Fiz o meu padrão, dei o like e depois assisti ao vídeo pois sei que seria excelente. Professor sou novo nesse universo da corrida e estou fazendo treinos na praia e asfalto e acredito que o treino na praia está me trazendo mais fôlego para o asfalto . Alguma sugestão na divisão dos treinos em porcentagem 50/50 , 60/40 , 70/30 .
O método 80/20 é excelente para sua situação. Sugiro: 80% dos treinos em baixa/moderada intensidade, alternando entre praia e asfalto 20% em alta intensidade, focando mais no asfalto A areia da praia fortalece músculos estabilizadores e melhora a economia de corrida, o que se traduz em melhor desempenho no asfalto. Continue com essa combinação, mas priorize o asfalto para treinos específicos de ritmo e competições. O 80/20 é um dos princípios mais validados cientificamente para desenvolvimento de resistência aeróbia e prevenção de lesões. Polarizando o treino dessa forma, você otimiza as adaptações mitocondriais que abordei no vídeo. Veja o vídeo sobre o 80/20: ua-cam.com/video/CQ3pSRTqIzs/v-deo.html
Muito obrigado! Temos sim ua-cam.com/video/XVhwZvbq_vY/v-deo.html - é sobre o benefício e não os exercícios, no site em alguns planos de fortalecimento com alguns exemplos magictraining.run/treino/educativos-corrida
manja muito mais que treinadores! kk
Muito bom Abner, um excelente ano para você! 👊🏻🫡👽
Muito obrigado! Feliz 2025! 🎊🏃♂️
Excelente conteúdo. Parabéns
Obrigado! Fico feliz que o conteúdo tenha sido útil. Continue acompanhando para mais dicas sobre fisiologia do exercício e treinamento! 👊🏃♂️
Muito bom!
Muito obrigado!
Fiz o meu padrão, dei o like e depois assisti ao vídeo pois sei que seria excelente. Professor sou novo nesse universo da corrida e estou fazendo treinos na praia e asfalto e acredito que o treino na praia está me trazendo mais fôlego para o asfalto . Alguma sugestão na divisão dos treinos em porcentagem 50/50 , 60/40 , 70/30 .
O método 80/20 é excelente para sua situação. Sugiro:
80% dos treinos em baixa/moderada intensidade, alternando entre praia e asfalto
20% em alta intensidade, focando mais no asfalto
A areia da praia fortalece músculos estabilizadores e melhora a economia de corrida, o que se traduz em melhor desempenho no asfalto. Continue com essa combinação, mas priorize o asfalto para treinos específicos de ritmo e competições.
O 80/20 é um dos princípios mais validados cientificamente para desenvolvimento de resistência aeróbia e prevenção de lesões. Polarizando o treino dessa forma, você otimiza as adaptações mitocondriais que abordei no vídeo.
Veja o vídeo sobre o 80/20: ua-cam.com/video/CQ3pSRTqIzs/v-deo.html
Feliz 2025 Abner que teus desejos e conquistas sejam realizadas com maestria
Muito obrigado! Feliz 2025 pra você também! 🎊 Que seja um ano incrível de muitas conquistas nas corridas! 🏃♂️
Parabéns pelo conteúdo. Tem vídeo sobre treino de pliometria na corrida de rua?
Muito obrigado! Temos sim ua-cam.com/video/XVhwZvbq_vY/v-deo.html - é sobre o benefício e não os exercícios, no site em alguns planos de fortalecimento com alguns exemplos magictraining.run/treino/educativos-corrida
Muito babo Expectativae