Работа с резиной, важный аспект для отработки технико-тактических действий в дзюдо и развитию силовых способностей, видео как раз об этом. Спасибо автору, что он делится своим опытом об этом..Очень много интересного в видео как для действующих спортсменов, так и для их наставников
В тяжёлой атлетике жгут обычно применяется в качестве дополнительной нагрузки в конечной точки амплитуды движения при выполнении упражнения (иногда вместо жгутов применяют цепи) в таких упражнениях как: жим штанги лёжа или в наклоне, приседание со штангой на плечах и др. Для начинающих спортсменов жгуты помогают в выполнении достаточно сложных и силовых упражнениях, требующих хорошей подготовки, например, можно облегчить работу с подтягиваниями, прикрепляя жгут к турнику и к ногам спортсмена, таким образом жгут "уменьшит" вес тела и позволит выполнить упражнение с большим количеством повторений.
Основное преимущество жгута перед любым изотоническим тренажёром - будь то блоки, свободные отягощения или машины - это переменное линейное сопротивление (ПЛС): чем больше растягивать жгут, тем больше его сопротивление. На блоке сопротивление остаётся постоянным в течение всего упражнения. ПЛС заставляет больше использовать быстрые мышечные волокна, рост которых и делает спортсмена большим и сильным. При ПЛС большее усилие применяется в конце движения, что позволяет более точечно прорабатывать группы мышц. Например, при выполнении махов в стороны со жгутом можно сильнее развить внутреннюю часть пекторальных мышц.
Упражнения со жгутом предназначены для спортсменов, занимающихся такими видами спорта как: тяжёлая атлетика, борьба, бокс. В других видах спорта спортсмены также используют упражнения без отягощений с применением жгутов, это могут быть смешанные единоборства, кикбоксинг, самбо, дзюдо, а также зимние виды спорта.
Гимнастический жгут - специальный, обычно, резиновый жгут - ручной спортивный тренажёр, используемый в различных видах спорта для силовых тренировок, помогая развивать силу, скорость и выносливость различных мышц тела спортсмена. Тренировки со спортивным жгутом очень эффективны, поэтому спортсмены широко пользуются ими для разминки и специальной подготовки.
Russell Sh, доброе время суток. Всё дело в том, что я профессионально видео не снимаю. Это обыкновенные рабочие "видюшки" для друзей. По этому, снимаются на простые "мыльницы" с плохим уровнем звука и в момент съёмки нельзя попросить людей что бы не шумели, так как идут занятия у нескольких групп из разных видов спорта.
лайк. Четко, систематично, не хаотично, грамотно. Ничего лишнего. Возьму на вооружение.
Спасибо, Iгор.
Работа с резиной, важный аспект для отработки технико-тактических действий в дзюдо и развитию силовых способностей, видео как раз об этом. Спасибо автору, что он делится своим опытом об этом..Очень много интересного в видео как для действующих спортсменов, так и для их наставников
Андрей, спасибо.
полезные упражнения,сейчас ими занимаюсь
Мы сейчас в спорт-лагере этим плотно занимаемся.
В тяжёлой атлетике жгут обычно применяется в качестве дополнительной нагрузки в конечной точки амплитуды движения при выполнении упражнения (иногда вместо жгутов применяют цепи) в таких упражнениях как: жим штанги лёжа или в наклоне, приседание со штангой на плечах и др.
Для начинающих спортсменов жгуты помогают в выполнении достаточно сложных и силовых упражнениях, требующих хорошей подготовки, например, можно облегчить работу с подтягиваниями, прикрепляя жгут к турнику и к ногам спортсмена, таким образом жгут "уменьшит" вес тела и позволит выполнить упражнение с большим количеством повторений.
Основное преимущество жгута перед любым изотоническим тренажёром - будь то блоки, свободные отягощения или машины - это переменное линейное сопротивление (ПЛС): чем больше растягивать жгут, тем больше его сопротивление.
На блоке сопротивление остаётся постоянным в течение всего упражнения.
ПЛС заставляет больше использовать быстрые мышечные волокна, рост которых и делает спортсмена большим и сильным.
При ПЛС большее усилие применяется в конце движения, что позволяет более точечно прорабатывать группы мышц. Например, при выполнении махов в стороны со жгутом можно сильнее развить внутреннюю часть пекторальных мышц.
Упражнения со жгутом предназначены для спортсменов, занимающихся такими видами спорта как: тяжёлая атлетика, борьба, бокс.
В других видах спорта спортсмены также используют упражнения без отягощений с применением жгутов, это могут быть смешанные единоборства, кикбоксинг, самбо, дзюдо, а также зимние виды спорта.
Гимнастический жгут - специальный, обычно, резиновый жгут - ручной спортивный тренажёр, используемый в различных видах спорта для силовых тренировок, помогая развивать силу, скорость и выносливость различных мышц тела спортсмена.
Тренировки со спортивным жгутом очень эффективны, поэтому спортсмены широко пользуются ими для разминки и специальной подготовки.
Владислав исаев
Владимир, спасибо за видео. Микрофон бы вам не помешал - или попросить чтоб в зале не шумели)
Russell Sh, доброе время суток. Всё дело в том, что я профессионально видео не снимаю. Это обыкновенные рабочие "видюшки" для друзей. По этому, снимаются на простые "мыльницы" с плохим уровнем звука и в момент съёмки нельзя попросить людей что бы не шумели, так как идут занятия у нескольких групп из разных видов спорта.
Микрафон купи друг !!!