Dank dir für den Interessanten Content. Das Thema hat mich sehr interessiert. Respekt an der Stelle, ich ziehe meinen imaginären Hut. Alles zusammen erfordert viel Ehrgeiz, Motivation sowie Disziplin das so durch zu ziehen (Damit meine ich nicht nur den Schlafrhythmus sondern die komplette Herangehensweise, schließlich machst du neben dem Zeitlich intensiven Reselling Tätigkeiten nun auch noch UA-cam und bist auf Instagram viel Aktiv was ja auch Zeit in Anspruch nimmt). Man muss das was man macht schon sehr mögen/lieben um da mit so viel Herzblut raun zu gehen. Erstaunt bin ich das du sagst das nach der Eingewöhnungsphase vor allem auch Mental kein Unterschied mehr zu merken ist. Was war den die längste Zeit am Stück mit diesem Schlafrhythmus? Sehr Motivierend. Wünsch dir nen schönen Abend.
Rene ich verstehe das nicht. Wenn ich doch um 3 Uhr ins Bett gehe und jede 7 Stunden einen Powernap mache, dann sind die Zeiten um 13-, 20- und 03 Uhr. Die Frage ist, wann ist dann wieder der Kernschlaf, wenn ich doch um 3 Uhr einen powernap mache?
Biphasisch praktiziere ich schon regelmäßig, schon bevor ich von Polyphasen Schlaf gehört habe. Finde das Thema auch super interessant. Werde im Urlaub auch noch eine andere Variante testen.
Wer es braucht, kann es nutzen. Ich finde, das die Gesundheit das wichtigste ist, denn diese bekommt man nicht zurück. Geld kann man immer verdienen. Trotzdem Respekt, das du durchziehst 💪
Wenn du von 3 bis 6, dann von 13 bis 13:20 dann von 20 bis 20:20 schläfst, hast du doch nur 2 naps und nicht 3 wie auf dem Bild oder vertue ich mich da? Weil anschließend ja wieder 3 bis 6 kommt.
Hi Nein ich Post genau das Diagramm nachträglich ins Video hab mich da einfach falsch ausgedrückt definitiv 3 naps bei 3h schlaf :) Man kann je nach Kernschlaf zwischen 2-5 Naps wählen Kernschlaf 1,5h-4,5h. Bg :)
Ich versuche mir einen neuen Schlafrhythmus zu erstellen. Ich habe geplant dass ich Mittags 4 Stunden schlafe und Nachts 4 Stunden schlafe. Wie ist deine Meinung dazu und hast du irgendwelche Tips wie ich die Eingewöhnungsphase gut überstehe?
Ich funktionier am besten wenn ich 20h wach bin und danach 8-9h schlafe. Problem ist nur das man asynchron zum Sonnentag ist. Als Student kann man das machen aber ansonsten nur sehr schwer vermutlich
Jeder Mensch hat seine eigene innere Uhr, seinen eigenen biologischen Rhythmus, seine eigenen Bedürfnisse und Vorgeschichte. So ein Schlafmuster lässt sich nicht einfach auf jeden Menschen übertragen. Das Thema „Schlaf“ ist höchst komplex. Ich bin ausgebildeter Schlafcoach und kann nur sagen, dass diese teilweise extremen Schlafmuster den meisten Menschen auf Dauer sehr schaden können. Schlaf ist extrem wichtig und nicht zu unterschätzen…
Jo hab ich während meiner Schulzeit gemacht und mache es auch heute noch funktioniert Top! Wusste nur nicht das es einen Namen hat, habe immer 6 h geschlafen und 12 minuten Powernap gemacht.
Was macht man, wenn man nicht einschlafen kann? Versucht man es dann mit dem nächsten nap, oder liegt man solange, bis man nappen konnte und stellt halt den Wecker immer um 20 Minuten weiter?
@@RMK96 danke für die Antwort. Machst du mal ein Update dazu? Würde mich interessieren, ob du das immer noch machst und wie du dich damit langfristig fühlst, wäre schon sehr interessant. Ich hab inzwischen eigentlich zwei 8 Stunden Jobs, deshalb will ich auf den schlafzyklus umstellen, um einfach Zeit fürs Training zu gewinnen.
für wie lange hast du vor das so zu machen? ich mache mir bei sowas immer sorgen wie sich das auf lange sicht auswirkt :/ klar kann man das mal paar wochen/monate oder sogar ein jahr machen aber dafür gibt es bisher noch keine langzeitstudien (zumindest keine von denen ich weiß) und da schlafqualität/dauer stark mit alzheimer usw. korreliert würde ich das nicht für mehrere jahre am stück durchziehen.
@@RMK96 gerade auch nochmal nachegeschaut. bei den meisten schlafmodellen kommt man gar nicht in die tiefschlafphase. Gerade die soll am wichtigsten für regeneration usw. sein (in der phase wird auch das gehirn "gesäubert" usw. was man als link zu alzheimer sieht, wenn man von dieser phase nicht genug bekommt) dazu recht interessant, reden aber nicht direkt über polyphasichen schlaf: ua-cam.com/video/Yl0C3Hv0Hxk/v-deo.html
Sind die 20min deine schlafzeit, oder gelten die ab dem Moment in dem man sich hinlegt und die Augen schliesst? Durch einschlafzeit kommt man ja nie auf volle 20min
Ich würd es gerade dir raten, denn dein Gehirn ist noch in jungem Entwicklungsstadium (zumindest biologisch) und drum kannst du dich meiner These nach noch besser daran gewöhnen :-)
Nein, weil man in einen gewissen Altersspektrum längeren Schlaf braucht. Es ist dir überlassen, ob du es ausprobierst. Ein mal wird sehr wahrscheinlich keine großen Auswirkungen haben.
Wenn man neben der "Arbeit" noch etwas schaffen will, kommt man irgendwann eben nicht drum herum. Meine persönliche Meinung. Ich habe mich auch schon mit den Möglichkeiten beschäftigt und einige Sachen ausprobiert.
@@RMK96 Klar, absolut. Immer guter Content von dir. 🙏🏻 Wenn das Umfeld auf diesen Schlaf reagiert und nur mit den Kopf schüttelt 😅, dann macht man alles richtig. 😉😃
Klar da hast du zu 100% recht, aber es gibt nicht 1 Studie dazu bzw die veweist das es schädlich ist. Und ich fühl mich super würde es nicht so sein würd ich es nicht machen :)
@@RMK96 Aber unzählige über normalen Schlaf bzw die verschiedenen Schlafphasen, die alle deutlich länger dauern als 20min. Ich denke, die Natur hat uns diese nicht umsonst installiert.
@@babaracuda3747 Ja durch den *Schlafenzug* kommt man direkt i die REN Phase die sehr wichtig ist und hat somit den selben Effekt aber an deiner Aussage ist sicher was dran deswegen mach ichs auch nur 1-2 Monate im Jahr :)
@@RMK96 Ja, in der REM Schlafphase werden, soweit ich das noch weiß, Emotionen verarbeitet. In der Tiefschlafphase andere Information und gelerntes. Daher vermute ich mal, dass du in diesen 1-2 Monaten evtl Lernschwächen oder Konzentrationsprobleme hattest?
Interessantes Off-Topic Video :) Hast du jetzt glaube ich in dem Video nicht erwähnt aber man sollte bei dem Polyphasischen Schlaf auch die Aufnahme von Koffein sprich Kaffee vermeiden, richtig ?
Kleines Feedback zum Video: 50 Sekunden in einem 8 Minuten Video sind mir persönlich viel zu lange um zum Content zu kommen. (Ich würde versuchen auf maximal 20 Sek. zu kommen) Das Thema polyphasischer Schlaf hat aus meiner Sicht Lücken die schon noch erwähnt gehören. Einerseits gibt es mehr als 5 Typen, die Themen Alkohol/Rauchen/Fastfood in Kombination mit polyphasischem Schlaf wurde komplett ausgelassen, was auch ein wiederkehrendes Thema ist: Wie wirkt sich der Schlafrhytmus auf das Gewicht aus, gerade für solche Erfahrungswerte kann man schwer nachlesen, dann noch eine kleine Inhalts-Korrektur: 90 Minuten sind ein ganzer Schlafzyklus, das bedeutet die REM Phase ist schon darin enthalten und kommt nicht erst danach. Ansonsten find ich das Video gut gemacht! =) Falls ich was falsches Behaupten sollte, bitte auch mich korrigieren ;) Ist schon länger her, dass ich Uberman ausprobiert habe. Beste Grüße
![Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]](http://i.ytimg.com/vi/5cXVRbtW784/mqdefault.jpg)
Cool das auch andere Videothemen kommen ,weiter so!
Danke:)
Dank dir für den Interessanten Content. Das Thema hat mich sehr interessiert. Respekt an der Stelle, ich ziehe meinen imaginären Hut. Alles zusammen erfordert viel Ehrgeiz, Motivation sowie Disziplin das so durch zu ziehen (Damit meine ich nicht nur den Schlafrhythmus sondern die komplette Herangehensweise, schließlich machst du neben dem Zeitlich intensiven Reselling Tätigkeiten nun auch noch UA-cam und bist auf Instagram viel Aktiv was ja auch Zeit in Anspruch nimmt). Man muss das was man macht schon sehr mögen/lieben um da mit so viel Herzblut raun zu gehen.
Erstaunt bin ich das du sagst das nach der Eingewöhnungsphase vor allem auch Mental kein Unterschied mehr zu merken ist. Was war den die längste Zeit am Stück mit diesem Schlafrhythmus? Sehr Motivierend. Wünsch dir nen schönen Abend.
René aka Maschine! echt krass. Würde das ja am liebsten gleich ausprobieren, man muss so unfassbar viel schaffen können! Weiter so
Rene ich verstehe das nicht.
Wenn ich doch um 3 Uhr ins Bett gehe und jede 7 Stunden einen Powernap mache, dann sind die Zeiten um 13-, 20- und 03 Uhr. Die Frage ist, wann ist dann wieder der Kernschlaf, wenn ich doch um 3 Uhr einen powernap mache?
4:33vibrieren eingeschaltet und eingeschoben,mega !!!! Ich find dein Vodeo sehr interessant bitte mehr davon,mfg
Biphasisch praktiziere ich schon regelmäßig, schon bevor ich von Polyphasen Schlaf gehört habe. Finde das Thema auch super interessant. Werde im Urlaub auch noch eine andere Variante testen.
Wieder ein tolles Video mach weiter so !👍
*Wenn man etwas erreichen möchte, muss man Vollgas geben. Respekt dafür 📈*
Mach genau so weiter, ein wahres Vorbild bist du 😊😊😊
Danke dir vielmals du aber auch für mich echt ✅🙏
@@RMK96 du hast dir jetzt dann mal Urlaub verdient, so siehts aus 😊😊😊
@@DividendenBackpacker Mitte April gehts wieder nach Malle ist fast wie Urlaub dort :)
@@RMK96 du bist ein Freak 😊😊😊😊 hört sich gut an 😊😊😊
Mach bitte mehr zum Thema ;-)
Sehr spannend kann gerne mal so art Tagebuch aufnehmen wen ichs das nächste mal starte :)
@@RMK96 Weißt du zufälligerweise wie sich Polyphasischer Schlaf auf den Muskelaufbau auswirkt?
Wer es braucht, kann es nutzen. Ich finde, das die Gesundheit das wichtigste ist, denn diese bekommt man nicht zurück.
Geld kann man immer verdienen.
Trotzdem Respekt, das du durchziehst 💪
Muss ich dir recht geben
Wenn du von 3 bis 6, dann von 13 bis 13:20 dann von 20 bis 20:20 schläfst, hast du doch nur 2 naps und nicht 3 wie auf dem Bild oder vertue ich mich da? Weil anschließend ja wieder 3 bis 6 kommt.
Stimmt...mhh...wie war das gemeint ?? Also dann nur 2×20 Minuten naps?
Hi Nein ich Post genau das Diagramm nachträglich ins Video hab mich da einfach falsch ausgedrückt definitiv 3 naps bei 3h schlaf :)
Man kann je nach Kernschlaf zwischen 2-5 Naps wählen Kernschlaf 1,5h-4,5h.
Bg :)
Wie bringst du diese Schlafphase in deinen Alltag ein, wenn du z.B. mal einen Familientreffen hast oder mit deiner Freundin unterwegs bist?
Haahah wie geil ;) einfach nur 4h Schlaf du Maschine😊👍👍👍
Wow, noch nie gehört. Danke
Sollte ich mal ausprobieren! Danke 😍
Ich versuche mir einen neuen Schlafrhythmus zu erstellen. Ich habe geplant dass ich Mittags 4 Stunden schlafe und Nachts 4 Stunden schlafe. Wie ist deine Meinung dazu und hast du irgendwelche Tips wie ich die Eingewöhnungsphase gut überstehe?
Ich funktionier am besten wenn ich 20h wach bin und danach 8-9h schlafe. Problem ist nur das man asynchron zum Sonnentag ist. Als Student kann man das machen aber ansonsten nur sehr schwer vermutlich
Sehr informativ :)
Jeder Mensch hat seine eigene innere Uhr, seinen eigenen biologischen Rhythmus, seine eigenen Bedürfnisse und Vorgeschichte. So ein Schlafmuster lässt sich nicht einfach auf jeden Menschen übertragen. Das Thema „Schlaf“ ist höchst komplex. Ich bin ausgebildeter Schlafcoach und kann nur sagen, dass diese teilweise extremen Schlafmuster den meisten Menschen auf Dauer sehr schaden können. Schlaf ist extrem wichtig und nicht zu unterschätzen…
Aber die Klientel auf diesem Kanal versucht ja so viel wie möglich zu Arbeiten. Wie es ihnen in 10 oder 20 Jahre geht, sei mal dahin gestellt. 😉
Da der Körper sich im Schlaf regeneriert denke ich das es gesundheitlich sinnvoller ist 6-7 Stunden am Stück zu schlafen.
gibts dazu langzeitstudien wie sich das auf den Körper auswirkt? Alterung usw?Kann man sich tagsüber genauso konzentrieren wie ein normaler Schlafer?
Techtastisch hat dazu auch ein interessantes Video ;)
Killer typ ich mag dich
Danke dir mein Freund:)
Bei dem Schlaftyp mit 6 Stunden Schlaf und 20min Powernap :).
Ist das auch für Schüler geeignet?
Und wie schnell schläft man da wirklich ein?
Ja definitiv das Einschlafen muss man aber üben.
Funktioniert bestens - nutze dies im busy Seasons auch, allenfalls etwas längere Sistas am Wochenende
Jo hab ich während meiner Schulzeit gemacht und mache es auch heute noch funktioniert Top! Wusste nur nicht das es einen Namen hat, habe immer 6 h geschlafen und 12 minuten Powernap gemacht.
@@Chriscross1313 Und wenn du Mittagsschule hast ist das ja nicht umsetzbar...
Bei mir mir Di und Mi...
Geht das trotzdem?
Vlt darf ich etwas persönliches fragen.Wie groß bist du René? 2. Wieviele Energy Drinks,Kaffee und Cola trinkst du pro Tag?
Biphasisch klingt wirklich gut machbar, werde ich mal ausprobieren.
Was macht man, wenn man nicht einschlafen kann?
Versucht man es dann mit dem nächsten nap, oder liegt man solange, bis man nappen konnte und stellt halt den Wecker immer um 20 Minuten weiter?
Di bist so müde du pennst nach 1 min weg is auch trainings sache
@@RMK96 danke für die Antwort.
Machst du mal ein Update dazu? Würde mich interessieren, ob du das immer noch machst und wie du dich damit langfristig fühlst, wäre schon sehr interessant.
Ich hab inzwischen eigentlich zwei 8 Stunden Jobs, deshalb will ich auf den schlafzyklus umstellen, um einfach Zeit fürs Training zu gewinnen.
Kann man das mit 16 machen ?
für wie lange hast du vor das so zu machen? ich mache mir bei sowas immer sorgen wie sich das auf lange sicht auswirkt :/ klar kann man das mal paar wochen/monate oder sogar ein jahr machen aber dafür gibt es bisher noch keine langzeitstudien (zumindest keine von denen ich weiß) und da schlafqualität/dauer stark mit alzheimer usw. korreliert würde ich das nicht für mehrere jahre am stück durchziehen.
Genau das gleiche denk ich mir auch mach das maximal 2 Monate im Jahr:)
@@RMK96 gerade auch nochmal nachegeschaut. bei den meisten schlafmodellen kommt man gar nicht in die tiefschlafphase. Gerade die soll am wichtigsten für regeneration usw. sein (in der phase wird auch das gehirn "gesäubert" usw. was man als link zu alzheimer sieht, wenn man von dieser phase nicht genug bekommt)
dazu recht interessant, reden aber nicht direkt über polyphasichen schlaf: ua-cam.com/video/Yl0C3Hv0Hxk/v-deo.html
@@generix886 Danke les ich mir durch :)
Respekt
Danke
Nimmst du spezielle Ohrstöpsel oder ist dir das egal welche ?
Ganz normale Ohrstäpsel 1 weg die werf icj danach weg da kosten 100 stück 5€
Machst Du das immer oder nur Phasenweise?
im Endeffekt muss man halt auch erstmal den Wecker am morgen überlegen wenn ma anfangen will
Sind die 20min deine schlafzeit, oder gelten die ab dem Moment in dem man sich hinlegt und die Augen schliesst?
Durch einschlafzeit kommt man ja nie auf volle 20min
Gute Frage ich stell mit immer 25min ein ich schlaf recht schnell ein (1-2min)
Kann man das auch machen wenn man 14 ist?
Würd ich dir nicht raten :) bg rene
Ich würd es gerade dir raten, denn dein Gehirn ist noch in jungem Entwicklungsstadium (zumindest biologisch) und drum kannst du dich meiner These nach noch besser daran gewöhnen :-)
Nein, weil man in einen gewissen Altersspektrum längeren Schlaf braucht. Es ist dir überlassen, ob du es ausprobierst. Ein mal wird sehr wahrscheinlich keine großen Auswirkungen haben.
Wenn man neben der "Arbeit" noch etwas schaffen will, kommt man irgendwann eben nicht drum herum. Meine persönliche Meinung. Ich habe mich auch schon mit den Möglichkeiten beschäftigt und einige Sachen ausprobiert.
Muss ich dir recht geben hoffe das Video hat dir gefallen :)
@@RMK96 Klar, absolut. Immer guter Content von dir. 🙏🏻 Wenn das Umfeld auf diesen Schlaf reagiert und nur mit den Kopf schüttelt 😅, dann macht man alles richtig. 😉😃
Tolle Idee aber meine Gesundheit ist mir kein Deal der Welt wert.
Klar da hast du zu 100% recht, aber es gibt nicht 1 Studie dazu bzw die veweist das es schädlich ist.
Und ich fühl mich super würde es nicht so sein würd ich es nicht machen :)
@@Razor46 Ja das ist echt nur ne Übung, anfangs hab ich das auch nicht geschafft bzw dann nur 5min geschlafen nun schlaf ich in 1 min ein ohne Witz.
@@RMK96 Aber unzählige über normalen Schlaf bzw die verschiedenen Schlafphasen, die alle deutlich länger dauern als 20min. Ich denke, die Natur hat uns diese nicht umsonst installiert.
@@babaracuda3747 Ja durch den *Schlafenzug* kommt man direkt i die REN Phase die sehr wichtig ist und hat somit den selben Effekt aber an deiner Aussage ist sicher was dran deswegen mach ichs auch nur 1-2 Monate im Jahr :)
@@RMK96 Ja, in der REM Schlafphase werden, soweit ich das noch weiß, Emotionen verarbeitet. In der Tiefschlafphase andere Information und gelerntes. Daher vermute ich mal, dass du in diesen 1-2 Monaten evtl Lernschwächen oder Konzentrationsprobleme hattest?
Interessantes Off-Topic Video :)
Hast du jetzt glaube ich in dem Video nicht erwähnt aber man sollte bei dem Polyphasischen Schlaf auch die Aufnahme von Koffein sprich Kaffee vermeiden, richtig ?
Ich schlafe immer 9-12 Stunden hahah 😂😂
Lass mal deine Brille entspiegeln 😊🤷🏽♂️
Ist Sie nur vor mir stehen 2 Riesen Scheinwerfer da hilft alles nichts ^^
Bisschen Matte Folie drüber
Reselling mit Kopf Mach dich mal schlau bei Wiesner Stephan
Kleines Feedback zum Video: 50 Sekunden in einem 8 Minuten Video sind mir persönlich viel zu lange um zum Content zu kommen. (Ich würde versuchen auf maximal 20 Sek. zu kommen) Das Thema polyphasischer Schlaf hat aus meiner Sicht Lücken die schon noch erwähnt gehören. Einerseits gibt es mehr als 5 Typen, die Themen Alkohol/Rauchen/Fastfood in Kombination mit polyphasischem Schlaf wurde komplett ausgelassen, was auch ein wiederkehrendes Thema ist: Wie wirkt sich der Schlafrhytmus auf das Gewicht aus, gerade für solche Erfahrungswerte kann man schwer nachlesen, dann noch eine kleine Inhalts-Korrektur: 90 Minuten sind ein ganzer Schlafzyklus, das bedeutet die REM Phase ist schon darin enthalten und kommt nicht erst danach. Ansonsten find ich das Video gut gemacht! =) Falls ich was falsches Behaupten sollte, bitte auch mich korrigieren ;) Ist schon länger her, dass ich Uberman ausprobiert habe. Beste Grüße
Eigentlich ja nicht mehr oder ?
3x 20min Schlaf am Tag ? Hmm. Könnt ihr auf Kommando sofort einschlafen. Ich brauch locker 10 - 20min bis ich einschlafe :)))
Es ist mir einfach viel zu wenig Schlaf
Hast Du eigentlich auch Träume im Schlaf? Das ist ja auch wichtig. Elon Musk macht das aber auch
Ja klar auch wen ich nur 20min schlafe :)
Das ist sehr positiv:-)
@@RMK96 techtastisch hatte diese beim uberman ja nicht
Das einzig komische was ich ab und zu habe ist zittern beim aufwachen nach 20min
@@RMK96 könnte mir gut vorstellen dass dies mit der schlafparalyse zusammenhängt