود بيشتر وزنم با انكه بايد 68كيلو باشم.
ممنون از توضعات ارزشمند شما اغايي دوكتور مهدي❤
سلام آقای دکتر بسیار لایو ارزشمندی بود ممنونم از اطلاعاتتان فقط سوالی که دارم این هست اگه در زمان فست به جای روغن نارگیل در زمانی خیلی گرسنه شدیم میشه از روغن زیتون اصل و بکر استفاده کنیم یک قاشق در قهوه یا آب ؟
خدا برات جبران کنه
سپاس از شما
دکتر عزیز با سپاس از شما من فستینگ ۱۹به ۵ انجام میدم سبزیجاتم میخورم همینطور میوه ولی دچار یبوست شدم ممکنه یک راهکار برام بگید ممنونم از شما🙏🏼
سلام عالی
یک مصرف آب و الکترولیت و افزایش بدید
دو سعی کنید فعالیت هوازی رو افزایش بدید
سه میتونید از انجیر استفاده کنید
چهار از مکمل پروبیوتیک هم حتما استفاده کنید
merci pour ces informations🙏
🥰🥰💪💪
دکتر جان چطور میتونیم به آب مان الکترولیت اضافه کنیم؟
منظورتون الکترولیته؟
@@drross2591 بله
مرسی از اصلاعات کامل و عالی 🙏
یک سوال داشتم در رابطه با صبحانه، آیا حبوبات خوبه برای صبحانه؟ مثل عدسی و لوبیا؟
خواهش میکنم. بله گزینه خیلی خوبیه
خسته نباشید خیلی مفید بود میشه یه ویدیو هم درست کنید که کلا بگید چه زمانی ورزش مقاومتی انجام بدیم و اینکه بعد از تمرین چی بخوریم که عضله از دست ندیم سوال خودمم هست
چون مربی خودم میگه اشتباهه که تایم آخر فست و‌تمرین بدن سازی انجام بدم و باید دو ساعت قبل تمرین صبحانه بخورم ولی عملا تایم فستم بهم میریزه جواب بدین ممنون میشم 😊
با تشکر از توضیحات تون ، لطفا بفرمایید که داخل آب نوشیدنی که در فستینگ مصرف میکنیم آیا می تونیم کمی سرکه سیب بریزیم؟آب لیمو استفاده می کردم که متوجه شدم قند داره و انسولین رو تحریک میکنه ، نمک صورتی داخل اب میریزم ، برای غنی کردن آب ، چه چیزی بهش اصافه کنیم که فست هم نشکنه؟ ممنونم از پاسخگویی تون
الکترولایت نمک هیمالیا یک قاشق چایخوری همراه سرکه سیب و یک لیوان آب = در موقع ضعف یا حس گرسنگی رو از بین میبره
سلام دكتر جان چقدر اطلاعات درست وجامع دادي من كه خيلى كارهام اشتباهه حالا بايد درست كنم مرسى 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏
دكتر جان من از شما بخواهم كمك بگيرم برنامه بگيرم شما اين كار را انجام ميدهيد
اگر جواب من را بدهيد خيلى خوشحال ميشم 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹💙💙💙
خواهش میکنم
میتونید از طریق سایت اقدام کنید
Dr-Ross.ir
سلام دکتر
بسیار ممنونم از اطلاعات مفیدی که در اختیار میگذارید
یه سوال دارم، شما فرمودین صبحانه بعد از فستینگ باید کم کرب و های فت و های پروتئین باشه، در لایو های گذشته هم گفته بودین که وعده بعد از تمرین باید های انسولین باشه،
با توجه به این اطلاعات ، منی که fasted training میکنم تکلیفم چیه؟ یعنی وعده بعد از تمرین من چطور باشه
اگه هدفتون کاهش وزنه و میخواید فستینگ اثربخش باشه بهتره با کربوهیدرات پایین باشه، اما اگه دوست دارید عضله سازی هم داشته باشید میتونید وعده بعد از تمرین انابولیک تر باشه و از کربوهیدرات استفاده کنید
فقط یه سوال داشتم برا عضله سازی برای حجم گرفتن از ۱۲ ساعت فست و ۱۲ ساعت فیدینگ استفاده کنیم اشکال نداره حجم میگیریم؟صبح ها اول تمرین میکنم بعد صبونه میخورم
بله میتونید فقط در تایم فیدینگ میزان کالری دریافتی باید درست باشه
chili aliiiiii
🥰🥰🥰
من میخوام وزنم کم بشه تیروید کم کار دارم ❤
ok
🙏🏻
سپاس از شما دکتر روستایی عزیز... طبق صحبت هاتون که گفتید تایمینگ فیدینگ خیلی مهمه ، چطور میشه یک روز در میان یا چند روز در هفته یک روش رو اعمال کرد؟؟ چون اینجوری هر روز تایمینگ رعایت نمیشه
سلام، شما میتونید روزهای زوج یک ساعت تمرین کنید روژهای فرد ساعت دیگر، ولی مهم اینه نظر داشته باشید
@@drross2591 یعنی یک روز در میان تایمینگ رعایت بشه مشکل نداره؟؟ یا منظورتون اینه که واسه شروع خوبه و بهتره به مرور هر روز رعایتش کنیم
بیش از ۵ ماه فستیگ را آغاز کردم من و بشددت راضی هستم . در حدود ۳۰ کیلو کم کردم روزانه یک ساعت ورزش با وزنه هم میکنم ، فقط تنها چیزی که منو آزار میده یبوست هست ، دقیقا از همون روز های اول سراغم امده . تنوع در غذا رو تجربه کردم جواب نداد از سالاد تبخیری استفاده کردم ، جواب نداد. اب بیش از حد خوردم ، جواب نداد . تمام این مددت از طریق قرص های موجود در بازار و گاهی اوقات آلو یا از این قبیل چیزها خودمو مدیدریت کردم ، البته با دکتر متخصص قرار دارم دو هفته بعد ، اما بعید میدونم حتی دکتر هم بتونم کمکم کنه . اما اینقدر از فستینگ راضی هستم که به یبوست شدید می ارزه 😅
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹
🥰🥰🥰
سپاس که زمان ارزشمندتون رو برای آگاه سازی جامعه صرف می کنید استاد
من طی پنج ماه گذشته و فستینگ ۱۴-۱۰ و omad باوجود اینکه هدفم فقط ارتقا سلامت جسمانیم بود پنج کیلو وزن کم کردم
خواهش میکنم
بسیار عالی 🥰🥰💪💪
خلاصه ویدیو:
۱. رعایت همیشگی فستینگ ۱۲ ساعته.
۲. بخش اصلی کالری دریافتی در نیمه‌ی ابتدایی روز مصرف شود و در اولین وعده‌ی صبح، اسپایک گلوکز نداشته باشیم.
۳. در طول هفته می‌توان از فستینگ‌های طولانی مدت استفاده کرد. یک روز در هفته یا بیشتر.
۴. در ساعات پایانی شب فیدینگ نداشته باشیم. آخرین وعده نهایتاً ۸ شب مصرف شود.
۵. خواب زود هنگام برای زندگی بهتر در همه‌ی ابعاد.
🥰🥰🥰🥰🥰
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰🥰🥰💪💪💪
سلام اقای دکتر من با فستینگ خیلی راحتم فقط نگران هستم که برام ضرر داشته باشه من تیرویید کتومی کردم بر اور سرطان تیرویید الان خوب هستم و دارو لووتیروکسین میخورم تمایل به گرفتن فست دارم با ۲۰ساعت فست هم اوکی هستم مشکلی برام اینجاد نمیکنه؟
🧡💚🧡💚🧡💚🧡💚🧡💚
اقای دکتر چطور از شما میتونم برنامه فستینگ دریافت کنم؟
روزهای فست طولانی هیچ ورزشی نمیتونم انجام بدم یعنی جونش رو ندارم😉
ایا بین فست و ورزش اولویتم کدوم باشه؟؟
سلام از طریق سایت میتونید اقدام کنید
Dr_ross.ir
سپاش