Osaka Half Marathon: 1 Hour 14 Minutes 21 Seconds

I improved my half marathon time from 1:16:24 to 1:14:21 in a year, but I have no idea how I managed to do it.

[@諸羅樹蛙]

太強了博哥
這在台灣已經是接近歷代百傑的成績！
博哥真是市民之光
給我們做了榜樣！

[@shadow-runner]

感謝您！

[@b95501052]

太棒了，能體會博哥影片最後分享突破PB的激動，平時努力扎根訓練，成績自然而然產生，持續向博哥學習，並預祝大阪全馬順利！

[@shadow-runner]

感謝支持，一起加油！

[@RuddGerrath]

I've been watching a lot of your videos lately. Congrats on the PB! I'm inspired. Will try my best to be better this year!

[@shadow-runner]

Thank you for watching my videos, let’s keep pushing forward together in the new year!

[@alanse2167]

恭喜博哥破PB! 蛇年大吉！🎉

[@武田官兵衛]

恭喜破PB. 蛇年吉祥如意 闔家平安健康🎉

[@shadow-runner]

感謝您！

[@yuanguangye4546]

恭喜PB，比赛视频太燃了，大半夜的看得让人很兴奋！从另外一个角度来说，比赛是相当于一次超高质量的训练，可以令跑步能力提升到一个更高的层次！

[@shadow-runner]

谢谢！

[@paylang-runner]

最值得超級開心的新年禮物
恭喜博哥

[@shadow-runner]

感謝您！

[@李宗錫-y6p]

恭喜大破PB🎉。

[@Cyt-b1m]

這部影片裡的博哥比平常的博哥興奮很多😆😆😆恭喜破PB🎉

[@慶信蔣]

恭喜博哥🎉🎉🎉

[@abow0519]

太牛了，恭喜博哥解鎖半馬均速3分30秒🎉🎉🎉

[@shadow-runner]

感謝您！

[@yajanpin]

恭喜 博哥

[@nipharry6009]

恭喜破PB 为你骄傲👍🎉

[@raykou726]

恭喜PB 新年快樂

[@shadow-runner]

新年快樂！

[@陳至傑-f6f]

恭喜博哥！很能體會你的喜悅！

[@shadow-runner]

感謝您！

[@王仕強-y4f]

太強了👍 恭喜新年新PB

[@shadow-runner]

感謝您！

[@zhihongyin8646]

恭喜恭喜！

[@dynamike9248]

太猛了！博哥新年快乐啊！

[@shadow-runner]

感谢您！

[@sophie_he]

恭喜，新年新pb 🎉

[@shadow-runner]

感谢您！

[@哈們-c7x]

恭喜博哥 新年快樂！

[@shadow-runner]

新年快樂！

[@Otttter]

再次恭喜博哥！蛇年快乐！

[@shadow-runner]

蛇年快乐！

[@zhengrenniu9793]

太厉害了！恭喜PB！

[@shadow-runner]

感谢您！

[@vonnmichael1801]

果然不出所料又PB了，恭喜，同时祝您蛇年快乐，身体健康。

[@shadow-runner]

哈哈，感谢您！

[@黃慶海]

恭喜博哥，新年快樂！

[@shadow-runner]

新年快樂！

[@lawkevin4419]

精彩太牛🎉恭喜P B

[@shadow-runner]

感谢您！

[@KCHsiao-m9b]

恭喜博哥大破PB，太棒了👏🎉

[@shadow-runner]

感谢您！

[@user-panjhem]

新年快樂 恭喜博哥破PB🎉

[@shadow-runner]

感謝您！

[@felixchen573]

恭喜PB!!

[@shadow-runner]

谢谢！哈哈

[@penny892369]

恭喜博哥破PB，可以在平均心率178完賽真的很厲害！

[@shadow-runner]

感謝您！

[@朱添波]

恭喜恭喜

[@shadow-runner]

感謝

[@曾堯]

Nice run，天氣晴朗👏👏👍

[@shadow-runner]

嘿嘿

[@mstdavid2004]

恭喜PB🎉

[@shadow-runner]

感谢您！

[@東-z6j]

看慢動作，覺得博哥跑姿精進不少，步幅變大，恭喜PB。

[@shadow-runner]

是的，我自己也有發現，謝謝您！

[@Ucxaz0216Albion]

恭喜!

[@lucklingg]

新年快樂 期待心得分享😊

[@shadow-runner]

新年快樂！

[@lbj10232000]

恭喜博哥 太精彩了

[@shadow-runner]

感谢您！

[@cloudinthewater5337]

真棒👌！祝贺！！！

[@shadow-runner]

感谢您！

[@康-v5t]

PB了~~太強大了!恭喜!

[@shadow-runner]

感謝您！

[@Squallmao1234]

博哥牛逼🎉！干得漂亮👍

[@shadow-runner]

感谢您！

[@Squallmao1234]

@ 博哥对静脉曲张有了解吗？以前是200多，1月干到400。跑步左下腹部隐隐作痛，问ai说是精索静脉曲张，说运动激烈，晕😵‍💫

[@OrzJ]

恭喜博哥!

[@shadow-runner]

感谢您！

[@張峰儀]

恭喜博哥破PB

[@shadow-runner]

感謝您！

[@xiaoyuguo3885]

恭喜新pb

[@shadow-runner]

感谢您！

[@nost928]

恭喜大破PB

[@shadow-runner]

感谢您！

[@nawinlin1783]

冲刺的艰难喘息太真实了

[@Jason-gh6fk]

博哥牛逼，大量的训练，涌现了

[@shadow-runner]

感谢您！

[@junruner720]

新年快樂🎉

[@shadow-runner]

新年快樂！

[@linglanwang9488]

太精彩了!

[@shadow-runner]

嘿嘿

[@顺德阿柏]

恭喜博哥PB

[@shadow-runner]

感谢您！

[@ivanwong30911]

期待的大電影

[@shadow-runner]

嘿嘿

[@jcy4173]

聽到博哥這個喘氣聲就對了，恭喜pb

[@shadow-runner]

感謝您！

[@sa074463]

恭喜博哥阿!!!!

[@shadow-runner]

感谢您！

[@wmchou]

恭喜

[@shadow-runner]

感谢您！

[@李欣融-x4c]

恭喜博哥破pb 想請問一個問題 第一次跑半馬 speed3 pro3 這兩雙推薦那雙參賽 配速530-540

[@shadow-runner]

謝謝您，我沒有穿過這雙鞋

[@billbill2227]

厲害 那數據真穩
不愧是高手的數據

[@shadow-runner]

感謝您！

[@CL-ev7lu]

步頻好快!

[@shadow-runner]

嘿嘿

[@佩怡老師的學習頻道]

恭喜破pb

[@shadow-runner]

感谢您！

[@toraiasuron]

おめでとう🎉

[@shadow-runner]

ありがとうございました！

[@lijun5464]

不简单 佩服 还是比赛氛围可以刺激心率 平时一个人跑没刺激很难坚持高心率

[@shadow-runner]

👍

[@linchester5909]

請問博哥~~~你的攝影機Go3S帶了兩個後~~有再另外帶充電艙嗎? 因為Go3 只可以錄30分左右~~時間不太長~~~我是想用在全馬的攝影上~錄製精彩的片段~~但看你台北馬幾乎是全場~~

[@BackToSilver]

他起跑是拿的Ace Pro运动相机，中途把运动相机交出去再用两个Go3s就够了。
一个go3s可以考虑闲鱼上有人3d打印的可充电的外壳，完后在身上带个小充电宝，估计走线要麻烦点，得多实验实验😂

[@shadow-runner]

目前沒有帶充電倉跑，是用的兩個單體機器

[@Kiptony24]

博哥太強了

[@shadow-runner]

感謝您！

[@brucechen4817]

恭喜博哥！消音的是‘牛逼’嗎？哈

[@zhongzhongclock]

黑影太猛了！
另外42:48处的那个高个子的小妹妹，也是和黑影类似的成绩完赛的吗？感觉没多大，就是一个普通的小女孩，太恐怖了！114~115的半马成绩，可以在国内击败国家级别选手了，可是看着小女孩轻松的表情😅😅😅😅

[@shadow-runner]

是的…

[@zhongzhongclock]

@@shadow-runner 当你踌躇满志，意气风发的高喊“还有谁？”的时候，小姑娘神清气爽表情轻松的慢悠悠的走了过来。这效果，感觉是老天爷做导演安排的🤭🤭🤭

[@niurou]

牛逼！

[@shadow-runner]

哈哈

[@鍚鍚羊羊]

博哥新年快樂～什麼是存包？帳篷嗎？

[@shadow-runner]

應該是叫“寄物”吧，哈哈

[@鍚鍚羊羊]

@@shadow-runner😂原來呀！！新年快樂

[@mstdavid2004]

2025 好的開始 加油干🎉

[@shadow-runner]

感謝，加油幹！

[@日月光-o9z]

決定了入手驚碳3pro了，之前次半馬穿驚碳3成績都不錯

[@shadow-runner]

沒問題，嘿嘿

[@62234as]

請問博哥go3s 錄影是用哪一個廣角模式錄影呢？

[@shadow-runner]

自由比例錄影

[@joninnewzealand211]

真为你高兴 也真的不容易

[@shadow-runner]

感谢您！

[@mstdavid2004]

2025 全馬 230 有機會 加油干 ❤🎉😂

[@shadow-runner]

哈哈，感謝您！

[@ericguqin]

我被215步频震精了😅

[@shadow-runner]

哈哈！

[@小P-f4m]

恭喜博哥！

[@shadow-runner]

感谢 哈哈

[@KacawKaokoy]

恭喜博哥破PB

[@shadow-runner]

感谢您！

[@migoss852]

恭喜

[@shadow-runner]

感谢您！