Allenamento A Casa Per Pole Dance

Allenamento A Casa Per Pole Dance
Nel video non ci sono molti tempi di pausa, pertanto ascoltate il vostro corpo e se volete aumentare la difficoltà aumentate il numero delle ripetute o le serie degli esercizi facendo pausa sul video mentre voi continuate con le serie.
Potete usare dei pesetti da tenere in mano come delle semplici bottiglie di acqua da 1 litro. Saranno sufficienti ad aumentare il carico quando lavorerete le braccia nella prima parte del riscaldamento.
Ricordatevi la tenuta del bacino nella posizione della plank, glutei contratti e addome forte per evitare di caricare la zona lombare che NON DEVE FAR MALE!

[@micsasy]

grazie, ti sto seguendo per iniziare col palo a casa, perchè purtroppo non ho palestre vicino che fanno quest'attività. Fortunatamente ho una base decente perchè vengo da anni di running ma ovviamente il riscaldamento propedeutico al palo è totalmente diverso, Grazie dei tanti video!

[@quishaisgr8flow]

Muchísimas gracias, bendiciones para todos

[@elenaborella418]

Mi stai salvando in questa prima fase di secondo lockdown... vorrei ci fossero più video 😍 grazie mille 🔝

[@poleartacademy3973]

ciaoelena! mi fa piacere!

[@laraohara00]

Sto scoprendo ora i tuoi utilissimi video! Eventualmente questo allenamento può essere utilizzato come workout/riscaldamento prima degli esercizi al palo?

[@vanessa41050]

Bellissimo molto inteso forse un po troppo veloce ma cmq bravissima 💪

[@poleartacademy3973]

grazie vanessa, era per dar eun idea di quello che si può fare