8 Ошибок, Которые Не Позволяют Вам Худеть Быстрее
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Вы все еще не можете скинуть лишние килограммы? Множество людей очень хотят избавиться от нескольких сантиметров в талии, но не могут, что бы ни делали, как бы усердно ни тренировались. Если вы узнаете себя, вы не одиноки! К счастью, у нас есть список из 8 самых распространенных ошибок, которые усложняют путь к подтянутому телу. И не важно, как сильно вы потеете в зале!
Тайм-коды:
Вы относитесь ко всем калориям одинаково 1:13
Вы недостаточно концентрируетесь на мышечной массе 2:28
Вы считаете, что частые приемы пищи в течение дня помогут вам сбросить вес и сжечь жир 3:46
Вы считаете, что делать много кардио - единственный способ избавиться от жира 4:47
Вы верите рекламе волшебных пилюль, сжигающих жир 5:52
Вы недостаточно много спите 6:26
Вы часто испытываете стресс 7:01
Вы слишком стараетесь 7:25
Музыка:
1) Hackbeat by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommon...)
Источник: incompetech.com...
Автор: incompetech.com/
2) Medium Rock by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommon...)
Автор: audionautix.com/
Обзор:
- Калории, которые вы потребляете, неодинаковы! Съесть овощей на 1000 ккал - отнюдь не то же самое, что съесть мороженого на 1000 ккал. И эффект, производимый на ваше тело, тоже разный.
- Увеличив мышечную массу, вы разбудите спящий метаболизм. Это также влияет на действие разных гормонов, включая инсулин, лептин и грелин.
- Существует особая диета, называемая альтернативными разгрузочными днями. И это отличный способ сжечь жир. Альтернативные разгрузочные дни представляют собой особый режим питания, включающий короткие периоды голодания, сменяющиеся чуть более долгими периодами, когда можно есть, что захочешь.
- Исследование, проведенное в 1993 году, показало, что изнурительные тренировки на самом деле снижают способность организма эффективно терять жир.
- Таблетки и добавки могут иметь серьезные побочные эффекты, такие как рвота, тошнота, высокое артериальное давление, головокружение и диарея. Они также могут отрицательно влиять на уровень холестерина.
- Если вы мало спите, уровень грелина растет, а уровень лептина падает. А это вызывает голод и переедание.
- Стресс может нанести ущерб человеческому телу. Он заставляет организм вырабатывать стероидный гормон, называемый кортизолом.
- Ваше тело нуждается в здоровом балансе тренировок и покоя. Слишком частые тяжелые тренировки не позволят удалить лишний жир.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
На счёт 8 совета, ребят, я болею сахарным диабетом. Это болезнь, когда организм человека не вырабатывает инсулин. Это ужасная болезнь, которая не лечится. Поедание сахара в больших количествах - одна из причин сахарного диабета. ЕШЬТЕ ПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ И БУДТЕ ЗДОРОВЫ!!! ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!!!
@@noto1521 спасибо😗
Ты супер
@@МатвейГерцев спасибо😘😘😘
💗
Главное не унывай и всё будет хорошо😉😉😉😋
Формула похудения проста: нужно тратить калорий больше, чем потреблять + правильное сбалансированное питание. Вот и весь секрет похудения.
Считать их и весы надо))
Движение и свежий воздух
Как понять правильное сбалансированное питание, можете привести пример
@@gulnazasavutova2109 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, НО И СОСТАВ ПИЩИ, СООТНОШЕНИЕ
➡БЕЛКОВ
➡ЖИРОВ
➡УГЛЕВОДОВ!
Калораж (на 10-15% меньше вашей нормы)
👉Белок 1-2 грамма на кг массы тела в зависимости от активности.
Завтрак-20%
обед-35%
ужин-45%
птица, мясо, рыба, творог, яичный белок, сыр, кисломолочка, бобовые.
👉Жиры 0,5-1 гр
Масло (льняное,оливковое,подсолнечное), орехи, авокадо, маслины и тд
👉Углеводы из круп ~0,5-1 гр
овсянка, гречка, перловка, макароны из твёрдых сортов пшеницы, киноа, булгур и тд.
👉Клетчатка > орехи(миндаль, арахис, грецкие и др) , бобовые (горошек, бобы, фасоль и др) , овощи (брокколи, цветная капуста и др), зелень , ягоды, фрукты (не более 300 гр в день в 1 половине дня)
Пользуюсь программой Fatsecret для подсчёта. С 6 ноября -13,9 кг.
Спасибо за правильные советы...Но так сложно всего этого придерживаться...😒С теплым приветом из Нью-Йорка!💗🗽
А зачем худеть я хочу жиреть
Тогда еш и еш и еш и еш и еш и еш, и квоё желание исполнено🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
лол Эдд
Типо выебнулась что с Нью Йорка ?)) Окей .... ХАЛА С МАЙАМИ БИЧ ТОГДА ВСЕМ ! xD
@@paranoiatv666 аххахахаах лол
Я услышала первый "факт", мой мозг: а попонятней нельзя?!?!
Знаю ли я другие ошибки? Конечно знаю. Самая главная ошибка - смотреть этот канал и верить ему!)
точно
Верить реально, или нет?
@@user-fu2ff5kc7z Нет конечно)
Ok
@@user-fu2ff5kc7z нет
Все замечательно конечно, но это вступление почти на полторы минуты как-то отталкивает. Хочется либо перекрутить, либо переключить
На первом месте должна быть лень!
Если человек себя ненавидит и часто повторяет, что он жирный, что он урод и свинья, изменений не будет. Перед тем, как начать худеть, надо работать над своей головой и мыслями, чтобы любить себя такой, какая есть, все свои киллограмчики, растяжечки, минусы и плюсы во внешности, в поведении. Увеличится настроение, станет легче жить, будет больше классных открытий для себя, люди к вам потянутся, а повторение у себя в голове слов "я афигенный, я себе нравлюсь или я такая милашка, обоятельная и красивая!", в которые вы хотя бы немного верите, ведёт к тому, что организм начнёт потихоньку перестраиваться и через какое-то время человек действительно будет избавляться от лишних запасов, которые нагружают организм, ведь это свойственно природе:"надо же как-то соответствовать, избавляться от дисбаланса". Потому что когда вы любите себя, вам хочется заботиться о себе, вы начнёте лучше ухаживать за собой, стараться покупать продукты с бОльшим количеством витаминов, давать побольше отдыха для более полноценной какой-либо работы, нежели раньше, чтобы сделать подарок своему телу-труженику, с которым долгое время вы боролись строгими диетами и вообще радикальными, истощающими методами похудения. Конечно, это займёт какое-то время(в зависимости сколько вы пытались похудеть не совсем здоровыми методами), но результат того реально стоит! Только подумайте о том, что вы пожилой человек, оглядывайтесь и понимаете, что не жили нормально всю жизнь, а тратили все ресурсы, силы и внимание на похудение, то есть вы потратили жизнь впустую, не получив результата, без наслаждения просто поприсутствовав в мире, а не пожив в нём и не радуясь простыми вещами, хобби и т.д. Вы можете быть счастливым УЖЕ СЕЙЧАС. Кстати, у каждого человека свой "угол", точка ракурса красоты. Кому-то нравятся просушенные тела, кому-то худенькие, кому-то пышечки ПРИ ТЕЛЕ, кому-то вообще всё равно какое тело у других людей. Вы - показатель своего идеала. Вряд ли ваш идеал так истерзан своими действиями, стериотипами, чужими мнениями(избавляться нужно от людей в своём окружении, которые подкрепляют ваше плохое мнение о себе). Нужно разбираться с очагом причины, а не стараться как-то залечивать(это не значит лечить, это значит внешне всё вроде бы зажило, а внутри воспалённая и болезненная рана) внешную оболочку этой причины.
Мяу :з, я вот так вот худею и ни в чём себя не ограничиваю, говорю себе комплименты в зеркало, люблю всех и поняла, что любимая физическая нагрузка - силовые(зачем заставлять себя заниматься тем, что не нравится? Кому-то очень нравится танцевать у зеркала как способ тренироваться и стать счастливее. Чем больше вам нравится какой-то вид физ. нагрузки, тем он эффективнее), ко мне больше тянутся окружающие люди, чем раньше:з.
Ещё у каждого своя неправильная(у вас на что-то аллергия; вам плохо и некомфортно потом от какой-то еды) и правильная еда(если вам хорошо физически и психологически после булочки, то для вас это правильная еда).
Вы согласны со мной?
Согласен... Чем больше стресса, тем хуже...
Бля
Я похудела именно тогда,когда подошла в зеркало и увидела,какая я свинья и просто возненавидела свое уродливое тело на тот момент!!! Каждому свое!!!
Не знаю.... Я считаю себя жирным куском дерьма. Ненавижу себя.
Ох как же я с тобой согласна
Удачи в похудении, главное любить себя, как бы банально не звучало
Слушайте, люди! Просто относитесь к еде проще и не делайте из неё божество, ешьте по голоду, не ешьте, когда вам скучно, много гуляйте, занимайтесь интересными делами, и все в вашей жизни будет прекрасно!
Не верите? Я сама это попробовала, и сейчас я ем абсолютно все что хочу, и когда хочу(действительно хочу, а не когда мне скучно), и я действительно не толстею)
Не надо худеть, просто не надо обжираться
Проще сказать чем сделать, все любят покушать
CAT 45 у меня предрасположенность))0))0)
А это значит, что либо ты ПОСТОЯННО держишь себя в форме, либо ты жирный
Я кушаю как свинка 🐖
CAT 45 Знаешь, когда я была маленькая, я была худая, потом когда выросла, жир сказал мне "Привет", меня жизнь любит)
@@staceyMWW
Всё верно.
Но это всё по началу.
После проще.
А ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТЫ УЧИШЬСЯ, А ПОСЛЕ ШКОЛЫ ПРИХОДИШЬ В 17. НО НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ДОМАШНИЕ ОБЯЗАННОСТИ, И ПРО ДЗ?! КАК МНЕ СПАТЬ 7-8 ЧАСОВ?! СКОРО ЭКЗАМЕНЫ, ЕЩЕ И ПЕРЕВОДНЫЕ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ- СПЛОШНОЙ СТРЕСС!
Спасибо большое вот я сижу на интервальное голодание 16/8 сбросила 8 кг за 11 дней всем удачи тем кто хочет похудеть у вас получится
Fariza Normatova 16/8 это как? Поделитесь пожалуйста.
мне тоже интересно что это
@@tatihakmadoeva8512 здравствуйте вот я сижу на интервальное голодание 16/8 например вы поужинали в 18:00 в следующий день едите в 10:00 а потом у вас есть 8 часов чтобы поесть не менее три раза без перекуса
Fariza Normatova спасибо, очень интересно, тоже попробую такое!
Обожаю когда видео каждый день)
Каждый месяц делаю разгрузочный день и держу пост. До 27 лет весила 50 кг. при росте 164 см. сейчас 34 и я вешу 59 кг. планирую весить 55 кг.
Для тех кому интересная эта тема, прочитайте книгу "Меняю жир на силу воли" и все вопросы сразу изчезнут. Автору спасибо за видео, и за информацию. Напомнили мне за мой жирок)
😘обожаю ваш канал.
Спасибо большое за вашу работу
Так нудно, столько лишних слов. Можно было половину сократить.
Первое что надо сделать что бы похудеть это побороть второго я у себя в голове каторый любит все сладкое и жирное а дальше мотивация поможет, смотря что за цель вы преследуете что бы похудеть, от этого зависит все.
Я читаю этот комент и кушаю тортик :3
Asew однозначно- правильно!!
Как любит маму?ставьте лайк)❤️
Джабраил Саидов я тоже играю блок страйк
@@fryzziq тупой кусок словарика)
я Саид
@@НадияАлиева-о1е какой Саид?
о чём вы
Сам столкнулся с такой ошибкой, когда начинал худеть, и почему-то этой ошибки нет в видео. Я столкнулся с тем, что думал, что худеть - то быстрый процесс. Серьёзно, когда начинал, думал, что пара тренировок скинут с меня килограмма два, и из-за этого чуть не бросил похудение, ибо за неделю продвижений особо не было. Благо друг меня поставил на ерный путь и сказал "Начинать худеть - это очень сложно, а само по себе худеть - долго. Но есть ты бросишь, ты никогда не похудеешь и только будешь набирать вес, постепенно превращаясь в свинью"
Два года назад я весил 110 килограмм при росте в 186 сантиметров. Хотя норма для это роста 77-80. По совету друга продолжил процесс и вот, я уже в хорошей форме, хотя совру, если скажу, что занимался не отрываясь. Был перерыв в полгода, тогда были сложности с психологическим здоровьем, но стоило только вспомнить вышеобозначенные слова и я снова стал худеть. Вот и вся история. Люди, худейте, не превращайте себя в заплывшую свиноту, ведь чем дольше вы откладываете, тем сложнее худеть будет в будущем. И потом, сложно худеть только до первых результатов. Как только вы сбросите пять килограмм - вам понравится, и тогда это уже не будет так мучительно. А в целом с советами согласен. Ем только здоровую пищу, никаких чипсов, дошиков и прочей бурды. Каша с утра - залог хорошего дня)
Э
огромное спасибо за разумные советы😊
У меня было год назад 110 кг,рост 176, сейчас 88 кг. За первые полгода я сбросил 15 кг, потом как на паузу встал, чтобы я ни делал, вес стоял, как вкопанный, жир не уходил. Я каждый день бегал 7 км, убрал все сладкое и мучное, уменьшил жиры и углеводы, ел овощи, курицу, рыбу и творог. И так я топтался на месте месяца 3, но я решил для себя, буду хоть до конца жизни сидеть на диете и бегать каждый день, все равно добьюсь своего, и вес пошел опять снижаться, медленно, но уверенно. И за год я скинул 22 кг. Продолжаю заниматься кардио и стал 2 раза в неделю ходить в зал на силовые тренировки. Если задаться целью и не сдаваться-все получится!
@@smartcatt Ваши советы очень полезны, спасибо:3
При чем тут чипсы.раньше мы жрали жареную картошку и вес был в норме
Ещё пить воду надо
Нет, это просто миф, на самом деле вода не даёт никакого эффекта
Совсем в голове пусто? Будут отеки и ещё больше вес.
Если пить воду (особенно много) то вода может откладываться в жир и задерживаться там
@@user-nj9nb1sh1h вы вообще хоть что то понимаете, я тренер со стажем в 11 лет, и знаю что питьё воды в больших количествах ПОМОГАЕТ ВОДЕ БЫСТРЕЕ ВЫВОДИТСЯ ИЗ ОРГАНИЗМА, ВМЕСТЕ С ЖИРОМ!
@@dysokol2379 Красава знающий человек. Я в день пью 4 литра воды и мочегонные продукты держу свою диету и похудел на 23 кг за 3 месяца 😁, просто люди ищут повод чтобы не держать диету, не кушать овощи.
Я по худела на 20 кг и могу сказать, что эти факты правильные 👍👍👍
А как вы похудели и за сколько?
@@MD-sy2gs всё просто,я правильно питалась и занималась спортом
@@MD-sy2gs за 3 месяца
Сидеть за телефоном, телевизором, за компьютером в помещении с выключенным или отсутствующим светом ночью. Это способствует вырабатыванию картизола. И жиреть будешь, не уснёшь нормально и зрение посадишь.
Мало воды пьёшь. Надо нормальную норму воды выпивать, чтоб обмен веществ хорошо работал, особенно во время тренировок. Воду пить тёплую ДИСЦИЛИРОВАНУЮ, КИПЯЧОНУЮ. И выпивать стакан воды, когда проснулся, чтоб запускать процесс обмен веществ.
Ты молодец 2видео в день
Формула похудение:Влюбится
Влюблённые любить сладкую
Интересненько' благодарю!
Я занимался спортом 2 раза в день состоял в сборным Нагурски были бешеные и спал мало,но вес у меня был 57-58 а как ушёл из спорта начил спать столько сколько хочу и тренироваться перестал вес у меня 90
Как же я обажаю таймкоды 😍
Я ем 2 раза в день и не набераю калории, каждые 2 дня я худею на 200 г., на карантин я похудела на 7 кг это так классно
Ребята, жру, все, что хочу, когда хочу, и у меня 52кг, на рост 1.75. Но, я очень много двигаюсь, нет я не хожу в клубы, чтобы похудеть, мне это просто, не нужно. Со здоровьем, все хорошо, говорят, "хоть в космос". Я думаю, 1.это ДНК. 2.поменьше, таблеток глотать"я очень редко их принимаю, даже если, очень, плохо" 3.верить, что, ты здоров и красив. ВЕРИТЬ, понимаете!!! А то как ты видешся, людям,? Поверьте, все красивые!!! самое главное, поверить, что, ты, красив, ПОВЕРИТЬ!!! И как, говорят, на русси, "не родись красивыми, родись, счастливым. " Блин, братва, вот, я наговорила.!!!Всем, любви, счастья, и всего того что каждый себе желает. Мы сегодня с друзьями немного, выпили, лишнего, поэтому, я так, разглаголилась. Я думаю, что, иногда, не плохо, выпить, лишнего, расслабляет!!! Всем удачи, люди, и самоее, главное, любите, и уважайте друг друга.
спасибо за годный совет. У меня проблема в том, что я считаю себя уродливой, при том что все говорят, что это не так. Надеюсь после прочтения вашего комментария я больше задумаюсь об этом(
Очередное хвастовство и бред
@@user-dr3qv2kw8g красавица, мне 43года, хвастаться и нести бред как то уже не хочется да и некчему.
@@user-us7jj2xz5t подумайте, милая, моя, и научитесь любить, себя. Как, говорила моя бабушка "кто, не любит себя, не способен вообще, любить" в хорошем смысле "" а ведь любовь нас делает:мудрыми, уверенными и цветущими. Желаю, вам удачи и самого лучшего!!! И конечно, любви!!!
@@marialenamikhaylenko4361 спасибо огромное за пожелания, вам желаю того же.
я, анорексичка, худеющая на интервальном голодании уже год: -фсмысля низя?
1:16 пошёл рассказ
Обожаю вас!❤
(҂`_´) Нет сын, они только
*2 патрона)*
Вранье насчёт Америки! Был в США и не один раз, там каждый второй человек либо качек либо атлет либо фото модель!) спорт там развит хорошо как и все остальное)
@@net3886 в целом там все супер!) я про большинство, про Америку в целом) есть конечно и обычные люди, как и везде в мире
@@net3886 ну я не согласен!)) очень много полных я даже и не знаю где)))
Не пизди
В США статистика ведется , а у нас в стране нет, нет статистики , значит и толстых нет. То же была в Америке . Я нигде не видела столько спортсменов. И главное бегают в любую погоду.
Лучший способ похудеть не пытаться похудеть :) Делать упражнения но не тренировать чувство воли потому что это даст обратный результат ;)
Да я думал я толстый 82кг и пошёл в тренажёрку шяс вешу 105 и норм)))
От стресса и недосыпов человек худеет. А не толстеет
Бобовые, макароны, рис, хлеб и некоторые крупы имееют высокий гликемический индекс и быстро повышают сахар в крови...
А я считаю кардио тренировки интереснее обычных. Очень люблю бегать по утрам и вечерам))) один раз решила побегать от скуки и теперь остановится не могу😹😹😹
Честно скажу я ещё больше запуталась лучше пойду к диетологу чем буду пытаться понять что вы тут сказали
Снимите видео о проблеме набора веса. Что делать худым людям. А то в мире как будто только толстые живут
Еще есть гормональные нарушения, нарушения обмена веществ и т. д. При наличии которых нелегко похудеть.. Если вообще возможно.. С возрастом организм меняется.. Замедляется обмен веществ.. То, чего не было в молодости появляется... Я всегда была худой, все делала чтобы набрать вес.. После 45-ти все изменилось.. Я сейчас не толстая, но хотелось бы пару килограмм сбросить... Каждый день занимаюсь в спорт зале, правильно питаюсь.. И ничего.. Единственное из-за чего могу катастрофически сбросить вес- стресс...причем что-то ну совсем плохое... Но лучше я останусь пока такой 😂
Одно НО! вы переведите это все на человеческий язык. Думаю многие не понимают эти слова
А что делать если нельзя делать физические упражнения? Даже в планку нельзя...
Больше воды пей. Ешь часто, но по-чуть-чуть. Бег замени хотьбой. На улице по-чаще находись.
Спасибо за видео! А фитнес тренеры это вообще отдельная тема. пришёл я фитнес клуб и оформил себе персонального тренера. Первые пару занятий прошли хорошо, а потом он на моё время набрал себе ещё 3 клиентов и я перестал его вообще видеть. На мой вопрос что это за тренировки без тренера, он пытался мне объясниться, мол взял машину в кредит и теперь ему нужно больше денег, а соответственно клиентов))) И я его послал нах..
Хотел рыбку съесть и на х.. сесть)))
А если у меня не вырабатывается инсулин, тогда что лучше кушать?
у тебя диабет значит ._.
Худеть от слова ХУДО
Привет
Худеть от слова хуй
@@olexayko2499 фу, что за представления😛
И чё?
Постройнеть))
Вы говорите вы верите рекламам , таблеткам жигающих жир! Хотя сами такие видео снимаете
То чувство когда ты худой и хочешь поправиться;D
делай все наоборот )
Можно видео как похудеть или привычки , советы для похудения при диабете обоих типов и всех возрастов
Большое спасибо
AdME В выпуске про 10 продуктов,которые нельзя есть,,с ваших слов,под номером 6,обезжиренный йогурт очень вредно потреблять.В этом выпуске вы говорите,что полезно пить и есть обезжиренный йогурт,2:40 мин.Как вас понимать?🙃🙃🙃
7:57
Так вот почему я такая жирная и мне постоянно хочется сладкого!!! Нужно срочно менять работу.
Может просто поменять отношение к роботе. И все изменится.
@@fieryphoenix806 и я работаю сутками, и доступ к еде у меня есть. Просто беру с собой еду, ту которую можно кушать ночью(овощи, фрукты). Но я писала не об этом. А об отношении к самой работе.
@@fieryphoenix806 Привет. Сегодня с суток, подремала ночью пару часов с перерывами. Дома спать не легла. Первый раз покушала после смены в 12 часов,потом в16, и в 20. На работе, девочки кушают и в полночь. Я стараюсь пить чай без ничего или кофе. Чаще беру с собой смузи(делаю дома, у нас есть ходолильник) из кефира и огурцов, вода и фрукты(из моей заморозки, яблоки, груши, смородина) и если не могу сдержать голод то пью это. Вес снизила с 98 до 79кг на питании 3раза за 6мес.сейчас его держу. Ела все что готовила семье. А себе накладывала по 200-250гр, взвешивала и столько же на работу. Попробуй получится. С начало сложно, допивала водой, теперь нормально. Ты где живёшь?
@@fieryphoenix806 Привет. А я с юга Сибири из Хакасии. Нас на смене двое и мы можем по очереди подремать. Теперь мне бы хотелось тоже кг 10 и норма. Всю жизнь я как качели, то худею, то толстею.
Спасибо
Эх,мне бы потолстеть,мне вес не мешает жить,но кажется,что среди сверстников я микрочелик
Голодание приводит к потере мышц, если что. Ни один тренер не советует голодание.
Да вообще мало кто советует голодание. Это очень стрессово для организма. Огромный риск срыва и набора большего веса
А мой тренер сказал что я должна на 40 дней не должнаикушать.это строгая диета , но к счастью 1 девочка пришла 🏠 диетолог и она мне помогала
@@aidabegimkanova1063 40 дней не кушать? Ну либо Вы что-то не поняли, либо Ваш тренер пытался Вас убить.
@@juliayes424 конечно! Спасибо большое ! За понимание за подсказку , но он мне он говорил, что я должна не есть 40 дней чётко! Я не ела 5 дней, и у меня резко снижения довление судриги были , и меня начили ругать родственники:
Могу лишь дать совет людям у кого как и меня мало времи для сна , ложится спать по раньше т.е. ни в 12-1 ночи , а реально 9:30-10 . Америку не открою , но часы до 12 ночи воспринимаются как 2 часа . Я ложусь в 10 и просыпаюсь в 5 часов . Хотелось бы конечно и на работе тихий час , но итак норм )))
А с 22:00 до 6:00
А почему всегда нада приводить статистику из США. ..
Как видят название видео, люди которые хотят похудеть: 8 Ошибок, Которые Не Позволяют Вам Худеть Быстрее
Как вижу название видео Я: 8 Советов, Которые Позволят Вам Потолстеть Быстрее
Я уже месяц делаю упражнения,правильное питание,но всего лишь сбросила -2 кг🙄
Вообще считается 2-3 кг. в месяц - это норма для похудения без стресса. Т.е. чтобы потом эти киллограммы не возвращались и организм не испытывал стресс, то, якобы, нужно худеть медленно. Я пока правда таким образом всего на 10 кг. похудела, но и на том спасибо. В любом случае, чувствую себя прекрасно.
Это бред,нельзя сжигать жир и одновременно с этим набирать мышечную массу,сомнительный совет,ведь рацион питания для набора массы и сжигания жира разный,начиная с кол-ва калорий,и заканчивая расчётом БЖУ.
Довольно дохрена неточностей
Не понимаю зачем нам статистика жирных людей США?
Достаточно не объедаться и ходить от 15000 шагов в день
А хочу худеть но не могу😭
Иди отжимайся 500 раз
@@daviddavis14 чел ты...
Я что то не поняла про Греческ.югурт.? Извените.
Это белок,для набора мышечной массы,хорошо.
теперь снимайте: почему я не могу потолстеть?
тебя убить розовым ножом или ножом для хлебушка а может ножнецами ?
Просто меню скаректируй и больше калорий полезных добавляй и тут уже никуда не денешься , вес пойдет вверх ,так что скорее всего у вас потребление калорий больше чем вы получаете
@@Александр-й4р3о явешу 39 а норма 60...............
@@Александр-й4р3о пробовала... 0 эффекта
@@user-rl1gt9oe7l какое колличество у вас в сутки было ?
То есть, при голодании не замедляется метаболизм?
У меня и так медленно)
@@ЯнаЯрославль-л2ч а если килограммы уходят, но очень медленно, почему так?
И если я пью мало воды, это очень плохо?
@@saba_kaminskaya5543 а я не в курсе. Воды надо много.загуглите
Я начала в зал ходить раз в неделе да получше стало. Тяжелую пищу надо днем есть
Круто !!!! ЛАЙК И ПАДПИСКА!
всё запутали и перекрутили. В результате в голове - каша
Если кардио не сжигает жир, значит вы делаете мало кардио. Или просто очень много едите.
Антон Михеев а сколько надо делать кардио чтобы сжигать жир?
@@iramira6316 минимум 60 минут, а вообще если мы имеем ввиду низко интенсивное кардио то хоть целый день. Просто хотьба это тоже кардио нагрузка.
Антон Михеев спасибо
То чувство когда я художественная гимнастика 🤸♀️🤣
Я НЕ ЗНАЮ КАК МНЕ ПОПРАВИТЬСЯ-60 ЛЕТ ОДИН ВЕС
Это видео - хорошая иллюстрация к понятию о взаимоисключающих параграфах.
ошибка похудения: вы слишком мало пьёте воды в среднем человеку надо пить 30 мл вады на кг тела каждый день ученые выяснели что толстые люди состоят на 50% из воды а обычный человек на 60-80%
Я не хочу увеличить мышцы
Мне понрав)
4:49 это как пост в Рамадане
Только без воды
Лень в зале и залипание в телефонах во время паузы между упражнениями )))
Мда
Просто сбалансированно питайтесь и не будет проблем
8:55 ага, просмотр видео о том, как похудеть вместо похода к специалистам
Адме а что если кушать каждые 3 дня?что тогда будет?
Привеет!
Первую минуту и 15 можно просто прокрутить.
Мешает если чел работать кондитером тортов например
Какие есть полезные жиры в оливковом масле? Я тоже так думал, а оказалось ...
Автор этого ролика не оставляет никакой надежды)) хотя я в день бегаю 5 км и очень хорошо сбрасиваю вес
ЕМ ЖАРЕНУЮ КАРТОШЕЧКУ С ПИВКОМ...МММ
Такссс,сейчас буду нарушать эти ошибки,так как я наоборот набираю массу
Маиии даже кости видит
Я диабетик я Незнаю Как похудать
Если у вас не получается похудеть тогда в хром пишем ожирение психоматика все
Не смейте есть орехи или арахис во время похудения!! Опыт показывает - это перекус для тяжеловесов!
Где Список-Мен?
Больше ходите и меньше сидите
Я анорексиком случайно стал сука
А как пожиреть?
Есть на ночь вредно!
Вранье
Надо пить много воды
И наберешь вес
Ти крут