7 MONTHS PLANCHE EVOLUTION, from ZERO to FULL PLANCHE - Street workout
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- Опубліковано 5 жов 2024
- Voici ma progression depuis novembre 2019.
Je suis parti avec 0 base musculaire, fin comme un spaghetti.
7 mois de motivation, et me voilà avec ma full planche, mais aussi 3 full planche press to handstand, pas clean mais elles sont là.
Instagram : / bige_sw
DAVAI !
wow bro that progress in just 7 months is absolutely insane... now give yourself time to understand activations and clean that planche, this will make you a static monster
Yes of course, it's what i'm doing
He's showing us in this video that negative moves are very important🔥👍
Nice,bro.
Thx bro 💪🏼
That's insane man! You got my hopes for learning these ability quite high! 🔥
Thanks a lot !
Holy this is so motivating 7 months I’m currently practicing The stratle planche I’m 15 and this just inspires me to never give up and I’ll end up like u or even better ur insane keep doinG what your doing much love ❤️
Oh thanks 🥺 much love on you bro, i know you’ll reach your goal and i hope that you gonna be better than me 💪🏻❤️
très jolie progression, très impressionnant, un grand bravo a toi
Merci beaucoup pour la motivation 🙏🏻🙏🏻
@@bigesw why you never put a clean song not going to subscribe clean Music do fine
That's just impressive that you gained such strength in 7 months. My respects 💪
Thanks a lot 🤝💪🏻
Most favorite Planche progression Bro!!
Thx !
This is a crazy transformation video. 7 month domination. What is your best tips/advice for achieving this insane skill. Keep it up.
Lean and straddle press
And thanks a lot 🙏🏻
Franchement incroyable, dire que j'ai à peine une straddle de 3 secondes... En tout cas bravo continue, futur Valentin Blanc 😁
Force à toi frero, et merci pour la force 💪🏻
Just wow . A pure motivation for everyone that is learning to planche ( like me ).
Thanks 🙏🏻
I think a lot of u guys missed something veery important that justifies his progress... Look closely 23/11/2019 and the training before ... 23/11 was the day the legendary saiyan warrior was awaken...
I didn’t understand at first, but after 10 minutes of brain storming i found 😂😂 good see yes, hairs did the job 😂
Incroyable progression en 7mois, franchement bravo 💪
Merci bro
gros gg a toi bg moi je commence a l'avoir apres 4 mois de traine des un monstre continue
Merci gros 🙏🏻
@@bigesw de rien c’est normal 😉
I had to laugh when you fell. There the golden video clips I keep on my phone when I mess up training. Hurts at the time tho 😂
Well done 👏
Ahahaha ! Thanks for your comeback, keep going bro !
La vidéo date déjà de 6 mois,tu dois être beaucoup plus chaud maintenant. En tout cas bien joué en seulement 7 mois c'est ouf. Moi j'apprends le front lever en ce moment c'est trop dur 😂💪🏻
Oui j’étais devenu « bon » mais en ce moment je suis blessé c’est la merde aha, davai force a toi 💪🏻💪🏻
@@bigesw reprends bien tes forces pour revenir encore plus fort. Force à nous 💪🏻
Propre mec :D Je peux ressentir tout les efforts que tu as fais ahah j'ai eu ma straddle en 6 mois perso j'ai un peu galéré et jsuis a la full planche apres 1 ans . Jpense que mon erreur a été de travailler 4 movements a la fois ahah la planche le front lever le back lever et le handstand push ups
Salut, merci ça fait plaisir 🙏🏻 oui peut être, après perso j'aime bien tout travailler en une séance, mais c'est vrai qu'au début c'était handstand + straddle 💪🏻 davai bro
Tu dois te sentir tellement à l'aise dans ton corps quand tu sais faire ce genre de trucs
Exactement
Belle perf mec respect ! Lâche rien pour la suite ! 💪🏽🔥
Merci ça fait plaiz 🙏🏻💪🏻
Je viens tout juste de commencer à m'entraîner à la planche, je n'ai même pas la tuck planche, juste la planche lean. C'est dur ! 😭
Bravo à toi ! ✊
Tkt ça vient vite quand on taffe bien 💪🏻
Respect 🔥👊
Merci 💪🏻
Sacrée progression, bravo
Tu partais déjà avec un bon level. Faire des pompes en tuck pour commencer c'est déjà une performance en soit
Merci mec 💪🏻
good idea to start the negative press straddle early. Ty and hf dude 👹
Thanksss
respect
🙏🏻
Fucking awesome brother great work ur a beast hope I get to that level. Love how you show yourself fuck up just makes it that much more real. Because so many people post these videos and they're a little unbelievable when they say 3 months to learn the planche I guess if you Superman lol but anyway much respect
Aha thanks bro, it’s a very great motivation to read your comment, big thanks for you 🤝💪🏻
i cant even do a single kickup handstand, good job bro ✌
Thanks bro 💪🏻
Bravo !
Quelle progression !!
Merci !
Incroyable gros 🔥
Merci 🤝
Crazy💪🏽
What type of workout have you done to reach a full planche in about 7 months?
Mainly spam
Just try try and try
Insane :D I love Calisthenics its became my addiction
Yeahhh
Insane fast progression. I'm struck at advance tuck for quite a few months already
Try some differents exercices, it's the best way to progress 💪🏻
🤣🤣🤣🤣✅✅✅ comment tu tomber j’étais mort de rire bravo à toi c’est comme ça qu’on progresse
Merci 😂😂
Good job, from Italy👏🇮🇹
Thanks bro 💪🏻
0:17 its 0? I' ve got it after 3 months
Yes, i never do planche before
Proooo
💪🏻💪🏻🙏🏻
Fast progression
thanks bro
Good bro❤💪💪
thanks a lot ;)
C’est du lourd mec !!!!
Merci 🙏🏻
Tu peux être fier de toi! Bravo
Merci 🙏🏻
Great effort! You inspire me alot!
Aha thankssss
belle progression ! 👏🏽👏🏽👏🏽
Merci bro 💪🏻
En peut temps être capable de passer bad form strad à badform full.. + de 1 ans que je m'entraîne pour la planch je tiens même pas 2 secondes de strad aberrant 😮
Tres propre mg continue
Merci 💪🏻
Wow good job man, do you do any strengh practice on the side or you just do the kind of training you show in the video ?
Just planche yes, and handstand. I do sometimes dips too
Nice！
Thx 💪🏻
OBSOLUTELY FUCKING AMAZING BROOOOOOOOOOO OMG with just 7 months you can do full planche push ups brooooo
Only hard work, thanks bro, take care
its unreal guuuy🤯🤯🤯
Aha thanks 💪🏻
Omg perfect man
thanks man !
💪💪💪💪
💪🏻🤝
Wow you progressed fast! Also how long did you train per week? And how many days per week? Just curious because I'm trying to figure out what is enough training for me.
For my part, i train 3 times per week when i'm at school, and in holydays or quarantine, i train 6 or 7 times per week, between 1 hour and 6h per training, but with many rest
@@bigesw 6 hours at most? Wow! Don't you get bored though? I mean I only train 40 minutes per day for 3-4 days a week and I'm making decent progress
@@awesome_blockman4603 why get bored, i dont understand why people don't like train, for me is one of best parts of my day i really enjoyed
Sorry for my english, is not my best language
@@шашалакоәмпанадахихихи if u train for long periods tho it starts to get boring like 1 hour+ or maybe my workouts are just trash haha
@@awesome_blockman4603 all people train different, but 40 minutes is pretty good, i dont really thing that the time that you use to train affects your progres, i used to train for like 4 hours but now i cant train because i didnt do any warm up, just go for planche and front lever and my shoulders dont really enjoy when i dont warm up
Bigé machine
Merci ma biche 🙏🏻😚
Good job 🔥🔥🔥💪🏾
Thanks bro 💪🏻
Good job 👏👏👏💪
thanks bro !
motivacion
Thanks 🙏🏻
Bro,that's impressive and what's the best tips for full planche? I achieved my straddle planche three years ago and I started to train full placnche first shut down and my full planche is not even close to what the full planche looks like so please
Thanks bro, tips can i give you are to do lean, lean push up, and straddle press 💪🏻 davai
Uau, 7month??? 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼braboo
Ahah Thanks guy 💪🏻
Impressionnant ! Et jamais de blessures ni de problèmes pendant tout ce temps ?
Seulement il y a 2 mois, grosse tendinite, mais durant la vidéo jamais
Amazing bro
🙏🏻💪🏻
Belle progression !
Merci, que de la motivation 💪🏻💪🏻
Crazy progression what's your favorite exercise? I am at seven month progression too but can only do 3-4 second staddle planche.
Straddle press is the one who help me a lot, i had only 3 sec but i tried, and i succeed. After that my progression was pretty fast
@@bigeswcan i use resistance band for the straddle planche press?
Partir de rien en ayant déjà une tuck parfaite
La vida loca
Bro u are monster
Thx 🤸
Truc de ouf 😉😉
Merci 💪🏻💪🏻
Mdr tu commences t'es déjà en advanced tuck ahha respect :)
Merci 💪🏻
Nice vid keep going🔥🔥
What is your exercices to reach stradle please i need your expérience😍
Just try and lean
Thanks bro 🤝💪🏻
Did you train everyday for the planche? If yes, how long?
No, 6/7 and 2 hours
@@bigesw so .. 2 days a week?
2:17 I train judo me too bro 💪, where are you from?
From France and you ?
@@bigesw from Venezuela bro
Nice bro 💪🏻
@@bigesw bro, did you see the Maruyama vs Abe fight? More than 20 min of combat, they are both legendary.
No bro, but i will watch that
I also making my journey 😐
Let's see how much time it took 👀
Yess bro, keep going, no matter how long it takes, just train
@@bigesw thnks brother 🙏🥰
Une sacré evolution respect, tu rentres quoi comme figure mtn ?
La push up la prayer press et bientôt la maltese
La push up la prayer press et bientôt la maltese
This is why calisthenics will always be superior to weights, they have no idea how hard it is to planche, and it puts INSANE amount of stress on your body. And you can always add more stress by either holding a harder variation, holding for longer or adding presses to the exercise.
Exactly !
for growing muscles fast and leg stress is where calisthenics fails, anyways calisthenics for life
@@nofood1 Legs yea, but really who cares about that lmao? Let's also not forget that calisthenics not only builds muscle mass and strength, but also TENDON strength, this is what true strength is, as if your tendons are weak, you'll fail at doing calisthenics no matter how much muscle you've got
Yesss 🤝
I know that was year ago, but were you able to do front lever before trying planche?
No i wasn’t, i learn front lever after thé planche
@@bigesw Oh then it is amazing that you had enought strength to learn planche without beeing able to do front lever. Thanks for response. Keep going bro, you are amazing. I wish I could be able to do planche one day!
I’m sure that you will have it very soon if you work hard 😈
Lourd bien jouer mec💪 même si je comprends pas comment tu peux avoir 3 full planche press et avoir du mal avec la prayer Straddle qui est a mon sens beaucoup plus facile lol 😅
Ah bah je sais pas moi même, mais le plus dur pour la prayer c'est de lavoir clean form
Oue en même temps c est vrai que sa taff pas exactement pareil mais perso je trouve bien plus easy meme clean form chacun c est facilité mdr 😉
amazing development. what exercises did you do and how many times a week did you do planche exercises. You also did some other things during the week, ie front lever or only for planche.
I answered you this afternoon on instagram 😜
Bro are you serieus just say it
Very good video man!! What exercises did you do?
Lean and lean push up were my mains exercices
ce
mec
est
un
monstre 💪🧡
Merciiii Noé je t’aime 🤩🤩
🤩😆😁
🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻
How many times do u worked and how much time u worked a day, plz tell me, a great transformation bro🙀
6/7 and 2-8h per day
Super ta progression en 7 mois :)
Dis moi j'ai 17ans et je parviens seulement a faire la elbow lever, aurais tu des conseils pour réalisé cette planche ? Et surtout quel âge as tu ? Pour me faire une idée si je peux te rattraper xD
J’ai 18 ans et j’ai commencé à 17 ans tkt
Commence par faire des tuck et des adv tuck
T fort mec
Merci 💪🏻
how tall are you
1 meter 80
@@bigesw wow
플란체 물구나무 프론트레버 다 하고 싶다
English please bro
2:46 😳
😂😂
@@bigesw Ça fait malll 😔
De ouf mais c’était trop drôle à voir mdrr
Pour t’entraîner et progresser, tu fais quoi ? Tu répète le mouvement ou bien tu a un entraînement spécial ?!
Tu fais un peu de tout
From spaghetto to lasagna
😭
I can't understand why your full planche is better than straddle
It was 6 months ago, now all this shit is better
How did you combine your strenght workouts and skills?
Skills are strenght
@@bigesw Yeah you're right, but didn't you do like strenght workouts with the classic vertical pull/push, horizontal pull/pudh etc?
I don't really understand your question, but i can explain you my firsts trainings : handstand, tuck, and after that, push ups. Now i do a little of set n rep, very little, i prefer skills
@@bigesw Yeah it's really hard for me to explain, I can't even explain it to somebody in my own language
@@noahvanderstap6501 I understand you bro..I have also the same question....
Yo this is amazing i just started planche training i was wondering if I can get your opinion on a few things and tips for planche
Yes you can have my opinion, come on instagram (@bige_sw)
@@bigesw ok thanks a ton man I dmd you my insta is slimshady810
Yes 💪🏻
Salut, super progression!! je me demande juste combien de secondes de tuck tu avais au debut
Je devais avoir 5 secondes
ur fkin insane
Thanks
Bro real quick question how often did u practiced?everyday?and did u do any other workouts within these 7 months?
Thanks bro, i trained 6/7 days yes, and no i just do static
Salut premièrement c'est une sacré progression bravo, juste une question ou a tu acheté tes parallètes en bois ?
Je l’ai ai acheté sur Amazon, ça coûte rien et c’est parfait
Et merci 💪🏻
Merci pour la réponse
Bonjours super vidéo
Salut, merci bien 🙏🏻❤️ et bien pas vraiment, j'ai jamais été fan de set n rep. Mais j'ai fais pendant le confinement des tractions et dips. Force a toi et entraine toi bien 💪🏻
@@bigeswmerci
verry nice i gonna train that tho xd pretty no wwarm up injure wrist and pain shoulderrrrrrr now we can train hspu and planche again
Yeahhhh bro
@@bigesw this u know how to adv tuck ? I feel i move adv but keep that postion very hard
@@bigesw i got my first :d
And now ??
@@bigesw hj I stopped workout sincle 1 year I comeback from summer 2023 I get full planche on floor 3 second but I get tendon injure so i can't back right now
C'était quoi ta routine d'entraînement? Et comment as-tu éviter les tendinites du coude/avant bras?
Très très varié, je faisais tout ce qui me semblait utile, variantes, et surtout je tentais tout le temps
Si tu veux jpeux plus détailler, viens sur insta on pourra en discuter (@bige_sw sur instagram)
Bro what is your limit in tuck planche now
I don’t know, i dont do tuck planche
Ok can you give me a progress for straddle planche
Tuck, lean, lean push ups
Bravo c'est incroyable mais tu part pas de 0
Bah si, j’avais jamais rien fais avant et j’avais juste un faible handstand
@@bigesw mais des les premiers jour ta presque ta straddle c'est pas possible 😂😂😂 ou alors tu viens d'un autre univers
Non non j’avais rien, mais j’ai toujours bien aimé le feeling
Salut, c'est vraiment impressionnant !
Je me demandais, quelle est ta routine en début 2020. Juste avant de commencer les straddle press. J'en suis approximativement à ce niveau et j'ai l'impression d'avoir touché un plateau
J’essayais beaucoup d’essais de straddle et de négative straddle, et aussi des push ups négatives
Ta planche est souvent haute et un peu en bad form faut corriger ça, maintenant ton objectif c'est de clean tes combos, mais en 7 mois c'est vraiment pas mal !
Oui oui, je commence a avoir une planche basse mais le hollow est pas simple a avoir ! Oui, c'est l'objectif en effet
@@bigesw Moi je fais la planche sans aucun détail technique, ni hollow, protraction, ni rétroversion mais je peux la clean sans aucun soucis, t'es pas dans l'obligation d'avoir le hollow pour clean la full ^^ Ca dépend surtout si tu aimes la forme ou pas ^^ Après maitriser la full techniquement c'est pas mal ça va t'aider dans les press par contre quand tu mets la scapula la push up et bcp plus dur ^^
Oui oui je m'entraîne a clean les combos tout ça, j'avance au feeling
@@bigesw Lol ok
@@calisthenicteachfr9621 oh koukou monsieur theo
How is this starting from nothing lol
Only hard work
I mean, it’s a great evolution and all, but definetely not a start from nothing... he could already get off the ground in straddle planche in the beggining. Most people can’t even hold a tuck planche
from 0 en savant déjà faire une adv tuck planche, bah bien sûr
Il n’y a aucune advanced tuck au début de cette vidéo, et je n’en ai quasiment jamais fais. J’ai commencé en entraînant la straddle, au lieu de perdre du temps à perfectionner une tuck. Choix personnel qui m’a été bénéfique. Bisous