[Relaxing the whole body] 9 minute stretch that will relieve your day's stress and fatigue!
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- Опубліковано 2 лип 2024
- [The best night stretch in Sendai Uminomori Aquarium]
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0:04 1. Back (latissimus dorsi) Effect: Relief and prevention of stiff shoulders and back pain
1:19 2. Buttocks (Greater Greater Muscles) Effect: Relief and prevention of knee pain and lower back pain
2:33 3. Buttocks (piriformis muscle) effect: Relief and prevention of low back pain and sciatica
3:48 4. Thigh (adductor muscle) effect: Relief and prevention of
edema and poor circulation
4:25 5. Anterior thigh (iliopsoas muscle) effect: Relief and prevention of constipation and low back pain
5:39 6. Rear thigh Level.1 (hamstring) effect: Relief of fatigue in the entire leg, relief and prevention of back pain
6:54 7. Rear thigh Level.2 (hamstring) Effect: Relief fatigue in the entire leg, relief and prevention of back pain
7:36 8.Scapula (upper trapezius) effect: Relief and prevention of stiff shoulders and stiff neck
8:56 9.Scapularis (lever scapula) Effect: full body relaxation
9:44 Favorite African Clawed Otter - Навчання та стиль
今年の1月からやっています。
三日坊主の私が半年続いた凄い！
3ヶ月間続けています。今年で73歳になるけど、気持ち良く、安定した足取りで歩けます。
年齢では少し先輩。
毎日、普通に歩く事が大事ですね
オガトレのストレッチは、超硬い股関節、骨盤調整、肩甲骨、朝ストレッチと行ってます。
分かりやすく、無理しなくてもOKが良いですね。歳を受け入れ、マイペースで続けてます。
このストレッチ、なるべく続けてるけど、たまにサボると、全然疲れがどわ〜っと来るから、やっぱりこれやってると全然違うし、効果を感じます…！！
やり過ぎて同じタイミングでカワウソって言えるようになりました😂
すげぇ
"かわうそ"が楽しみになったよありがとう
想像したらくっそ可愛くてしんだww
この運動を２週間サボったら左半身が痛くなり歩くのも辛くなりました。また頑張って続けます。
@@user-sq4zu6xn3y 効果ありありですね！
4ヶ月以上続いて100回以上は再生してます いつもありがとう！！
この動画をきっかけに、仙台うみの杜水族館行ってきました。新幹線で片道4時間弱でしたが、また行きたいなと思います！思い出に浸りながら、ストレッチも続けます💪🔥
今まで色々な動画を見て家で体操をしていましたが冬に膝を痛めて一切できなくなり、接骨院に通ってようやくストレッチから始めていいよ、と許可をもらい探していたところこのチャンネルを見つけました😊お魚たちに癒されながら優しい頑張ろうね、という言葉にちょっと泣きそうになりました。続けてストレッチ行いたいと思います😊
グリーンバックかと思ったらリアル水族館！？すごい！綺麗！
めちゃくちゃ気持ちいい！これやったあとは身体がスッキリします☺️
最高の夜専用から飛んできました！妊娠出産がありしばらくできなかったけど、帝王切開の傷も癒えたので、久々にストレッチ再開🔥やっぱりこのルーティンが一番すっきりします😊
最初の方の「頑張ろうね」が癒される
寝る前ストレッチ
色々あるけどこれが一番
私には気持ち良い
持病があり疲れ易いのですが、重い腰を上げてストレッチを始めるとこにしました。水族館の映像にひかれてやってみたら凄く良かったです！これなら気軽に毎晩続けられます。
何が良いってちゃんと痛気持ちいいのです。なのでやりたくなるストレッチです
毎日欠かさずやっています。
疲れが取れる！
夜用のストレッチこれ以上のものが見付からず困っています(笑)
今日もお風呂上がりにお魚見ながらストレッチ気持ち良かったです。いつもはスポーツクラブに行き運動前に毎回オガトレさんのストレッチをしっかりしてましたが、最近風邪気味で自宅にてあさは20分ストレッチとストレッチポールで夜もストレッチで身体ほぐしています。いつもオガトレさんにはお世話になりありがとうございます。
水族館大好きです❤️綺麗なブルーを見ながらストレッチ出来て最高です！
適度な時間と内容のストレッチ！ バックの水族館🐬は、本当に癒し効果が高い～✨疲れた心身にしみる～！
本当に水族館で、ストレッチできたら良いですね‼️
最高の朝専用が1年以上気持ちよく続けられているので、次はこの夜専用も習慣にしたいなぁ。強度も時間もちょうどいいです☺️
水族館大好きなので、ｽﾄﾚｯﾁ中たくさんの魚達が泳ぐ姿を見ながら癒やされます
毎晩いろんなストレッチ動画を試していますが、オガトレさんのはまず広背筋を伸ばすのが気持ちよくて、気に入ってます。9分とコンパクト。サクサク進むのも続けやすい。どうもありがとうございます。
毎日やってる「最高の夜専用」のルーティーン動画を作ってくれてありがとうございます❗️大水槽ver.本当に最高に癒されます🐠仙台うみの杜水族館のお魚達、カワウソちゃんにも会ってみたいです😊
オガトレさんの声が深夜ラジオみたいに心地いいです。水族館も癒されなあ
年明けから肩甲骨ストレッチや、腰痛改善、頭、肩のこり、こちらのストレッチ、させていただいています。できない時もあるけれど、細々と。腰の痛みなど改善しつつあります。優しい声にも励まされていますよ😊。続けていたら、体も軽くなりました。これからも無理なく続けていきたいです。ありがとうございます。
四十肩と右足の痺れに眠れなくなることがありました。とても簡単で分かりやすいし、ずいぶんと肩と足が楽になってます。継続して手のひらが床につくようになりたいです。いつも感謝しています。ありがとう。
長距離運転のあとにストレッチ💪
今日で2週間目です!
効果感じられています!
ずっと立ちっぱなしの仕事なのですが,前より断然体が痛くないというか疲労感をあまり感じなくなりました!
継続は力なり!ということでストレッチ2週間チャレンジ続行していきます❕
オガ先生に癒され、うみの杜水族館の魚たちに癒され脳も身体も癒されました👐ストレッチ頑張ります。ありがとうございます👐
背景の水槽が娯楽になるので、ストレッチ続きそうです✨楽しい動画を作ってくださり、ありがとうございます。
これサボるとめちゃくちゃコケやすくなります。ストレッチおそるべし。
はじめてテレビで見てみたらめちゃくちゃ映像がきれいで、お魚たちに癒されました✨✨
このショート動画を見て実際に行ってきました。
神様や宗教、人々の生活など、いろいろな目線で愛が描かれていて非常に面白かったです。
水族館でのストレッチ癒されますねー毎日頑張ってストレッチ続けています。
最高の夜ストレッチの動画ほぼ毎日取り組んでたのが、時間短縮してやりやすくなって感動しました！！更に水族館で癒やしの背景まで！！ありがとうございます！夜のストレッチはほんとにこの動画で固定です！！
体を柔らかくする方法と調べたら一番上に出てきたので始めてみました！繰り返しとかもないので寝る前にちょこっと出来て助かります🙏🏻
水族館のブルーが気持ちを休めてくれますね
自分のペースに合っていて、やり終わったあと体が気持ちよく伸びじんわり温かくなるのを感じます。
半年間、夜ストレッチをやっていて、解説なしバージョンなのでこちらに切り替えました！癒しの風景で、深呼吸できます。
生きやすくなった感じです。オガトレ先生、ありがとうございます♪
水槽の青色、お魚さん🐠🐠達、オガトレさんの優しい声がマッチしていつも以上にリラックスしてストレッチ出来ました✨✨
私にとって、こちらが定番になりそうです♪
癒しをありがとうございます😊
とても気持ちよくて、後ろのお魚もすごく癒されます😊
とても気持ちが良かったのでちゃんと続けられます。どうもありがとうございます。ストレッチ中にいろいろ説明してくださるので、効果がより味わえて嬉しいです。
美しい背景と、いつもの癒しボイスにまぶたがトロンと重くなりました😌
心までリラックスできるストレッチ動画をありがとう！
オガトレさんの癒しボイスと優雅に泳ぐお魚たちと美しいBLUEのコラボレーションに心癒されました°･🐟🍀
深呼吸をしてリラックスをする事って心身共に凄〜く大切な事なのですねー。
｢継続は力なり｣を信じて頑張ります。
いつもありがとうございます😊
今夜もやりました🎉
昨日に引き続き今日も頑張れました。いつもオガトレさんの優しい事に癒されながら気持ち良くストレッチ出来ました😊又明日も頑張りまーす。
このストレッチのおかげか慢性的な巻き肩が改善しつつあります、ありがとうございます
1ヶ月もやってないんですが、すごいな…
オガトレさん、素敵な動画をありがとうございます。最近オガトレさんの動画を見てストレッチを始めたのですが、普段から頑張りすぎてしまうところがあり、「呼吸に意識を向けて、深呼吸をする」ことを初めてできるようになりました。動画内での語りかけ方もとても優しくお上手で、おかげで、自分を大切にすることの大切さに気付くことができました。これからも続けていきます。本当にありがとうございます。
やり始めて1週間経ちました。お尻の外側や腿の外側に効いているようで歩くたびに痛気持ちよく反応します。また、歩くときに足の内側が自然に擦り合うようになりました！ガニ股気味だったのが治って、そういえばたまにあった膝の痛みがなくなりました。こんんなに早く変化が来ると面白いです。
うみの杜水族館のこの大水槽はダイビングできるんですよー。
潜ったことあるのでなつかしい
3ヶ月ぶりにストレッチ再開しました。ランニングで膝を痛めていたので休止してみました。久しぶりにやると体が硬くなっていたのを実感します。これからずっと継続したいと思うほど気持ちよかったです！
毎日寝る前にやるようにしてから、次の日仕事中の肩こりがほぼ無くなりました！
それでも肩こりが気になった日はこれに肩甲骨ストレッチを加えて次の日に備えています。いまでは大事な習慣の一つになりました。
オガさん、ありがとうございます😊😊
お魚さんたちに癒されながらストレッチ最高ですね✨🐟
かれこれ1年くらい続いてます！短縮verとってもありがたいです！これからも続けます！
今日も頑張った！
これをやって寝ると翌日スッキリ目覚められます！
とっても癒されながら、ストレッチ出来ました😊❤ありがとうございます！
毎晩やっています。声が穏やかで本当に心地よいです。ありがとうございます。
1/24日にコメントをした者です。
今日2/24日に一ヶ月達成しました！
12月から1月にかけて体調不良が続いて休みがちだったのですが一ヶ月元気に過ごすことができました！
素敵なストレッチ動画をありがとうございました😊
おつかれさま！がんばったね！
美しい水色とお魚さんたちを見ながらストレッチできるなんて最高！
素敵な動画をありがとうございます。夜の楽しみが増えました✨✨
今晩からこのストレッチ頑張ってやります💪
水族館凄く癒されます😌
とても続けやすいストレッチです。終わった後は体がポカポカします。
今日から始めました！
まずは2週間継続したいと思います！
体がめちゃくちゃ硬くて、このストレッチをやれるのがかなりギリギリですが、頑張ってみます！
このストレッチはほんと好きです。大事なポイント押さえてくれてるし。いろいろ観たけどやっぱりここに戻ってきました😊そして時短バージョン、オガトレさん本当にありがとうございます。
最高の夜専用のストレッチをやり続けて1年以上経過しましたが、仙台うみの杜水族館の背景とても素敵です😆
癒されながらストレッチできて最高です！
待ってましたー🤣最高の夜専用ストレッチのルーティンバージョン❗️しかも、素敵な水族館の背景で、めっちゃ癒されました✨素敵な動画をありがとうございます❗️毎日ストレッチ続けます💪
すぐに寝れる！
オガトレさんのストレッチは全身が伸びてとても気持ち良く毎日のルーティンになっています！
できたら妊婦さん向けも作って欲しいです😊今はいろいろな動画のできるものをチョイスしてやっています。
是非検討お願いします🙇
清涼感とリラクゼーション効果で気持ち良くストレッチです🐟
お魚に癒されますね✨✨
エイのお顔、カワウソちゃんも可愛い😍
毎日やっています １８０度も開脚できました。しかも 癒しの動画を見ながら、とってもいい感じです。あまり長くないのがいいですね。ありがとございます。
この人の声心地良いんだよ〜！！
癒されてストレッチもできて毎回いい気持ちでできていて最高です。
この動画は最高です！
異国の地で、
毎日みて、一緒にストレッチが出来て、癒やされてます
ありがとうございます！
やはり夜のストレッチはオガトレさんの癒しボイスを聴きながらじっくりゆっくりできるのがいい
最近足の冷えがひどかったのですが、この動画を実践したら数日で冷えがかなりマシになりました。
仕事終わりにお風呂に入ったあと、ご飯の前にストレッチをしているので、お腹がペコペコな私にとって尺の短いバージョンはすごくありがたいです！
そして夫が英語しかわからないので、英語字幕が付いているのもすごく助かります♪
ありがとうございます。
高校一年生です。このストレッチを日常に取り入れてみようと思います😊
記録用↓
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2/8⭕️ 2週間達成
疲労感down！
2/9⭕️
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2/20⭕️
2/21⭕️
2/22⭕️
2/23⭕️
2/24⭕️一ヶ月達成！
俺も高校生です、一緒にがんばろう💪
体柔らかくなった？
@@user-gm9ol3fb5g なった気がします！笑
オガトレさんのおかげでストレッチの効果をかんじました。やらないとスッキリしなくなりました。そして前屈が楽になり仕事がしやすくなりました。ありがとうございます😊
水族館バージョン🐟🐠🐡好きです。オガトレさんありがとう。
気仙沼に里帰り中も、いつものようにオガトレストレッチを頑張っています！
魚たちに癒されながら、気持ち良く体を伸ばすことができました🎵
今日から続けてみます！
寝る前にストレッチと癒しをありがとうございます〜！
贅沢ロケだ〜
ストレッチでほぐれ綺麗な映像に心もほぐれました✨
地元仙台のうみの杜水族館での撮影✨✨
久々に行きたくなりました〜❣️
そして癒されました☘️毎日続けるモチベーションがUPします！ありがとうございます😊
涼しげ✨癒やし✨
１週間続けてます。昨日から、一緒に最後の「オッケーです👌」言うてます笑
暑い日にはこの動画最高ですね✨涼しく感じれました！
しかも神秘的で綺麗です。
癒されました。
これ続けて半年くらいになりますが、いつの間にか慢性的な腰痛とはサヨナラバイバイできていました！
これからも続けさせていただきます🙇♂️
追記:一年ぶりくらいに身長測ったら何故か2センチ伸びてました！これもストレッチの効果なのか🤔
骨が伸びるのに筋肉が硬いと伸びなくなってしまうらしいです
魚に🐟癒されながらストレッチするとリラックスできます。
とても有難いです。これからもよろしくお願いします🥺🤲
めっちゃいい
ストレッチ動画色々やってますけど1番やりやすいのに即効性あるです🥺尊敬と感謝の言葉をオガさんに…水族館も素敵✨
夜寝る前に部屋を薄暗くして、画面最大にしてこのストレッチすると水槽の青が全面に綺麗に映えて綺麗で癒されるし、尾形さんの声がまた良い🥰！
この動画が作れるの本当に天才です‥素晴らしいです🥰
自律神経整いまくりそう‥笑
コロナ禍の時に、1ヶ月ぐらい毎日オガトレさんの全身ストレッチをしてただけで2kgぐらい痩せて、気になってた太ももが細くなりました。
久しぶりにまた再開しようと思います！💪🏻
このストレッチをすると、熟睡できます！ありがとうございます
水槽の中でストレッチ⁉️と、間違えるほど癒しの背景に溶け込んで素敵です‼️涼しげで癒されます🥰毎日やりたくなる動画です。
落ち着いたトーンで話してくださっており、水族館の背景にもとても癒されました🐟特に大きい筋肉の太ももを伸ばすストレッチが多く血流が良くなって、終わったあとは体がポカポカしてリラックスできました！リクエストなのですが、膝を手術しており正座やあぐら、平泳の足の形(蛙のような)など膝を曲げすぎたり捻ることができません。膝が悪い人向けのストレッチがあると嬉しいです！でも自分で調整しながらこのストレッチもほとんどできたのでこのストレッチをこれからも続けてみます！良い動画をありがとうございました！
ラストは、いつも笑顔になれます🥰ありがとうございます❤
今夜もやりました😊
最高の夜専用ストレッチずっと続けてて10分超が少し負担に感じ始めたところに(ズボラすぎるだけです)短縮ver.＆大好きな水族館の動画がでるとは感動です！
このストレッチが1番伸びる感じがして気持ちいいし調子もいいのでまた続けていきたいと思います！
水族館はとても素敵
西日本に住んでますが、癒される水族館
沢山あります
ストレッチも気持ち良く出来ますね
ストレッチ動画を探していたらまさかのうみの杜水族館！懐かしい！オープンしたての頃に夫と行きました。仙台を離れてしばらく経ちますが、今度の帰省で娘と行ってみようかな〜
解説動画編から1年間このストレッチ続けられてます。たまにサボる事があるけどこれからも続けて行きます。😊
素敵な所でストレッチされてますね✨✨🥰
朝夜と10分のストレッチを半年続けています！
毎日これと朝のを続けてから体がかなり楽ですし太りづらくなりました😊
少しでも続けることが大事なんですね！
オガトレさんいつもありがとうございます😊