Jak często ćwiczyć? | Fit Pytanie | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Jak często ćwiczyć? Ile razy w tygodniu powinniśmy robić trening?
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Moja książka: bit.ly/codzienn...
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Muzyka:
Kevin MacLeod: Funkorama - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Źródło: incompetech.com...
Wykonawca: incompetech.com/
Audionautix: Happy Strummin - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Wykonawca: audionautix.com/
Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię. W wolnym czasie ćwiczę w domu. Mam 40+ i super się czuję. To początek super zabawy i zdrowia 👍
ja akurat ćwicze 2x w tygodniu w domu i biegam i super poprawiłam sobie kondyncje nie mam takiej zadyszki jak na początku było
Super, bardzo przydatny filmik :) My cwiczymy 4x w tyg i tak nasz organizm najlepiej reaguje :)
jestes super, dziekuje i zgadzam sie z toba, ja trenuje od poniedzialku do piatku, bo w weekend z rodzina spacer
Jeżeli jemy rzeczy ktore mają sól i cukier to jest sens pić duzo wody, czy ona nie zatrzymuje się w organizmie?
jak pijesz dużo wody, to nie ma sensu zatrzymywać się w organizmie, jak pijesz mało to niezależnie ilosci cukru i soli woda się zatrzyma. Jak organizm dostaje dużo wody, to jej nie zatrzymuje, bo nie ma po co.
Super odcinek Dziekuję za wszystkie porady oraz za Live is lajf odc. 1 cz.1 FIT KSIĄŻKI, KTÓRE POLECAM & JAK JEŚĆ...
Marta, a jak z treningami i dieta u osób po 70tym roku życia?
yaaaaay dzisiaj wlasnie miałam kilka godzin zastanawiania się ile ja właściwie robić powinnam 😍😍😍😍😍😍
Trafiłam tu przez tytuł i napewno zostanę na dłużej, łap suba!
Jeszcze nie wymieniałaś osób które pracuja np. 12 godz fizycznie 6 dni w tyg ?
Super rady dzieki pozdrawiam
Dziękuję 💕❤️
Bardzo przydatna odpowiedź dzięki 😁💙
Marta bardzo podoba mi się Twój uśmiech 😉
Które z twoich treningow zaliczac do tych bardziej intensywnych a które do tych mniej? ☺️
Dołączam się do pytania :)
Tutaj jest taki ogólny podział:
www.codzienniefit.pl/2017/05/trening-w-domu.html
Super filmik 🙂 oglądać cie od niedawna i stosuje się do twoich rad🙂 a mam takie pytanie czy mogła byś nagrać ćwiczenia ze skakanka ?
👍
oooo fit pytanie 😂 szczerze..zapomniałam o nim 😂😲 ale dobrze ze wrocilas!
bo to najbardziej regularna seria na youtube 😂😂😂😂
Ja to chyba będę tu wracać już zawsze😂 kocham ten trening❤️
Cwicze już 2 miesiąc. Codziennie. Czasami dwa razy dziennie plus rower kilka razy w tygodniu i jakieś wyzwania np na pupę czy oponkę. Nie mam jakiejś strasznej diety, po prostu jem mniej i zdrowiej, bez gazowanych napojów, cukru, soli itp.. Nie wchodzę na wagę ale nie widzę żadnych efektów.
SUPER! :)
A co jeśli jestem początkująca a ćwiczę 4 razy w tygodniu ? Podjęłam się 30 dniowym wyzwaniem z mel b
Super
A jak jest z czasem treningu? Rano, wieczór, w ciągu dnia? Jest różnica?
Super ☺
Fajny filmik :) oczywiście łapka w w górę :) wolisz jak mówią do ciebie Pani Marta, czy po prostu Marta?
MARTA! :D
Ćwiczę 5x w tygodniu 2x HIIT 3x spinning i ten spinning kończy się po 21ej i mam w związku z tym dylemat czy jeść tak późno. Dietetyk mówi że tak, chociaż białko, a drugi dietetyk że na
redukcji już nic nie jeść. Co ty o tym myślisz?
Jesc, koniecznie. Zwlaszcza, ze jestes po tak wymagajacym treningu.
Stare pytanie, ale jeśli ktoś na nie trafi to ja odpowiem: nie jeść. To, co zjadłaś przed trawi się i przyswaja godzinami. To mit, że trzeba jeść po treningu zawsze. To raczej kwestia zawodowców i osób z hipoglikemią albo cukrzycą typu 1. Poza tym intensywny trening po 20.00 moim zdaniem więcej szkodzi niż przynosi pożytku
Czy zumba to trening czy zwykła aktywność?
pewnie, że trening 😊
Super filmik
Czy jest sens chodzenia na siłownie 2 razy w tygodniu ? :/ szkoła... :(
Takkk!
ja chodząc na siłkę2 razy w tyg. schudłam 10 kilo (powoli, przy normalnej, racjonalnej diecie) i ład ie ukształtowałam mięśnie, więc pewnie, ze tak!
Jak ci sie sprawuje ta opaska??poszukuje jakiejs dobrej
Hejj! Przychodzę z pytaniem o to, w jakie dni ćwiczyć, otóż mogę ćwiczyć jedynie w poniedzialki wtorki srody i piątki. Czy taki rozkład dni treningowych jest okej?
Ja trenuje 4 razy w tygodniu czyli co drugi dzień ,i jest najlepiej
Mam 13 lat i ćwiczę 6 razy w tygodniu. W poniedziałek chodzę na zajęcia fitness, polegające na tabacie i ćwiczeniach wzmacniających. We wtorek biegam 7 km, w środę 8 km, w czwartek 6 km, piątek mam wolny, w sobotę 10 km, a w niedzielę 9 km. Na każdym treningu biegowym mam tętno około 160, a prędkość to 10 km na godzinę. Jem 2000 kalorii (5 posiłków, same zdrowe rzeczy, dużo białka, bez cheat mealów). To za dużo treningów? Bo ja czuję się dobrze.
Kinga wg mnie zależy to od tego jak długo już trenujesz,rok, miesiąc, kilka lat?To też jest istotne.Weź też pod uwagę swój cel.
A czy mogę robić np. rano marsz albo bieg około 7 km średnim tempem. lub cardio 40 minut w domu, a tego samego dnia wieczorem trening (np 45 -60 minut) z hantelkami w domu?
Dzień dobry Pani Marto A jeżeli tak jak ja mam pracę fizyczną to ile razy powinnam ćwiczyć
W pracy dużo chodzę też po schodach
Jakiej intensywności są twoje treningi dla początkujących? Czy ćwiczenie z nimi 2-3 razy w tygodniu będzie ok, czy to trochę za mało? I czy do czasu treningu powinno się wliczać czas rozgrzewki przed treningiem? :)
Witam Pani Marto jestem mamom 2 dzieci 13 i 5 lat, ja natomiast mam 34 lata, wcześniej ćwiczyłam treningi na yt ale niestety przestałam chciałabym wrócić do aktywności jednak od czego zacząć czy może mi Pani przesłać bądź zaproponować treningi na początek? Pozdrawiam
Witaj Marto! Mam pytanie
Mam 15 lat ważę 47 kg na 161 cm wzrostu. Ćwiczę staram się 6 razy w tygodniu cardio lub bieganie między treningami na brzuch i pośladki czy to za dużo czy wystarczająco? Często czuję że nie mam ochoty albo nie mam siły i nwm czy mam robić czy sobie lepiej odpuścić?
Radzę obejrzeć filmik, a zwłaszcza fragment 6:45 - 7:00, jeszcze raz ;)
A ćwiczenia rozciągające to ile razy w tygodniu ?
Wyczytalam gdzieś, może nawet na twoim blogu - nie pamiętamO czymś takim ze dzienny 'trening' moze składac się z spaceru min. 1,5 godziny + 10 minutowy treningu na brzuch.
I tutaj moje pytanie. Czy jeżeli moim celem jest zgrubienie tluszczyku(którego nie jest dużo) i ładne ukształtowanie ciała, a by to osiągnąć chce:Robić to co napisalam wyżej 3-4 razy w tygodniu + wuef średnio wymagający lub malo 3h w tygodniu co daje jakieś 1,5 h owego wysiłku razem. Będę tez odżywiać się zdrowo co właściwie robię w 70%. Odejme od bilansu 400 kcal. 'Oszukany posiłek' będę wcielać w życie raz, lub dwa w tygodniu to osiągnę swoj cel bez chaosu, wilczego głodu etc? Boje się tego. Nie chce powtórki. No i obawiam się czy z takimi planami osiagne sukces. Pomoglabys mi? Proszę...
Jest tez możliwość ze będę chodziła na siłownię od poczatku przyszlego miesiąca. Wtedy mam w planach chodzić na nią cztery razy w tygodniu po godzinę, może półtorej jak dam radę, myślę ze będzie to średnia intensywność.Czy wtedy cały czas będzie okay?
Czy np. Wf na którym gramy w siatkę lub w zbijaka coś daje ?
Karolina Danyłków napewno lepiej troche sie poryszac niz jak siedziec na d*pie za przeproszeniem xd
od 6:38 jest odpowiedź :)
Pewnie. Wf to tez trening.
Uu to ja cwicze 5 x 40 min. Od 3 tygodni. Nie za duzo? W pierwszym tyg 3 razy. W kolejnym 5 i juz planowalam tak zostawic.
😍😍😍😍😍
Czyli jak do Twojego wrześniowego planu treningowego dla zaawansowanych dokładam jeszcze w tygodniu 3-4 treningi kardio na orbim (1 godz około 11 km) to już jest za dużo ? a ja była z siebie taka dumna :P
Hej! Mam pytanie czy to źle jeżeli będąc w 2 klasie gimnazjum codziennie ćwiczę skalpela E.C. plus tam jakiś 10 min work out? Bo poprzez ćwiczenia odnajduje swego rodzaju passę i nie widzę w tym jakiegoś katowania się XD ale twój filmik jest jak dla mnie zastanawiający więc chciałabym poznać twoją opinię
Trzeba po ciezkim bieganiu odpoczac
mam pytanie bo chce trenować 4 razy w tygodniu i chce zdobyć masę miesniową i chciałem zapytać czy mogę np 2 razy w tygodniu biegać i 2 razy siłowo i tak jak w tym tygodniu zrobiłem 4 treningi i nastepny trening mam w poniedziałek i czy jak przez weekend nie będę trenować i jeść na masę czy znikną moje efekty mam 15 lat
Mam pytanie trochę odbiegające od filmiku. Mam problem z tym? że jestem na diecie i jem produkty zawierające mało cukru a po chwili znowu robię się głodna, najgorzej jest wieczorami, zjem syta kolację a zaraz jestem zboru głodna
A gdzie to pytanie? :)
Mam niedoczynność tarczycy ciężko bardzo mi schudnąć jaki mam dobrać zestaw ćwiczeń mam 174 wzrostu i ważę 105kg
Moim zdaniem,skonsultuj to z lekarzem lub dietetykiem
Wydaje mi się, że raczej powinniśmy dopasować trening do tego, co chcemy osiągnąć. Tu jest fajny tekst o tym kolorowabohema.pl/2021/02/11/nie-musisz-cwiczyc-jak-chodakowska-zeby-dobrze-wygladac-sa-na-to-lepsze-sposoby/
💪😍
Hej
co się dzieje gdy jemy za dużo węglowodanów
tyjemy, bo węglowodany zamieniają się w naszym organizmie w cukry
@@patrycjaostrowska1742 nie słyszałam większej bzdury :) tyjemy, kiedy przekraczamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne przez dłuższy czas, węglowodany niewiele do tego mają
@@patrycjaostrowska1742 Wierzysz we wszystko co na internecie?
Mam pytanie związane z cwiczeniami mięśni brzucha. Wykonując np brzuszki odczuwam ból w odcinku ledzwiowym kręgosłupa mimo to ze mam "przyklejony ten odcinek do maty". Dlaczego odczuwam ten bol?
Słabe miesnie w tym miejscu
Ja zaczęłam miewać takie bóle z powodu zbytniego obciążenia treningami organizmu (z każdym treningiem ból był większy i ciało coraz słabsze)
Pytanie z innej beczki ;) Marta, co sądzisz o zegarze biologicznym?
Czy mogę sobie pozwolić na codzienne słodkości uprawiając regularnie sport, jest to bieganie 4x w tygodniu do tego 1x w tygodniu rower ale to jakieś 45min.?
Marta Kuboszek zależy jaki jest twoj cel xd to twoj wybor czy zjesz np baton czy pierogi (wiadomo ze pierogami bardziej sie najesz)
cukier jest bardzo niezdrowy i nigdy jego duza jego ilosc nie jest wskazana
A to ja nie wiedzialam ze masz ksiazke :)
Marta mam pytanie. Ja nie chcę mieć mięśni tylko chce schudnąć, więc jak to zrobić np z ćwiczeniami na brzuch
Albo np nie wiem jak ćwiczyć czy mam te 5 dni (jestem zaawansowana) ćwiczyć tylko cardio albo na chudnięcie?
Czy jak codziennie rano i wieczorem ćwiczenia w domu po godzinie..przysiady brzuszki ciężarki.. Biegam ok godziny dziennie i chodzę dziennie na stepperze około dwóch godzin.. Czy to ma sens?
To wszystko w ciągu jednego dnia? Czy w ciągu tygodnia?
@@codziennie_fit codziennie
@@barbaraadamczyk4759 kompletnie bez sensu. Za dużo na raz, prędzej czy później dojdzie do przetrenowania albo kontuzji, a nie wspaniałych efektów :)
Ja ćwicze do 50 min o, 14 i czy to ma sens robić ćwiczenia tabata do 10 15 Min? A nawet 4? Lub na pośladki i brzuch?
Moga na silowni Lego Duplo.idiotyczne pytanie oczywiscie ze nie moga.
A jeśli tego samego dnia mam np. siłownię rano ale chodzę wieczorem na tańce to źle? 😄
Nie, to nie jest źle :)
Czy to prawda, że nastolatki nie powinny robić interwałów?
Upsss... Ćwiczę o wiele za dużo. Codziennie 1h czyli jakieś 420min. Co dziwne , ja się czuję znakomicie😄 W pon, wt, cz, pt i sb ćwiczę coś na yt ,a w środę i niedzielę chodzę na karate.
No i tak trzymaj, to nie jest za dużo jesli twój organizm daje radę :-).
Fajna jestes Kochana 😎...
Hej Marta 😀 . Mam 13 lat , 165 cm wzrostu i ważę 45 kg . ( Wiem że to trochę 😂) . Nie zależy mi na schudnięciu tylko na zbudowaniu masy mięśniowej. I chciałabym się zapytać jakie ćwiczenia powinnam ćwiczyć razem z Tb i czy też powinnam robić ćwiczenia cardio?
Ćwiczenia cardio są potrzebne także dla naszego zdrowia! Możesz wykonywać wszystkie treningi z mojego kanału, najlepiej te, które najbardziej ci się podobają oraz te, które są na konkretne partie ciała, np. na brzuch. Pamiętaj, żeby jeść (żeby nie chudnąć!) i że twoje ciało dopiero dojrzewa. Super, że chcesz się ruszać, po prostu nie przesadzaj w żadną stronę (za dużo i za mało)
Dziękuje za odpowiedź😀