Tréning na brucho pre ženy | Ján Král | GymBeam
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- V tomto videu si ukážeme cviky pre ženy, ktoré sú ideálne na formovanie brušných svalov. Viete ako správne cvičiť tak, aby ste si nepoškodili chrbát? Prečo by ste nemali zabúdať na strečing?
TOP cviky na brucho pre ženy podľa Janka Krála:
· Dvíhanie nôh v ľahu s nohami pri sebe
· Skracovačky v ľahu
· Rotácia trupu s medicimbalom v sede
· Záklony trupu na lavičke
· Statický strečing
Dámske fitness oblečenie z videa nájdete na: →goo.gl/aapZ8W←
Odoberaj GymBeam videa tu: goo.gl/1niDGQ
Výborné videá :) so všetkým čo bolo povedané plne súhlasím :)
videá mi veľmi pomohli. Mala by som jednu otázku , problám s ktorým si neviem dať rady. Si ešte aktívny na YTube?
Ahoj ked budem cvičit tuto superseriu tak budem palit aj tu z brucha a bokov, pretože to je moja asi najproblemovejšia partia a chcela by som čo najviac spalit z bokov, ďakujem vopred za odpoveď a radu 😊
pri cviku na sikme brusne svaly mam problem v krížovej oblasti, nezvládam a pichá ma v krížoch, taktiež mam bolesti chrbta aj pri brusakoch, nejaké alternatívne ale predsa rovnako účinné cviky? dakuem
Ahoj
Mám 13 a chcela by som sa opýtať či je pre mňa vhodné cvičiť na strojoch s nejakou váhou naviac alebo mi stačí cvičiť aj doma len s vlastnou váhou? Zatiaľ cvičím len doma a chcela by som to posunúť na vyšší level. A ešte mám otázku na tie rôzne orieškove masla od vás.Je to vhodné aj pre mňa alebo len pre dospelých?
Ahoj :) Odporúčame cvičenie na strojoch s ľahkými váhami. Dokonca najnovšie výskumy dokázali, že cvičenie nebráni rastu ani nijako neovplyvňuje vývoj kosti u deti a dospievajúcich. Každopádne je dôležitá správna technika aby nevznikali nesprávne návyky, ktoré môžu v neskoršom veku privodiť zranenie alebo rôzne deformácie. Orieškové masla môžete pokojne konzumovať aj teraz :)
@@GymbeamSk Ďakujeem za radu
Po 15-20 dňoch by sa mohli na bruchu vytvoriť aj tehličky ?
Dobrý deň, záleží to na Vašej strave, tréningu, genetike a aktuálneho % tuku na bruchu :)
Dobri vecer mne sa paci vase video chcela bisom sa pitat chcela biso tie iste cviki robit ale mam dost velke brucho ? Moste mi poradit ako mozem zacat lebo bolo bi poprvi krat co bi som cvicila prosim poradte mi ako mam zacat zatal dakujem..