Alongamento Matinal - Acorde com energia - 15 min

[@jakelinexavierfonseca3866]

Oi, Rafael! Sou Jakeline, tenho 53 anos, e adoro fazer seus exercícios. Principalmente, quando as pessoas me elogiam pela minha flexibilidade e agilidade no dia a dia. Sempre gostei de me exercitar. Os seus vídeos me ajudam muito.
Gostaria de saber se você tem cursos.

[@deboracristinaluzettipelac2756]

Já não consigo começar meu dia sem fazer um treino seu. Me ajuda demais!! Um abraço!

[@ellen-01]

Nossa, com a musculação que venho praticando, percebo que estou muito menos flexível... preciso colocar na rotina, v@leu!

[@o.rafaelandrade]

Fundamental separar um tempo pra treinar sua flexibilidade, não só para saúde, mas para melhorar seus ganhos na musculação. Coloque algumas rotinas na sua semana, sem exagerar na carga de treino que vai lhe ajudar muito! Gratidão 🙏

[@calisthenics_campinasoficial]

​​@@o.rafaelandrade tem como fazer uma rotina , para quadril, para quem faz arte marcial capoeira,por gentileza.

[@jaciregato5386]

Gracias por esas clases tan 🤗

[@sanash6552]

segundo vídeo que assisto, já sou inscrita

[@roubarosas]

Obrigada professor eu amei a aula!!

[@contador_demetrius]

Cada aula, uma melhora 🙏🏻

[@thathon]

Shooow

[@victor_kayky]

Acordei e já vim pra cá 😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨 vlw pelo vídeo rafa!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@luanagomes3810]

Gostei muito ❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@LucasMarmello]

Fechando o ano com chave de ouro, valeu faixa preta tmj 💪
2024 iluminado pra nós 🙏

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Muito bom!!

[@ORQUIDEA7974]

Muitissimo Grata, Já não era sem tempo! Nemaste!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@lucaspinheiro1665]

Adoro suas aulas guiadas Rafael!! Esse alongamento matinal faz a gente começar o dia com a energia renovada ( e a coluna tbm rsrsrs), só tenho a agradecer, gratidão 🙏🏾🙏🏾
Muito legal seu comprometimento com o canal, msm viajando se empenha em produzir bons conteúdos , parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾

[@Quarto_Da_Tulipa]

Uma das melhores sequências de yoga que eu já vi, ajudou bastante

[@Isa7design]

Pós chikungunya e estou aqui, o importante é não parar 😅

[@tatianetaty7498]

Você me incentivou kkk. Continue assim 😆

[@o.rafaelandrade]

Guerreira, isso ai! Gratidão🙏

[@Aninha.Poersch]

Estava com saudadesssss, amo seu canal e sua forma de explicar Rafaaaa, estou fazendo educação física e você é uma inspiração e referência pra mim, gratidão viu

[@maresoltransportes7601]

Saudades de vossos vídeos, abraços.❤

[@o.rafaelandrade]

Eles estão de volta agora, sexta tem mais um. Gratidão 🙏

[@maassuncaosouza2090]

começando bem!👏🙋‍♂️

[@ricardomoura4891]

Parabéns, obrigado.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@questionandoamatrix8898]

Siga nos Iluminando amigo

[@fpbp1471]

Seus vídeos são muito bons, me ajudam muito!!

[@LanchesTrutaaa]

Obrigado ❤

[@nilceiamelograminho251]

Muito bom

[@roselycarlosdelimalima1482]

Gosto muito de todos os exercicios

[@saramedinacavalheiro4981]

Obrigada🎉.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@adrielebuzaglo9831]

Ótimo Rafael!

[@edileneribeirocaniato4436]

ÓTIMO VÍDEO, OBRIGADA

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@MrSikua]

Seus videos me ajudam muito! Obrigada ❤

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo, sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏

[@cerejadobolo7570]

Valeu, garoto!

Obrigado!!

[@lucascarvalhodeaquino]

Gratidão Rafael

[@netuhxx]

Top mano valeu

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@mariaaparecidadesouzabonfi4607]

Gratidão ❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@Viviane.informatika.ch00]

❤

[@77aa99]

amando que tem varios videos, posso fzr um diferente para cada dia sem enjoar

[@o.rafaelandrade]

Isso ai. E depois você pode ver qual aula que mais gostou para focar em melhorar os movimentos dela. Sucesso nas suas práticas, gratidão 🙏

[@safirapataro9246]

Adoro fazer suas aulas de alongamento! São incríveis, mas sempre que chego na parte de alongar o quadril e pernas eu sinto uma dor terrível na lombar, como se fosse uma pontada. Eu tenho 22 anos só 😢

[@Viviane.informatika.ch00]

Brigadu quero curso

[@artursoares4688]

Muito bom. Acompanho seu canal desde a pandemia. Passei um tempo sem praticar por falta de tempo e disciplina. Vou voltar a estudar capoeira e aproveitei pra rever algumas aulas suas.Tenho uma dúvida: quais outras atividades você pratica?

[@o.rafaelandrade]

Olá Artur. Eu atualmente, por causa da minha viagem, só tenho praticado Yoga e calistenia. Mas já pratiquei diversas outras. Possivelmente voltarei com o crossfit também e musculação para preparação física, mas claro que mantendo meus treinos de flexibilidade sempre. Gratidão por acompanhar o canal e sucesso nos seus treinos 🙏

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Ufa!Quase morri!

[@Isa7design]

Aeee

[@_willian_lim4]

6:29 EU SENTI UM DESCONFORTO NO CALCANHAR DE AQUILES, É NORMAL ?

[@raissaalvesfontes911]

Professor, eu posso fazer o alongamento matinal e depois de 1:30 realizar funcional? Meu ortopedista falou que é bom eu aquecer o corpo antes do alongamento, então eu fiquei confusa

[@o.rafaelandrade]

Olá Raissa, sobre a primeira questão. Pode fazer o alongamento depois sim, ele é curto e vai ajudar depois do seu funcional. Comece a observar como vai se sentir.
Sobre a questão do aquecimento. Meu vídeos são feitos em um progressão que não há a necessidade de um aquecimento prévio, os próprios exercícios vão aquecendo as áreas que quero atingir ao longo da aula, deixo os mais "difíceis" para o final 😊.
Gratidão🙏

[@eduardamesti]

Bom, mas prefiro os alongamentos com pose fixa do que ficar movimentando, sinto que me alonga mais

[@victor_kayky]

Esse da cobra pra a gente que é homem as vezes pode ser meio difícil kkkkkkkkkkk

[@o.rafaelandrade]

Hahahaha entendo, mas tem como fazer, só ir com jeito 😉

[@marilenenogueira8943]

Qual valor do curso

[@o.rafaelandrade]

Você pode saber um pouco mais sobre nesse link
trilhasdocorpoflexivel.com.br/

[@julia-lemos]

Precisava ser sem camisa? Deu pra estudar anatomia 😂😂😂, com todo respeito 🫰

[@o.rafaelandrade]

Mas esse é um dos motivos, consigo ver a anatomia e possíveis desvios para correções futuras. Gratidão 🙏

[@erleymarcosalves283]

Gratidão ❤

[@JUCANTORJ]

Excelente. Obrigada.