영상에 나온 피로도 얘기라면 마찬가지입니다!! 복서는 주짓수 유도 레슬링 MMA등과 같이 그래플링이 들어간 운동보다는 맥시멀 스트렝스(1RM에 가까운)보다는 좀 더 스피드쪽 요소의 비중이 높아야될것입니다 올린 영상중에 관련영상이 있습니더! 하지만 본인이 힘이나 기초체력이 부족하다고 느낀다면 무조건 도움이 될겁니다 스포츠특이성을 고려한 훈련들은 GPP(General Physical Preparation)가 충분히 올라온 상태에서 하는것이 훨씬 도움됩니다!
제가 주 6일 웨이트, 3km 러닝 + 주5일 킥복싱을 하고있는데 몇 달동안 하루하루 쓰러질듯이 피곤했는데 리커버리가 안된 상태에서 계속 운동을 하니 퍼포먼스가 떨어져버린 거네요 ㅠㅠ 몸 만드는 것도 포기할 수 없고 격투기 기술 배우는 것도 포기 할 수 없어서 좀 무리하면서 병행했는데 운동량을 조금 조절해야할까요? 웨이트를 줄여버리면 근손실 올 것 같아 걱정이네요 ㅠㅠ 전체적인 웨이트와 격투기 볼륨을 줄일지 아니면 좀 피곤해도 계속 운동하면 이 운동량에 몸이 적응할지 조언좀 부탁드립니다
안녕하세요! 현실적인 조언을 드려보겠습니다! 직장이나 다른 일 없이 해나가신다면 충분히 적응해나갈 양이라고 생각이 듭니다! 만약 취미로 하시는거라면 양이 많다고 생각하고 상급자로 갈수록(운동수행능력이 좋아질수록) 더 조절이 필요할것으로 보입니다 그리고 근손실은 전혀 걱정안하셔도 됩니다. 잘안드시거나 입원처럼 누워계시는게 아니라면 걱정마십시요👍👍 그리고 항상 즐겁게 운동하세요 꾸준함없이는 성장이 없고 자신을 너무 몰아붙이면 강한 동기가 없다면 꾸준함이 생기지않을겁니다 화이팅하세요🫡
크로스핏을 매일하는 격기선수들에 대해선 어떻게 보시나요? (와드를 하니 개인적인 체감상으론 매일 고강도를 뽑을꺼같습니다,..ㅋㅋ)말씀하시는 부분은 웨이브(파도)주기화에 해당하는 개념과도 흡사한거 같은데, 보통 크로스핏터들은 나선형주기화로도 운동을 많이 하더라구요, 그리고 비시즌엔 스트랭스프로그램과 함께 선형주기화식으로 점진적과부하를 주기도 하구요.
안녕하세요 제가 운동을 해오고, 배우고 있는곳이 프리포먼스라는 국내 크로스핏 탑랭커들이 많이 소속된 운동센터입니다. 그래서 제가 크로스핏을 잘 하는것은 아니지만 현실적으로 제 생각을 말씀드리면 1. 회원들을 대상으로 하는 일반 wod는 주기화가 적용되어있지않고, 특정 에너지시스템이나 기능적으로 피로도 분산을 고려하진 않았다고 생각 2. 크로스핏에서 나오는 무브먼트 특히 키핑풀업, 클린(프론트 랙), 스퀏 스내치/바벨 쓰러스터(오버헤드 모빌리티)등은 특정 자세에서의 스트렝스나 모빌리티가 부족한 경우, 부상을 야기하기 너무 쉽다고 생각(선수들처럼 힘이나 정신력이 있는 경우에는 더욱) 3. 크로스핏 코치들은 그날 회원들이 하는 와드가 아닌 따로 프로그램을 돌리고, 3대운동이나 웨이트 트레이닝의 스킬을 따로 연습을 많이함. 격기선수들은 생각보다 웨이트 트레이닝에 대한 숙련도가 낮은 케이스가 대부분임(제가 훈련을 시켜오고 있기때문에 잘 알고 있는 부분) 위 문제들만 해결할 수 있다면(크로스핏 개인pt 라던가) 격기선수에게 아주 아주 좋은 훈련이라고 생각합니다!!!
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
명강의 감사합니다.
감사합니다👍
궁금했던 내용 감사합니다😊
언제오십니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 잘봤습니다 감사해요!!
제가 더 감사합니다만
혹시 누구신지??? ㅋㅋㅋㅋ
mma나 이런 쪽 좋아하는 평범한 고3입니다…!!
@나다-l7m 아하 아는분인줄 알고 ㅎㅎㅎ 잘봤다니 다행입니다! 제가 감사합니다
안녕하세요 혹시 복싱선수도 비슷하게 훈련해도 괜찮을까요? 선수라고 하기엔 변변치않은 전적이지만 힘적으로 좀 늘고싶어서 찾아보다가 채널을 보게 되었습니다
영상에 나온 피로도 얘기라면 마찬가지입니다!!
복서는 주짓수 유도 레슬링 MMA등과 같이 그래플링이 들어간 운동보다는 맥시멀 스트렝스(1RM에 가까운)보다는 좀 더 스피드쪽 요소의 비중이 높아야될것입니다
올린 영상중에 관련영상이 있습니더!
하지만 본인이 힘이나 기초체력이 부족하다고 느낀다면 무조건 도움이 될겁니다
스포츠특이성을 고려한 훈련들은 GPP(General Physical Preparation)가 충분히 올라온 상태에서 하는것이 훨씬 도움됩니다!
@@TrainingSojang 감사합니다 여유 될 때 한번 들려보겠습니다!
@싹싹-y7z 언제든지입니다🫡
제가 주 6일 웨이트, 3km 러닝 + 주5일 킥복싱을 하고있는데 몇 달동안 하루하루 쓰러질듯이 피곤했는데 리커버리가 안된 상태에서 계속 운동을 하니 퍼포먼스가 떨어져버린 거네요 ㅠㅠ 몸 만드는 것도 포기할 수 없고 격투기 기술 배우는 것도 포기 할 수 없어서 좀 무리하면서 병행했는데 운동량을 조금 조절해야할까요? 웨이트를 줄여버리면 근손실 올 것 같아 걱정이네요 ㅠㅠ 전체적인 웨이트와 격투기 볼륨을 줄일지 아니면 좀 피곤해도 계속 운동하면 이 운동량에 몸이 적응할지 조언좀 부탁드립니다
안녕하세요!
현실적인 조언을 드려보겠습니다!
직장이나 다른 일 없이 해나가신다면 충분히 적응해나갈 양이라고 생각이 듭니다!
만약 취미로 하시는거라면 양이 많다고 생각하고 상급자로 갈수록(운동수행능력이 좋아질수록) 더 조절이 필요할것으로 보입니다
그리고 근손실은 전혀 걱정안하셔도 됩니다. 잘안드시거나 입원처럼 누워계시는게 아니라면 걱정마십시요👍👍
그리고 항상 즐겁게 운동하세요
꾸준함없이는 성장이 없고 자신을 너무 몰아붙이면 강한 동기가 없다면 꾸준함이 생기지않을겁니다
화이팅하세요🫡
@TrainingSojang 감사합니다!! 조언을 들으니 방향이 잡히네요 ㅎㅎ 아직 2년차라 체력이 안따라주는 것 같습니다. 조금 피곤해도 적응해나가보겠습니다 ㅎㅎ
@@최성현-f8k 🫡
박형근 선수도 와서 훈련 하나보네요
오셔서 이번 시합 열심히 준비하셨습니다👍👍
선수는 아닌데 일반인도
피지컬트레이닝 가능할까요
(축구에 도움 되도록)
안녕하세요
일반인이시라면 아주 충분히 가능합니다!
넘 잘 생 ❤
감사합니다 ㅋㅋㅋ 혹시 누구신지 ㅋㅋㅋ
크로스핏을 매일하는 격기선수들에 대해선 어떻게 보시나요? (와드를 하니 개인적인 체감상으론 매일 고강도를 뽑을꺼같습니다,..ㅋㅋ)말씀하시는 부분은 웨이브(파도)주기화에 해당하는 개념과도 흡사한거 같은데, 보통 크로스핏터들은 나선형주기화로도 운동을 많이 하더라구요, 그리고 비시즌엔 스트랭스프로그램과 함께 선형주기화식으로 점진적과부하를 주기도 하구요.
안녕하세요
제가 운동을 해오고, 배우고 있는곳이 프리포먼스라는 국내 크로스핏 탑랭커들이 많이 소속된 운동센터입니다.
그래서 제가 크로스핏을 잘 하는것은 아니지만 현실적으로 제 생각을 말씀드리면
1. 회원들을 대상으로 하는 일반 wod는 주기화가 적용되어있지않고, 특정 에너지시스템이나 기능적으로 피로도 분산을 고려하진 않았다고 생각
2. 크로스핏에서 나오는 무브먼트 특히 키핑풀업, 클린(프론트 랙), 스퀏 스내치/바벨 쓰러스터(오버헤드 모빌리티)등은 특정 자세에서의 스트렝스나 모빌리티가 부족한 경우, 부상을 야기하기 너무 쉽다고 생각(선수들처럼 힘이나 정신력이 있는 경우에는 더욱)
3. 크로스핏 코치들은 그날 회원들이 하는 와드가 아닌 따로 프로그램을 돌리고, 3대운동이나 웨이트 트레이닝의 스킬을 따로 연습을 많이함. 격기선수들은 생각보다 웨이트 트레이닝에 대한 숙련도가 낮은 케이스가 대부분임(제가 훈련을 시켜오고 있기때문에 잘 알고 있는 부분)
위 문제들만 해결할 수 있다면(크로스핏 개인pt 라던가) 격기선수에게 아주 아주 좋은 훈련이라고 생각합니다!!!
매일 하는것은 정말 힘들것 같은데요
격투기 선수들 몸으로 버텨 내는건가요??
@_Expected_Return 이렇게 피로도 관리를 안하고 매일 열심히 하시는분들이 아직 많습니다
열심히 하는건 좋지만 피로도만 좀 관리하려고 노력해봐도 좋은점이 있을겁니다
@@TrainingSojang 와우 수컷트레이닝으로 유명한 곳에서 운동하셨군요! 거기 정말 일류급선수분들 많더라구요. 감사합니다 ㅎㅎ 많은공부가 되었습니다.
감사합니다!