Очень комфортно вас слушать. Эти 20 минут прошли так незаметно за счёт вашего уютного голоса и максимально полезной информации. Спасибо за такой контент)
никогда не пишу комментарии, но тут прямо захотелось! я попала на этот канал в первый раз и очень удивилась, когда увидела такое маленькое число подписчиков. я просмотрела кучу видео про похудение, но ваше мне прямо запало. приятная и красивая девушка, поставленная речь и без воды! комфорт спасибо большое за видео, скорейшего выздоровления!
За неделю я похудела с 68кг до 66. Как? Я занималась спортом, просто скачала приложение и по дням занималась. Ела всё. Но я знала меру. Также пила много воды. А после еды жевала жвачку минут 10.она очень помогает переваривать пищу. Ем 4 раза в день по немногу. Без перекусов я ела. Так же я хожу за день 8 тысяч шагов. До школы идти минут 25 и я всегда пешком хожу. Сладкое я тоже ем, но понемногу. И всё в принципе. Я ещё продолжаю худеть. Вес 66кг при росте 173см.
Алёна, привет! Советую тебе и тем кого это интересует, в компании NL очень крутой и вкусный коллаген (есть морской вроде, как то так называется) там так же очень много витаминов и полезного! на самом деле там много продуктов которые помогают при сбросе веса
Я хочу похудеть. На первой недели я очень похудела на 2 см талии , 3 см в ногах ,5 см в бёдрах. А теперь не могу похудеть даже на 1см. Я ем 2 раза в день +интервальное голодание 18/6. В день Делаю кардио или силовую,2 тренировки Хлои тинг , 2 тренировки для похудения в ногах, 2 тренировки Верйоминой. И нечего не меняется . Я начала больше есть чем на первой неделе( мама контролирует чтоб я не недоедала). Я не знаю что делать.
Не мучать свой организм таким количеством тренировок, вам хватит 2 в неделю и спокойно питаться в небольшой дефицит. В первую неделю ушла вода и отеки, а сейчас начинается реально похудение, нужно успокоиться, не вывешиваться и замеряться каждый день, а настроится на работу в долгую
Привет ребят скажите стоит ли убрать живот руки и ляжки по программе хлои тинг или стоит сделать на ютубе и какие видео посоветуете которые реально безопасные
80% успеха - питание, хватит и 2х тренировок в неделю. У хлои +/- норм, но только не для новичков, очень большая нагрузка на колени и не везде верная техника, советую fitness Barbie
You can expand your content by sharing university tours, dorm tours, and guidance on admissions for international students. This could also open doors to becoming a consultant for Indian students who want to study abroad, providing you with a great income source.
Понимаю, советую питаться чаще, но небольшими порциями. Первое время лучше считать каллории, чтобы понимать масштаб проблемы, сколько не доедаете и так далее
5:15 Пить воду нужно, да. Но если вы в обычные дни не пьёте много воды, не нужно сразу начинать пить по 2-3 литра в день. Постепенно наращивайте количество воды, потому что организм привык к тому количеству воды, которое вы пьёте.
я нашла того человека,который говорит правду,потому что я видела как другие люди говорили что за 5 минут -10кг,а тут за 1 неделю -2кг,и вправду это очень хороший результат!спасибо тебе за это видео🤍
В таком возрасте понимать что такое белок, углевод и жир, и где это находится, это дорогого стоит. Я в ваши годы мог прожить день на банке майонеза и булке хлеба, и считал это удачным лайфхаком
видео попалось в рекомендациях, решила посмотреть. и не пожалела. очень приятная девушка, которая сказала много правильных вещей и смотивировала. спасибо!
Я посмотрела очень много видео про похудение, но это видео прям мне запало в сердце. Можно сказать, что я тренируюсь и пытаюсь похудеть половину весны. Я делала тренировки по две недели, а потом забрасывала и набирала те же килограммы, которые сбрасывала. И вот сейчас именно с 8 мая я снова начну худеть. И ещё я хотела спросить, как можно избавиться от привычки, что после того, как я поела, я иду сразу ложиться на диван. Я не знаю, как от этого избавляется. Вы наверное, скажете мне просто гулять. Но у меня нет друзей и я ни с кем не гуляю. Я гуляю только тогда когда иду в школу и со школы. И плюсом я домосед (
Пью коллаген когда начинают хрустеть колени😔 сейчас уже на постоянке принимаю его в большой дозировке, забыла о проблеме суставов, морщин нет, волосы блестящие😊👍🏻у меня коллаген от Гельтек на ЗЯ брала, он с добавками, что бы лучше усваивался, я вижу результат буквально на 4-5 день, у кого хрустят суставы вы заметите разницу😊
Аленааааааааа, может тогда и видео с рецептами снимешь?) я помню, ты говорила, что любишь готовить. так что я очень надеюсь, что снимешь что-то подобное, хотя бы как пробный вариант 💗💗
признаться честно, меня давно начали посещать мысли о выпирающем животе, лишнем весе и подобное, да и до такой степени, что начал морить себя голодом 23 часа в сутки, а в свободный час ел крайне мало, что заставляло организм буквально уходить в шоковое состояние от моего к нему отношения. занимался спортом (легкие тренировки, ≈4 раза в неделю), но от этого уже постепенно начали появляться побочные явления. однако, спасительница вы моя, вы явились вовремя, так как ваш видеоролик заставил пересмотреть взгляды на ситуацию и идеей с похудением. я уверен, что благодаря вам я избежал огромного риска развития рпп, а также приобрел мотивацию, желание и силы для работы над собой лояльным способом. хочу сказать спасибо за ваше, грубо говоря, наставление. оно действительно очень помогло.
Не соглашусь вообще о воде . Наш организм мудро устроен , если я хочу пить я пью , если хочу есть я ем . Это логично , пить литрами воду было спонсировано компаниями минимальной и простой воды . Вот пожалуйста
У меня проблема с подсчётам калорий, адекватно считаю 2-4 дня, после загоняюсь если сьедаю чуть больше 200кл за один приём пищи. Моя норма 1300+- Н Я начинаю заниматься самобичеванием, самокопантем и тд. Может у кого-то тоже самое как с этим бороться? С остальными согласна, постараюсь заново ввести эти привычки в свою жизнь
Какая приятная девушка, читаю комментарии и рада, что очень многим понравилось видео, правда, человек говорит так как есть, сколько смотрела видео все с косяками, но тут все гормонично, еще видео где за неделю люди скидывают 5-10 кг... Первый раз на этом канале, просто шикарно) 🎉большая умничка
Начала худеть, делаю кардио, силовые тренировки 3-5 раз в неделю. Первые дни ела по 1400-1600 ккал, но поняла, что это очень мало и я испытываю голод. По формуле, чтобы похудеть мне нужно есть 2000 ккал и я начала есть столько, но вес стал увеличиваться. Я как понимаю это организм запасается после стресса от голодания, как предотвратить это? Переждать или постепенно поднимать количество ккал?
Вместо коллагена я просто ем желе без сахара, это тот же коллаген, но в приготовленном виде, а еще коллаген можно смешивать со смузи или соком, должно быть не так противно
Так и как остановиться, когда моральный голод берёт верх? Когда ты уже неосознанно берёшь пироженое? Как себя остановить то? Все итак в курсе этой проблемы, только никто не знает как остановиться. Какое нибудь решение то предложите, ведь главная проблема в том, что никто не знает как остановиться
Отдавать себе отчет в действиях и останавливаться. Комментарий выглядит так, будто у вас руки сами берут еду, а вы ничего не можете сделать. Никаких волшебных средств по предотвращению этого нет, можно только отслеживать свой голод
Видео понравилось, девушка красивая и стройная, но фигура груша. У меня абсолютно такая же фигура и всю жизнь думала что песочные часы, но потом поняла что груша 😅
Шикарное видео, но у меня вопрос: как понять, какое именно блюдо выбрать(там есть несколько с одинаковым названием, но разным количество калорий), и что делать, если даже не знаешь название блюда, которое сам придумал и приготовил (у меня такое частенько). Спасибо🙃
Спасибо!! Если кушаешь готовое блюдо, то лучше всего сканировать штрихкод, такая опция всегда есть. Если ешь в кофейне/рестике, то можно уточнить кбжу у официанта, у них всегда есть такая информация или посмотреть на сайте (не везде есть, но бывает). Кбжу своего блюда можно составить по граммовкам ингредиентов, то есть если ты делаешь макароны с сыром, то добавляешь в приложение вес сухих макарон (по штрихкоду будут кбжу), сыра, масла, мяса и так далее :)
переедания же не всегда от того, сколько ты съела, там я не знаю два куска торта вместо одного. это еще и психологии, когда ты накидываешь в себя еду с чувством вины и ненавистью к себе. неважно какую, главное еду
Я за месяц похудела на 10 кг , занимаюсь тренировками , кушаю раз в день ( потому что больше не хочу ) есть до и после , очень заметный результат , и так же подкачала хорошо ягодицы , округлила , и убираю усердно ямочки
Алёночка ты самая лучшая! я столько блогеров пересмотрела и они говорили однотипное, а ты рассказала столько нового, я в шоке!!!! надеюсь у меня получиться тоже похудеть
А вакуум вы зря обделили вниманием. Делайте вакуум ежедневно и Больше никаких упражнений не нужно. Спорт должен быть в жизни обязательно. Я наоборот обожаю кардио, дивижение и ненавижу силовые, но сейчас зимой особенно не разбежишься, в зал ходить некогда, занимаюсь дома с резинками, иногда заставляю себя, не хочу, но делаю, потому что понимаю, что это необходимо, это не только помогает не набрать вес зимой, но ещё и поддерживать мышцы в тонусе
@@AlenaKemeronну наверно я не знаю я вот начну может неделю может больше я буду пытаться есть только яйца и ещё другое напремер салат и фрукты залайкайти что бы не забыл
Максимально адекватные мысли и слова, все по фактам!!!
Наконец то попался человек, который говорит всё правильно и разбирается в теме на которую говорит. Всем бы так.
Это прям то , что я искала: все легко, понятно , просто и простыми словами. Это просто лучшее видео которое я когда либо смотрела на эту тему
Очень комфортно вас слушать. Эти 20 минут прошли так незаметно за счёт вашего уютного голоса и максимально полезной информации. Спасибо за такой контент)
Спасибо 💓💓
никогда не пишу комментарии, но тут прямо захотелось! я попала на этот канал в первый раз и очень удивилась, когда увидела такое маленькое число подписчиков.
я просмотрела кучу видео про похудение, но ваше мне прямо запало. приятная и красивая девушка, поставленная речь и без воды! комфорт
спасибо большое за видео, скорейшего выздоровления!
Большое спасибо, мне безумно приятно 😭😭❤️❤️
Я смотрю твоё первое видео это, и я считаю что вы очень комфортный и добрый человек, и спасибо конкретно за это видео, вы очень помогли.)
Очень приятное видео и советы! Жаль что я уже худею не правильно, но с перееданием были вечные проблемы (
в первый раз тебя вижу, думала тебе 14 лет, но ни как больше 17, ты очень красиво выглядишь💘
Ахахахахахха даже не знаю, комплимент ли это 😅😅
@@AlenaKemeron ну всё равно ты очень красиво выглядишь
@@milana_zrks спасибо!!💋
У меня мотивация прям поднялась, после просмотра этого видео. Вы умничка😘
За неделю я похудела с 68кг до 66.
Как? Я занималась спортом, просто скачала приложение и по дням занималась. Ела всё. Но я знала меру. Также пила много воды. А после еды жевала жвачку минут 10.она очень помогает переваривать пищу. Ем 4 раза в день по немногу. Без перекусов я ела. Так же я хожу за день 8 тысяч шагов. До школы идти минут 25 и я всегда пешком хожу. Сладкое я тоже ем, но понемногу. И всё в принципе. Я ещё продолжаю худеть. Вес 66кг при росте 173см.
Просто одно из лучших видео про похудение. Скажи пожалуйста, за сколько часов до сна ты обычно ешь?
Когда как
Такая милая девушка))❤
Алёна, привет! Советую тебе и тем кого это интересует, в компании NL очень крутой и вкусный коллаген (есть морской вроде, как то так называется)
там так же очень много витаминов и полезного! на самом деле там много продуктов которые помогают при сбросе веса
Вообще затронуто много важных тем,но уточнение про 2кг(Это буквально в туалет сходить утром),поэтому слышится немного смешняво
ХАХАХАХХАХАХА ОКЕЙ
Я всегда ориентируюсь на внешние параметры, а не вес, так как он не показывает соотношение жира и мышц
7.24 ООО нет, я обожаю гречку❤
Я не поняла как считать😅, можете мне объяснить пожалуйста
я так и не нашла ссылки на видео по дыханию( но спасибо большое!
По #тренировки в тгк💓
у меня получилось 2095, но мне кажется это многовато
Ребята вот вам совет я 2 кг за 3 дня сбросила:
На затрак 1 варёное яйцо
На обет по идее не чего ну мохно съесть фрукт
И ужин йогут,
И всё
Потом этот вес также быстро вернётся, если связать свой организм.
Я хочу похудеть. На первой недели я очень похудела на 2 см талии , 3 см в ногах ,5 см в бёдрах. А теперь не могу похудеть даже на 1см. Я ем 2 раза в день +интервальное голодание 18/6. В день Делаю кардио или силовую,2 тренировки Хлои тинг , 2 тренировки для похудения в ногах, 2 тренировки Верйоминой. И нечего не меняется . Я начала больше есть чем на первой неделе( мама контролирует чтоб я не недоедала). Я не знаю что делать.
Не мучать свой организм таким количеством тренировок, вам хватит 2 в неделю и спокойно питаться в небольшой дефицит. В первую неделю ушла вода и отеки, а сейчас начинается реально похудение, нужно успокоиться, не вывешиваться и замеряться каждый день, а настроится на работу в долгую
Факты❤
Скажіть мені як займатися спортом так щоб була талія, бедра і попа?
Привет ребят скажите стоит ли убрать живот руки и ляжки по программе хлои тинг или стоит сделать на ютубе и какие видео посоветуете которые реально безопасные
80% успеха - питание, хватит и 2х тренировок в неделю. У хлои +/- норм, но только не для новичков, очень большая нагрузка на колени и не везде верная техника, советую fitness Barbie
You can expand your content by sharing university tours, dorm tours, and guidance on admissions for international students. This could also open doors to becoming a consultant for Indian students who want to study abroad, providing you with a great income source.
Я вообще не чувствую голода, то есть есть мне не когда не хочеться, я начинаю есть когда у меня гружиться голова
Понимаю, советую питаться чаще, но небольшими порциями. Первое время лучше считать каллории, чтобы понимать масштаб проблемы, сколько не доедаете и так далее
5:15
Пить воду нужно, да. Но если вы в обычные дни не пьёте много воды, не нужно сразу начинать пить по 2-3 литра в день. Постепенно наращивайте количество воды, потому что организм привык к тому количеству воды, которое вы пьёте.
я нашла того человека,который говорит правду,потому что я видела как другие люди говорили что за 5 минут -10кг,а тут за 1 неделю -2кг,и вправду это очень хороший результат!спасибо тебе за это видео🤍
В таком возрасте понимать что такое белок, углевод и жир, и где это находится, это дорогого стоит. Я в ваши годы мог прожить день на банке майонеза и булке хлеба, и считал это удачным лайфхаком
видео попалось в рекомендациях, решила посмотреть. и не пожалела. очень приятная девушка, которая сказала много правильных вещей и смотивировала. спасибо!
Я посмотрела очень много видео про похудение, но это видео прям мне запало в сердце.
Можно сказать, что я тренируюсь и пытаюсь похудеть половину весны. Я делала тренировки по две недели, а потом забрасывала и набирала те же килограммы, которые сбрасывала. И вот сейчас именно с 8 мая я снова начну худеть.
И ещё я хотела спросить, как можно избавиться от привычки, что после того, как я поела, я иду сразу ложиться на диван. Я не знаю, как от этого избавляется. Вы наверное, скажете мне просто гулять. Но у меня нет друзей и я ни с кем не гуляю. Я гуляю только тогда когда иду в школу и со школы. И плюсом я домосед (
у меня получилось около 1000ккал,это же очень мало
Ну блин, у меня талия 62, но живот больше, чем у тебя, ещё и выпирает🫤😵💫
Алена, как всегда прекрасно.) Очень приятная речь, желаю скорейшего выздоровления!
Спасибо 🤧♥️
У меня талия 2 недели назад составляла 75, сейчас 60-62
Пью коллаген когда начинают хрустеть колени😔 сейчас уже на постоянке принимаю его в большой дозировке, забыла о проблеме суставов, морщин нет, волосы блестящие😊👍🏻у меня коллаген от Гельтек на ЗЯ брала, он с добавками, что бы лучше усваивался, я вижу результат буквально на 4-5 день, у кого хрустят суставы вы заметите разницу😊
спасибо тебе большое, мне очень помогли твои советы -1 кг за неделю
то чувство когда на ужин поел сладкий творог со всякими фруктами, мёдом и печеньем, и смотришь часть про сладкое😥
ТЫ САМАЯ ЛУЧШАЯ!!!! Спасибо большое тебе , благодаря тебе я научилась понимать хочу я есть или нет🙏❤
Я очень рада ❤️❤️🙏🏻
Аленааааааааа, может тогда и видео с рецептами снимешь?) я помню, ты говорила, что любишь готовить. так что я очень надеюсь, что снимешь что-то подобное, хотя бы как пробный вариант 💗💗
Ой, спасибо за идею!!! У меня давно было такое видео на канале, можешь пока посмотреть 😅😅❤️🔥
@@AlenaKemeron бегууу, спасибо))❣❣
признаться честно, меня давно начали посещать мысли о выпирающем животе, лишнем весе и подобное, да и до такой степени, что начал морить себя голодом 23 часа в сутки, а в свободный час ел крайне мало, что заставляло организм буквально уходить в шоковое состояние от моего к нему отношения. занимался спортом (легкие тренировки, ≈4 раза в неделю), но от этого уже постепенно начали появляться побочные явления. однако, спасительница вы моя, вы явились вовремя, так как ваш видеоролик заставил пересмотреть взгляды на ситуацию и идеей с похудением. я уверен, что благодаря вам я избежал огромного риска развития рпп, а также приобрел мотивацию, желание и силы для работы над собой лояльным способом. хочу сказать спасибо за ваше, грубо говоря, наставление. оно действительно очень помогло.
Не соглашусь вообще о воде . Наш организм мудро устроен , если я хочу пить я пью , если хочу есть я ем . Это логично , пить литрами воду было спонсировано компаниями минимальной и простой воды . Вот пожалуйста
Алёночка , спасибо тебе огромное , очень полезное видео )
🥰🥰
У меня проблема с подсчётам калорий, адекватно считаю 2-4 дня, после загоняюсь если сьедаю чуть больше 200кл за один приём пищи. Моя норма 1300+- Н
Я начинаю заниматься самобичеванием, самокопантем и тд.
Может у кого-то тоже самое как с этим бороться? С остальными согласна, постараюсь заново ввести эти привычки в свою жизнь
Привет!! Спасибо за вопрос, сейчас снимаю видос про питание, раскрою там эту тему💓💓
@@AlenaKemeron спасибо, буду ждать 🥰
Какая приятная девушка, читаю комментарии и рада, что очень многим понравилось видео, правда, человек говорит так как есть, сколько смотрела видео все с косяками, но тут все гормонично, еще видео где за неделю люди скидывают 5-10 кг... Первый раз на этом канале, просто шикарно) 🎉большая умничка
Спасибо ❤️❤️🙏🏻🙏🏻
Начала худеть, делаю кардио, силовые тренировки 3-5 раз в неделю. Первые дни ела по 1400-1600 ккал, но поняла, что это очень мало и я испытываю голод. По формуле, чтобы похудеть мне нужно есть 2000 ккал и я начала есть столько, но вес стал увеличиваться. Я как понимаю это организм запасается после стресса от голодания, как предотвратить это? Переждать или постепенно поднимать количество ккал?
Вай, я залипла на тебя, очень красивая
Спасибо 🥰🥰
всё подробно, ясно, красивая приятная девушка, продолжайте в том же духе! реально первое толковое видео про диету спасибо вам вы очень комфортная
Очень красивая девушка...но она слишком худая что бы худеть 💗
Вместо коллагена я просто ем желе без сахара, это тот же коллаген, но в приготовленном виде, а еще коллаген можно смешивать со смузи или соком, должно быть не так противно
Не поняла по поводу формулы можешь объяснить какс?
Спасибо большое❤ очень понятно,ты действительно разбираешься. Буду пользоваться твоими советами.
прекрасная девушка то сто я искала через неделю напишу сколько скинула. спасибо вам огромное !!
Так и как остановиться, когда моральный голод берёт верх? Когда ты уже неосознанно берёшь пироженое? Как себя остановить то?
Все итак в курсе этой проблемы, только никто не знает как остановиться. Какое нибудь решение то предложите, ведь главная проблема в том, что никто не знает как остановиться
Отдавать себе отчет в действиях и останавливаться. Комментарий выглядит так, будто у вас руки сами берут еду, а вы ничего не можете сделать. Никаких волшебных средств по предотвращению этого нет, можно только отслеживать свой голод
Ты серьезно просто согнала отеки и снимаешь видео о похудении?
Она сказала 2 кг чистого жира, чтобы сжечь 2 кг чистого жира надо потратить 15 400 калорий
@@Noname-qn8ts жир за 7 дней 2 кг только на голоде уйдет
Такой объем чистого жира даже на голоде за 7 дней не уйдет, нужно больше времени
Господи она единственная объяснила почему так важно пить много воды
смотрю пока ем конфеты
спасибо Вам огромное!! перестала переедать, начала пить воду, сбросила 3кг за неделю
А питание ?дифицит ?и вы кушаете что хотите ?
@@ic1376 кушаю, что хочу, но только тогда, когда правда хочется
Видео понравилось, девушка красивая и стройная, но фигура груша. У меня абсолютно такая же фигура и всю жизнь думала что песочные часы, но потом поняла что груша 😅
Я сейчас посмотрела и увидела на других твоих видео, что тебе 19 лет😳, когда я смотрела именно это видео, я думала тебе 16😅
Классное видео)✨
Кстати, ты очень похожа на Кэролайн из Дневники Вампира🥰🥰
Спасибо!! Ой, я не замечала, хотя это мой любимый сериал аахахах))
из за того что я начала пить много воды ко мне пришло 5 кг … что делать ?
самое лучшее видео,попалось нечаянно в рекомендациях и не пожалела,что посмотрела))
Спасибо ❤️❤️
я думала она 8-классница..
оказалось в садик ходит
8:30-8:40 на счет переедания , я просто представляю что нас нужно будет подщитывать калории и голод тут же пропадает😅
*щас
Объясните пожалуйста, какие нужны тренировки, чтобы пресс не раздувался и талия была не квадрат, а песочные часы? Вот я немного не поняла этот отрывок
Я в тгк выкладывала, можно найти по #тренировки
Не могу найти в телеге тренировки для живота(((
я не поняла как рассчитать 3:57 обмен
Как подсчитать я так и не поняла
ДА
× - это умножение
(г) -это возвраст
@@user-jz2cv3vl9lблагодарю!🤍
Шикарное видео, но у меня вопрос: как понять, какое именно блюдо выбрать(там есть несколько с одинаковым названием, но разным количество калорий), и что делать, если даже не знаешь название блюда, которое сам придумал и приготовил (у меня такое частенько). Спасибо🙃
Спасибо!! Если кушаешь готовое блюдо, то лучше всего сканировать штрихкод, такая опция всегда есть. Если ешь в кофейне/рестике, то можно уточнить кбжу у официанта, у них всегда есть такая информация или посмотреть на сайте (не везде есть, но бывает). Кбжу своего блюда можно составить по граммовкам ингредиентов, то есть если ты делаешь макароны с сыром, то добавляешь в приложение вес сухих макарон (по штрихкоду будут кбжу), сыра, масла, мяса и так далее :)
переедания же не всегда от того, сколько ты съела, там я не знаю два куска торта вместо одного. это еще и психологии, когда ты накидываешь в себя еду с чувством вины и ненавистью к себе. неважно какую, главное еду
Дада, очень согласна
вау ,прям по полочкам😳❤
Спасибо большое!)
Искала такого человека, который действительно разбирается в теме, очень рада. Очень приятная и грамотная речь 😊😊😊
За неделю я сбросила 3,5 кг
Спасибо большое за видео! Взяла пару советов на заметку
какая же приятная девушка 😍
я 4-5 кг сбрасывала за неделю,едя по 1500 ккал в день и делая упражнения
А рацион свободный?
Я за месяц похудела на 10 кг , занимаюсь тренировками , кушаю раз в день ( потому что больше не хочу ) есть до и после , очень заметный результат , и так же подкачала хорошо ягодицы , округлила , и убираю усердно ямочки
Я не хочу есть после первой половины дня, но меня заставляют родители, угрожая запретом на телефон и на гулянки
а какие ты тренировки делала?
Можешь про тренировки рассказать пожалуйста
@@АрсенАбросимов-с9ы если самые эффективный которые я делаю , это тренировки американской девушки с канала « Janekate Fitness»
@@mur_rasaki если самые эффективный которые я делаю , это тренировки американской девушки с канала « Janekate Fitness» , и так же + пп, и ходьба
Алёночка ты самая лучшая! я столько блогеров пересмотрела и они говорили однотипное, а ты рассказала столько нового, я в шоке!!!! надеюсь у меня получиться тоже похудеть
Спасибо, через неделю напишу результаты
А вакуум вы зря обделили вниманием. Делайте вакуум ежедневно и Больше никаких упражнений не нужно. Спорт должен быть в жизни обязательно. Я наоборот обожаю кардио, дивижение и ненавижу силовые, но сейчас зимой особенно не разбежишься, в зал ходить некогда, занимаюсь дома с резинками, иногда заставляю себя, не хочу, но делаю, потому что понимаю, что это необходимо, это не только помогает не набрать вес зимой, но ещё и поддерживать мышцы в тонусе
Я покакаю и сразу 10кг скину
Завидую
Видео выпущено в мое др!
Спасибо вам ща советы!💋
Красотка! Все по теме!
Я похудела на 2 с половиной кг, за 3 дня
как
А я обажаю кардио.❤
Я за 3 дня могу на 2 кг похудеть яичная диета можно есть только яйца ну и что то ещё немного
Это очень большое мучение для организма, потом этот вес вернется с такой же скоростью.
@@AlenaKemeronну наверно я не знаю я вот начну может неделю может больше я буду пытаться есть только яйца и ещё другое напремер салат и фрукты залайкайти что бы не забыл
Видео вышло прям в мой день рождения, спасибо за советы:3
💓💓💓
Реально полезные советы
Пробую…
все хорошо , но «махание рукой» сильно отвлекает и раздражает
Спасибо тебе!❤
Комфортик❤
Спасибо!!
классное видео❤
Спасибо ❤️
-2 кг это реально повод записывать видос на тему похудения и раздавать советы
Ну да.
да,сбросить 2кг чтобы они не вернулись,это результат
Хотелось бы плакать хочу 😢
за неделю очень хороший результат
такая милая и красивая 🫧🥹
какой комфорт😭❤️
какая милая девочка🥺🥺🥺
Все по факту, молодец
3:56
я не понимаю как считать, помогите