☆야너두 발살바 복식호흡 할 수 있어!!☆

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[@happy__musteat]

복식호흡
자고 있는 아기 배를 보면 위아래로 움직입니다
우리는 원래 복식호흡을 했다~
하는 방법
횡경막을내리고 배 빵빵하게!!
화장실에서 힘줄 때 느낌
최대수축 후
빠르게 숨 뺕고 마쉼
꿀팁
숨 뺕을 때 "츠" 뱉기
한번에 복압 빠지는 것 방지