Od dawna oglądam i czasami nawet ćwiczę z Tobą Monika. Nie lubię ćwiczyć w domu, ale jeśli muszę to zawsze wracam do Ciebie. Cenię Cię za to, że jesteś normalna i prawdziwa. Widziałam jakiś czas temu Twój post o samoakceptacji i porównywaniu się do innych trenerek. Chce Ci tylko napisać, że jesteś wyjątkowa taka jaka jesteś i nie powinnaś się porównywać z nikim innym. Każdy z nas jest człowiekiem, tak samo wartościowym, bez względu na wygląd fizyczny, najważniejsze to być sobą, ćwiczyć, ale tez umieć cieszyć się życiem i być szczęśliwym. Pozdrawiam Cię serdecznie 💕
Monia, bardzo Cię lubię i szanuję! Przede wszystkim za darmową porcję ruchu, którą dajesz ludziom i za kreatywność w treningach. Ale jako dietetyczka i również trenerka muszę skomentować te niektóre wstawki żywieniowe czy inne dotyczące odchudzania, które dorzucasz do treningu. "Najszybciej chudniemy z rąk i nóg" - nie wiem, skąd masz takie dane, bo to sprawa bardzo INDYWIDUALNA, a z mojego doświadczenia wręcz wynika, że ładnie wyszczuplić łydki to jedna z najdłuższych prac. Tak samo inne kwestie żywieniowe, dotyczące odchudzania, czy treningu. Jeśli ktoś chce schudnąć, to choćby ćwiczył dwa Twoje treningi dziennie, a będzie przyjmował więcej kalorii niż wydatkuje, to nie schudnie i koniec kropka. A oznaczasz często swoje treningi jako -900kcal- to jest wręcz niewykonalne! A osoba,która się nie zna na tym(bo nie musi) zaufa Ci i stwierdzi,że w takim razie może sobie zjeść dodatkowo czekoladę i pączka, bo przecież spaliła aż 900kcal i tym o to sposobem może wejść nawet na dodatni bilans. Lepiej skupić się na jednej rzeczy-w tej sytuacji po prostu na treningach i możepo prostu bardziej wytłumaczeniu, które mięsnie pracują i jak ćwiczenie wykonać prawidłowo ;)
ulzylo Ci? Marlenka to czekamy zatem na twoje nagrania treningow, a moze wlasne wyzwanie polaczone z dodatkowym komentarzem merytorycznym o wlasciwej diecie po treningach? wrzuc linka do swoich treningow prosze.
Pani Moniko, ćwiczę z panią ok. 10 ćwiczenie. Muszę przyznać że zostanę jeszcze długo 😎Pani ćwiczenia a w szczególności interwały to jest to czego poszukiwałam od dłuższego czasu. Moim celem jest zmniejszenie się o 10 kg i regularne ćwiczenia które są zamieszczane na UA-cam pozwalają mi zachować dyscyplinę. Plus za okienka z przykładami u góry przed każdym ćwiczeniem. Jedyny koszt który wzrósł to koszt ręcznika papierowego tudzież prześcieradła bo pot leje się strumieniami 😁. Nie mogę przesłać żywych kwiatów za pani pracę i wysiłek ale zamieszczam chociażby te wirtualne 🌸🌼🍀🌺🌹🌷 Dziękuję i pozdrawiam.
@@dagmarakobojek9228 Dzień dobry. Nie ważę się i nie będę na razie ważyć. Nie chcę się stresować czy nakręcać 😁Tylko po prostu mieć radość z ćwiczeń. A efekty są. Tak, jestem trochę szczuplejsza. I silniejsza. Mam także więcej energii. To dużo jak po 10 seriach. Każdy skupia się na swoich obszarach nad którymi chce więcej popracować a moją słabą stroną jest brzuch (tarczyca). Ja zawsze polecam jakąkolwiek formę ruchu. Chociażby spacer. Ja jeszcze chodzę na basen.
Trening zrobiony po południu, lekki spadek motywacji spowodowany przepracowaniem i zmęczeniem trzeba było pokonać, potem już z górki💪 no prawie, bo nie było lekko. Dziękuję😊
Zdarza się każdemu! Nie martw się! To może nawet nie mieć nic wspólnego z ćwiczeniami, może jest coś co zaprząta Twoja głowę? Może ostatnie dni były dla Ciebie ciężkie? Możliwości może być dużo 🤷🏻♀️
super, wydawało się że niby spokojne a się nieźle spociłam. jedno z najlepszych moich ćwiczeń , bo wiem że jeśli trudne to właśnie dobrze robi - krokodylki, plank, nożyce -wszystko wykonane - super
Trening done! Dzięki Twoim treningom i zrównoważonym odżywianiu, mój poziom tłuszczu spadł z 18,3 % do 15,9 %! Przy jednoczesnym zachowaniu wszystkich mięśni :D Jestem przeszczęśliwy
Super uwielbiam to wyzwanie jest dużo ćwiczeń na brzuch i dzięki temu nie muszę po treningu dodawać ćwiczeń na mięśnie brzucha no chyba że czuje niedosyt 😁😁💪💪🔥🔥🔥🔥 super
Twoje treningi przestały mnie męczyć. Nawet ta godzinna tabata 😄 a to wszystko dzięki tobie! W ciągu 4 miesięcy moja kondycja diametralnie się zmieniła. Dziękuję!
Super trening, jestem dla Ciebie pelna podziwu, zasypujesz nas potokiem slow i nie slychac w Twoim glosie zmeczenia, jestes cudowna ❤️, dzieki za wszystko ❣️
3 роки тому
super trening interwałowy Moniko :) bardzo dziękuję :) wszyscy ćwiczący w tym wyzwaniu - :) - krokodylki i burpee są super :) serce się kroi jak słyszę znienawidzone ćwiczenie :) partie mięśni zaangażowane w całości :) wiem mogą być trudne dla niektórych :) ale wspieram Was z całego ❤ dacie radę :) 💪💪💪
Super ! Nienawidze cwiczenia przez 45 sekund. Ale dzieki Tobie jakos dalam rade. Jestem z Toba od czerwca i zgubilam juz 6kg! Bardzo dziekuje za super filmiki! Jestes fantastyczna! (Poznalam Cie na jednym z live Sylwka bo b lubie Watahe i weszlam z ciekawosci na twoj kanal, zrobilam jeden trening i juz tu zostalam!!!)❤❤❤
No na prawdę trening na wielki + 💪Super mi się ćwiczyło 💛 Jest moc ⚡ nie powiem zmęczyłam się ale jestem mega zadowolona i na pewno teraz już nie odpuszczę sobie treningów🧡Pani głos mega motywuje i bardzo pani pomaga ćwiczyć. Dziękuję bardzo. 🧡😃🥰
@@dagmarakobojek9228 ćwiczę 5 x z Monika 3 x, tak jak wstawia treningi z wyzwania + dodatkowo ćwiczenia no nogi, uda i pośladki, tylko że krócej. Widzę poprawę, na udach, bo to moja zmora, poprawa na brzuchu. Waga w dół. Nie miałam nadwagi, bardziej u mnie wchodzi w grę wyszczuplenie ud plus modelowanie ciała :)
Jak zwykle jesteś niezastąpiona! Oj tak, w Twoim wypadku porównywanie się do innych wychodzi na plus dla Ciebie:D, jak komentarze poniżej, jesteś Człowiekiem fitnessu-sukcesu
Fajny trening i fajne wyzwanie takie różnorodne ! Super ćwiczenie ze skipem A i truchcikiem do tyłu dla mnie najlepsze w tym treningu nie wiem czemu😅 🤗
Od dawna oglądam i czasami nawet ćwiczę z Tobą Monika. Nie lubię ćwiczyć w domu, ale jeśli muszę to zawsze wracam do Ciebie. Cenię Cię za to, że jesteś normalna i prawdziwa. Widziałam jakiś czas temu Twój post o samoakceptacji i porównywaniu się do innych trenerek. Chce Ci tylko napisać, że jesteś wyjątkowa taka jaka jesteś i nie powinnaś się porównywać z nikim innym. Każdy z nas jest człowiekiem, tak samo wartościowym, bez względu na wygląd fizyczny, najważniejsze to być sobą, ćwiczyć, ale tez umieć cieszyć się życiem i być szczęśliwym. Pozdrawiam Cię serdecznie 💕
Uwielbiam Twoje treningi, zwłaszcza za to ze ćwiczenia się nie powtarzają 👍💪
Monia, bardzo Cię lubię i szanuję! Przede wszystkim za darmową porcję ruchu, którą dajesz ludziom i za kreatywność w treningach. Ale jako dietetyczka i również trenerka muszę skomentować te niektóre wstawki żywieniowe czy inne dotyczące odchudzania, które dorzucasz do treningu. "Najszybciej chudniemy z rąk i nóg" - nie wiem, skąd masz takie dane, bo to sprawa bardzo INDYWIDUALNA, a z mojego doświadczenia wręcz wynika, że ładnie wyszczuplić łydki to jedna z najdłuższych prac. Tak samo inne kwestie żywieniowe, dotyczące odchudzania, czy treningu. Jeśli ktoś chce schudnąć, to choćby ćwiczył dwa Twoje treningi dziennie, a będzie przyjmował więcej kalorii niż wydatkuje, to nie schudnie i koniec kropka. A oznaczasz często swoje treningi jako -900kcal- to jest wręcz niewykonalne! A osoba,która się nie zna na tym(bo nie musi) zaufa Ci i stwierdzi,że w takim razie może sobie zjeść dodatkowo czekoladę i pączka, bo przecież spaliła aż 900kcal i tym o to sposobem może wejść nawet na dodatni bilans. Lepiej skupić się na jednej rzeczy-w tej sytuacji po prostu na treningach i możepo prostu bardziej wytłumaczeniu, które mięsnie pracują i jak ćwiczenie wykonać prawidłowo ;)
ulzylo Ci? Marlenka to czekamy zatem na twoje nagrania treningow, a moze wlasne wyzwanie polaczone z dodatkowym komentarzem merytorycznym o wlasciwej diecie po treningach? wrzuc linka do swoich treningow prosze.
Zaliczony💪🔥🔥🔥🔥
Jak to miło jak człowiek zaskoczy sam siebie i wykonuje ćwiczenia ,które wcześniej nie były wykonalne 😝😝💪💪💪🔥🔥
Dzięki za dziś❤️
Świetny trening. Jak odpoczynek, a nie trening. Jedyny minus to reklamy w środku serii, a nie w przerwie pomiędzy
Pani Moniko, ćwiczę z panią ok. 10 ćwiczenie. Muszę przyznać że zostanę jeszcze długo 😎Pani ćwiczenia a w szczególności interwały to jest to czego poszukiwałam od dłuższego czasu. Moim celem jest zmniejszenie się o 10 kg i regularne ćwiczenia które są zamieszczane na UA-cam pozwalają mi zachować dyscyplinę. Plus za okienka z przykładami u góry przed każdym ćwiczeniem. Jedyny koszt który wzrósł to koszt ręcznika papierowego tudzież prześcieradła bo pot leje się strumieniami 😁. Nie mogę przesłać żywych kwiatów za pani pracę i wysiłek ale zamieszczam chociażby te wirtualne 🌸🌼🍀🌺🌹🌷 Dziękuję i pozdrawiam.
I widzisz efekty? Ile już schudlas jeśli mogę wiedzieć?
@@dagmarakobojek9228 Dzień dobry. Nie ważę się i nie będę na razie ważyć. Nie chcę się stresować czy nakręcać 😁Tylko po prostu mieć radość z ćwiczeń. A efekty są. Tak, jestem trochę szczuplejsza. I silniejsza. Mam także więcej energii. To dużo jak po 10 seriach. Każdy skupia się na swoich obszarach nad którymi chce więcej popracować a moją słabą stroną jest brzuch (tarczyca). Ja zawsze polecam jakąkolwiek formę ruchu. Chociażby spacer. Ja jeszcze chodzę na basen.
Super! Najlepszy powrót do formy ever. Tylko z Tobą ❤
Trening zrobiony po południu, lekki spadek motywacji spowodowany przepracowaniem i zmęczeniem trzeba było pokonać, potem już z górki💪 no prawie, bo nie było lekko. Dziękuję😊
Zrobione! Jest moc..
Zdarza się każdemu! Nie martw się! To może nawet nie mieć nic wspólnego z ćwiczeniami, może jest coś co zaprząta Twoja głowę? Może ostatnie dni były dla Ciebie ciężkie? Możliwości może być dużo 🤷🏻♀️
@@monikakolakowska dziękuję bardzo kochana!
super, wydawało się że niby spokojne a się nieźle spociłam. jedno z najlepszych moich ćwiczeń , bo wiem że jeśli trudne to właśnie dobrze robi - krokodylki, plank, nożyce -wszystko wykonane - super
400 kalorii w 40 minut! Absolutny rekord! Dzięki za to wyzwanie Monia. Od trzech lat z Tobą :)
A czym mierzyłaś?
@@McIzzi Huawei Band 4
Zaliczony 💪 dziś pot lał się strumieniami… chętnie wrócę do tego treningu! czuję ze żyję 🥵🤩spalone 333 kcal 🔥 Do zobaczenia na macie 🙋♀️
👏🏻
Super ćwiczenia spalające i super że się nie powtarzają po dwa razy
Trening done! Dzięki Twoim treningom i zrównoważonym odżywianiu, mój poziom tłuszczu spadł z 18,3 % do 15,9 %! Przy jednoczesnym zachowaniu wszystkich mięśni :D Jestem przeszczęśliwy
Uwielbiam interwały, już nie mogę się doczekać 💪
Super uwielbiam to wyzwanie jest dużo ćwiczeń na brzuch i dzięki temu nie muszę po treningu dodawać ćwiczeń na mięśnie brzucha no chyba że czuje niedosyt 😁😁💪💪🔥🔥🔥🔥 super
Twoje treningi przestały mnie męczyć. Nawet ta godzinna tabata 😄 a to wszystko dzięki tobie! W ciągu 4 miesięcy moja kondycja diametralnie się zmieniła. Dziękuję!
Super trening, jestem dla Ciebie pelna podziwu, zasypujesz nas potokiem slow i nie slychac w Twoim glosie zmeczenia, jestes cudowna ❤️, dzieki za wszystko ❣️
super trening interwałowy Moniko :) bardzo dziękuję :) wszyscy ćwiczący w tym wyzwaniu - :) - krokodylki i burpee są super :) serce się kroi jak słyszę znienawidzone ćwiczenie :) partie mięśni zaangażowane w całości :) wiem mogą być trudne dla niektórych :) ale wspieram Was z całego ❤ dacie radę :) 💪💪💪
Trening zrobiony, pot lał się wszędzie 😀 DZIĘKI Monia, jakby tylko reklama w trakcie ćwiczenia się nie włączała to byłoby super
7 nadrobiony po przerwie. i dalej lecę od jutra.dzięki!!!!
Kazdy kolejny trening co raz lepszy... jedno z lepszych wyzwan jak dla mnie...oby tak dalej ,super, dzieki🤗🤗
Zaliczone..z tygodniowym poślizgiem ... ale za to po górach , na ciezkim szlaku dzięki kondycji jaką mam dzięki Tobie biegałam jak kozica😃 dziękuję 🙂
❤️ Jestem z siebie dumna, bo wykonałam kołyskę z wyskokiem, tyyyyle satysfakcji 😍 dzięki Monika!
Super ten trening - wszystko co lubie cardio i brzuch! dzieki Monika
Super ! Nienawidze cwiczenia przez 45 sekund. Ale dzieki Tobie jakos dalam rade. Jestem z Toba od czerwca i zgubilam juz 6kg! Bardzo dziekuje za super filmiki! Jestes fantastyczna! (Poznalam Cie na jednym z live Sylwka bo b lubie Watahe i weszlam z ciekawosci na twoj kanal, zrobilam jeden trening i juz tu zostalam!!!)❤❤❤
W końcu jakaś dobra alternatywa na podporu bokiem! Dzięki Monika :)
Jak dla mnie jeden z najmocniejszych treningów🤪 Pot się lał strumieniami. Oby tak dalej😄
O proszę 🥰
Ogień! Upocilam się jak świnka 🤣🥰
Trening zaliczony 🥰🥰🥰dziękuję miłego dnia życzę i pozdrawiam 😘😘
MEGA! Dziękuję za super trening. Uwielbiam klimaty wyzwań! 🙌😄❤❤❤
Mój syn przy treninngu nauczył się liczyć: tsi, ba, je. Zaliczone 💪🔥
Dziękuję zrobione dziś po pracy Wolę rano organizm bardziej wypoczęty 🐷🐷
Po ciężkim dniu w pracy taki trening to relaks 😁🔥🤗 dzięki
Ja też uwielbiam tabaty dają dużo energii na cały dzien
Kolana bardzo bolą ale potem tylko satysfakcja dziękuję Monia.
Właśnie zaliczyłam trening super Pani Moniko ledwo żyję 😉
Super trening zaliczony 🔥 311 kcal spalone. Nie lubię brzucha, ale mega się cieszę, że jest go dużo w tym wyzwaniu może wreszcie uda się go zrzucić.
Super trening. Łatwe ćwiczenia a dużo spalonych kalorii. Tak jak lubię 😘😘
😋
Ile kalorii spala ten trening?
@@joannasaniuk4609 moja opaska pokazała 260kcal to całkiem sporo. I miałam umiarkowane tempo😉
To moja najmniej ulubiona forma treningu (45x15) ale zrobione! Czekam na tabate!
Zaliczony, super że ćwiczenia się nie powtarzają, oby więcej takich trwningów 💪
Trening petarda,dziękuję. Zrobione
Pani Moniko jakie piękne pośladki i ramiona 🤩😊
Trening mega! Był wycisk, to lubię 👍 ❤️❤️
😘
Moniko nie nawidze krokodylkow ! Wysysaja ze mnie wszystkie sily 🤣ostatnia seria na brzuch mistrzostwo 👍🤑
Monika! Super trening. :) Bardzo Ci dziękuję.
dla mnie najmocniejszy jak do tej pory :D
No na prawdę trening na wielki + 💪Super mi się ćwiczyło 💛
Jest moc ⚡ nie powiem zmęczyłam się ale jestem mega zadowolona i na pewno teraz już nie odpuszczę sobie treningów🧡Pani głos mega motywuje i bardzo pani pomaga ćwiczyć. Dziękuję bardzo. 🧡😃🥰
Najlepszy do tej pory trening w tym wyzwaniu 🥰
Dla mnie najfajniejszy trening tego wyzwania
Trening ten zrobie jutro - dzisiaj lelarz i 8 h pracy tak że ciężko z czasem 😉 a piątkowy w sobotę!
Super, dziękuję Moniko
Monia szacun jesteś najlepsza 👏👏👏
Turbo wyzwanie jest ekstra 💪💪💪💪
Do zobaczenia w piątek 👋
Było super, minęło bardzo szybko! ❤️ Ta kołyska z wyskokiem coś pięknego 😍🔥
Trening super🔥💧💧💧😉. Dzięki Monia za energię na cały dzień😍.
super jak zwykle trening dal wycisk, juz nie moge sie doczekac nastepnego pozdrawiam
Zaliczone, bardzo mocne to wyzwanie dziękuję!🙂
Uwielbiam - 3 serie i 4 na brzuch !!!
Jak zawsze rewelacja trening, było tak miło że za nim się obejrzałam to już koniec.. 😊 Uwielbiam ♥️
Zrobione - było ciężko ale już się nie mogę doczekać Tabaty; dzięki za dziś
Super trening jak zawsze
Uwielbiam 🔥❤ Jesteś moim zdrowym nawykiem 🥰🥰
Ten trening był super. Z opóźnieniem ale zrobiony👍
Zaliczony✅ aczkolwiek moje ciało na początku nie chciało współpracować 🙈, satysfakacja po jest 💪 Dzięki jak zawsze👏czekam na tabatkę😍🔥
Jak zawsze....boska Kołakowska ....🏋️♀️💪🙊padam na twarz, ale satysfakcja jest 🙉😍
super trening, było mi dziś jakoś ciężko, ale jaka radość, że dotrwałem :)
Albo to jakiś zastój formy, albo ten trening był najlepszy! Kapie ze mnie zewsząd 💙💙💙
U mnie teraz treningi są troszkę później. Powiem, że już po tygodniu widzę efekty 🙂 Najlepsze wyzwanie ever, a już nie wiem które to już.
Jakie efekty widzisz i ile ćwiczysz w tygodniu?
@@dagmarakobojek9228 ćwiczę 5 x z Monika 3 x, tak jak wstawia treningi z wyzwania + dodatkowo ćwiczenia no nogi, uda i pośladki, tylko że krócej. Widzę poprawę, na udach, bo to moja zmora, poprawa na brzuchu. Waga w dół. Nie miałam nadwagi, bardziej u mnie wchodzi w grę wyszczuplenie ud plus modelowanie ciała :)
Zaliczony , odhaczony . Bardzo lubię ćwiczyć , pozdrawiam .
Jesteś super 👍,dzięki że jesteś,super trening zresztą jak każdy ,💪😁
Zaliczone😁 treningi z Tobą to czysta przyjemność ❤🔥
Świetny trening! Często do niego wracam
Kolejny trening za mną, szybko i przyjemnie minął. Pozdrawiam wszystkie Fitnesski, moc jest z nami 💦🦾
Jak zwykle jesteś niezastąpiona! Oj tak, w Twoim wypadku porównywanie się do innych wychodzi na plus dla Ciebie:D, jak komentarze poniżej, jesteś Człowiekiem fitnessu-sukcesu
Zrobione👍 ogień jak zawsze 🔥💪🙂
Elegancko jak zwykle. Się człowiek wypocił 😃
Świetny trening. Bardzo szybko zleciał. Dawno tak miło mi się nie ćwiczyło 👍👍🧡
Trening elegancki , seria na brzuch sztosik 🔥
Troche spóźniony ale interwał zaliczony i nie mogę się doczekać tabaty super Monia😁
Fajny trening i fajne wyzwanie takie różnorodne ! Super ćwiczenie ze skipem A i truchcikiem do tyłu dla mnie najlepsze w tym treningu nie wiem czemu😅 🤗
Zrobione 🥵 Wspaniały początek dnia. Teraz mam energię na cały dzień 🙂
bardzo fajny zrównoważony trening !
💪🔥 Najlepsze są interwały 🥰
Pot się leje, ręcznik jest cały mokry
Uwielbiam takie treningi🥰
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć 😉
Super . Bardzo fajne wyzwanie- idealne na odstresowanie się 👏👌😘😘
Dzisiaj miałam lenia ale zrobiłam wszytko w wersji wolniejszej i udało się skończyć .
Super trening 😉 ja lubię nawet dłuższe treningi. Czuć wtedy że się pracuje i leci więcej kalorii 👌
Zaliczone ✅ dziś było bardzo ciężko, dobrze że ostatnia seria była ma brzuch 💪
Obecna :) dziękuję :)
Super daje wycisk.💪💪💪Zaliczony 💯
Super to jest to co lubię z rana
Zaliczone! Dzisiaj fajny trening, trochę wymęczył ale o to chodzi😀😀
Dzięki Monia i do piątku! 🥰
Super! Męczący trening! 😀
Super trening był 🔥🔥🔥ale to ćwiczenie kołyska + wznos no miazga😂 dzięki Monika 🙏👏👏👏
mega mega💪💪💪💪💪💪💪Zrobione!!!!
wow...ale ze mnie cieknie :) super..dziękuję :)
Trening Monia Świetny. 👍💪
Trening zrobiony 400 kcal 🔥🔥🔥💦 było super dzięki Monia za Twoje treningi ❤
Zrobione, jest moc 🤩
Ale byl czad, zmęczona ale szczęśliwa, dziękuję za trening , pozdr