JAK CZĘSTO TRENOWAĆ BRZUCH? - TRENING BRZUCHA
Вставка
- Опубліковано 3 бер 2017
- W tym nagraniu dowiecie się JAK CZĘSTO TRENOWAĆ BRZUCH? Ile razy w tygodniu TRENING BRZUCHA?
↓↓ Więcej Informacji ↓↓
Subuj - ua-cam.com/users/trenermariuszm...
Lajkuj - / trenermariuszmroz
Instagram - / trenermariuszmroz
Strona WWW - www.mariuszmroz.pl/
Najlepszy sklep z suplementami w Polsce :
www.mariuszmroz.pl/suple/
Kod: mariusz5, dający 5% rabatu
Więcej metamorfoz - www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/
TOP5 filmów:
1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? • Jak spalić więcej tłus...
2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? • Jak powiększyć masę mi...
3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? • Jak ćwiczyć brzuch w d...
4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? • Jak spalić tłuszcz z d...
5. Jak schudnąć z brzucha • Jak schudnąć z brzucha - Навчання та стиль
Przepraszam bardzo ale zapomniałem w nagraniu wspomnieć o typowo redukcyjnym treningu brzucha, czyli będziemy mieli trzeci cel na trening. Odpowiedź będzie podobna do całego podsumowania nagrania, czyli wszystko zależy, ale raczej nie polecałbym częściej trenować samego brzucha niż 2 x w tygodniu, chyba że wasz sport tego wymaga.
"albo wcale bo po co"
Super nagranie :) właśnie takich informacji potrzebowałam 😊 Pozdrawiam
Wartościowy materiał. Dzięki :D
Proszę bardzo :D
Hej, jestem nowy na Twoim kanale i to jest moja pierwsza seria oglądana od Ciebie (od września zaczynam przygodę z siłownia a teraz chciałem sie do tego przygotować jakoś i wiedzieć podstawy). Jeszcze nie wiem czy zrobiłeś jakiś film typowo dla osób biegających ale jeśli nie to mógłbyś takie coś zrobić? Biegam od 2 lat i szczerze mówiąc najpierw biegałem z endomondo a teraz od roku biegam z aplikacją od Nike'a ale treningi albo ma przesadzone albo za słabe. Dałbyś radę jakoś pomóc? A i znam swój typ jak już w tym filmiku wspomniałeś. Z góry dzięki
Panie Mariuszu jak przezwyciężyć plateau?
Panie Mariuszu, mówi pan na filmach o osobach dorosłych, a podczas gdy mam 13 lat a też chciałbym wytrenować masę mięśniową, moja dieta/treningi powinny różnić się?
W takim wieku po prostu zacznij lepiej/zdrowiej/więcej jeść i będzie ok :) Restrykcyjna dieta nie jest wskazana.
Co sądzisz o abs? ; )
Co sądzisz o a6w ? Ja osobiście robiłem ale nie zakończyłem bo zachorowalem, mimo wszystko muszę przyznać, że działa ;)
Nie polecam. Można sobie zrobić więcej problemów z plecami niż korzyści.
Czemu czasem próbujesz wejść do kamery?
Bo nas lubi i chce przytulić.
Cel spalenie oponki
Jeśli chodzi o spalanie oponki to dieta + interwał lub Cardio. Ćwiczenia na brzuch w żaden sposób nie wpłyną na spalanie tkanki tłuszczowej
Jędrzej Sławiński ale jeśli nigdy nie ćwiczył to nie maa mięśni brzucha, więc jeśli mu urosną to jego % tkanki tłuszczowej się zmieni
1. Mięśnie są schowane pod tkanką tłuszczową, więc ćwiczenie ich mając oponkę będzie tylko sprawiać, że wizualnie tkanka tłuszczowa jest jeszcze większa
2. Ćwiczenie brzucha kiedy ktoś ma sporego BFa nie ma absolutnie sensu, gdyż ćwiczenia na brzuch nie mają zbyt dużego działania anabolicznego. Wielostawówki i cardio/interwał są tu rozwiązaniem
3. Co da zmniejszony %BFa jeśli od brzuszków jego masa i tak się nie zmieni?
Jędrzej Sławiński kto robi brzuszki ... mówię tu o ćwiczeniach sensownych typu allahy. idąc twoim tokiem rozumowanie po co ćwiczyć np. plecy skoro urosną i będą duze
To masz zły tak myślenia, bo plecy mają ogromne działania anaboliczne więc warto je trenować --> jest to jedna z największych partii mięśniowych. Tkanka tłuszczowa osadza się najbardziej na brzuchu i biodrach, nie na plecach.
Jest dziwne mityczne podejście wśród amatorów, że jak chcesz schudnąć to rób brzuszki.. nic bardziej mylnego. Najpierw spal BFa poniżej 15% a potem baw się w skierowane na brzuch ćwiczenia w celu zwiększenia masy mięśniowej brzucha.
Mam ważne pytanie czy odpowie mi Pan na nie ?
Ogólnie musiał by Pan mi coś wytłumaczyć, dotyczy to diety
Postaram się, najlepiej pisz na priv na FB - facebook.com/trenermariuszmroz/
Podstawowe pytanie czy chcemy żeby mięśnie brzucha urosły. Mięśnie brzucha są ograniczone ze wszystkich stron i mogą rosnąć jedynie do przodu. Pod spodem mamy flaki a po bokach mięśnie skośne brzucha. Teraz stań przed lustrem i zadaj sobie pytanie czy chcesz żeby twój brzuch wystawał jeszcze bardziej a będzie wystawał jeżeli będziesz go trenował jak każdy inny mięsień. Brzuch należy trenować zdecydowanie inaczej niż resztę. Nie mówię o prawidłowej technice bo większość zamiast trenować mięśnie brzucha nabawiają się jedynie super lordozy. To twoich allachów bym unikał zupełnie. Przy prawidłowych ćwiczeniach mięśni brzuch kąt między udami i tułowiem nie powinien się zmieniać bo wtedy pracują nie mięśnie brzucha ale przywodzący uda i biodrowo-lędźwiowe. To spowoduje przykurcz tych mięśni i jeszcze większe wywaleni brzucha do przodu i tyłka do tyłu. Poza przy mięśniach brzucha należy unikać hipertrofii no chyba że chcecie żeby brzuch wystawał bardziej niż klata. Jedynie w bardzo małej liczbie przypadków powinno się zwiększyć jego objętość. Jeżeli brzuch ci wystaje nie powinno się tego robić.
Jeśli brzuch ci odstaje bardzo trzeba go spalić