Dikkat Eksikliği Olan İnsanlar Neden Erteler? Yetişkinlerde DEHB
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu son dönemde oldukça konuşulan bir konu. Peki gerçekten nedir bu? Neden olur?
Zaman zaman birçok insan işleri tamamlamak konusunda motivasyonsuz hissedebiliriz. Hiçbir şeye elimizi sürmek istemeyiz. Pek ilişkilendirmesekte, yüksek erteleme davranışı bir dikkat eksikliği ve hiperaktivitenin belirtisi olabilir. Bu sebeple bu videoda Dikkat Eksikliğinin erteleme ve motivasyonsuzlukla ilişkisi üzerine biraz konuşalım istedim.
DEHB kısaca kişilerin odaklanma ve konsantrasyonda güçlüğü çekebildiği; bu duruma eşlik eden dürtüsellik ve hiperaktivite yaşayabildiği bir durum.
Birçok zaman birkaç durumu bir arada deneyimlediklerini görsekte; kişiler bütün bu durumları aynı anda yaşamak zorunda değil. Mesela odaklanma sorunu yaşayan, motivasyonda zorlanma yaşayan birinin, hiperaktif olmadığı durumlar ortaya çıkabilir.
Daha detaylı bilgi için: barisgurkas.co...
Olmayanlarda bile başlamasının sebebi instagram. Sürekli değişim ve kısa videolara bakma hissi başka şeylere dikkati azaltıyor uzun geliyor yapmamız gereken işler
katılıyorum kesinlikle
DEHB doğuştan gelen nörolojik bir sorundur sonradan kazanılmaz. Bahsettiğiniz sadece dikkat dağınıklığı.
Hayır ADHD problemi başka, açıklyor hocamız lütfen dinle
Aynen kaç defa kapati açtım instagramimi hayatımı etkiliyor sürekli bakma hissi telefon olmayınca yanımda rahat edemiyorum 😢
Olmayanlarda bile başlamasının sebebi dikkatin dağılması, dikkati dağılam kişiler sonradan tekrar dikkatini toplamak için önlem alarak yeniden dikkatlilik alışkanlığı kazanabilir. Fakat dikkat eksikliği doğuştan olan bireyler, sevdiği yada ilgi alanı olmayan şeye hiçbir zaman odaklanamaz. Sevdiği konulara hiper focus odaklanarak yani %200 odaklanarak saatlerce başından kalkmaz. Ve başarılı olan adhd li bireyler bu özelliğini doğru kullanarak başarı oluyor.
önceden bir işe başladığımda başka işler aklıma gelirdi ve iş değiştire değiştire gün sonunda hiçbir iş yapmamış olurdum. kendimde dikkat eksikliği olup olmadığını bilmiyorum ama bu duruma karşı bir karar aldım. bir işe başladığımda o işi bitirmeden kalkmamam gerektiğine karar verdim. çoğu zaman işe yarasa da hala zorlandığım anlar oluyor. beni en çok zorlayansa ders çalışmam gereken zamanlar. çalışmaya başladığımda 5 dk geçmeden başka bir şeyle ilgilenmeye başlıyorum. buna karşı da sözsüz müzikler dinlemek iyi geliyor. çünkü sözlü müzikler dinlersem şarkı söylemeye başlıyorum :)) müzik dinlemediğimdeyse odaklanmam çok zor oluyor.
anlamadığjm nokta ise ders çalışmaya başlamamın çok zor olması. çünkü masa başında geçirdiğim 25-30 dk sonra çok sıkılmış olsam da konuya odaklanmayı dener ve kendimi buna zorlarsam o konunun içine dalıp gidiyorum. o ayarı tutturduğumda bir günde rahatlıkla 11-12 saat ders çalışabiliyorum. bir bardak su içmek için ya da başka bir ihtiyacımdan ötürü kalktığımda ise masaya dönmem çok ama çok zor oluyor. aklımda aynı anda birbiriyle çok da alakası olmayan birçok düşünce bir karmaşa içinde dolanıp duruyor. sohbet ettiğim insanlarla göz teması kurarken gözlerini ve yüzlerini incelemeye başladığım için konuşmalara odaklanmam zor oluyor :) çok sinirimi bozan başka bir nokta ise insanların bu kadar rahat ders çalışıyor olmaları. bana öyle geliyor da olabilir bilmiyorum. uzun vadeli çalışma yapabilmem için odamın düzenini hemen her akşam değiştiriyorum. sürekli farklı şeylerle uğraşmak istiyorum ve düşünüyorum da meslek sahibi olup her gün aynı işi yapmak zorunda kaldığımda ne yapmam gerekecek?
Sizde dehb yok büyük ihtimalle bende var anlık dikkatin dağılıyor ve sürekli oluyor.
Bendede bu odaklanma sorunu var sen benden iyisin ama 😊 benimki dehb mi yoksa odaklanma sorunumu onu araştırmaya koyuldum çünkü iş hayatinda çok zorlaniyorum herşey anında unutuyorum. Ve dikkatsiz diyorlar bana motive olarakda çok düşüyorum gerçekten 😢
Ayni durumdayim
videoyu izlemek için çok dikkat harcadım. zorlandım. arada başka pcde tarayıcıda sekmelere girdim. 2x hızla dinlememe rağmen.
Ağlıyorum... aileme beni doktora götürün demek o kadar zor geliyor ki...
Her kes bana kızıyor, "her şeyi unutuyorsun yeter artık,bir gün kendini kayıp edeceksin" bana bağırmaları beni mal gibi hiss etdiriyor.Son 2-3 gündür mal olmadığımı öyrendim.
Bana nasıl bunu anneme babama söyleyeceğimi biri anlatsın lütfeeeeennnnnnnnnnnnn.... çook üzülüyorummm
Allah kolaylık versin,ibrahim bilgenin bu konudaki videolarına da göz atmanı öneririm,anne ve baba iyiliğini ister ne olursa olsun,o videoları da bir şekilde annene ya da babana(daha yumuşak olduğunu düşündüğüne)izletmeye çalışabilirsin,inşaAllah onlar da anlayış gösterirler,iyi günler
Bnmkiler de bana tembel diyor. " bu tembel hayatında hiçbir şeye sahip olamaz" diyorlar. Bir ara onlara hak vermeye başlamıştım ama kabul etmiyordum çünkü ben başarılı, istediği zaman işleri çabucak ve kaliteli yapan, elinden her şey gelen ve yaptığı işi özenle yapan becerikli biri olduğumu düşünüyorum fakat tek sorun yapmam gereken işe başlayamıyorum şuan siparişler var ama yapamıyorum. Bu sorumsuzluk mu tembellik bir türlü çözemedim.
@@havvapelit9904 isteyip de yapamıyorsan dehb olabilir(ama kesin değil,tetkik edilmesi gerekiyor),doktora görünmekte fayda var bence,
Anlatayım bunu istersen
Canım annene babana demene gerek yok uygun bir psikiyatriste git anlat test ol ve kendin tedavi yolunu bul. Ayrıca bir doktor iyi gelmezse dinlemezse seni başka birine git, bazen doktorlar çok yönlü olamıyor bilmiyorlar. Tam tedavi yolunu bulana kadar bırakma peşini. Ayrıca sadece ilaç değil pisikolok destekte gerekebilir. önemle takip etmelisin
önerileriniz arasında pomodoro bende işe yaramıyor. çok denemiştim. ama bende şöyle oluyor: bi oturuyorum zamanın nasıl geçtiğini anlamadan saatlerce çalışıyorum. ya da tam tersi, iki dk odaklanıyom sonra dağılıyom. ayağa kalkıyom veya aklıma bişey geliyo onu yapmaya gidiyom. Ya bişey unutmuş oluyorum onu aramaya diğer odaya giderken başka bir eşyaya dalıyorum onla oyalanıyorum hop zaman geçmiş. bi kendime geliyom ben neredeyim napıyodum... 😢 çok zor böyle
Otobüs durağında beklerken ya da hernangj bir ortamda tekken yanımdaki insanlarla konuşma ihtiyacı duyuyorum fakat bunu yapmak istemiyorum aslında, konuşmamak için kendimi zorluyorum bir şey beni konuşmam için dürtüyor.
Dehb li olup pomodoradan yararlanabilen var mi? Ben asla o 5 dk sonra geri donemiyorum.
Ben
hocam çok güzel anlatmışsınız ama DEHB tanısı olan biri olarak 5:00 dan sonra dikkatim dağıldı
Sağolun hocam deniyeceğim
Yav abicim zaten dehb le uğraşıyorum birde senin yavaşlığına odaklandım 2x de bile yavaş
Yavaş değil o kadar senin dehb den dolayı bence uzun uzun dinleyemiyorsun😂
Çok iyi anlatım.
Bence bu doktorda da dikkat eksikliği sorunu var
cok tesekkurler
Dikjat ejsikligim var nasil asicam
o kadar yavas okuyorsunuz ki,odaklanamadim.x2 yapmayada usendim.ps bir dehb li
Benim cozumum beynimi "hacklemek. Her sabah 5te kalkip soguk dus, evden calisma sansim olmasina rağmen 6da ofiste isbasi, her gun isten spora ugramadan eve donmemek. Asker disiplini sayesinde basarili olabiliyorum, diger turlu imkansiz.
DEHB var ve o kadar yavaş konuşulunca anlamıyorum. x2 ile deneyeceğim.. not: pomodoro işe yaramıyor
Bendede yaramiyor.
Malesef tedavi belli bir zamandan sonra tansyon sorunum oldgu Icin tedavi olamiyorum🥺
1 yıldır farkında olmama rağmen önüne asla geçemiyorum artik kendimden nefret ediyorum çünkü hayatımı çok fazla etkiliyor. 10. Sınıftayım ve derslerimin hiçbirine odaklanamamakla birlikte herşeyi okadar erteliyorumki derslerimi çok etkiledi. Aylarca proje ödevimi erteleyip sonra zaten gecikti diye yapmıyorum. Normalde dizi izlemeye bayılıyorum yüzlerce dizi olan bi listem var ama en son listemde hangi diziyi bitirirdim bilmiyorum en fazla 2 bölüm izledikten sonra başka diziye geçiyorum. Vücuduma harekete gec emri veremiyorum gibi yapmakl istediğim şeyler var ama sadece uzanıp telefona bakıyorum. Ailemde dahil herese göre cok tembel ve sorumsuz bi insanım, hakli geliyorlar artık. Birşey araştırırken uygulama değiştirdiğim zaman hemen dikkatim dağılıyor kendimi alakasız biyerde başka birşeye bakarken buluyorum. Ayrıca aşırı hiperaktif biriyim arkadaşlarıma göre grubun cocuguyum cok konuşuyorum cok hareketliyim. Bana surkeki cok umursamaz olduğumu nasıl yaptıgimi soruyorlar ama erteledigim şeyleri umursamıyor gibi gözüksem bile içten içe kendimi yiyorum stresten tırnaklarımı yiyorum. Artık napicagimi bilmiyorum beni bukadar etkiliyor olmasi hayatımı çok zorlaştırıyor
ben 37 yaşındayım ve hayata başlayamadım...
Bende uzun zaman önce kendimde dikkat eksikliği olduğunu fark ettim. Dikkat eksikliğimin üstesinden gelmeyi başardım. Bende senin gibi işlerimi ertelemekte ustalaşmıştım. Çevremdeki insanlar bana: Neden vaktini boşa geçiriyorsun diyorlardı. Ben uzun süre araştırma yaptım. Canten kaya'nın uyuşuk insanın 10 özelliği videosuna denk geldim. Günlerce o videoyu izledim ve aslında problemin odaklanmakta değil başka bir şeyde olduğunu anladım. Problem bir işi ertelediğimde yada yapmadığımda ben zaten odaklanamıyorum, işlerimi yapamam, sonra yaparım gibi mazeretlerimin olmasıydı. Yine aslında kendimi bloke ediyormuşum. eğer sende bu sorunun üstesinden gelmek istiyorsan canten kayanın uyuşuk insanların 10 özelliği videosunu izlemeni tavsiye ediyorum. Sevgiler
@@SivasHome ben izledim diğerleri izlemesin! Bu adam cahilin teki, konuya o kadar bilgisiz ve çocukça yaklaşıyor ki anlatamam. Bu resmen bir hastalıkla dalga geçmek gibi. Adam resmen "bu hiperaktivite bozukluğu olanlar da çoh tembel yavv kalkın çalışın kardeşim" havasında video yapmış. En son da tam beklediğim gibi Allah a peygambere bağlamış.
@@SivasHome dikkat eksikliğinin olması ile DEHB bambaşka şeyler lütfen yorumlarınızı dikkatlice yapın
Ben senin gelecekteki halinim. 36 yaşındayım. Yeni teşhis koydular. Bana ulaşırsan konuşabiliriz kardeşim.
bu erteleme olayı çözülmesi en zor şeylerden birisi benim için fakat düzenli bir hayat rutin sahibi olunca alışkanlık gibi o şeyleri yapıyorsun. Ben işte çalışırken bitirilmesi işlerimi hemen erkenden bitirirdim mesela çok motive idim
İşsiz olunca cidden olmuyor ya… zorunlu bir rutin çok etkili
Her zaman değil. İşe ilk başladığımda öyleydim ama zamanla dikkat eksikliği artınca işleri bitirememeye geç bitirmeye başladım işten çıktım
@ düzenli rutin sizde etkili değil mi diyorsunuz
Benim çözüm 2x de videoyu izlemek hem odaklandım hemde ilgim dağılmadı bilgiler için teşükkürler.
Neden sanki insanlar beni izliyormuş gibi hissediyorum?bu nasıl geçicek korkuyorum lütfen yardım edin
Ayetel Kürsi Felak nas surelerini okuyun
Sosyal anksiyete rahatsızlığınız olabilir uzman bir psikolog ile görüşmenizi tavsiye ederim
Dikkat eksikliğim oldugu için dinleyemedim
Bende bana bu çok sıkıcı geldi diyecektim Dehb li olarak :D çalışamıyorum
@@AdamGibiAdam_endi işini yapmak çok daha mantıklı DEHB korkulacak birşey değil çocukların %10’unda görülen birşey ve erişkinlikte 3’de bir oranında tamamen ortadan kalkıyor sadece akademik başarısızlık devam ediyor Kendi işini kurmaya çalışabilirsin hiç bir sorunun olmaz hem paran olur hem hayatın tadını alırsın.
Bugün psikiyatra gittim. Temelde dehb var ama yetişkin olduğun için ben tanı koyamam. Test yapılan bir merkeze git dedi.
Ne yapmam lazım?
Sürekli insanların son dakkaci olduğumu söylemesinden bıktım.
Hocam bu hızda konuşan birini DEHB'li biri dinleyemez. 😂
Çocukluğumda ikizimle AŞIRI hiperaktif mişiz.Orta okuldayken saatlerce oturup 1 paragrafı anlamayan 13 dersin 11 kalan ogrenciydim.22 yasında programcılık kursunda itü matematik öğrencileriyle ,not almasını beceremeden dinleyerek uygulamada bazı projelerde daha iyi sonuç alıyordum hocam benim için TANPON BELLEĞİN YOK DERDİ. 31 yasında Üniversite 1 basamağını kazandım. Yutube ile görsel öğreti yetisi varmış .
Bir projede teksem yandım. ama etrafımdakiler çalışma sinerjisi veriyorsa hele ki klasiğin dışında problem çöze çöze ilerliyorsak tam benlik. Çoğu iş kolunda iş bitirici olamadım.55 yaşında bir sorun varsa bir univativ proje yapıyorum .Hayata geçirmek mi....olaylara paradikma bakıp , motor çalışma ,akışkanları sistem kurup beynimde sorun çözüp çalıştırıyorum. Psişik yenekmiş.
Barış hocam hastalığımın mekaniğini anlattığınız için cook teşekkür ederim. takipteyim.
ihtiyacım olan tavsiyelerde bulundunuz anlatımınız da çok sadece ve anlaşılır. Teşekkürler
Herkesin tepkisi yada motivasyon şekli aynı değil ki ben mesela eğer acelem varsa yada bi zaman kısıtlamam direk anksiyetem tutuyor ve hızlı çözüm bulmaya çalışırken (tabikide tüm bulduğum çözümleri aynı anda uygulamaya çalışıyorum) ya o işi asla bitiremiyorum ya da gitçeğim yere geç kalıyorum
Bende aynı şekilde kalabalikta acelem olduğu durumlarda özellikle heyecan yapıyorum bir türlü dikkatimi toplayıp yapamıyorum yanımda birisi varsa
Medyayi kapattim, youtup dişinda enerjim bana kaldi
Ben de orta okul dönemimde belli bir seviyede DEHB teşhisi konulmuş biriyim. Evet, özellikle sevmediğim derslere emek verirken kesinlikle çalıştığım süre içinde herhangi bir verim elde edemiyordum. Sanki beynim üstüne yoğunlaştığım dersi kabul etmiyordu. Çok kitap okumak, ilgi alanım olan konulara yoğunlaşmak gibi mental gücü arttırıcı şeyler yaptım. Ezber yeteneğimi ve okuduğum şeyin asla unutmama kabiliyetimi fark ettiğimde her şey değişti. Üniversite sınavına sözelden hazırlandım ve Türkiye 375.si oldum. Şimdi ise hem MEB'de öğretmenlik hem de Hacettepe Üniversitesinde doktora yapıyorum.
Benim penceremden bu problemden muzdarip olan arkadaşlara şöyle bir yol açılabilir: Sevdiğiniz, ilgi duyduğunuz, mental olarak yatkın hissettiğiniz şeyi yapın. Dış seslere kulağınızı kapatın. Bakın görün o zaman nasıl da herkesten daha yetenekli olduğunuzu fark edeceksiniz.
Sorun diye gördüğünüz şey, aslında sizin gücünüzdür. Yılmayın.
Ben tanı almadım ama kendimi gözlemlediğimde DEHB olduğumu düşünüyorum. Daha yeni anladığım bir şey şu. Bir hedef çok fazla olduğunda onu yetiştiremeyeceğim kaygısını taşısam da bir türlü başlayamam genelde ama şunu farkettim ki o şey hemen bitmeyecek ama ben yeterince zaman ayırarak o hedefe yavaş da olsa ulaşabilirim. En azından ilerlediğimi ve yüklerimi attığımı hissedebiliyorum. Şöyle yola bir bakıyorum daha çok var diyorum ama sonra diyorum ki bunu yapmasan ne yapacaksın? Ya dizi izlicem ya da çok ilgim olan bir dili çalışıcam. Hiçbiri gerçekliğime önemli bir katkı yapmıyor maalesef. Sen bu kadar zamanını ver hele bu işe gerisi zaten gelecek diye motive oluyorum bugünlerde ve gerçekten odaklanabiliyorum. Tabiki Pomodoro gibi tekniklerle ancak başarabiliuorum ama başka bir önerim daha var. Benim bugünlerde nerdeyse her gün kullandığım bir yömtem. Bazı videolar var birlikte çalışalım videoları gibi. 1 saatlik bir video açıyorum videodaki kişi 1 saat boyunca bir kafede arkadaki cafe sesleriyle ya da müzikle çalışıyor ben de o seslerle onunla aynı anda çalışıyorum. Video bitince ben de bir mola veriyorum. Diyorm ki bugün 4 kere 1 saatlik video bitecek. Bende gerçekten işe yaradı. Arada biri konuşuyo ya da kahve geliyo falan 1 dk ya da 2dk kayıplar olabiliyor. 1 dk geri sarıyorum videoyu ya da mükemmeliyetçilik hastalıktır diyip geri sarmıyorum devam ediyorum. Herkese kolaylıklar. Bu arada @celinestudy takip ettiğim kanalın adı.
benim gbi dehb teşhsi konulmuş arkadaşlar videoyu hızlandırarak izleyebilir.
Teşhisi kim koydu size hangi doktora gittiniz?
@@nergiscemilekucuk3539 psikiyatri doktoru. 26 yaşımda " küçükkan tedav edilmemiş yetişkinlik dönemine de aksetmiş dehb var" dedi haplar kırmızı reçeleli satılıyor
Pomodora teknigi bi ara yaptim bıraktım sıkıldım
kendi reklamını yapmaya gelmişsin başka bişey yok
Cok cok faydali... tesekkürler. HAK RAZI OLSUN.
videoyu izlerken odaklanamadım ki. bir kaç defa izlemem lazım galiba
Bu odaklanamama tam olarak nasıl oluyor sizde? Ben video anlatıcisinin daha çok konuşma hızına takılıyorum ya da aklımdan başka şeyler geçiyor ve sıkılıyorum.
@@AA-gv4ur dikkatimi yaptığım eylemde tutamıyorum. bir anda başka yapacağım veya yapmak istediğim şey aklıma geliyor. bazen dalıp gidiyorum. mesela kitap okurken dalmışım ama kitabı okuyorum. farkına vardığım da 1-2 sayfa bitmiş oluyor ve ne okuduğumu bile hatırlamıyorum
@@ahmetbatuhanklc6672 bana da oluyor bu siz uzman desteği aldiniz mi?
@@AA-gv4ur Henüz almadım. Buna benzer sorunlarla karşılaştığımda ilk önce geçmiş hayatıma bakıyorum. Belirli kesitleri düşünüyorum sonra uzman video kanalları ve makaleleri okuyorum. En son konu hakkında tecrübeleri olan insanların videolarını izliyorum veya çevremde varsa onlarla konu hakkında sohbet ediyorum. Bunları yaptıktan sonra zaten bir sonuca kısmen varmış oluyorum(kısmen dediğim bu konu hakkında akademik bir uzmanlığım olmadığından). Yakın zamanda vardığım sonuç, bu durumun bende olduğuna dair işaretler verdi. Kendi başıma üstesinden gelemeyeceğim bir konu olduğundan uzman desteğine ihtiyaç duyduğumu anladım. Şu an çevremdeki insanlara danışarak ve araştırma yaparak, destek alabileceğim ,işinde uzman ve güvenebileceğim bir polikinlik-uzman araştırması içerisindeyim.
Bende hayallere daldım😄 bu bende ders dinlerken de oluyordu yıllar sonra böyle bir hastalığın olduğunu farketmek çok üzücü
Bu videoyu bile sonuna kadar izleyememek…😅😅
Bu videoyu bile izlerken bi kac saat ara verdim. Unutmuştum da ekranda kalmış Tekrar dinlerken hizlendirdim. Bi yandan yorumlara baktım bi yandan da tam Instagrama bakmak aklima gelmişken durdum. Bi anda bir sürü bişey yapmaya çalışıyorum üstelik videonun hepsini de anlamadim çünkü dinleyemedim dehb bırak peşimi 😂
Baris Bey, DEHB kisilerde hayata karsi bir motivasyonsuzluga sebep olur mu ?
bende oluyor... DEHB yapıyor
Oluyor hayattan tam olarak tatmin olamıyorum mesela yaptıpım bi işte çok zaman geçirdiğimde Zamanımı boşa harcadım gibi hissediyorum berbat bir his
Andrew Tate izle geçer dostum
Puahhahahsbshsh@@mvrtgt
Çok teşekkür ederim. Benim için değerliydi bu 😊
Çoğunu anladım güzel anlatım
2x dinliyorum ama hala focuslanamıyorum
İğrenç birşey ya concerta ritalin de çarpıntı yapıyo nolcak artık Allah kerim😅
Hocam bu taktikleri uygulamaya çalıştığım. İşe yaramıyor. Taktikler bir kaç aylık sonra ise yaramıyorlar bana ilaç lazım
Oooofff çok uzatıyorsunu içim sıkıldı
Daha sonrası için kaydettim izlicsm sonra
daha sonra izleye kaydettim bi ara izlerim
Son bahsettiğiniz tekniği deneyeceğim. Paylaşımınız için teşekkürler 🙏🏽
Bu çözümleri, belki zor değildir ama bana zor geldi
Teşekkürler
abi ben seni bile erteledim
Bu videoya bile odaklanamadım
Şu an sabahın altısı, bütün gece uyumadım çünkü uyumaya bile konsantre olamıyorum, ben de dedim evi toplayayım. Oturdum bu videoyu açtım, kedinin mamasını poşetten alıp mama paketine yavaşça kap kap doldurmaya karar verdim. Dünyanın en gereksiz işi olabilir. Muhtemelen de birazdan yatağa geçip uyumaya çalışırım ama boş boş düşünmekten uyuyamam. Evet ev dağınık.
La bir ....
Teşekkür ederim Barış bey!
Arkadaşlar bana yanıt verirseniz sevinim özellikle dehb olan kişiler. Ben ortaokuldayken psikiyatri concerta yazmıştı ilaç ise yaramıştı ama sonra hiç kullanmadım. Ama dehb tanısı konulmadı sadece merak ediyorum dehb miyim diye mesela bu yazıyı yazarken ayağımı sallıyorum. Okulda proje ödevi verilirdi ben bitirmekte zorlanırdım bitiresim gelmezdi ya da mesela üniversite sınavına gireceğim çalışmak zorunda olduğumu biliyorum yapmıyorum yapasım gelmiyor gelse bile bu kadarı yeter yarım saat sonra devam ederim diyorum kendimi sosyal medyada oyunda buluyorum. Belirtilere baktım ama ben konuşmada güçlük hiç çekmedim fakat yazı okurken mesela çok güzel okurum ama okurken aklıma binbir şey geliyor onları bastıra bastıra okurum. Dehb miyim aceba...
Olabilirsin.
Olabilirsinde DEHB aşırı büyük bir sorun değil aşırı ünlü insanlarda bile var yani DEHB ile yaşamak zor birşeyde değil korkma yani çocukların %10’unda çıkan birşey DEHB ve erişkin olduğunda azalabiliyor azalsada akademik başarısızlık devam eder ama dikkat sorunu ortadan kalkar, internette testler var bakabilirsin.
@@mvrtgt Sorunda zaten akademik başarıyı etkilemesi kendi nezdimde.
Psikiystriste git, net tanı konsun.concerta akademik başarı yolunda oldukça destek.Psikolojik destek ve yol gösterimi de şart.Dr ve psikolog sürekli danışmanın olacak.başarırsın
Çok çok iyi akademik basarilarin olabilir tek sorun hayatın boyunca en çok ilgini çeken ve sevecegin konu üzerine yoğunlaşmak onu keşfetmek sonra gerisi kendiliğinden geliyor zaten onu bulmak en zor kısmı
Hedefinin tarihini belirle
Küçük parçalara böl
Konuya ilgiyi artır: birlikte çalışabileceğin biri
Farklı bir yerde çalış
Pomodoro,
Ara vererek çalış
konuşma sen KONUŞMAAAA
Masanın üzerine bir metronom koydum gecenin sessizliğinde .Tik tak,tik tak,tik tak hareket eden ibre,toplam hedef süre=60 dk.Tamamen sese ve harekete odaklan ve düşüncelerini kov.