ダンベルスクワットの正しいやり方！効果的なフォームやバリエーションを解説

[@Shallnark9]

鏡の配置が完璧でとても見やすいです！

[@charin_]

ダンベルがコンパクトでやりやすそう！自分が使ってる重さを足せるようなダンベルだと、5キロの円盤が円周大きくて、足にあたってすごくやりづらい。

[@MR-su1jn]

基本ダンベルしか使ってない自分にとってありがたい動画や！

[@qtwatwmjggtj]

詳細 キムジョンウンコの擬人化

[@bonguwgts]

鏡で三面からフォーム見れるのすごく見やすいです！ありがとうございます！

[@おすま-m5q]

ダンベルを垂直に下ろすイメージ
少し体を前傾
骨盤の前傾が解けるところであげる

[@yaicoikeda7644]

すごく分かりやすい解説ありがとうございます。どの動画よりも分かりやすい！鏡の配置も完璧！！！！！

[@masaki7228]

鏡で身体の動きがよく見えて感動しました！
丁寧でわかりやすいトレーニング動画になっていて、とても参考になります！
ありがとうございます！

[@takesi5165]

家トレなら、ダンベルとベンチさえあれば一通りできるよね。

[@さしみちゃん-p7q]

1:50

[@user-nu4nf3tf9m]

いつも勉強になります！

[@淳子三上-r8q]

めっちゃわかりやすいです！！
やってみます☺️

[@misakiyachi2766]

いつもわかりやすい動画ありがとうございます！ダンベルひとつバージョンで、お尻に効かせるようにしているんですが、腰が痛くなる時があります。注意点を教えて欲しいです

[@Kコヴァン]

ダンベルスクワット始めようとやり方を探してる中この動画を見つけました。鏡を使ってわかりやすく解説してくださってありがとうございます(^^)この動画を参考に頑張って継続したいと思います。

[@助教授教授]

15キロダンベル二つ持って1セットスクワットする度に息が上がる

[@ryun8607]

本当分かりやすい動画ありがとうございます！！

[@おすま-m5q]

胸を張る
骨盤の前傾
膝を前に出さない

[@ハチたん-r3s]

１cmくらいの雑誌を踏んでもできそうです！

[@けんじ-s5p]

鏡の配置が良いね

[@kazukusunoki7211]

参考にすごくなります。‼️実戦します。

[@しょう-s3e]

めっちゃ理想な体型です!
身長、体重教えてください(^^)

[@Hiroki大貴]

同じ重さのダンベルとバーベルでは、どちらが効果高いですか?

[@wattom5441]

バーベルの方が効かせる筋肉意識できるのは確か　重量も求められるしな

[@jdtvatmke]

1:10 1:42 4:50

[@morizo0110]

しゃがむと膝がグチャッて音します…

[@morizo0110]

@ごんざれす先輩 さん、そうなんですね！O脚ってのもあるのかと思ってましたが。。足を広げながら。了解です！ありがとうございます(^^)

[@morizo0110]

@ごんざれす先輩 さんもグチャを経験されていたんですね…
ご自身の経験を見ず知らずの私に教えて頂けた事を感謝します(>_

[@kandamatube]

自分も音がするので参考になりました！

[@ppY-qi6bm]

初心者でもわかりやすくて、丁寧で助かりますг〇゛
チャンネル登録しましたー！

[@ついてこい俺に-y2k]

何キロぐらいで、何回ぐらいするのが良いのでしょうか？

[@freddie8238]

分かりやすすぎて笑う

[@novicilo]

ダンベルが一番。
体を支える為の筋肉を使う事で実際の運動パワーへの変換をスムーズにしやすい。
マシンはハリボテを作る事にしか使えない。

[@KK-so3en]

アイコンがゲイw

[@Hiroki大貴]

痛いところ突かれて、反応しちゃった？

[@masaizoku0829]

マシンにトラウマでもあるんw

[@おさむポケ]

コメ欄地獄で草😃✌️

[@flekkew281]

ワイドスクワット 7:24

[@metalzet50]

短パン似合いますねー

[@マッキー-h6r]

あざっす！

[@はまさき-o2l]

6:31

[@ta-is1qq]

01:39 3:15

[@futarofutaro]

ふつーにスクワット100回やった方がいいと思う。それかバーベル担ぐ。マシンが一番簡単。

[@tanakanakata5832]

笑っちゃう動画 ↑アホ

[@ryun8607]

笑っちゃう動画
正しいフォームでやれば100回なんてとてもじゃないけどできませんよ

[@さささ-s6m]

やったことないやつ

[@角刈りフクロウ-y6v]

笑っちゃう動画 それはアホ

[@フチ-l7h]

笑っちゃう動画 ダンベルに親でも殺されたのか？

[@HosonoYukihiro]

板や台をかかとに付ける方法は、バランスが取れなくて危険なのであまりおすすめできないなあ。
こういうところで解説するのはどうかな？？

[@hirotakata2859]

ダサい感じぱない

[@wattom5441]

品質原価のそれぞれの項目がどれくらい発生してるか測定することで企業内の品質管理活動の問題点を明示し、経営資源の効果的な配分を行うことができる
戦術的意思決定とは与えられた経営構造を基に、日常的業務活動の中から生じる個々の問題を解決するための意思決定

[@ななし774-r5d]

テロップくらい入れろよ、見辛いなー。

[@ypmpdwjwjmm]

ボーイズ一松 理解できる頭がお前にないだけ 低脳晒しきっしょ