☆Mr.연세 2라운드 규정포즈 & 대회꿀팁☆ (전지적 아버지 시점)

[@happy__workout]

☆첫 대회 포징 실수☆
●조명을 잡아라!!
나는 무대 가장 오른쪽 위치
대회 전 조명을 확인했어야 함
무대 가운대로 갈수록
조명을 받아 음영의 대비가 큼
나는 전체적으로 어두운 느낌
무대 바닥을 보면
가장자리로 갈수록
조명이 적어 바닥이 어두움
등 포즈 할 때 어두워서
등 갈라짐이 안 보임
● 라인업
35초 뒤늦게 잡은 봉공근
봉공근 나오는 방법
발 8자 + 발가락에 힘 뽝!!
-> 골반 전방경사 + 다리 외전 뽝!!
● 1번 포즈(프런트 더블 바이셉스)
43초 뒤늦게 방향 돌림
포징은 심사위원님들 방향으로 잡아라!!
(무대 정면 말고)
● 3번 포즈(사이드 체스트)
1분 10초 다들 하는 스킬 나만 안함
하체 나오는 방법
골반 완전 접었다가(둔근 이완)
-> 펴면서 포즈잡기(둔근 수축)
(서로 붙잡는 손바닥, 손목 탄 덜 바르기
탄 미끄러움)
● 4번 포즈(백 더블 바이셉스)
1분 47초 미끄러워서 하체 못 잡음
하체 나오는 방법
발 8자 + 발가락에 힘 뽝!!
-> 골반 후방경사 + 다리 외전 뽝!!
(발바닥 탄 덜 바르기
탄 미끄러워서 접지 안 됨)
● 7번 포즈(앱도미널 따이)
2분 22초 내 하체가 다 풀린 이유
:골반 전방경사 못 해서
복근 힘준다고 골반 후방경사 됨
복근 나오는 방법
골반 전방경사 유지!!
-> 복근 크런치 뽝!!
-> 숨 뱉어!! 계속!!!!!!!!

[@SuperhumanUnchained]

Great bodybuilding video

[@happy__workout]

Thank you my bro💪💪

[@happy__workout]

●전지적 아버지 시점
"1번 마징가 제트 같다"
"1번 멋있다"
항상 묵묵히 뒤에서 응원해주시는
아버지 사랑합니다
연대 대학원 면접 보고
한걸음에 달려와
촬영해준 내 하나밖에 없는 여동생
고마워 누나로 모실게
그리고 합격 축하해 공부 길만 걷자^^

[@happy__workout]

D-Day 미스터연세 (with 비스트연세 브라더들)
태닝은 햇빛으로!!
제모는 질레트로!!
헤어는 친구들이!!
🙏대회를 개최해주신 연세대 역도부에게 무한한 감사를 @yfc_1980
🙏사진 찍어주신 이명훈 작가님 감사합니다
🙏사회자 리지님의 완벽한 진행 최고였습니다

[@happy__workout]

☆첫 대회 포징 실수☆
●조명을 잡아라!!
나는 무대 가장 오른쪽 위치
대회 전 조명을 확인했어야 함
무대 가운대로 갈수록
조명을 받아 음영의 대비가 큼
나는 전체적으로 어두운 느낌
무대 바닥을 보면
가장자리로 갈수록
조명이 적어 바닥이 어두움
등 포즈 할 때 어두워서
등 갈라짐이 안 보임
● 라인업
35초 뒤늦게 잡은 봉공근
봉공근 나오는 방법
발 8자 + 발가락에 힘 뽝!!
-> 골반 전방경사 + 다리 외전 뽝!!
● 1번 포즈(프런트 더블 바이셉스)
43초 뒤늦게 방향 돌림
포징은 심사위원님들 방향으로 잡아라!!
(무대 정면 말고)
● 3번 포즈(사이드 체스트)
1분 10초 다들 하는 스킬 나만 안함
하체 나오는 방법
골반 완전 접었다가(둔근 이완)
-> 펴면서 포즈잡기(둔근 수축)
(서로 붙잡는 손바닥, 손목 탄 덜 바르기
탄 미끄러움)
● 4번 포즈(백 더블 바이셉스)
1분 47초 미끄러워서 하체 못 잡음
하체 나오는 방법
발 8자 + 발가락에 힘 뽝!!
-> 골반 후방경사 + 다리 외전 뽝!!
(발바닥 탄 덜 바르기
탄 미끄러워서 접지 안 됨)
● 7번 포즈(앱도미널 따이)
2분 22초 내 하체가 다 풀린 이유
:골반 전방경사 못 해서
복근 힘준다고 골반 후방경사 됨
복근 나오는 방법
골반 전방경사 유지!!
-> 복근 크런치 뽝!!
-> 숨 뱉어!! 계속!!!!!!!!