10 Min Booty Workout | ده دقیقه ورزش باسن | بزرگ کردن باسن

اگه از اکثر مربی های فیتنس بپرسید چه حرکاتی برای خوش فرم کردن باسن مناسبه حتما میگن اسکات. ولی من دوست دارم وقتی تمرین باسن میرم بیشتر عضلات بالایی باسنم درگیر شده تا کل پام و دوست دارم باسنم خوش فرم شه بدون اینکه رون هام بزرگ شه 😝 اگه شما هم با اسکات میون ای خوبی ندارید با من تو این ویدیو که فقط حرکت دانکی کیکه همراه باشید و برام کامنت بزارید که رابطتون با اسکات چطوریه ؟ 😅💖
فرم دهی باسن یا تقویت عضلات گلوتئال (عضلات باسن) مزایای زیادی برای سلامت و ظاهر جسمی دارد. برخی از مزایای فرم دهی باسن :
✨ افزایش قدرت عضلات باسن: تمرینات فرم دهی باسن باعث تقویت و افزایش قدرت عضلات گلوتئال می‌شوند. این می‌تواند به بهبود کارایی حرکات روزمره و فعالیت‌های ورزشی کمک کند.
✨تعادل عضلاتی: با توازن صحیح بین عضلات باسن، احتمال ایجاد مشکلاتی مانند درد لگن و کمر را کاهش می‌دهید.
✨سلامت مفاصل: تقویت باسن می‌تواند به بهبود پشتیبانی از مفاصل کمک کند و از مشکلات مفاصل ناشی از عدم تعادل عضلاتی جلوگیری کند.
✨شکل دهی به ظاهر بدن: فرم دهی باسن می‌تواند به شکل دهی و زیبایی قسمت پشتی بدن کمک کند و ظاهر عمومی جسمی را بهبود بخشد.
✨افزایش سوخت و ساز بدنی: تمرینات فرم دهی باسن می‌توانند به افزایش سوخت و ساز بدنی کمک کنند و در کاهش چربی و افزایش تعداد کالری سوزانده شده موثر باشند.
✨افزایش اعتماد به نفس: بهبود ظاهر جسمی و احساس قوی و سلامتی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و خود ارزشی کمک کند.
#ورزش
#لاغری
#تناسب
#فیتنس
#cardio
#workout
#burncalories
Thanks for your support ❤️
❥❥❥ I N S T A G R A M
/ mahastifitness
❥❥❥ S U B S C R I B E
/ @mahastifitness
❥❥❥ B U S I N E S S I N Q U I R E S
[e-mail]
D I S C L A I M E R
You must exercise caution when you join me in this workout video since your health and safety come first. You should consult your doctor about your health before exercising in order to avoid any injury . You exercise at your own risk if you perform any fitness activities unsupervised, including the ones in this video. See a fitness expert for guidance on your exercise form. Any hurt or injury you have as a result of watching this video will not be the product of Mahasti Fitness negligence.

[@user-ui3rc7ot2c]

سال نو شادیهات بیشتر بشه🎉چند روز تعطیل تمرین نداشتم برام عالی شد طراحی تمرین‌های روزهای اخیر به پایین تنه آمده واین برام یه هدیه بود❤

[@mahastifitness]

❤ 💖عزیزم 😍 سال نو شما هم مبارک

[@Mahan11-gh]

خیلی خیلی ممنون مهستی عزیز ❤❤

[@mahastifitness]

ممنون عزیز که وقت می زاری کامنت میزاری💖💖

[@ClaudioAlessandri]

This is an awesome workout, my dear and beautiful friend! Congratulations! May God bless you always!

[@mahastifitness]

Thank you my dear, So many blessings and love to you 🙌💖

[@yaldafaryabi3829]

مرررسی اینم دوست داررررم❤

[@mahastifitness]

منم این تمرین خیلی دوست دارم 🫶🙏🏼❤️❤️❤️

[@mahdihosseini1823]

merci

[@mahastifitness]

ممنون عزیز 🙌💖

[@MrRazorXP]

نفر هزارم منم یس

[@mahastifitness]

🙌💖شما بودی😄 خوش اومدی عزیز