【やる気でない時専用↓】ずっと寝たまま3分でできるストレッチルーティン【がんばらなくてもできる◎】
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- Опубліковано 1 жов 2024
- こういう日ってあると思います。それでもいいんです。人間、ずっと頑張れる人はそう多くないです。僕も無理だし。たまにはサボって全然いいし、3分だけやってみれそうな日はこの動画をやってもらえたらいいなと思って作りました。寝たままだけど、要所は押さえています。硬くなりやすい背骨と疲労が溜まりやすいお尻・背中はある程度ストレッチできるメニューです。お役立てください。
やる気が漲ってきた時はこっちでね。
【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥【汗をかきたい時にも◎】
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そしてごめんなさい。
最近の論文を読んだとナレーションしていますが、正しくは最近（過去の）論文を読んだでした。確認したら2009年の論文です。失礼しました。興味がある方はぜひ読んでみてください。
参考文献）
Rancour J, et al. (2009) The effects of intermittent stretching following a 4-week static stretching protocol: a randomized trial. J Strength Cond Res. 2009 Nov;23(8):2217-22.
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#オガトレ #やる気シリーズ #ストレッチ
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がんばれない日はがんばれない理由があると思います。無理をしないことが大事です。ちょっとストレッチできそうな時はこの動画で僕と一緒にストレッチしましょうね。
繁忙期でフラフラだけど身体はバキバキだったのでとても嬉しいです！
ありがとうございます😊
とりあえず二週間続けられました！！
いつもは最高の夜専用か、やる気あるとき専用のをやってるんだけど、もう眠くて、でもストレッチしないと気持ち悪いし……
と思ってやったら、とりあえず伸ばしときたいところをいい感じに伸ばせて、ありがたいです！！
3分で終わるのハードル低めで助かりました！寝ます！！！
いろんな事頑張ってる人向け、頑張らないストレッチ、最高でした❗ゆる〜く続けま〜す😊
オガタさんの込められたメッセージにグッと来ます😢
疲れてるときは、このトレーニングは
良いです。😊
疲れてできないと、あー今日は出来なかった…と思ってしまうので、ありがたいです！
New JeansのOMGでめちゃくちゃ内ももやせした者です🥰
図々しいですがリクエストさせてください！
いつもの足パカ動画で、大転子に効く横パカverを作ってほしいです
ご検討いただけますと幸いです🙇♀️
ほんといつもイケボですごく癒やされるー！大好きです！！！
数分のゆるい動画が継続の力になっています。オガトレさんは声が優しく落ち着いているので、気持ちも楽になります😊
体全体、
特に手を使う仕事なのですが
手と肩のストレッチ教えてほしいです！
他の「簡単〜」系すら長続きしない自分が嫌で落ち込んでたけど、心も体もリラックスできました✨
これなら無理なく続けられそう！
上手く言えないけど大臀筋ストレッチの時、呼吸でお腹が動くのをかかとでふにふに感じて気持ちいいw
こんな動画見たかったです(*ฅ́˘ฅ̀*)♡
今やる事が多くて、オガトレができてない事が多くて困ってました😢
ありがとうございます😊
自己肯定感爆上がりで身体も心もリラックス出来ました(*^^*)
明日からまた頑張ります(o・・o)/~
①脊柱回旋エクササイズ
②前ももストレッチ
③おしりストレッチ
初コメ
夜専用ストレッチたまにサボりながら2年ぐらい続けています。
腰痛とは無縁の体になることができました。
土日とかやる気でないのでこれをやろうと思います
ずーっと待ってたから凄く嬉しい☺️🍀
オガトレちゃんの優しさに感謝✨
頑張れない日は、ゆるーく頑張ります。
いつもありがとうございます。
す、すごい！
今日はもう動けない、でも寝る前に軽くストレッチしたい…😢と思っていたところでのこの動画。
見透かされているようで、オガトレさんの優しい言葉ひとつひとつが心に沁みます。
体もほぐれて気持ちよく寝られそうです。ありがとうございます。
とても助かりました。
オガトレさんの癒しの声にも。どの無理なく継続できるよう週3はオガトレさんのストレッチどれかを必ずしようと思います。
ありがとうございます。
最高でした。ゆるいのにしっかり伸びて気持ちいい。オガトレ先生の優しい声にも癒されました。一日の終わりに嬉しい動画、ありがとうございます😊
1日目 🙆🏻♀️
いつもより遅く帰った時に、明日のために早く寝たい…でも何もしないで寝るのは気持ち悪い、身体をほぐしたいけど10分も時間取れないな…という時にとてもありがたいメニューですね。すごく嬉しいです！これから使わせていただきます😊
頑張らなくてもいいんだよ〜って寄り添う感じがとても癒やされました✨声のトーンも落ち着いていて疲れている時にピッタリなストレッチに感謝です✨
母が人工股関節のためできないできないもしくはあまりしてはいけないポーズがあるので、そういう人向けのストレッチ動画を乗せてくれるとありがたいです。お願いします
①脊柱回旋ストレッチ
②前ももストレッチ
③おしりストレッチ
夜勤明けのお風呂上がりにサイコーですー。❤ありがとうございます♪
優しいですね😢💕︎早速やってみたら気持ちがい〜！超リラックス〜！調子にのって、これから肩甲骨ストレッチやっちゃいま〜す😂
今日は疲れて眠いので、こちらをして眠りにつきます🛌😪
大臀筋ストレッチのポーズのまま寝そうでした。ありがとうございます😪
優しい言葉❤ありがとうございます🎵オガトレさんの声にいやされます❤
嬉しいですありがとうございます
仕事で遅くなった日に出来そうです😊
三分ストレッチ！
忙しい時に出来そうです🤸♀️
こういうのほしかったです!ありがとうございます。
ありがとうございます
毎日楽しみにやります
いまのわたしにピッタリすぎるー
最高です
コロナ療養中であまりにもベッドにいすぎて腰が痛いので、なにか簡単にできるストレッチはないかと思い拝見しました！
結果、ぴったりすぎました！！明日もやります✌️
三分助かるーー！！！！
だけど効くーー！！！！
このゆるいストレッチですら
出来ないポーズがありました💦
オガトレさんのこうやって寄り添ってくれるところに救われています✨
始めてます
3分程度で出来るので、続けられますね！
左右やって６分?
こういう動画もありがたいです。😊助かります😊
ｰ記録ｰ
2024/05/17
しんどい日にいいですね☺️👍✨
ALMOST!!!!!!