겨울철 운동에도 방법이 있다! 겨울 운동 막막하세요? 강도는 약하게 시간은 길게, 효과 큰 겨울 운동, 제대로 하는 법

아침 저녁으로 영하의 날씨가 지속되는 가운데, 실외 걷기나 달리기 등 야외 운동을 즐기던 사람들은 고민이 많습니다.
추운 날씨는 실외 운동을 꾸준히 하는 분에게 운동을 방해하는 요인이 됩니다.
추운 날씨가 운동하고 싶은 마음도 사라지게 하고, 추운 날씨가 직접적으로 운동 효과를 떨어뜨리고, 부상의 원인이 되기 때문입니다.
즉 같은 운동을 하더라도 운동을 겨울에 할 때는 봄, 가을보다 살도 덜 빠지고 체력향상 효과도 덜합니다.
겨울에는 운동 시간이 여름보다 한 세션 당 평균 8분 줄어든다는 연구도 있습니다.
겨울 야외 운동은 일조량이 줄어 생기는 계절성 우울증을 떨치는 데도 효과적이고, 여름철에 비해 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.
추운 겨울에도 건강하게 운동하는 방법, 어떤 것이 있을까요?
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[@health_issue]

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[@시크한겸둥이]

런닝을 해왔는데,겨울에는 약간 망설여지든데 좋은 정보 감사합니다 ~^^

[@health_issue]

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날이 많이 춥네요~ 오늘도 건강 챙기세요 :)