Three 5km Runs, All Completed in 18 Minutes: Training That Helps You Hold Strong on Race Day

[@康-v5t]

最近看到川內優輝教練的說法，還有跑步不要聽的魁哥近日訓練，再加上博哥這集節目，綜合大家的說法，我也想出了一套適合自己的半馬訓練計畫～不錯不錯

[@shadow-runner]

加油加油！

[@chiewpingpong2122]

小李最棒的就是可以狠，从来不给自己训练场上失望而归。我今早也给自己提了五公里与十公里的目标，只达标两公里😬
台北马后一直无法提速🙈

[@bertoni8270]

棒，加油加油！

[@shadow-runner]

加油！

[@麥勾啪啊啦-許小瑋]

超過了腳踏車...
你速度比小電驢還快啊😮

[@gwpeng6793]

🎉支持

[@shadow-runner]

感谢您！

[@青山-j5i]

お疲れ様でした♪

[@miruku7090]

博哥早安呦🤗

[@shadow-runner]

早安！

[@KEN-lf1bu]

不知道博哥有沒有 脛後肌腱炎的經驗? 最近跑量增加 結果就中了~"~

[@shadow-runner]

有，我從2024年3月開始經歷了一個月，您可以看看那時候的節目

[@KEN-lf1bu]

@@shadow-runner 好的!感謝~~

[@chiaweikao5015]

博哥平常早上練強度之前會吃東西嗎？

[@shadow-runner]

今天節目中有分享

[@zoe_measurement]

今天补班摸一下鱼

[@麥勾啪啊啦-許小瑋]

剛出門才慢跑了1.4km就下雨😢，我還沒跑完啊...

[@shadow-runner]

加油！

[@billchen303]

晚上好😅

[@shadow-runner]

晚上好！