แก่ช้าและสุขภาพดีด้วย "อาหาร" กับหนังสือ Younger for Longer | Mission To The Moon EP.1733
Вставка
- Опубліковано 24 сер 2024
- ในอดีตเราเข้าใจว่า “ความชรา”
และโรคภัยที่มาพร้อมกับอายุที่มากขึ้น
เป็นเรื่องที่มนุษย์ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้
แต่ความเชื่อดังกล่าวนั้นยังจริงอยู่หรือไม่?
.
แบ่งปันความรู้ด้านศาสตร์อายุยืน
เรื่องความสำคัญของ “อาหาร”
ต่อการใช้ชีวิตอยู่อย่างแก่ช้าและสุขภาพดี
จากหนังสือ Younger for Longer
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1733 │ แก่ช้าและสุขภาพดีด้วย "อาหาร" กับหนังสือ Younger for Longer
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#selfdevelopment
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
UA-cam: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Clubhouse: @mttmclub
คุณเป็นเจ้าของธุรกิจที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า?
.
รู้สึกว่าแบรนด์กำลังตกยุค?
คู่แข่งใหม่ๆ เยอะ แบรนด์ไม่เป็นที่จดจำ ?
อยากเพิ่มมูลค่าให้ธุรกิจ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน?
.
มาสร้างโอกาสใหม่ให้กับแบรนด์เดิมผ่านการ “รีแบรนด์ดิ้ง” กับคอร์ส “Rebranding For Entrepreneurs สร้างโอกาสใหม่ให้แบรนด์เดิม สำหรับคนทำธุรกิจ” รุ่นที่ 2
.
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสมัครคอร์สได้ที่: bit.ly/3H99a92
.
.
#rebrandingforentrepreneur2
#missionacademy
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
ช
ล
ลุค
ๅๅ
ๅ
สรุปเป็นข้อๆได้ประมาณนี้ครับ
- ผู้ใหญ่ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 25 กรัม
- น้ำตาล บุหรี่ สารพิษจากท่อไอเสีย ทำให้เกิดกระบวนการอักเสบ (Inflammatory)
- การอักเสบเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจและอื่นๆ
- คาร์โบไฮเดรตจากผักดีที่สุด
- คาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ดีรองลงมา
- กลุ่ม starch (ขนม พาสต้า ข้าว; สีขาว) ไม่ดีหมดเลย
- น้ำอัดลมมีน้ำตาลเยอะ น้ำผลไม้ก็ไม่ต่างจากน้ำอัดลม!!!
- อาการติดน้ำตาลจะทำร้าย 3 ระบบ
1. Sleep Deprivation (ภาวะอดนอน หรือการนอนหลับไม่เต็มอิ่ม)
2. Stress
3. Sadness
- น้ำตาลมาจาก 3 แหล่งหลักๆ ได้แก่ Glucose, Fructose, Alcohol
ซึ่งทั้ง 3 แหล่ง กินมากเกินไปจะส่งผลให้เกิด "ภาวะไขมันพอกตับ (Fatty liver)"
ขออนุญาตแชร์ลิ้งค์ถ้าใครสนใจอ่านเป็นรูปภาพเพิ่มเติมนะครับ
shorturl.at/lEJUY
❤❤
วิธีของเราจะเลือกทานแบบง่ายๆเลยคือเน้นอาหารที่เป็นอาหารจริงๆเช่นแกงฟักทองเราเห็นว่ามันมีฟักทอง มีหมู มีพริกคือจำแนกได้ว่ามันคืออะไร กินหลากหลาย เลี่ยงอาหารที่แปรรูปหลายขั้นตอนหรือผ่านกรรมวิธีให้อยู่ได้นานๆเช่นพวกข้าวกล่องร้านสะดวกซื้อ ไส้กรอก น้ำหวาน ถ้าหิวอยากกินอะไรๆเร็วๆซื้อไข่ต้มกินสองฟองก็อยู่ท้องแล้ว ขนมกินบ้างแต่ไม่เยอะเกิน
กินวันละสองมื้อสำหรับเราสะดวกและดีกว่ากินสามมื้อ
น้ำเปล่าเย็นหน่อย ลดอยากกินจุกจิก น้ำตาล ลดหิวไปได้ช่วงนึงเลย สังเกต ตอนขับรถทางไกล พอได้ดื่มน้ำก็ลืม ขนมขบเคียว ลืมหิว ขับเลยปั้มไปหลายปั้มเลย
ใช่ค่ะ เป็นเหมือนกันค่ะ เวลาหิวทุกครั้งจะดื่มน้ำเปล่าก่อนจะรู้สึกเลยว่าความหิวลดลง
ถูกต้องเลย
ไม่มีจะกินดีที่สุดหรืออดตายดีที่สุด
พยายามกินอาหารแปรรูปน้อยมาได้ 6 เดือนแล้วค่ะ โชคดีที่ปลูกผักกินเองอยู่แล้ว และไม่ชอบน้ำอัดลม กับพวกน้ำหวานต่างๆ และติดตามดูช่องยูทูปของหมอหลายคนที่อธิบายความเข้าใจเรื่องการทำงานของอวัยวะ ฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ ระบบการย่อยอาหาร ฯ เป็นพื้นฐานทำให้เข้าใจกลไกของร่างกายเมื่อเรากินอาหาร แล้วทำให้ตัวเองไปต่อง่าย ปรับใช้ง่าย เข้าใจระบบรวมๆ แต่ปัญหาที่คิดว่าหลายคนเจอเหมือนกันคือ ข้อมูลเรื่องเดียวกัน แต่หมอหลายคนคิดไม่เหมือนกัน ข้อมูลต่างกันแบบยืนกันคนละด้าน เจอแบบนี้ต้องช่วยตัวเองล่ะค่ะ หาข้อมูลงานวิจัยให้เยอะ เข้าใจระบบของร่างกาย เข้าใจเรื่องสารอาหาร ต้องลองปฏิบัติกับตัวเอง
เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ. เรื่องสารอาหารบนฉลาก (Nutrition Fact) ต้องอ่านให้ละเอียดเลยค่ะ
โดนหลอกมาทั้งชีวิต โยเกิร์ตไขมัน 0 % แต่น้ำตาล 12 กรัม คือ หนีไขมัน ไปเจอน้ำตาลสูง สาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลงซักที
ต้องดู portion ด้วยค่ะ บางอย่าง ไม่บอกปริมาณทั้งบอกบอกเป็น สัดส่วน เป็น 1 กล่อง แบ่งเป็น 4 ส่วน 1 ส่วนมีน้ำตาล 5 กรัม นึกว่าน้อย กินหมดทั้งกล่อง เจอไป 20 กรัม หมดกัน
@@denthkt9630 จริงค่ะ แรกๆ โดนหลอกบ่อยมาก ต้องอ่านดีๆ กว่าจะคุมน้ำหนักได้ เจ็บมาเยอะ😅
เป็นเบาหวานความดันไขมันตอนตรวจเจอตอน34กินดะกินแหลกทั้งเหล้าเบียร์ของหวานก๋วยเตี๋ยวเติมน้ำตาล4ช้อนโต๊ะเป๊บซี่วันล่ะ10-13ขวดอ้วน115โลแต่สูงแค่156ซม. ตอนนี้39นน.55เล่นเวทคาดิโอลดน้ำตาลกินน้ำเปล่ากับกาแฟดำกินแค่2เวลา ไม่ได้รับยามา3ปีกว่าแล้วสุขภาพดีขึ้นเยอะตรวจความดันไขมันเบาหวานปกติทุก3เดือน สรุปคือน้ำตาลคือตัวร้ายสุดๆยิ่งกว่ายาม้าซะอีก
แม่ย่า89ปียังอ่านหนังสืพิมพ์ทุกเช้า กินซีเรียลทุกเช้า ดื่มชาไม่ใส่น้ำตาล แกจะไม่ดื่มน้ำหลังทานอาหาร ขับรถไปทำผม จำวันเกิดลูกหลานได้ทุกคน ไม่เคยผ่าตัด
ยาที่ทำให้แกอายุยืนคือ พูดไปหัวเราะไป
ใครมีวินัยต่อเนื่อง คนนั้นก็สำเร็จล่ะค่ะ 😁😁🥰
👍
Yes .. 3ปี 5ปึ 10ปี... ทำต่อเนื่อง สำเร็จชิล ๆๆ
มีวินัยในการอดตายที่สุด
ตั้งแต่ยุคอุตสาหกรรมเกิดขึ้น ก็มีแต่โฆษณาชวนเชื่อเต็มไปหมด คงเป็นวิธีการควบคุมประชากรของ 13 families แหละ เรื่องการนอน ยังมีช่องฝรั่งออกมาตั้งข้อสงสัยเลยครับว่าทำไม WHO แนะนำเริ่มนอน 4 ทุ่ม ให้นอนครบ 8 ชั่วโมง คนเริ่มมานอนแบบนี้แค่ 200 ปี เอง หลังเริ่มมีการประดิษฐ์โคมไฟตะเกียงติดตามเมือง ลอนดอนอังกฤษ และเยอรมัน นี้คือจุดเริ่มต้นการทำงานตอนดึกของมวลมนุษยชาติ หลังจากนั้น 50 ปี โทมัสเอดิสันก็ผลิตหลอดไฟฟ้าได้สำเร็จ มีหนังสือเขียนจริงจังเกี่ยวกับเรื่องนี้ และต่อมาก็กินข้าว 3 มื้อ บุหรี่ดีต่อสุขภาพ น้ำอัดลมบำรุงร่างกาย ทุกอย่างถูกบิดเบือนข้อมูลจากนายทุน
หนังสือชื่อ THE MYTH OF 8 HOURS SLEEP คนเราพระอาทิตย์ตกก็ควรเตรียมพักผ่อนแล้ว ร่างกายจะทำงานตามวงรอบ circadian rhythm ของดวงอาทิตย์ ไม่แปลกใจเลยคนเราเริ่มมีโรคเรื้อรังต่างๆ ผมรู้ว่าถ้าพูดไปแบบนี้เศรษฐกิจจะไม่ดี เพราะคนที่รักสุขภาพจะเริ่มไม่อยากทำงานถึงตอนดึกดื่นมืดค่ำ เศรษฐกิจอาจมีปัญหาตามมา
เรื่อง myth of 8 hours sleep ศึกษาทางไหนได้มั้งครับ พวก 13 families อะไรพวกนี้ผมรู้มาหมดละครับ
@@sithichonduke6621 เรามักกังวลเกี่ยวกับการนอนตื่นกลางดึก แต่มันอาจจะดีสำหรับคุณ หลักฐานที่เพิ่มขึ้นทั้งจากวิทยาศาสตร์และประวัติศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการนอนแปดชั่วโมงอาจผิดธรรมชาติในช่วงต้นทศวรรษ 1990 จิตแพทย์ Thomas Wehr ได้ทำการทดลองโดยให้คนกลุ่มหนึ่งจมดิ่งอยู่ในความมืดเป็นเวลา 14 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนต้องใช้เวลาพอสมควรในการควบคุมการนอน แต่เมื่อถึงสัปดาห์ที่สี่ ผู้เข้าร่วมการทดลองมีรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกันมาก พวกเขานอนก่อนเป็นเวลาสี่ชั่วโมง จากนั้นตื่นหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนจะหลับไปในสี่ชั่วโมงที่สอง แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับจะประทับใจกับการศึกษานี้ แต่ในหมู่ประชาชนทั่วไป แนวคิดที่ว่าเราต้องนอนเป็นเวลาแปดชั่วโมงติดต่อกันยังคงมีอยู่
ในปี 2544 นักประวัติศาสตร์ Roger Ekirch จากเวอร์จิเนียเทคได้ตีพิมพ์งานวิจัยที่รวบรวมจากการวิจัย 16 ปี ซึ่งเผยให้เห็นหลักฐานทางประวัติศาสตร์มากมายที่มนุษย์เคยนอนหลับเป็นสองส่วนที่แตกต่างกัน หนังสือของเขา At Day's Close: Night in Times Past ซึ่งตีพิมพ์ในอีก 4 ปีต่อมา ค้นพบข้อมูลอ้างอิงมากกว่า 500 รายการเกี่ยวกับรูปแบบการนอนแบบแบ่งส่วน - ในบันทึกประจำวัน บันทึกของศาล หนังสือทางการแพทย์และวรรณกรรม ตั้งแต่โอดิสซีย์ของโฮเมอร์ไปจนถึงเรื่องราวทางมานุษยวิทยาของชนเผ่าสมัยใหม่ในไนจีเรีย
เช่นเดียวกับประสบการณ์ของอาสาสมัคร Wehr การอ้างอิงเหล่านี้อธิบายการนอนหลับครั้งแรกซึ่งเริ่มประมาณสองชั่วโมงหลังพลบค่ำ ตามด้วยการตื่นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง จากนั้นจึงหลับครั้งที่สอง
คุณรวิศ กำลังทำสิ่งที่มีปย.กับตัวเอง ครอบครัว คนรักและแฟนคลับ ขอให้ได้รับผลบุญ เต็มพิกัด ร่างกายจิตใจเป็นของเราและเป็นความรับผิดชอบของเราจนวันสุดท้าย
อาหารประเภทแป้งและน้ำตาล มันสะดวกขาย สะดวกซื้อ สะดวกทำสะดวกกิน
ราคาถูก กินแล้วชื่นใจ ส่วนอาหารประเภทโปรตีน ราคาสูง(ถ้าต้องกินให้ถึงและให้อิ่ม เฉลี่ยกรัมละ1-2บาทครับ) ทำยากต้องใช้เวลาทำ ครับ six-pack made from kitchen ครับ muscle made from gym but growup from bedroom
หนังสือแนวนี้ก็อ่านเยอะ จนได้ข้อสรุปกับตัวเองว่า อาหารที่ผิดธรรมชาติไม่เหมาะกับร่างกาย กินของดัดแปลงให้น้อยที่สุด เบื้องหลังงานวิจัยมีคนได้ประโยชน์ และวิทยาศาสตร์ไม่สิ้นสุด ในอนาคตสิ่งที่เราเชื่ออาจตรงข้ามกับความจริง
เมื่อเรากินอาหาร เรามักนึกแค่ว่า กินเพื่อร่างกายเรา ซึ่งก็ถูก แต่ถูกไม่หมด
เพราะความจริงคือ ทุกสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นทางปากหรือทางเดินหายใจ มีผลต่อจุลินทรีย์ทึ่อาศัยเราอยู่
โดยเฉพาะอาหารที่เรากิน จะบอกว่า เรากำลังเลี้ยงจุลินทรีย์ประเภทใดไว้ จุลินทรีย์ดี มีประโยชน์ หรือเลี้ยงจุลินทรีย์ไม่มีโทษแต่ไม่สร้างประโยชน์ใดๆ(ซึ่ง บางชนิด อาจก่อโทษเพียงน้อยนิด กว่าจะรู้ก็หลายปี)
ถ้าหิวก่อนนอนไข่ต้มสักฟองสองฟอง ถ้าทำIF ข้าวไร้เบอรี่อยู่ได้นานกว่าข้าวขาวยิ่งไร้+ไข่ต้มอยู่ได้ทั้งวัน
คลิปสุขภาพชอบมากค่ะ ดูแล้วได้ความรู้นำมาปรับใช้กับตัวเอง เข่น ตอนนี้กินกาแฟดำวันละ2แก้ว(ตอนสายกับตอนบ่าย)ติดต่อกันมา10ปี และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ตอนนี้อายุย่าง47ปี ยังไม่เคยป่วยเลยค่ะ 🙏ขอบคุณช่องนี้มากค่ะ
หนีไขมันปะแป้งน้ำตาล เข้าใจผิดตลอดว่าน้ำมันหมูไม่ดี เป็นหัวใจอย่างโน้นอย่างนี้ แต่แป้งขนมเบเกอรี่ สารแทนน้ำตาลกับน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ครีมเนยเทียม อาหารประิษฐ์ต่างๆอันตรายของจริง
ไม่ได้เห็นด้วยทั้งหมดนะคะ เพราะเราศึกษาทางแพทย์จีนด้วย โดยส่วนตัวไม่กินขนมถุงๆ และน้ำอัดลม มา 20 กว่าปีแล้ว เหตุผลคือเซนส์ไวกินแล้วปวดหัว เหล้าเบียร์กินไม่ได้เพราะปวดหัวปวดท้องอาเจียน555 ไม่ใช่เพราะเป็นคนดี แต่เบียร์นอกดื่มได้ เบียร์ไทยมีพิษหมด แต่ว่าเลิกดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาดแล้วเพราะเหตุผลทางศาสนาตั้งแต่ปีที่แล้ว เป็นคนขยันยืนส่องฉลากทุกครั้งก่อนซื้ออะไรมากิน แล้วก็ต้องวางลงทุกครั้ง สารเคมีเยอะมากจริงๆค่ะ นมกล่องกินไม่ได้ กรุณาดื่มนมสด ไม่กิน low-fat low-sugar เพราะมีการดัดแปลง อาหารไม่ชอบกินหวาน อาหารที่เขาทำขายก็กินไม่ค่อยได้เพราะหวานมาก และอาหารเป็นพิษบ่อย แย่จริง ทำกินเองไม่เห็นจะมีอาการเลย น้ำตาลกินแต่น้ำตาลทรายแดง เพราะน้ำตาลทรายไม่อร่อยเลย ชานมไข่มุกไม่มีร้านไหนกินได้เลย มีพิษทั้งนั้น ทุกวันนี้ไม่ป่วยอะไร หวัดก็ไม่เป็นค่ะ😂
คะ
หากพอมีกำลังทรัพย์ ให้ใส่ใจแหล่งที่มาของอาหารด้วยค่ะ เพราะที่บ้านเป็นเกษตร เลยรู้ว่าทุกขั้นตอนมีแต่สารพิษค่ะ 😢
อันนี้จริงมากๆค่ะ
กับข้าว ก๋วยเตี๋ยว ของคาวคนไทยชอบทำให้หวาน ตอนนี้คือก๋วยเตี๋ยวใส่แค่พริกป่น กาแฟดำ น้ำมันมะกอก แต่ถ้ายังติดหวานน้ำตาลหล่อฮังก๊วยช่วยได้ค่ะ
ขอบคุณที่นำมาแชร์นะคะ เป็นความรู้เพิ่มเติมขึ้นอีกมากค่ะ
อยากแชร์ประสบการณ์โดยตรงของตัวเอง
2 ปีก่อนดูแลตัวเองดีมากค่ะ น้ำหนักลดจาก 65 เหลือ 57 กก. โดยการออกกำลังกาย 4วัน/สัปดาห์ ทุกอาทิตย์จะวัดมวลไขมันในร่างกาย และเลือกกินอาหาร โดยหลักๆคือ ลดน้ำตาลค่ะ
อาหารคือ 80% ของการลดนน.ได้สำเร็จ
- ไม่กินของทอดเลย
- ไม่กินน้ำหวานเลย กินแค่กาแฟดำและโซดาบ้าง
- เรากินหลักๆ 5 มื้อค่ะ
1. ตื่นนอน 6 โมงกินนมถั่วเหลือง
2. มื้อเช้า9โมง กินกาแฟ, ขนมปัง, กล้วย หรือชุปร้อนๆ
3. มื้อเที่ยง บ่ายโมงกินสลัด1จาน อกไก่1ชิ้นใหญ่ ไข่ต้ม2-3ฟอง กินแต่ไข่ขาว (อิ่มมาก)
4. บ่าย3 จะกินนมเปรี้ยว, ชา หรือ นมถั่วเหลือง
5. มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย กินผลไม้ 3 ชนิด มีอาหารนก โยเกิร์ตบ้าง หรือคัมบูซา
เราทำแบบนี้มาประมาณ 1 ปี
- สุขภาพดีขึ้นมาก ไม่เคยไม่สบาย
- เดินคล่อง ทำอะไรตัวเบามากๆ
- หุ่นดีแบบเห็นได้ชัด
- ไม่กินน้ำตาล ร่างกายอยู่ได้ค่ะ เชื่อเรา
- หน้าตาเด็กลง สิวหาย ผิวพรรณดีขึ้น
- อารมณ์ดี นอนหลับสนิท คิดงานไวมาก
หลังจากโควิดดีขึ้นเรากลับมาทำงานร้านค็อกเทลบาร์ ชีวิตเปลี่ยนค่ะ แรกๆไปออกกำลังกายได้ แต่หลัฃๆไม่ไหวค่ะ เหนื่อยมาก
- กินไม่เป็นเวลา กินดึกบ่อยมาก
- ดื่มแอลฯทุกวัน ทุกคืน แบบนิดหน่อยนะคะ
- เริ่มติดน้ำตาล ไม่ค่อยเลือกกิน
- ไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง
สรุป น้ำหนักขึ้นจาก 57 ไป 76 ค่ะ ภายใน 10เดือน แง๊ ไปตรวจสุขภาพน้ำตาลในเลือดเกินร้อย หน้าตาก็ดูไม่เฟรสละ
ตอนนี้ออกมาละคะ กำลังจะมารีเซ็ตตัวเองอีกรอบหนึ่ง ตั้งใจกลับมาดูแลสุขภาพ คลิปนี้มีประโยชน์และสร้างแรงฮึบของเราอีกครั้งค่ะ จะตามไปหาซื้อหนัฃสือมาอ่านเพิ่มด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะค่ะกําลังทําอยู่ค่ะ
แก่แล้วอยากมีสุขภาพดีค่ะ
ขอถามเพิ่มเติมค่ะ เคยดูแลตัวเองดีขนาดนี้
อะไรคือจุดเปลี่ยนให้กลับไปทำพฤติกรรมเดิมคะ
@@user-wn8sg5mb1x งานใหม่ค่ะ งานใหม่ที่เปลี่ยนเวลาชีวิตทั้งหมด ทำงานกลางคืน ตื่นเที่ยง / กินข้าวไม่เป็นเวลา สุดท้ายมาเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังจากผ่านมา 1 ปี ร่างกายที่เคยปั้นไว้ตอนแรกยังทรงตัว กินอะไรน้ำหนักก็ไม่ขึ้น พอร่างกายเรื่มจดจำbehavior ใหม่ได้แล้ว ทีนี้กลับยากเลยค่ะ
มีอีกกลุ่มอาหารนึงค่ะ ที่ซ่อนความร้ายเอาไว้
ถ้าอ่านฉลากดีๆจะเจอ สารให้ความหวาน โดยเฉพาะ ฟรุคโตสคอร์นไซรัป รวมไปถึงสารเสริม สารปรุงแต่งเยอะมากๆ นั่นก็คือ ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ในบางยี่ห้อค่ะ
อ่านฉลากแล้วจะตกใจค่ะ 🥹😅
สวีเดนก็เริ่มเก็บภาษีน้ำตาลจากพวกเครื่องดื่มแลัวนะคะสดๆร้อนๆเลย
อยากให้คุณทำคลิปแบบนี้บ่อยเป็นประโยชน์ ชอบมากก ขอบคุณค่ะ
ต่อให้มีคำเตือนติดอยู่ที่ของมีน้ำตาลในอนาคตคนก็ยังกินครับ ต้องเเก้ที่การจัดการความอยากกินให้ได้ในทุกๆวันค่อยๆลดเเล้วจะทำได้เอง วินัยสำคัญสุดเลยครับ
รอฟังเรื่องไขมันครับ
ขอบคุณที่มาสรุปให้ฟังนะคะ อ่านเองไม่น่ารอด🥹
เย่ๆ ^^
รักคุณ รวิศ มากๆๆๆ
ได้ประโยชน์เยอะเลยจากหนังสือเล่มนี้ ขอบคุณๆครับ🥰
น้ำตาลเหมือนสารเสพติดที่ถูกกฏหมายจริงๆค่ะ
เพราะฟังรายการพี่เลยครับ
ผมเลยลองมาทำ IF
ลดน้ำตาลกับแป้งด้วย
ได้บ้างไม่ได้บ้าง
แต่สุดท้าย ทำเดือนครึ่ง
เอวหายไป 2-3 นิ้ว
น้ำหนักลดแค่ 3-4 kg
แต่ค่า ไตรกลีเซอไรด์ลดลง จากร้อยกลางๆ เหลือ 50 เองครับ
เยี่ยมเลยค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลยได้ความรู้การดูแลสุขภาพ ชอบเสียงคุณรวิศปรับ1.5xฟังจบได้เร็วดีค่ะ
Ep นี้ได้ความรู้สุขภาพดีๆเยอะมาก ขอบคุณ mission to the moon ครับ🙏
ขอบคุณมากค่ะ ถ้าเป็นการสรุปประเด็นเล่าเรื่องให้ฟังได้จะช่วยให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นค่ะ และปรับเสียงไมล์หรือน้ำเสียงในการเล่าให้นุ่มนวลจะรู้สึกว่าฟังได้นานฟังได้เพลินขึ้นน่าจะช่วยให้คลิปคุณภาพดีขึ้นค่ะ ❤
ตอนนี้ดีมากก อยากฟังเนื้อหาส่วนอื่นๆ ของหนังสือเพิ่มเติมเลยครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ เราจะสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
ขอขอบคุณ
ฟังแล้ว เริ่มเครียดเลย
บ้างข้อก็เห็นด้วยครับ ผมเชื่อว่าน้อยมากที่จะคุมได้ขนาดนั้น คีย์ของผมคือ ออกกำลังกายครับ กินเท่าไหร่ ใช้เท่านั้น
สั่งส้มตำไม่ใส่น้ำตาล
แต่ในน้ำปลาร้าน้ำตาลสูงมากค่ะ
รอฟังต่อเรื่อง IF ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
EP นี้มีประโยชน์มากๆ ครับ ชอบมากๆ ขอบคุณครับ
สุดยอดค่ะ
เล่าเรื่องยากให้เข้าใจง่ายขึ้น
ขอบคุณครับผม
สวัสดืค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่มาสรุปให้ฟังง เป็น ep.ที่มีคุณค่ามากๆเลยค่ะ เหมือนนั่งฟังอาจารย์เลคเชอร์ที่สนุกสุดๆเลยค่ะ 💗
อาหารเป็นยา ตัวเราเคือหมอปรุงยา อิๆๆ และ พยามอยู่กับปัจจุบัน ทางสายกลางเริ่มต้นที่ตัวเรา และคนที่เรารักขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆ ค่ะ🥰👍🙏🚴🏃🤟🤗
ต้องหา มาอ่านแล้วค่ะ
หนังสือ 📕 ต้องดีมากๆ แน่ๆ
ขอบคุณมากค่ะ😊❤
ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ😊
อยากฟังเรื่องการกินวิตามินด้วยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะชอบมากเลยความรู้จากคลิปนี้ฟังแล้วหนังสือดีมากเลนค่ะแต่อ่านภาษาอังกฤษไม่ออกจะทำยังไงดีคะมีแปลไทยหรือเปล่าคะ❤❤❤❤
เคยติดกาแฟ3in1ตอนเลิกแรกๆกาแฟเติมน้ำตาลเล็กน้อยและนมเมจิ ค่อยๆลดน้ำตาลจนเหลือกาแฟกับนม ตอนนี้คือกินกาแฟดำล้วน ไม่สามารกินกาแฟเติมน้ำตาลเติมนมได้แล้ว
ยายขอชมใส่หมวกเท่มาก
ใช่เลยค่ะเมื่อเกิดการอักเสบ ทำให้ลุกลาม
น้ำผักสกัดทานได้ไหมคะ
ยอดเยี่ยมครับ👍👍👍
กาแฟ decaf ถือเป็น processed food มั้ยครับ ดื่มเยอะๆมีผลเสียมั้ยครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่า❤❤
ได้ความรู้มาก ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻🙏🏻 รอบทต่อไปค่ะ
Wow สุดยอดมาก ครับ
เห็นด้วยค่ะ น้ำตาลแฝงเยอะมาก
ขอถามเป็นความรู้นิดนึงค่ะ ว่าทำไมตอนบ่ายถึงกินคาเฟอีนไม่ได้คะ
เขากลัวนอนไม่หลับค่ะเพราะมีคาเฟอีนให้กินเช้าถึงเที่ยงค่ะ
ชอบบทความประเภทนี้มากค่ะ ขอบคุณบทความดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วดีมากๆค่ะ
Thanks 😊 🙏
ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบ
ตอนนี้อายุ40ละ ต้องหันมาดูแลตัวเองมากๆ พยายามงดของหวานๆแบบถาวร ค่อยไปหากับผลไม้เอา แต่ก็ต้องกินผลไม้แบบถูกวิธีด้วย ถ้าหวานมากๆก็กินต่อมื้ออาหารเลย
น่าสนใจค่ะ ปกติฟังพอดคาสต์ช่อง Diet Doctor, Diet Doctor Thailand, Dr.Ken Berry แล้วก็แพทย์สมัยใหม่ที่ให้ความรู้เรื่องโภชนาการที่ไม่ยึดตามหลักเน้นคาร์บโลว์แฟตแบบยุคของ Ancel Keys รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น แต่นานๆ ทีก็ขอกินขนมอบบ้าง แต่ไม่ติดกินจุบจิบหรือขนมห่อๆ ส่วนน้ำอัดลมโชคดีว่าเลิกดื่มตั้งแต่มหา'ลัย แต่ไม่ใช่เพราะน้ำตาลนะคะ เพราะไม่ชอบดื่มของซ่าๆ ค่ะ เลยกลายเป็นดีต่อสุขภาพ 😂
💪❤
สามารถหาซื้อหนังสือ Younger for longer ได้ที่ไหนบ้างคะ
ขอบคุณมากครับผมติดตามคลิปดี ๆมาเยอะมากแล้วสำหรับช่องนี้
ได้ความรู้เยอะมากๆครับใค ep นี้
มีหนังสือฉบับแปลไหมคะ
ขอบคุณข้อมูลดีฯฯนะค่ะ
ทุกวันนี้พยายามทานอาหารที่มีส่วนผสมน้ำตาลให้น้อยที่สุด 40+ แระ
รอตอนถัดไปค่าาาา 🎉🎉
คิดถึงค่ะความรู้ดืดืช่วงหนึ่งขาดหายไปอบอุ่นใจค่ะ
น้ำผลไม้ 100% ล่ะครับกินได้ไหมเห็นมีอยู่หลายยี่ห้อ
ขอบคุณบทความดีๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊
โอเคคับ
หนังสือเล่มนี้น่าอ่านมากๆ เลยค่ะ เหมือนเอาความจริงเกี่ยวกับอาหารที่ถูกเข้าใจคลาดเคลื่อนมาเปิดโปง
สำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวเรื่องราวประมาณนี้แนะนให้ไปฟังที่ช่องของคุณหมอป๊อป นายแพทย์ธนะศักดิ์ นะคะ ( ชื่อช่อง Diet Doctor Thailand) ในช่องของคุณหมอป๊อปก็ให้ความรู้และนำเสนอข้อมูลประมาณเดียวกับในหนังสือที่คุณรวิศนำเสนอในวันนี้เลยค่ะ คลิปของคุณหมอมีหลายคลิปแต่อาจจะต้องไล่เรียงฟังหลายๆ คลิป และฟังซ้ำๆ คุณหมอป๊อปให้ข้อมูลเรื่องอาหารไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล รวมถึงเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพไว้ค่อนข้างละเอียดและลงลึก ลองหาฟังย้อนหลังตั้งแต่ช่วงก่อนโควิด จนมาถึงทุกวันนี้
ส่วนแพทย์ท่านอื่นๆ ที่แนะนำให้ข้อมุลประมาณนี้ก็มีอีกหลายท่านค่ะ
เช่น ช่อง ของ Dr.Sarin Health Chanel
จริงค่ะติดตามดูคลิปคุณหมอป๊อปมาตลอดได้ความรู้มากค่ะโดยเฉพาะเรื่องไขมันที่ควรทราบกับการจัดการเบาหวาน...
ขอบคุณครับ
พวกอาหารเสริมแทยมื้ออาหารควรทานมั้ยคะ อาหารเสริมต่างต่างดัวยคะ เคยถามคุณหมอ เค้าบอกไม่แนะนำให้ทาน ควรทานอาหารจากธรรมชาติมากกว่า คุณหมอบอกว่าพวกอาหารเสริม อาจทำให้ตับอักเสบได้คะ
ติดตามค่ะ อยู่ต่างประเทศ. ขนมปัง อะไร บ้างที่ดี พอกินให้บ้าง?
ทีมงานจะนำคำถามไปพัฒนาเป็นเนื้อหาสำหรับ EP. ต่อๆ ไปนะครับ
เพิ่งหาซื้อได้ที่ร้านคิโนะคูนิยะ สยามพารากอน ค่ะ น่าอ่านมาก ขอบคุณมากค่า
#พี่แท้ป❤️❤️❤️
เล่มนี้มีแปลไทยรึยังคะ
เท่าที่เช็กยังไม่มีนะครับ
#เสื้อสวยมากตะ😁😁😁😁😁
น้ำท่อม+เเป๊ปซี่แม๊กซ์ คับ
nice jacket
อยากได้หนังสือคะ มีแปลเป็นภาษาไทย ไหมคะ
ไปออกกำลังกายที่สวนเบญจกิติ. ด้านหลัง ด้านหน้าถนน. จะรอดมั้ยเนี่ย😅😅
หนังสือแปลไทยไหมคะ
เท่าที่ดูยังไม่มีนะครับ
💞🙏
น้ำตาลในข้าวละ... น่าจะเยอะเหมือนกัน
ถ้าจะเลี่ยงจริงๆ ในคนที่เสี่ยง??....ต้องกินข้าวให้น้อยลง....ไปด้วย??
จริงๆ คือ ข้าว แป้ง ทั้งหลายคือ น้ำตาลสูงทั้งนััน
ยาพวก Statin ที่ใช้ลดไขมัน มันดีหรือไม่ดีนังไงคะ ชช่วยขยายความหน่อย พ่อดิฉันกินทา20ปีแล้ว กังวลค่ะ
หนังสือ หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ?
ที่ร้าน Kinokuniya มีขายครับ แต่น่าจะต้องเช็กว่าหมดหรือยังครับ
❤