A IMPORTÂNCIA DO SONO
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- Опубліковано 15 жов 2024
- Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD:
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
@atomicb_produtora - www.atomicb.co...
Consegui regular meu sono somente depois de estudar e realmente ir atrás , consegui enxergar a importância de não negligenciar isso .Não é apenas dormir é mt mais q isso , é o momento em q seu cérebro faz uma limpeza e uma renovação pro amanhã e produz hormônios importante pro bem estar 💙
Como vc fez isso ?
@@marllonballout-ku5yp procura no youtube vídeos de higiene do sono, o Eslen também fala sobre isso. Depois que eu regular mais o meu sono, eu senti mais necessidade de beber água. Não sei se beber água tem a ver com sono. Mas essa foi uma das principais mudanças que eu senti regulando meu sono. Parei de dormir de tarde. Senti mais disposição
@@chopper_kun988tem 1 ano que não durmo bem, triste isso 2 semanas pra cá tô ficando virada mesmo, muito triste...
Pois eu queria ter um sono descente, eu durmo umas 7 hrs mais sinto que ainda não tá bom, eu uso o app sleepy cycle pra monitorar o sono e percebi que a qualidade do meu sono e baixa
@@SrDuck025man, tente dormir 9 horas...
quando acordar, faça um alongamento rápido na cama e arrume a cama, tome um pouco de sol (2 minutos tá ótimo), escove os dentes e vá tomar 300 ml a 500 ml de água, faça meditação de 5 minutos guiada, e escreve em um caderninho 5 coisas que vc tem gratidão.
Depois que comecei a fazer isso, porra, melhorei bastante
Ir dormir no mesmo horário, parar de consumir cafeína e açúcar a noite e antes de dormir,parar de usar aparelhos como celular,tv umas 2 hrs antes de dormir.
Ler antes de dormir. Eu apliquei isso na minha vida e realmente funciona é incrível kkk .
Minha produtividade aumentou durante o dia e me sinto bem ao acordar. Estou mt feliz de ter alcançado isso 💙
O Eslen disse que pode usar sim mas com luz baixa
Parabensss 🎉
Isso se chama disciplina 👏🏼👏🏼
Como o Eslen disse, dormir bem é uma conquista.
Graças a Deus
Aí vêm os empreendedores de palco e dizem pra você dormir pouco e trabalhar mais porque senão você não terá sucesso.
Assunto importantíssimo, parabéns Eslen!
Vai ter é depressão e bournot isso sim
Igual o primo rico gravou o video porque ele acorda 04 da manhã, da para ver qui ele só avordou para gravar o video e depois foi dormir😅
É muito papo furado, tem pessoa que dormi apenas 4 hrs e tem uma vida mais saudável e vive mais anos que muitos que dormi muito
@@ThiaguinnoguEspantoso, os estudos comprovados para uma altíssima faixa da população serem postos em.causa por causa de excepções. Então para você não há no mundo ciência médica confiável, pois quase toda a regra tem excepção. O atual.presidente da República do meu país dorme três horas, desde sempre. Experimente fazer o mesmo.
@@Thiaguinnoguquando essa pessoa estiver na velhice, não vive, sobrevive igual zumbi e sente dor de cabeça smp
*COISAS AJUDAM A MELHORAR O SONO:*
-Não dormir com o ventilador na cara
-Cortar açúcar
-Diminuir ou cortar consumo de cafeína
-Não tomar cafeina ou energéticos antes de dormir
-Comer saudável
-Não comer muito antes de dormir
-Não comer antes de dormir
-Tomar muita água todo dia
-Diminuir consumos de industrializados
-Parar de usar o celular e outros dispositivos antes de dormir
-Ler antes de dormir
-Dormir cedo, acordar cedo todos os dias no mesmo horário com quantia de horas suficientes pra ter um sono de qualidade
Boa!
Se eu não como antes de Dormir tenho dificuldade de dormir!
Com certeza a minha memória e raciocínio vem sido afetada pela privação de sono
Muitíssimo importante, o tal do sono!!! Como me sinto bem com ele. Depois de tanta bad. Regulei o sono!!!
Vc regulou seu sono como?
@@fabianafabi2686 Dormindo
@@fabiodasilvaazevedo7519 caraca, q descoberta...
Merece um prêmio por isso.
@@fabiodasilvaazevedo7519 perfeito
@@fabiodasilvaazevedo7519 KKKKKKKKKK
Fiz a a cirurgia do problema que atrapalhava a minha qualidade de sono, desvio de septo. Tomará que minha vida melhore daqui pra frente.
Nós vivemos em uma sociedade doente onde a busca pelo máximo desempenho, seja pelo dinheiro, status e aparência física, transforma as pessoas em zumbi. As pessoas estão tão viciadas em obter um desempenho maior que esquecem q coisas elementares como dormir é tão ou mais importantes quanto qualquer outra coisa que vc faça na sua vida buscando atingir um melhor desempenho. Caso contrário você acaba negligenciando partes importantes da sua vida e se tornando uma pessoa fudida de saúde seja ela psicologicamente ou fisicamente, e essa busca incessante vira o seu algoz quando das noites que você se privou de dormir para estudar só reteve 70% ou menos do que estudou, já que o sono é primordial para memorização.
@@knpt34nyza3 Verdade
Nunca ouvir tantas verdades cara 👏
Saiu de casa as 12:00 e Chegou As 23:00 vou Dormir as 00:30.
Então eu Tenho que acordar às 08:30, porém vou ter 2 horas e Meia Pra Mim Divertir, ou seja, ler mexer no celular etc...
São 12 horas e Meia dedicada a Empresa, Por isso que falou VENDER SEU TEMPO NÃO VALE A PENA.
Pois é, um comportamento que se manteve ao longo do tempo. Importantíssimo para vivermos minimamente bem.
Se cuidarmos da rotina - treinarmos, comer minimamente saudável, ler e dormir bem, já estamos muito bem.
Conheci o Eslen a pouco tempo, e estou maratonando, e já vi resultados, saí de férias e quando voltei só chegava atrasada no trabalho, dificuldade de acordar pela manhã, agora já levanto e abro a janela e passo uns dois minutos, que já é suficiente pra que eu venha despertar e chegar no horário
Sou muito grata a Deus por que mesmo quando tive uma bebê apenas uns 2 meses e ela já havia regulado seu sono, e dormimos bem normalmente, não troco minha noite de sono por nada desse mundo, sei a importância, e mesmo se não tivesse conhecimento, era apenas me olhar no espelho e perceber meu dia arrastando, que é quando não dormimos o suficiente. Deus abençoe que todos possam desfrutar desse bem. 🙌🏻🥱
Faz 2 anos e 5 meses que não sei o que é dormir. Minha filha acorda de 1 em 1 hora, eu durmo picado e é a pior coisa. Acordo estressada e mau humorada, é horrível.
Com filhos pequenos é complicado demaissss!
Estou trabalhando de plantão 4x4 noturno. 4 dias em casa e 4 dias trabalhando onde consigo dormir somente 8h às 15h no máximo. Tem algo que posso fazer para minimizar. O sono da manhã também afeta mesmo com quarto totalmente escuro.
Gostaria muito de seguir o que esses vídeos ensinam mas hoje eu so durmo cerca de 5h30 por noite (23h às 4h30). Não posso mexer no meu horário de acordar e nem de dormir pois tenho um filho de 2 anos que sempre dorme esse horário e sempre saio para trabalhar às 5h. COMPLICADO! Só consigo aguentar o dia porque tomo cafeína.
Acabei de perceber talvez o meu grande problema pra dormir neste vídeo... A afirmação do gordinho que dormir é perda de tempo. Provavelmente ele dorme mal como eu. Porque a resposta me deu um estalo. A forma como o Eslen respondeu... Me fez pensar... Preciso antes de tudo enxergar o sono como enxergo meu treino.... Tive transtornos psiquiátricos provavelmente por dormir mal por anos. E durmo mal porque a noite como agora adio o sono, porque acho perda de tempo... Mas como mudar isso? Acabei de crer... Tenho que botar na cabeça que o sono é como o treino, ou o trabalho, tem que ir pelo ganho. Preciso ver o sono como um trabalho que vai gerar uma grana. Ou s dieta que vai me dar saúde. Ou o treinos ué vai né dar músculos. Preciso mudar o significado do sono na minha mente... Racionalmente ok. Mas será que meu subconsciente absorve essa visão? Foda mudar crenças subconscientes...
Também passei pelo mesmo que tu, exatamente, sem tirar nem por. Perfeito seu comentário. Isso que tu tá descrevendo acontecer contigo chama psicoeducação, e por si só já é um tratamento para lidar com vários problemas. Basta ter conhecimento sobre o assunto que já começamos a lidar bem melhor com problemas relacionados a ele.
@@StuntDriver80 tantas conclusões com pouca informação me parece apenas presunção. sou espiritualista e o entendimento transcendental não inválida as leis naturais. você além de não ter suficiente informação para fazer o julgamento que fez, teve pouco entendimento do pouco que falei. em vez de se achar o dono das verdades procure ter humildade que é requisito básico para quem quer ser minimamente sábio em vez de se julgar sábio e ser só um presunçoso pedante.
Vc deve fazer uma higiene do sono, pesquise como fazer ou procure ajuda médica. São várias coisas simples, mas difícil de implementar, vc vai demorar um tempo a "treinar" seu cérebro, mas valerá a pena
Alguma dica pra diminuir a ansiedade antes de dormir? Esse é o meu único problema
Próximo ao horário de dormir, troque as redes sociais, séries, luz azul, por leitura.
Várias. 1) nunca se preocupar em dormir. Se você se preocupar que tem que dormir, aí você não dorme mesmo. Eles estão usando exemplos extremos. A pessoa que não força ficar acordada vai dormir o necessário, sempre, a não ser que tenha uma doença ou ansiedade.
2) higiene do sono. Todo dia faz o mesmo ritual. Corte cafeína e estimulantes após 18:00. Corte celulares e quaisquer telas após 20:00. Isso pra vc estimular o sono ali pra dormir umas 22:00...
3) troque as luzes do quarto para amarela (3000) e as da casa para neutra. Não use luz azul.
4) chá de camomila, se puder tomar, um bom livro, um bom alongamento.
5) não leve problemas da rua pra casa.
6) aprenda a ser menos reativo e a agradecer mais. Faça mais amizades e peça perdão pelas falhas. Seja uma pessoa boa.
Isso tudo vai te fazer dormir
chá de camomila e leitura antes de dormir, tela do celular dificulta.
Fazer ioga e meditação também pode ajudar, principalmente quando você conseguir focar no controle da sua respiração!
Não mecher no cll-estou nesse processo👀
Eu durmo muito mal acabo trocando dia pela noite, a insônia me afeta demais
Nem fale, fora os problemas que sao causados pela falta de sono, eu sinto uma dor na cabeça.
Cortes precisos.
🙏🏻
Eu trabalho a noite, não durmo quase nada durante o dia... Sinto que a situação esta ficando cada vez mais difícil a qualidade de vida.
Verdade! Tô compreendo isso , venho sofrendo com insônia, e agora tem me dado uma enxaqueca, minha cabeça anda doendo, as vezes sinto tontura
Eslen, e aquela soneca depois do almoço. Vale à pena ou atrapalha o sono noturno?
Você pode dormir por no máximo 30 min depois do almoço, depois dos 30 vc entra em um sono mais profundo e aí interfere no sono a noite, mas uns 30 min é completamente saudável
@@fatusff eu durmo quase todos os dias a tarde uma hora de relógio e a noite demoro pra pegar no sono vou dormir às 2 da madrugada e acordo às 8 da manhã total que só durmo 6 horas de relógio talvez porque eu tomo café as 18:30 e 22:00 será que vou ter problemas no futuro???????
@@rosascarlett513 Com certeza tomar café e dormir a tarde por uma hora atrapalha a dormir a noite, isso não é algo bom pro seu corpo e nem pro seu cérebro, se vc fizer isso todos os dias pelos próximos anos, com certeza vai perceber os problemas, e talvez já até perceba:
- Ansiedade
- Falta de Motivação
- Doenças Neurológicas e metabólicas, como alzheimer
- Problemas com a memória e atenção
- Propensão a comer porcaria
E por aí vai, na real dormir mal é a pior coisa que vc pode escolher fazer kkkkk, o problema é que quando a gente percebe já é tarde
-
@@fatusff olha desses sintomas aí que você citou o único que tou tendo e problemas de memória tipo esqueço o nome das pessoas e não consigo decorar textos já algum tempo passo por isso , enquanto alimentação eu tenho me cuidado muito tô comendo só coisas mais naturais e bom pro organismo , mais obrigado pela dica o café eu não consigo tirar porque eu amo ! Tomo três vezes no dia de manhã e duas vezes a noite a última é as 9 :30 da noite 😃
@@rosascarlett513 A parte do café é difícil mesmo kkk, eu amo. Mas o problema é que não entra em sono profundo tão bem, isso que acaba com tudo. Se pensar em parar de tomar tanto, diminui de pouco em pouco, é melhor que nada. Mas que bom que não tá com tanto sintoma assim, pelo menos por enquanto kkk.
Então 7 horas por dia já está bom de sono
Uma dúvida, se os sonhos acontecem no período mais profundo do sono e esse período demora pra chegar, é possível ter sonhos em um intervalo bem pequeno de sono? Eu tenho tido muitos sonhos e as vezes eu dormi 10 ou 20 minutos e já começo a sonhar, geralmente venho lembrando bastante dos sonhos também, isso só acontece de dia, de noite geralmente sonho na hora de acordar
Também me acontece. Os sonhos podem ocorrer em qualquer fase, mas são mais intensos no sono REM.
Se a noite temos que dormir, porque tenho minhas melhores ideias a noite quando tô acordada??? Sou apaixonada pela noite, faço tudo melhor a noite.
Para estudar não tem área melhor pra mim, o que se deve isso????
De dia não aprendo nadaaaaa
Tenho que forçar meu sono, principalmente quando seu que devo acordar no outro dia cedo.
Queria tanto o inverso, fazer tudo a noite e de dia dormir, mas sei que isso não existe!
Obg: me responda por favor 😢
Olá, tudo bem? Sou um adolescente de 15 anos, e no início de 2022 comecei ter muita insônia que, infelizmente, só começou a ser tratada a partir de uma psicoterapia com o uso de remédios no meio do mesmo ano, e devido a isso, comecei a dormir melhor.
Mas mesmo assim, para prevenir ainda mais uma futura dependência junto de uma tentativa da melhora da qualidade sono, resolvi cortar essa mesma dose para a metade, de modo que eu me adaptei muito bem, mas agora no final de 2022(inicio de dezembro) comecei a diminuir a quantia ingerida para 1/4( em compensação para essa diminuição, comecei a fazer academia). Porém, mesmo que no começo ainda dormia bem, acabei notando uma flutuação no sono, isto é, a qualidade e a dificuldade de pegar no sono iam aumentando e diminuindo gradativamente.
Então pergunto, isso tem acontecido devido a diminuição dos padrões de consumo de tal medicamento? e se sim, em quanto tempo em média o meu cérebro poderia se acostumar totalmente a essa nova quantia e começar a regular o meu sono?
O mais importante de tudo nesse depoimento seu é: nunca reduza ou aumente a quantidade dos seus remédios sozinho, sempre consulte com seu profissional antes. E respondendo sua pergunta: provavelmente as variações no consumo do remédio afetam seu sono. Mas o correto é que a princípio nem haja consumo de remédio. Procure um profissional que lhe indique todos os tratamentos não-medicamentosos, ou pesquise sobre eles, o próprio Eslen fala muito sobre higiene do sono aqui, já é uma grande ajuda. Como uma amostra, envolve: diminuição de luzes azuis e brancas a noite, diminuição do tempo de tela a noite no geral, exposição a luz natural pela manhã, controle do uso de estimulantes(incluindo cafeína), atividades físicas diárias e terapia para tratar outros possíveis transtornos (como ansiedade) que podem estar atrapalhando o sono. Boa sorte.
@@tyqwe45qe Entendi, muito obrigado pela resposta! Mas o único problema é que eu ainda realizo a higiene do sono, tanto que antes de diminuir a quantia, dormia relativamente bem e tinha até uma certa facilidade em pegar no sono(claro que o remédio nesse caso ajudava), mas o que quero dizer, é que certamente deve ter sido essa mudança no consumo do medicamento que atrapalhou o meu sono. E a partir disso, gostaria de realmente saber se o meu cérebro irá se acostumar a essa nova dose, como fez anteriormente. Já que claro, seria um processo de desmame mais adequado, do que parar abruptamente.
@@bigbilltoobig_1198 Impossível dar uma certeza sobre isso de fato.
1. diminuir dose(se assim instruído ou ratificado pelo profissional que estiver te acompanhando)
2. verificar resultados
3. se resultados forem negativos, verificar outros possíveis fatores que causam insônia, tentar outros tratamentos, se não obtiver sucesso e for a única alternativa, retornar a dose anterior. (tudo com acompanhamento).
3. se resultados forem positivos, manter.
Incrível que com 15 anos, você consegue se comunicar tão bem, espero que você consiga resolver seu problema com sono.🎈🎈
Tecnicamente se você precisa de um despertador pra te acordar se dormir 4 horas por dia significa que tu tá indo contra você mesmo
Alguém tem paper que diz sobre sono acumulativo?
Pega para fazer um video sobre Narcolepsia
O sono é importante demaissssss!
Eu entendo que o sono é CRUCIAL para a vida, mas me da um incómodo ABSURDO saber que eu poderia estar plantando o meu futuro, mas eu estou enrolado debaixo de um cobertor porque sou obrigado a dormir!! Nossa isso me incomoda tanto que eu não consigo dormir, eu fico tentando dormindo encomodado.
Detalhe: ainda tenho 16 anos.
Também pensava assim quando era mais novo, mas acredite, estude sobre o sono e sua importância que tu vai entender que só vai conseguir ser eficiente enquanto acordado, se estiver dormindo bem e o suficiente. Não dormir pra fazer mais coisas e ser mais produtivo é um tiro no pé, uma contradição. No fim, tu acaba não dormindo e fazendo menos do que faria se estivesse dormindo bem. Acredite.
@@StuntDriver80 Eu preciso é de dinheiro meu amigo. Por mais que dormir seja de suma importancia para a saúde, eu não ficaria rico dormindo
O nome disso é ansiedade.
@@sixxxtrip ahh meu amigo vc acha que eu não sei
@@zylonbauty se sabe, tenta tratar isso, no canal do eslen ou no RD tem vários videos q ajuda sobre isso.
mas e quem nao consegue dormir muito ?, se eu dormir antes de 23:00 eu acordo de madrugada tipo 03:00, e meu horario é 06:00 em ponto, sendo que a algumas semanas eu venho acordando 05:00 sem motivo
Também acontece comigo. Você conseguiu melhorar seu sono?
@@raylobosilva consegui, raramente acordo de madrugada agora, só se beber muita agua antes de dormir, mas nao sei oque eu fiz pra melhorar klkllkk
E oq que eu faço se tenho pânico de dormir?
Eu trabalho de 17:00 ás 2:20 há 1 ano e um mês.🤡 vou mudar meu turno
"Teu cérebro não dorme" Show. Nunca vou esquecer dessa frase. Obrigado aos entrevistados.
Fui parar na UPA, por qual motivo? INSONIA! Estava tantos dias dormindo praticamente nada que estava comecei a delirar
Muito Interessante Eslen🎈
Se eu preciso dormir 7 hrs por noite e durmo 1 hr durante o dia posso dormir 6 hrs a noite?
Até aonde sei, não, em 7h vc faz um ciclo de sono completo, menos que isso fica incompleto e toda vez que dorme o ciclo reinicia.
eu assistindo esse vídeo 02:06h da manhã (madrugada) 🤡
Tá... e qdo estuda e vai direto pro trabalho fazendo 8hs
Alguém sabe onde acho o vídeo completp?
Alguma recomendação para quem trabalha de madrugada?
@Guilherme H. Sim
Não trabalhar de madrugada
Basicamente o mesmo processo: ter uma boa higiene do sono:
-projetar um ambiente mais escuro( cortinas blecaute) uma hora antes de ir dormir
- alimentação leve
-procurar dormir no mesmo horário, sendo que o ideal seria dormir logo que chega em casa para o corpo não reconhecer tanto a luz solar e ativar o ciclo cicardiano.
-se poupar de muitos estimulos de ambiente, e o contrario vale, fazer coisas relaxantes.
-atividade fisica ( preferivel depois da sua rotina de sono para não se tornar um estimulo)
acho que é isso...
@@Eduardoq1 ia dizer isso kkk
Em 6 dias eu dormi 12 horas nao consigo dormir
Cara eu consigo dormir so 6 horas tenho 28 anos tipo tenho horário pra dormi e acordar vou dormir as 11 horas e acordo as 5 horas si eu for dormir as 10 acordo 4! como regulo isso pra adcionar mais uma hora de sono?
Mano tenta fazer alguma atividade física! pode funcionar!
@@spqr20 eu ja faço
Higiene do sono: jantar até as 20:00 horas no máximo (comida leve), luzes mais fracas à noite, tomar chás à tarde (camomila, capim-cidreira, melissa, mulungu etc), café só de manhã cedo, tomar magnésio inositol à noite, fazer exercícios físicos durante o dia.
@@celinatakara exercícios físicos durante o dia ja faço, evito comer carnes anoite profiro comer ovos, mais o café sempre tomo anoite mais não gosto de café forte.
@@Pedro94-dp então, mas experimente evitar o café à noite por um mês e depois me conta como ficou o teu sono, te proponho esse jejum de cafeína por 30 dias consecutivos. 😉
E pra quem trabalha a noite....😴😴😴
Não consigo dormir mais de seis horas por noite, mas acordo bem disposto. Pratico triathlon, então treino de 1 a 2 horas por dia, geralmente 2 modalidades. Não me sinto cansado durante o dia e não tenho problemas como depressão, stress, déficiti cognitivo ou de atenção, ansiedade, etc. Será que 6 horas são a quantidade ideal de sono pra mim ou essas horas que faltam acarretarão inevitavelmente esses problemas no futuro?
O Eslen fala que no mínimo tem que ser 7 horas de sono todos os dias.
resumindo a grosso modo um estudo pra te responder.
pegaram pessoas que dormiram 6 horas e 8/7 horas. o grupo que dormiu 6 horas disse que estava tão disposto quanto ao de 8/7 horas, porém, quando foram submetidos ao um teste de memoria foram muito mal.
esumo: você acha que está bem mas não está
Ent 6 horas são o suficiente p/ vc.
Não. Você precisa dormir no mínimo 7 hora por noite. Já é comprovado que se você dorme apenas 6 horas, você tem uma falsa sensação de bem estar. Parece que você está bem, mas na verdade o seu desempenho reduz muito sem você perceber. Você só vai notar as consequências bem mais tarde...
eestou dormindo 5 a 6h30 por noite e me sinto muito sonolento durante o dia
O foda é acordar diversas vezes na noite em uma falha tentativa de regular o sono.
Eu durmo muito quando trabalho muito no fim de semana
O problema é explica como caras famosos por seu "bem estar mental" como o Renato Cariani dormem em média 4 a 6 horas por noite.
É muito estranho isso.
Queria realmente uma boa explicação pra isso, o Renato Cariani está uma vida todo fazendo isso.
O Delanogare esteve em um podcast com o cara e questionou ele sobre isso?
Será mesmo que menos de 7 horas é tão prejudicial assim?
Será mesmo?
Não tem outra saída além de dormir no mínimo 7 horas?
Algumas pessoas não podem ter uma genética diferente?
Será que o corpo e o cérebro não conseguem realmente se adaptar a um pouco menos de tempo dormindo?
Enfim.
Esse assunto é mais complexo do que parece...
Geralmente eu durmo quatro horas por noite, as vezes BEM menos , mas eu sinto que durmo pouco .
Para quem trabalha à noite igual ao meu caso?
Mais vídeo top
Eu tava dormindo 3 horas por noite e não sentia sono 😢
Melhorou? Eu durmo só de manhã há 2 dias, ontem dormi picotado umas 7/8 hrs de sono no dia, hoje, máximo umas 5 picotado também...
Tô lascado então.
Eu vendo isso depois de ter dormido 3h.
Por isso as mães no puerpério sofrem tanto.
Eu to desde sempre dormindo menos de 1:30/2h por dia.....ja virei 4-5 dias acordada....tenho 300 mil diagnósticos de doença/transtorno psicológico....n recomendo! É infernal! Hj só consigo dormir a base de remédio e ainda são poucas hrs
Cê tá melhor? Eu tô assim depois de crises de ansiedade na madrugada, sempre dormi igual um bebê antes disso. Faz 1 mês que luto com o sono.
@@dudafanfa nada... meu sono é péssimo...tem semanas q n chego a dormir 8-10hrs na semana
@Joaopedro-vm4xh é insuportável, se cuide e procure ajuda se for preciso...q Deus abençoe 🙏🏻
@@dudafanfa nd, oscilo muito e por causa da bipolaridade piora ainda mais hahahahaha
Legal 👍
Mano, não é por ignorância, mas não tem tempo de dormir
🎈🎈🎈
A disciplina do sono
😮
o da baleia me pegou
E quem dorme a mais?
Eu durmo o dia inteiro kkkkkkkkkkk
Não vou com a cara desse rapaz.
Ele é áspero e frio na fala, não tem o mínimo de carência ou simpatia.
O cara tem um perfil narcisista e competitivo que é evidente pra quem tem o mínimo de sensibilidade. O cara não tem vivência nas coisas que ele fala. Ele lê, assimila e repassa. Fala muito, zero essência.
Quais dois?
A internet e isso parça
Não precisar sofre para aprender,o que ele fala é cientificamente comprovado.
Parabéns, grande análise, baseada em nada
Tá procurando é um namorado?
🎈🎈🎈
🎈🎈