Comment choisir ses chaussures de running et de trail ? 7 Conseils
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- Опубліковано 12 лип 2024
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00:00 - Introduction
00:48 - Quel est le modèle de chaussures le plus adapté à la course à pied ?
02:05 Choisir un modèle universel
03:08 Choisir un modèle souple et flexible
04:15 - Bien choisir son amorti
04:55 - Comment choisir la taille de la chaussure ?
05:50 - Quel drop choisir ?
07:59 - Faire la transition avec son ancienne paire de chaussures.
09:27 - Bien choisir la semelle et les crampons pour le trail.
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Je vous donne les 7 points clés à analyser pour bien choisir ses chaussures de running. Que cela soit pour la course à pied sur route ou le trail running, il est important d'apprendre quelles sont les choses à connaître pour faire le bon choix de chaussures, celui qui vous correspond.
Le drop, l'amorti, la semelle, la largeur de l'avant pied, la flexibilité, les crampons, sont autant de notions qu'il faut apprendre à analyser pour déterminer quelle chaussure de running vous correspondera.
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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bonne video interessant la portion drop
Supers conseils !!!bravo!!Merci pour toutes tes vidéos.elles sont géniales autant nutrition,conseils exos,massages etc...du très bon contenu.merci
Merci Nathalie :)
Excellente video avec des conseils basiques, très utiles pour les débutants et les intermédiaires !
En plus, les explications font fi du marketing des marques nous faisant croire nimporte quoi...
Au début du running et trail running, je courais avec un drop 10... javais très mal aux talons d'Achille, mais pas aux mollets du fait des mes pratiques sportives principales (judo, lutte et boxe française). Un medecin m'a conseillé de courir avec un drop 12, ce qui a empiré les choses! En fait, je cours naturellement sur l'avant du pied (plus en avsnt que le medio-pied): en redescendant tranquillement vers le drop 8 puis 6, je nai plus de douleurs!
Bravo à vous !
Bonjour, vous êtes le premier spécialiste a parler des conséquences d un drop trop élevé par rapport a sa foulée. Merci des conseils
Super vidéo merci !
Super vidéo merci
De rien :)
Bravo, très simplement expliqué.
Avec plaisir
Merci beaucoup
Très clair, merci
Merci !
Génial
Top t es video.
Merci :)
Bonjour, je découvre ces judicieux conseils que je conseille à tous les runneurs, bravo pour ces très bons messages. Pour ma part, Je suis un ancien coureur à pieds et je reprends la course d'entraînement après un long, trop long arrêt. Je prends à nouveau beaucoup de plaisir. J'ai donc une certaine expérience sur le choix des chaussures, j'ai commencé avec des "coq sportive" et oui! si je peux me permettre de mettre la marque de chaussures pour courir et qui malheureusement n'en fait plus, pourtant moi j'y étais bien dedans. Aujourd'hui je suis fidèle à une seule marque, pour avoir essayé bien d'autres. En plus de tous les conseils, que j'approuve et que j'applique (pas une seule blessure du aux chaussures de course en 30 ans de pratique) je profite pour rajouter un point, ce sont les coutures à l'intérieur de la basket qui peut gêner, en plus des lacets, frotter, et le pied prend une autre position, et "tac" blessure. Je conseillerais donc, si je peux également me permettre, avant de se lancer dans un choix difficile, de bien regarder l'interieur de la chaussure, pour moi c'est le moins de couture possible, surtout que le pied à tendance à gonfler quelque peu... Merci beaucoup pour tes vidéos, elles sont vraiment claires et précises pour les coureurs débutants et chevronnés.
J'avais des blessures aux mollets et j'avais du stopper la course. Je courrais avec un drop de 12.Petit à petit je suis passé au drop 0 (Altra) et je n'ai plus de blessure!
merci bcq
Avec plaisir
Bonjour Alexandre, Je tenais déjà par te remercier pour tes vidéos qui me soulagent de bien des douleurs et m’apportent beaucoup de conseils. J’ai débuté la course à pied, il y a 3 mois et j’ai commencé avec les chaussures Newfell 140 de décathlon .ll y a 2 mois, je suis passé au Merrel Trail Glove 3.J’ai effectué de courtes sorties sur des terrains plus accidentés, j’apprécie les Newfell pour l’amortie talon dans les décentes mais elles n’accrochent pas le terrain. Les Merrels sont bien pour le tout chemin pas trop accidenté car moins confortable dans les descentes, pour moi le talon n’est pas assez épais. Je souhaiterai connaître le modèle de tes chaussures Altra car elles semblent relativement souples et confortable.Merci encore pour tout ce que tu fais.
Bonjour, et merci pour ton commentaire. Altra j'utilise différents modèles. Pour du long les Timp. Pour du court technique les MT King. Attention elles sont en drop zéro. Je te conseille d'éviter le modèle de décathlon, mais de ne pas passer de suite en drop zéro si tu sens que tes Merrel te tirent dans les mollets rapidement.
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Merci Alexandre, j’abandonne le décathlon. Je vais continuer avec les Merrell trail glove 3 pour les chemins blancs ou la route car je n’ai pas de douleur avec, pour l’instant je ne cours que 45 minutes en fondamentale sans m’arrêter.
Mais je vais voir pour les Altra Timp quand j’effectue des parcours avec beaucoup de pierre, j’alterne marche et course sur 1 heure .J’augmente très progressivement mes entraînements pour éviter les blessures.
Merci encore pour tous tes précieux conseils.
merci beaucoup, je cours avec des Mizuno Wave inspire 10, avec un drop de 12mm, j'aimerai donc passer à du 9 ou 10mm pour réduire un peu, mais difficile de trouver des chaussures avec ce seul critère
Bonjour. Il y a 7 critères dont je parle dans la vidéo, le drop en fait parti. Il faut donc tester en magasin avec différentes marques. Mais des drop 9 ou 10mm, il y en a un paquet ;)
Top la vidéo. Je vais prendre en compte vos conseils. J'aurais une question, j'ai un rhumatisme psoriasique. J'ai souvent les tendons d'Achilles qui me font mal. ( même au repos, dû à ma maladie je suppose). Et j'ai aussi des hernies discales ( cervicale, dorsale et lombaire). Auriez vous un conseil ? Merci beaucoup
Vous pouvez visionner mes vidéos sur les différents sujets au sein de ma chaine UA-cam ou mes articles sur toutpourmasante.fr
Certains travaux mettent en avant le rôle du microbiote sur les pathologies rhumatismales chroniques. Les probiotiques en supplémentation ont parfois donné des résultats intéressants. En parler à votre médecin serait peut être une idée à creuser.
Bonjour, que pensez-vous des nike infinity run ? Merci !
Bonjour, comme pour tous les modèles, ils peuvent convenir très bien à certaines personnes, ou inversement. Si vous êtes bien avec, ne changez pas ! Si vous êtes bien avec vos chaussures actuelles, ne changez pas non plus !
Bonjour. Que pensez vous des Hoka Challenger art 4 ?
Je les avait acheté dans un magasin spécialisé en dans un magasin spécialisé en chaussures de sport dans le but de recommencer à courir . Le vendeur m'avait fait tester plusieurs modèles sur mesure avant.
Elles m'ont coûte cher ( env 100 €) Mais quand je cours avec, j'ai plus du tout mal à l'épaule et aux genoux. Je peux courir plus longtemps sans me blessé .
Bonjour, si vous êtes à l'aise avec et que vous ne vous blessez pas, c'est le plus important. Mon avis n'a donc pas d'intérêt ici, votre ressenti bien plus !
Bonjour j'aimerais bien savoir quel genre de chaussures de sport qui me convient étant donné que j'ai un pied plus grand que l'autre de 5 m à chaque fois je fais la marche sur tapis de course à la maison j'ai mal à la hanche droite et c'est la jambe droite qui est plus long que l'autre merci je regarde tous vos vidéos très intéressant
Impossible de vous apporter une réponse sur Internet.
Bonne vidéo, mais perso m'a pointure ces du 47 j'ai donc beaucoup de mal à trouver des chaussures qui me plaisent salutations
bonne video, mais volume trop bas
Que pensez vous des kalenji game kiprun ?
Bonjour, je ne connais pas assez ce modèle pour vous donner un avis.
Bonjour j'ai commencé la transition avec des vibram fivefingers mais je me demande s'il est possible de faire du fractionné ?
Possible mais en phase de transition c'est délicat...
@@Alexandre-ToutpourmaSante je suis toujours en phase de transition les mollets suivent bien mais le dessous du pied tire au bout de 30 min ...
pour les douleurs lombaires et une instabilité de la cheville gauche , quel est le meilleur type de chaussure?
Impossible de répondre, les chaussures n'auront que peu d'influence. Il faut surtout renforcer les muscles :
ua-cam.com/video/pWpXNzz07H4/v-deo.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup, ces exo sont indiqués meme pour les personnes ayant des tendances à faire des hernie discales?
Hello est ce que tu peux nous donner la marque de la première chaussure minimaliste que tu as montré? Merci pour ta vidéo ;)
Bonjour, ce sont des altra. Il y a des modèles intéressants chez saucony, salomon...
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci :)
Bonjour,
J'aurai ajouté un huitième point : le poids du coureur.
Étant un coureur lourd, je ne peux malheureusement pas chausser n'importe quelle chaussure.
Bonjour, tout à fait, il faut forcément s'adapter à sa morphologie, au même titre que sa pointure ou son sexe.
Bonjour. Que mets tu comme chaussure ? Je fais 100 kilo et très mal au tendons d'achilles... Même après de longs repos...
@@kirik000 Bonsoir, J'ai toujours mis des Mizuno Wave Creation mais je vais peut-être changer pour des UltraBoost.
Pour les poids lourds, je te conseille la Mizuno Wave Creation ou la Asics Nimbus (ou Kayano selon ta foulée).
moi je n'ai pas beaucoup de son
Pareil pour moi le son et trop bas, dommage
Bonjour et merci pour tes conseils, ce sont des considérations importantes qui sont trop peu évoquées. J'ai toutefois une remarque concernant cette vidéo par rapport à celle intitulée ''Débuter la Course à Pied : 7 Conseils indispensables pour progresser'' dans laquelle tu prodigues exactement la recommandation inverse concernant les chaussures souples, à savoir d'en porter pour débuter. Je crois qu'il faudrait en faire mention quelque part afin de renforcer la véracité de tes conseils. Bonne continuation!
Merci pour votre commentaire mais je ne comprends pas le sens de votre remarque.
Alexandre Auffret, dans ta vie vidéo de 2017 tu recommandais aux débutants de porter des chaussures souples avec un faible drop. Dans celle-ci par contre tu dis le contraire. Je te conseillais donc de mettre une mention dans celle de 2017 pour inviter les spectateurs à regarder la présente vidéo pour être à jour. 😉
Descendre de 2mm en 2mm, c'est un sacré budget. Si on a un drop de 20 mm il nous faut 10 paires de chaussures.
Il faut le faire au fur et à mesure des années. Mais si vous ne vous blessez pas, vous n'êtes pas obligé de changer vos habitudes, bien au contraire.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup pour votre réponse
A 150 euros et pas remboursé
Je n'ai pas compris votre commentaire ni votre question...
minimaliste nest plus au gout du jour depuis plus de 3a5 ans minimum en2022 cest plus le contraire avec les carbonnes le minimalisme fait plus de dommage quautre chose
Cela dépend de la personne, de ses habitudes, de sa technique, et de son volume d'entrainement. On ne peut pas faire de généralité, mais le minimalisme n'est pas la première chose à privilégier quand on fait de la course à pied. Une bonne gestion de l'entrainement reste la priorité, avec récupération et bonne hygiène de vie associée.