Yo Lucas ! trop bien de te revoir faire du contenu de qualité , avec des tips légendaire. Pour ton histoire de mollet, qu'il faudrait étirer ++, il y a une forme de démarche appelée "digitigrade" (sur la pointe des pieds), comme les chats. Chez l'homme c'est sans doute causé par une absence de motricité archaïque, qui peut être rééduqué dans la jeunesse, bref... toussa pour dire que j'ai eu longtemps cette démarche ( causé par un Youpala sans doute ( trotteur pour enfant ) . Toutes ces années à marché sur la pointe des pieds, donc avec un mollet constamment en concentrique, m'as doté aujourd'hui de mollets absolument énorme (longtemps un complexe, car presque à la limite d'avoir des mollets plus gros que les cuisses ( sisi =x ) ) pour quelqu'un qui ne les a jamais travaillé à la salle, ou en hypertrophie, juste quelques années de foot à l'enfance. Si ça peut t'aider dans ta réflexion de comment hypertrophié les mollets x) peace !
Tu as 100 % raison, j'était insatisfait de mon physique et j'ai fais une belle sèche sur 3,4 mois avec truquage des macros et cal et la je look tellement bien, j'ai jamais autant aimer mon physique ! je recommande a tout le monde de passer par la😁
Quel souffle de fraîcheur dans ce monde perdu du fitgame fr. Je t'ai toujours suivi et aussi regarder ce que les autres font. Force est de constater que mon physique bouge même après 15 ans d'entraînement à blaster tout en high volume. Je m'étais perdu avec cette mode de tout contrôler en bas volume. Merci Lucas pour le partage de ton expérience si précieux!! 💪💪💪
Tu regales avec la video ! Pour la pause double biceps je trouve que en cassant bien ton bassin la pause est plus esthétique à mon sens, continue comme ça !
Je t'ai découvert y a pas si longtemps lucas et je trouve ton travail incroyable. Je suis tes conseils et je me mets à y aller comme une brute à l'échec. Le seul bémol, c'est qu'apparament cela diminuerais la testo, t'en penses quoi ?
Le patron du FIT GAME FR c'est Gundill, pour la science et le physique maintenu, mais surtout car personne n'arrive pour l'instant à les vaincre (lui et Delavier)
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos Lucas 😊👍. Après, pour ma part je suis à environ 7-9% de BF a l'année et habillé, je ne ressemble pas à grand-chose 😅
Tres bon point..tu peux tres bien manger ou boire quelque chose de "mauvais pour la sante" mais tant que tu depasses pas une certaine quantite tu n'auras jamais de pb si sur le reste tout est bon. C'est pas manger 1 snickers par jour qui va rendre une personne obese, mais manger 1 snickers avec 3 pizzas du coca et des burgers + glaces..la y'a un pb
Pour les mollets le secre, je pense, est dans le volume. Faire 20 séries à l'échec de molles dans la semaine c'est limite peu. Ce muscle récupère giga vite et est trop trop résilient. Je fais autant de travail jambe que de travail cuisse, voir plus. Le travail du jambier est inestimable aussi. Donne du galbe supplémentaire à la jambe, surtout de face et préserve l'équilibre + protège le genou.
19:15 je suis d'accord avec toi mais quand tu vois ce que Dorian Yates faisait tu peux te poser la question de "est ce que je ne peux pas reduire mon volume" en parlant du cas de Sam evidemment pas d'une personne lambda. Peut etre que Sam prendra + en faisant - on peut pas trop predire. Surtout que les mecs sous produits j'ai l'impression que le volume n'est pas vraiment une valeur super importante mais plutot l'intensite. En tout cas selon ce que j'ai pu voir par ci par la
top comme vidéo, perso j'arrive pas à sécher sans compter, sois je suis pas en déficit, soit je le suis trop et j'ai sans prévenir des énormes coups de barres ou des fringales qui viennent tout gacher
Salut Lucas, est-ce tu pense qu'il faut changer régulièrement ses exercices ? Il me semble que Gundill le recommandait, peut-être que tu pourrais en discuter en vidéo :)
yo weezy ! Je ne suis ps pour changer trop souvent d’exercice non mais il est vrai qu’a un certain niveau (experience), c’est moins dérangeant (voir arrangeant)
Il lui dit aussi de pas trop forcer (se fatiguer) sur son premier exo (isolation triceps) psk le workout est « encore long » ce qui m’a fait roid rage out du clip mdr
D'après moi c'est bien plus pertinent de tendre les genoux au extensions mollets + chameaux ça ne reparti pas la tension et sa balance tout sur les jumaux Je trouve plus intelligent de splitter les 2 muscles voir ne cibler que les gastrocs car le soléaire est bien souvent beaucoup plus inervé Sauf si évidemment les genoux partent à 115° ☠
J'ai juste l'impression qu'il y a possibilité de gagner en largeur d'épaule, vu l'angle des clavicules. Sinon l'ensemble des proportions sont dans la ligne de Olympia Classic mais en moins lourd, donc rien à redire sur le reste. A propos de la diète,, je remplacerai personnellement tout ce riz blanc par des patates, surtout considérant la nervosité, et je virerai whey , beta alanine, citruline malate, etc, si il y en a. Il faut calmer les nerfs à ce stade. Se méfier aussi des électrolytes qui s'assimilent mieux par l'alimentation que par liquide boisson ou cachets. Les électrolytes peuvent rendre nerveux également. J'ai établi personnellement la thèse, depuis la mort de Joe Lindner, que Whey+Riz blanc= Mort.
@@LucasGouiffes Ca se voit que toi t'es un passionné et que c'est toute ta vie ce sport. Evite de le perdre, et calme la nervosité. Etre interdit de bodybuilding par un médecin, c'est la fin.
Au moins t'es pas en France. En Angleterre, je ne sais pas trop, je ne connais pas l'état du communisme sanitaire. Aux USA, longtemps ils pouvaient faire ce qu'ils voulaient avec leur santé je crois, vu que c'est eux même qui paient et pas la la communauté (ça change). En France, les médecins sont devenus des petits fascistes avec des grands pouvoirs. Le français lambda n'est plus propriétaire de son cœur ou de ses reins, ca appartient à la sécurité sociale désormais. Les organes sont en leasing et il faut les restituer en bon état.
On pourrait faire un parallèle avec ce que tu dis sur le pad au niveau du squat beaucoup de . Personne . Nous disent que c'est pour les filles mais le problème quand tu commences à mettre bien lourd . Et que la Barthe rentre littéralement dans le corps et bien ça gêne .
@@LucasGouiffes beaucoup de personne me le disent mais par contre ce que j'ai remarqué à force de l'utiliser elle prend la moulure de mes omoplates et en fait elle vient amortir et se coincer totalement sur Mes mes épaules ^^ .
Incroyable t’es entrain de revenir à fond, ça monte rapidement dans le train de la hype, continue comme ça
🖤
Lucas merci de poster régulièrement sincèrement tu nous carry
Lucas productif => évolution du lifteur francais !
🖤
pour le front double biceps,avec beaucoup de twist ça rend insane en plus ptit clein d’œil au body des années 80
Yo Lucas ! trop bien de te revoir faire du contenu de qualité , avec des tips légendaire. Pour ton histoire de mollet, qu'il faudrait étirer ++, il y a une forme de démarche appelée "digitigrade" (sur la pointe des pieds), comme les chats. Chez l'homme c'est sans doute causé par une absence de motricité archaïque, qui peut être rééduqué dans la jeunesse, bref... toussa pour dire que j'ai eu longtemps cette démarche ( causé par un Youpala sans doute ( trotteur pour enfant ) . Toutes ces années à marché sur la pointe des pieds, donc avec un mollet constamment en concentrique, m'as doté aujourd'hui de mollets absolument énorme (longtemps un complexe, car presque à la limite d'avoir des mollets plus gros que les cuisses ( sisi =x ) ) pour quelqu'un qui ne les a jamais travaillé à la salle, ou en hypertrophie, juste quelques années de foot à l'enfance. Si ça peut t'aider dans ta réflexion de comment hypertrophié les mollets x) peace !
Mon frère aussi marchait sur la pointe petit, on a plus au moins les mêmes insertions mais ses mollets sont énormes et les miens inexistants
T vidéo et t réflexion sont incroyables et donne vraiment à réfléchir. Merci à toi
Merci cw!
J'ai ajouter ta playlist Soundcloud et ça m'accompagne super bien lors de mes séances
Elle est vraiment cool cette vidéo. Bonne vibe que j'aimais beaucoup dans les anciennes.
Incroyable les dernières vidéos franchement super agréable de regarder et encore plus avec la qualité de son sur cette vidéo, merci bro!
Je fini de revoir ta dernière vdo et je vois qu’il y en a une nouvelle 👌 merci pour ton contenu Lucas 🙌
enjoy antho!
Tu as 100 % raison, j'était insatisfait de mon physique et j'ai fais une belle sèche sur 3,4 mois avec truquage des macros et cal et la je look tellement bien, j'ai jamais autant aimer mon physique ! je recommande a tout le monde de passer par la😁
qu est ce que j’aime tes videos ! le petit talk dans le salon c’est appaisant ahah hate le prochain gros training bro on veux du PUSHZER😁😁
toujours super tes vidéos ! quelle chance d'avoir tes conseils !
Olalalalala une salle avec des affiches comme ca quand tu rentres..ca donne vraiment une bonne ambiance direct
Toujours intéressant, continue comme ça Lucas ! C'est agréable d'entendre quelqu'un dire dire des choses vraies et logiques.
ty hard !
Tes insertions du dorsal carry bien sur le back double biceps, propre 👌🏻
Enfait la on a un coach en ligne 100 % gratuit
Incroyable que des machines de fou, ca donne trop envie !
Merci pour toute la motivation Lucas. Et sinon le flex au max ;)
Lord Gouiffes qui sauve mon samedi 🙏🏼
ahah enjoy bro 😁
Quel souffle de fraîcheur dans ce monde perdu du fitgame fr. Je t'ai toujours suivi et aussi regarder ce que les autres font. Force est de constater que mon physique bouge même après 15 ans d'entraînement à blaster tout en high volume. Je m'étais perdu avec cette mode de tout contrôler en bas volume. Merci Lucas pour le partage de ton expérience si précieux!! 💪💪💪
🖤
Tu regales avec la video ! Pour la pause double biceps je trouve que en cassant bien ton bassin la pause est plus esthétique à mon sens, continue comme ça !
Noté ! Merci pour le retour ✌🏻✌🏻
@@LucasGouiffes avec plaisir 💪🏻
Tes most muscular sont vraiment insane bordel
tes vidéos me régale, continue comme ça chef
Merci Max !
vraiment cool tes vidéos j'aime bien ta mentalité
Merci!
La salle est vraiment légendaire, elle fait rêver
Je confirme !
Ça fait plaisir cette fréquence
Au top la salle! Ça donne envie
Encore une séance bras de ouf devant la vidéo, merci pour la 💪 !!!
En ce moment y a plein de vidéos c incroyable
Pumpinggg
ça régale la variante au side triceps j’vais essayer caaash
Insane 💪👌
Tyvm!
Je t'ai découvert y a pas si longtemps lucas et je trouve ton travail incroyable.
Je suis tes conseils et je me mets à y aller comme une brute à l'échec.
Le seul bémol, c'est qu'apparament cela diminuerais la testo, t'en penses quoi ?
Lucas, le patron du fit game fr
😳
Le patron du FIT GAME FR c'est Gundill, pour la science et le physique maintenu, mais surtout car personne n'arrive pour l'instant à les vaincre (lui et Delavier)
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos Lucas 😊👍. Après, pour ma part je suis à environ 7-9% de BF a l'année et habillé, je ne ressemble pas à grand-chose 😅
Une solution, vivre tout nu
@@LucasGouiffes oui oui j'y ai pensé 🤣🤣🤣
Tu pourras nous faire un "cours" de posing avec quelques conseils?
Je te recommande Hersovyac et Samuel Hartman pour apprendre à poser en vidéo
Quel homme ❤
😳
Top top tu nous régale
Mec sur le front double bi avec le twist ça rend vrm +insane
🖤
D’accord avec toi pour Sam Sulek
Très fun d’ailleurs quand il explose la poulie 🤣
Tres bon point..tu peux tres bien manger ou boire quelque chose de "mauvais pour la sante" mais tant que tu depasses pas une certaine quantite tu n'auras jamais de pb si sur le reste tout est bon. C'est pas manger 1 snickers par jour qui va rendre une personne obese, mais manger 1 snickers avec 3 pizzas du coca et des burgers + glaces..la y'a un pb
yupp
pouaaaah le back 2 biceps de dos insaaaaane
Nickel le micro
Pour les mollets le secre, je pense, est dans le volume. Faire 20 séries à l'échec de molles dans la semaine c'est limite peu. Ce muscle récupère giga vite et est trop trop résilient. Je fais autant de travail jambe que de travail cuisse, voir plus. Le travail du jambier est inestimable aussi. Donne du galbe supplémentaire à la jambe, surtout de face et préserve l'équilibre + protège le genou.
35 ans que je bosse les mollets... ça grossit toujours pas, et je fais du volume !
Quelle est la ref exact du micro rode stp ?
Rode wireless ME (150-160e sur amazon)
Beaucoup de twist, ça fit bien ton physique
Ca marche merci!
19:15 je suis d'accord avec toi mais quand tu vois ce que Dorian Yates faisait tu peux te poser la question de "est ce que je ne peux pas reduire mon volume" en parlant du cas de Sam evidemment pas d'une personne lambda. Peut etre que Sam prendra + en faisant - on peut pas trop predire. Surtout que les mecs sous produits j'ai l'impression que le volume n'est pas vraiment une valeur super importante mais plutot l'intensite. En tout cas selon ce que j'ai pu voir par ci par la
Micro casquette à la Sam Sulek 👌
the goatzr
"pk tu seches lucas ?"
aizen : juste envie de faire fissurer
THIS
Salut Lucas. Ça veut dire quoi GBZER ?merci pour les vidéos, ça donne la motive. Et la salle, j'aimerai avoir la même 😅
top comme vidéo, perso j'arrive pas à sécher sans compter, sois je suis pas en déficit, soit je le suis trop et j'ai sans prévenir des énormes coups de barres ou des fringales qui viennent tout gacher
le rack me rapelle juste un conseil venant d’un crack qui ce jour là faisais du rdl: règle numéro 1 ne prête jamais tes straps mdrrr
Les 30min passent tellement vite
😁
la playlist soundcloud est insane
ty brah🖤
Salut Lucas, est-ce tu pense qu'il faut changer régulièrement ses exercices ? Il me semble que Gundill le recommandait, peut-être que tu pourrais en discuter en vidéo :)
yo weezy ! Je ne suis ps pour changer trop souvent d’exercice non mais il est vrai qu’a un certain niveau (experience), c’est moins dérangeant (voir arrangeant)
🔥🔥🔥
Salut Lucas, c’est dans quelle vidéo que fouad parle de volume à sam sulek ?
C etait un clip sur tiktok d’une vod de fouad (pour hostile)
Il lui dit aussi de pas trop forcer (se fatiguer) sur son premier exo (isolation triceps) psk le workout est « encore long » ce qui m’a fait roid rage out du clip mdr
@@LucasGouiffesun peu con, surtout que si c’est placé en premier exo c’est pas pour se retenir dessus. Merci pour ta réponse ;)
ohhhhh la chance ils ont un seal row
Nouvelle phrase Lucas, y a des mauvaises diètes et y a des mauvais aliments.
Tu fais les steps et ça se fait à l’œil 😂
”la salle est blindée de monde” -> 10 personnes dans 2000m2 😄
C'est quoi GBZER...?
D'après moi c'est bien plus pertinent de tendre les genoux au extensions mollets + chameaux ça ne reparti pas la tension et sa balance tout sur les jumaux
Je trouve plus intelligent de splitter les 2 muscles voir ne cibler que les gastrocs car le soléaire est bien souvent beaucoup plus inervé
Sauf si évidemment les genoux partent à 115° ☠
Aux extensions pdc ca peut le faire mais « verrouiller » une articulation avec autant de résistance (charge), JSUIS MOYEN CHAUD
@@LucasGouiffes je parle pas non plus de contracter les quadris 😅
la salle me fais baaaaander sérieux
Ça fait moment que je te suis Lucas tu es de nature relativement calme mais tu tremble énormément des mains
Tremblement essentiel
J'ai juste l'impression qu'il y a possibilité de gagner en largeur d'épaule, vu l'angle des clavicules. Sinon l'ensemble des proportions sont dans la ligne de Olympia Classic mais en moins lourd, donc rien à redire sur le reste. A propos de la diète,, je remplacerai personnellement tout ce riz blanc par des patates, surtout considérant la nervosité, et je virerai whey , beta alanine, citruline malate, etc, si il y en a. Il faut calmer les nerfs à ce stade. Se méfier aussi des électrolytes qui s'assimilent mieux par l'alimentation que par liquide boisson ou cachets. Les électrolytes peuvent rendre nerveux également. J'ai établi personnellement la thèse, depuis la mort de Joe Lindner, que Whey+Riz blanc= Mort.
Regle numero un en musculation: on a jamais assez d’épaules (d’accord avec toi et merci pour l’analyse!)
@@LucasGouiffes Ca se voit que toi t'es un passionné et que c'est toute ta vie ce sport. Evite de le perdre, et calme la nervosité. Etre interdit de bodybuilding par un médecin, c'est la fin.
Au moins t'es pas en France. En Angleterre, je ne sais pas trop, je ne connais pas l'état du communisme sanitaire. Aux USA, longtemps ils pouvaient faire ce qu'ils voulaient avec leur santé je crois, vu que c'est eux même qui paient et pas la la communauté (ça change). En France, les médecins sont devenus des petits fascistes avec des grands pouvoirs. Le français lambda n'est plus propriétaire de son cœur ou de ses reins, ca appartient à la sécurité sociale désormais. Les organes sont en leasing et il faut les restituer en bon état.
Est-ce-que tu prends du juice enanthate ou pas
nopzer
Beaucoup ça fait aesthetics et moins ça fait Arnold a l’époque car il twistait pas.
Choose you era.
But je préfère la twistance
C'est quoi blaster...?
FAUT SUIVRE AUSSI
Je prends en cours d'où mes questions...
Tu payes combien par mois pour t'entrainer dans cette salle ?
40e
Tu cache quoi dans ta sacoche
les mollets sont pas si petits que ça.... plutôt longs en plus...y a pire.
Je vais de manager en Angleterre hein
yeeee don’t
bonbardement youtubzer
Fulltimzerrr
Beaucoup de twist sur ton front
attention le monster ne t'hydrates pas parce que la caféine contenue dedans va te déshydrater
HUHH
J'ai pas compris la blague sur les straps par contre 😅
Ca viendra t’inquiète pas xd
L odeur … quand tu l’es as depuis un moment c est un passage incontournable 🤮😂
le quads and abs est monstrueux il rend pas natty
🖤
On pourrait faire un parallèle avec ce que tu dis sur le pad au niveau du squat beaucoup de . Personne . Nous disent que c'est pour les filles mais le problème quand tu commences à mettre bien lourd . Et que la Barthe rentre littéralement dans le corps et bien ça gêne .
Je n’ai jms test la mousse sur des charges de travail mais a mon avis « tu » vas rencontrer des pb de stabilité.
@@LucasGouiffes beaucoup de personne me le disent mais par contre ce que j'ai remarqué
à force de l'utiliser elle prend la moulure de mes omoplates et en fait elle vient amortir et se coincer totalement sur Mes mes épaules ^^ .
Bjr, je te suis depuis un mois et tes vidéos sont un régal. Je te lance un défi, faire un posing avec du tan
boss
Tu pourras être aussi sec que GBZ mais t’auras jamais son bronzage 😹
*laugh in SPRAY TAN*
Steroiiiiiiiiids !!! 🤣🤣🤣
ton corps est prêt pour envoyer 250mg mdr
No needzer
Objectif "j’ai baisé" ?
wowzzzzrrr
Propagande