Hola Sergio y gente deportiva♥️ les contaré un poco sobre mí: Peso 75 kilos, mido 1,62. Siempre he sido gorda, toda mi familia lo es. Hoy tengo 20 años, y estoy cansada de quererme pero ver mi cuerpo como es. Me amo y quiero cuidarme, tengo una trotadora y una bicicleta de spinning, he estado unos días agarrando resistencia y hoy, buscando videos de gente para sentirme acompañada en mis ejercicios (los hago en casita) te encontré ♥️ me encantó tu rutina, casi morí y muchas veces tuve que detener la cinta para no vomitar, pero lo hice, y mañana y pasado mañana lo volveré a hacer. Me encanta tu forma de enseñar, aunque si pudiera pedir algo es que tu voz suene más fuerte que la música 🥺 muchas veces escuchaba más mis latidos del corazón y la música de fondo que tu voz. Hoy es mi primer día de trotar intenso, siempre corrí 40 min pero con la velocidad a 8km y sin inclinación. De hecho es la primera vez que uso esa opción Y DIOS MÍO SENTÍ QUE CORRÍA UN CERRO 😭 Gracias por el video!!! ❤️❤️❤️
Kobbu te mando un abrazo gigante y estoy seguro que vas a ser fuente de motivacion no solo para tu familia sino para todos los que te rodean.. aunque no sera facil porque el cambio requiere de trabajo pero se que lo lograras 💪 en cuanto a lo que dices .. claro que si Kobbu lo tendre en cuenta y en los ultimos videos he tratado de mejorar eso.. ahora Kobbu .. te comparto en el link que te dejo aqui una plantilla de 8 semanas de entrenamientos vale? Y puedes agregar esta con caminadora y reemplazarla por cualquiera de las de cardio.. tambien tu alimentacion es muy muy importante y va a ser lo mas dificil si comes con th familia .. pero evita comida de paquete y dale prioridad a las carnes magras y empezaras a ver resultados muy pronto.. yo estoy contigo y mantenme informado de tu avance. Bendiciones 👇 fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Empecé muy relax, está súper bien está rutina, muy intensa y rápida, excelente para mí que nunca tengo tiempo de nada . Gracias! Sube más videos de cardio pls
Me alegra que te haya gustado Gabriela y claro que si 🔥 te prometo mas rutinas 💪🔥 prueba este reto de 15 minutos y me cuentas vale? Bendiciones y que este año este cargado de cosas positivas ua-cam.com/video/mmI1UDTESEk/v-deo.html
Increíble está rutina. No la pude hacer en caminadora pero si en pista al aire libre. Se que no es igual de intenso, pero como estoy retomando fue genial. Muchas gracias de parte de mi corazón 🫀
Excelente rutina. Tengo 6 meses de operado de hernia, empecé a hacer caminatas leves a los 2 meses y ahora mismo he empezado ésta rutina hace 1 semana, me siento muy bien. Gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde 🇬🇹
Hola me gusto mucho esta rutina no pude llegar a los 20 llegue a los 11 de inclinación y de velocidad en descanso a los 3.6 y en alta intensidad a 6 maximo y uff que si fue intensa quemé 180 calorías en 13 min
Muchas gracias !!..tengo un problema en mi pie ..q no puedo correr .solo caminar ..pense q no podía hacer cardio ..gracia a este video me doy cuenta q todo se puede !!.. muchas gracia amigo !!.. y aquí un seguidor nuevo !!.
Eso Miguel 🔥💪 eres imparable 💪 aqui estoy contigo y por aqui te comparto una plantilla de entrenamientos sin saltos y me cuentas como evoluciona tu pie.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
SOS increíble !! Lo voy a adaptar a la bici fija ya que no tengo cinta ,gracias por la entrada en calor lo voy a hacer gracias por tu buena onda y esa sonrisa siempre que nos da fuerza💫✨✨✨🤍
Jeje hermosa Vanina gracias por tan bonito mensaje y toda la energia que me das.. vamos a terminar este año en victoria.. y super que lo adaptes a la bici.. un abrazo grande desde Colombia ❤💪❤
Hola, hace poco, me compre una caminadora, y todo está súper bien. Estoy encantado con la caminadora, solo me gustaría pedir un consejo. Cuántos días? Cuánto tiempo ⏱️? Con cuánto frecuencia? Deberías de utilizarla a la semana, además para poder levantar pesas y no perder tanto volumen? Si pudiera contarme que rutina les a servido a ustedes me ayudarían mucho Si me pudieran dar algún consejo se los agradecería
Hola hola me alegra que tengas caminadora y que le estes sacando el maximo provecho.. y por cierto excelente pregunta.. mira trata de entrenar como minimo tu fuerza con dos rutinas full body a la semana.. y como cardio entre una y 3 veces a la semana esta perfecto.. te comparto una plantilla que puedes seguir y puedes reemplazar cualquiera de las de cardio por una rutina con caminadora.. y me cuentas vale? Bendiciones
Claro que si Beto estas joven 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Isaaa como vas.. espero tu tambien hayas pasado tiempo con las personas que mas amas.. te mando un fuerte abrazo y vamos a terminar este año en victoria 💪❤ bendicioned
Jajajjja se esta poniendo a prueba tu mente y ver que tan comprometida estas 😅😅😅😅 espero hayas saltado el anuncio .. dime la verdad... donde estas? 🤣🤣🤣
Te refieres a en caminadora o a cardio corto e intenso.. si te refieres a cardio te comparto esta.. y pronto te prometo mas en caminadora 💪😊🔥 bendiciones ua-cam.com/video/mmI1UDTESEk/v-deo.html
Maravillosa rutina (no es bonito hacerla luego de un día de pierna jajaja, pero se pudo. Tengo una duda, cuando pongo la velocidad de mi caminadora, observo el número de km/h o el mph?
Holaaa como estas? Me ha ido bien con los Hiit en cinta de correr, tengo una duda: MI TROTADORA ES DE 12KM (CORRER) ¿QUE VELOCIDAS SERIA PARA TROTE LIGERO Y TROTE SUAVE?
Genial Victor me alegra mucho 🔥💪 pues mira por lo general unos 5 km es una caminata rapida.. entonces unos 8 km podrian ser el trote ligero.. prueba con difetentes velocidades.. yo estoy atento.. bendiciones 💪🔥
Tenía una pregunta, mi caminadora sólo tiene una inclinación de 10, en 5:59 dices subirla al máximo, eso se podría comparar a la mía o que debería hacer? Saludos!
Jesus gracias por tu comentario 🔥 y bueno cuualquier forma de ejercicio que ponga a trabajar tu corazon esta bien.. ya sea manteniendo un mismo ritmo como en una maraton o aceleraciones muy puntuales como en un sprint.. esta es simplente una forma mas 🔥💪 me cuentas Jesus.. bendiciones
Madonna me alegra mucho que te guste.. y bueno..para correr mas rapido seguro que si.. y si quiered bajar de peso lo mejor es que incorpores algo de fuerza.. por aqui te comparto una plantilla y puedes cambiar las de cardio que veas por esta con la trotadora. Y me cuentss vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Maria esta es una rutina de cardio.. la puedes dejar para despues de una rutina de fuerza o en dias separados.. y si te refieres a las otras de cardio.. lo mejor es dejarlas en dias separados no es necesario hacer 2 de cardio al dia. Me cuentas.. bendiciones
Genial Gaston.. te mando un abrazo y espero sea el inicio de algo nuevo.. en cuanto a la caminadora la verdad no se.. esta que ves ahi no me convence mucho la verdad 😅 debes buscar una que sea lo mas estable posible.. pero tienden a ser caras 😔😔 de todas formas por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas en casa y sin equipo para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Leo 🔥 asi es ..como lo dices esta perfecto 🔥 eso si. Si lo haces en ayunas asegurate de hidratarte antes y durante la rutina.. me cuentas.. bendiciones
Yeison.. bueno esta es de la marca dinamic pero no es que la recomiende mucho .. lo mejor es que vayas y las pruebes y que se sienta muy estable y robusta 💪🔥 .. me cuentas.. bendiciones
Bueno Manuel depende de tu objetivo.. si es especificamente mejorar en la trotadora la frecuencia es importante..entre mas mejor.. si tu objetivo es perder grasa lo mejor es que complementes con algo de fuerza y esta rutina solo una o 2 veces por semana.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas y lo que puedes hacer es reemplazar esta por algunas de laa rutinas de cardio que veas alli y me cuentas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Wao esta no es nada facil asi que te felicito por ese logro 💪🔥 y bueno tienes 3 opciones.. 1 en ayunas.. 2 tener tu comida normal pero con al menos hora y media de tiempo antes o algo de facil digestion como un batido y con media horita de tiempo antes.. eso si si tu objetivo es perder grasa lo importante es no empezar a agregar mas cosas de las que actualmente consumes 💪 sino reemplazar o dismimuir calorías 💪🔥 bendiciones
Hola hola como vas.. bueno hay algunas de sportfitness y techno gym muy buenas.. pero en general busca algo que sea robusto y cuando corras o camines no se mueva.. la que yo tengo no me gusta mucho por ejemplo pero digamos que esta apenas.. me cuentas 🔥💪 bendiciones
Hola Jorge... bno en 15 minutos de cardio Hiit podemos quemar unas 150 calorías y tal vez un poco más por el efecto EPOC.. o mejor dicho post cardio. Pero lo mas importante es que cada vez te sientas mejor y progreses 🔥💪 bendiciones y feliz año Jorge 💪🥳
Hola Sergio. Primero que nada, te felicito por tu actitud y deseos de ayudar. Tengo 45 y nunca he hecho ejercicio y creo que ya es hora de empezar. Hoy me hice de una buena caminadora y quiero empezar por allí, para después buscarme algún gym donde me orienten bien. Me encantó el ejercicio y lo quiero hacer, y la pregunta es... ¿con qué frecuencia puedo realizar esta rutina? y ¿además de esta rutina, es conveniente realizar alguna otra? ya que siento que el tiempo de caminadora sería poco solo haciendo este ejercicio. Muchas gracias.
Cesar espectacular que hayas tomado esta decisión y aquí estoy contigo para que alcancemos tus objetivos.. mira.. es muy importante que entrenes tu fuerza.. te voy a compartir completamente gratis un programa de 8 semanas.. y lo que puedes hacer es cambiar maximo 2 veces las rutinas de cardio por esta de caminadora.. pero las de fuerza si o si van .. y me cuentas vale? Quedo atento para todo lo que se viene Dios te bendiga fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz Muchas gracias Sergio. Te cuento que empiezo hoy con esas rutinas, espero realizarlas bien. Oye, aprovechando el raite y tu excelente disposición para ayudar, ¿qué me recomiendas hacer con la caminadora? Buscando hacer la rutina de fuerza por la mañana y la caminadora por la noche, porque he descubierto qua hacer caminadora por la noche me ayuda a dormir porque tengo hábitos espantosos con el sueño. No estoy feliz con mis malos hábitos y quiero cambiar lo más posible. Desde que empezé la caminata, mi banda me marca que tengo diario sueño reparador y antes ni dormía. Muchas gracias. Espero que me permitas mantenerme en contacto, porque me urge el cambio. Como dato, mido 1.77 y peso aprox 80 kilos. Edad 45. Gracias de nuevo.
Hola Sergio. Recién "terminé" La primer rutina. La verdad en el minuto 20 ya no pude seguir:(, pero por lo menos sudé como puerco. Espero que conforme pasen los días se me facilite más y pueda mantener mejor la coordinación porque soy una papa. Ya me vi.
Deli!!! Voy a hacerlo por 1 mes acompañado de otros ejercicios… ya les cuento que tal! Lo mejor es que es poco tiempo y lo hago mientras veo a mis bebés por la cámara mientras duermen 😊
Super Samantha 🔥💪 estoy atento a tus resultados y aqui estoy contigo .. eres una madre ejemplar 💪🥳🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Matias 💪 gracias por comentar.. aqui te comparto una plantilla de 8 semanas y puedes reemplazar perfectamente cualquiera de las rutinas de cardio por esta 💪 y me cuentas de tus resultados vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola hrno, justo estaba buscando información sobre las caminadoras y me apareció tu canal, dime se puede bajar de peso con esa rutina? osea es recomendable o eficaz?? Saludos y éxitos!!🎉
Buen día, excelente, una muy buena ayuda,, trato de llegar a tu ritmo, pero voy a llegar. Tengo 70 años
Bendiciones
Hola Sergio y gente deportiva♥️ les contaré un poco sobre mí:
Peso 75 kilos, mido 1,62. Siempre he sido gorda, toda mi familia lo es. Hoy tengo 20 años, y estoy cansada de quererme pero ver mi cuerpo como es. Me amo y quiero cuidarme, tengo una trotadora y una bicicleta de spinning, he estado unos días agarrando resistencia y hoy, buscando videos de gente para sentirme acompañada en mis ejercicios (los hago en casita) te encontré ♥️ me encantó tu rutina, casi morí y muchas veces tuve que detener la cinta para no vomitar, pero lo hice, y mañana y pasado mañana lo volveré a hacer. Me encanta tu forma de enseñar, aunque si pudiera pedir algo es que tu voz suene más fuerte que la música 🥺 muchas veces escuchaba más mis latidos del corazón y la música de fondo que tu voz.
Hoy es mi primer día de trotar intenso, siempre corrí 40 min pero con la velocidad a 8km y sin inclinación. De hecho es la primera vez que uso esa opción Y DIOS MÍO SENTÍ QUE CORRÍA UN CERRO 😭
Gracias por el video!!! ❤️❤️❤️
Kobbu te mando un abrazo gigante y estoy seguro que vas a ser fuente de motivacion no solo para tu familia sino para todos los que te rodean.. aunque no sera facil porque el cambio requiere de trabajo pero se que lo lograras 💪 en cuanto a lo que dices .. claro que si Kobbu lo tendre en cuenta y en los ultimos videos he tratado de mejorar eso.. ahora Kobbu .. te comparto en el link que te dejo aqui una plantilla de 8 semanas de entrenamientos vale? Y puedes agregar esta con caminadora y reemplazarla por cualquiera de las de cardio.. tambien tu alimentacion es muy muy importante y va a ser lo mas dificil si comes con th familia .. pero evita comida de paquete y dale prioridad a las carnes magras y empezaras a ver resultados muy pronto.. yo estoy contigo y mantenme informado de tu avance. Bendiciones 👇
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Animo cochi , nos muestras tus resultados después.
@@Tumamaesminovi4 eso 💪🔥 gracias por tu apoyo a todos.. bendiciones
Ánimo, cómo vas ahora?
Hola llevo 3 semanas haviendo esta rutina me encantó yo veo mis cambios de verdad funciona😊
QUE DELICIA INICIAR EL DÍA EJERCITANDO EL CUERPO, MENTE Y ALMA. BENDICIONES SERGIO 😊
Asi es mi Isaaa.. con toda ❤❤💪
@@sergioorduz hola !! Una consulta, gasta mucha luz la trotadora ?
Thanks!
Ojalá pudiera darle like cada vez que hago esta rutina
Jeje que linda Juliana.. bendiciones.me alegra que te guste
Empecé muy relax, está súper bien está rutina, muy intensa y rápida, excelente para mí que nunca tengo tiempo de nada . Gracias! Sube más videos de cardio pls
Me alegra que te haya gustado Gabriela y claro que si 🔥 te prometo mas rutinas 💪🔥 prueba este reto de 15 minutos y me cuentas vale? Bendiciones y que este año este cargado de cosas positivas
ua-cam.com/video/mmI1UDTESEk/v-deo.html
Me encantó llevo ya una semana ejercitandome. Me encanta como lo explicas. Muy motivador
Me encanta....termine cansada pero quiero más!!!
Amo este hombre maravillosa su rutina, mil gracias y BENDICIONES ❤
Jeje que linda Mary .. aqui estamos juntos.. bendiciones
Muy bueno tala había abandonado pero subas rutinas de caminadora bendiciones y gracias
Claro que si Maria.. bendiciones grandes 💪🔥
muchas gracias Sergio, hoy empece, no me dio para ir al maximo pero estoy segura lo voy a lograr. DIOS TE BENDIGA
De seguro que lo logras y estoy aqui contigo.. me vas contando de tu progreso .. Dios te bendiga 💪🔥
Gracias mi primer día y me gustó 😊
Wooooow excelente rutina me dejo con ganas de más pero ya no puedo 😅
Energía maravillosa 💕✔️
Me encantaron tus palabras de aliento y motivación
Laura que bonito mensaje.. aqui estoy contigo y nos vemos en una próxima 💪🔥😊 bendiciones
Reto superado y con gusto a poco pero vi que tienes otras rutinas ...gracias
Día 2 de hacer está rutina. Semana 1.🎉🎉 Gracias 😊
Excelente canal... Dios te bendice
Increíble está rutina. No la pude hacer en caminadora pero si en pista al aire libre. Se que no es igual de intenso, pero como estoy retomando fue genial. Muchas gracias de parte de mi corazón 🫀
Ahora hago cardio hits a diario con este video
Súper. Se siente el cambio.
Eso Antonio 🔥 un abrazo grande.. nos vemos en la próxima bendiciones
Mucha muchas gracias...👍🇨🇱
Excelente Gracias
Excelente video! Muchas gracias
buenas palabras de aliento !!!!!!!!!!!
Un abrazo CHE STYLE 🔥💪Aqui estoy contigo.. bendiciones 💪
Muchas gracias! Increíble
Me alegra que te haya gustado Franco.. bendiciones 😊💪🔥
Lo hice!!!!! Que maravilla.... me encanto👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
Esoo 💪🔥 bendiciones Elizabeth 💪
Excelente rutina. Tengo 6 meses de operado de hernia, empecé a hacer caminatas leves a los 2 meses y ahora mismo he empezado ésta rutina hace 1 semana, me siento muy bien. Gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde 🇬🇹
Selvin me alegra leer tu mensaje y eres ejemplo para todos con esa recuperacion.. vamos a estar maa fuertes y sanos que nunca.. bendiciones
Maravilloso!! Gracias
Maravilloso, me sentí increíble...gracias👏
Que bonito mensaje Joselyn .. vamos por mas momentos increibles.. Dios te bendiga tu puedes con todo 💪🔥
Gracias. Está rutina me ayudó a bajar de peso 7k en un mes.
En serio .. q bueno deja la checo
Segundo día que realizó está rutina hitt, muchas gracias ❤❤❤
Eso.. estas no son nada faciles.. jaja bendiciones
Me ecantooooooo ! Ya me suscribí ! Saludos !
Jeje que linda Lili 🔥 sigue fuerte y sana y aqui estamos juntos.. bendiciones
Excelente me a servido muchísimo muchas gracias
Un abrazo Josefina Dios te bendiga .. vamos por mas 💪🔥
Me encanta esta rutina la hago todos los días
Me alegra Julio.. anotare otra con camknadora para que tengas mas.. bendiciones 💪🔥
Excelente, te seguí y me siento super. Saludos🎉
Wao que bno Rosario.. estamos mas fuertes y sanos.. bendiciones
Gracias, me encanto, más rutinas en la caminado porfa, gracias 🙂
Vale claro que si Mary ❤️💪anotado bendiciones
Gracias, Fantástico
Me alegra que te haya gustado nos vemos en la proximq .. bendiciones 🔥💪😊
Bueniso!! Gracias
Hermelinda 🔥💪 me alegra qur te haya gustado 💪🔥 bendiciones 🔥❤️
Que excelente video
Me alegra que te haya gustado Felipe.. bendiciones nunca pares 🔥💪
Gracias muy buena 👌🏼 sesión te sigo y te recomiendo x1000
Hola me gusto mucho esta rutina no pude llegar a los 20 llegue a los 11 de inclinación y de velocidad en descanso a los 3.6 y en alta intensidad a 6 maximo y uff que si fue intensa quemé 180 calorías en 13 min
Esoo 🔥💪 super Jessica 🔥 vamos por mas y pronto te tendre mas en caminadora.. bendiciones
@@sergioorduzgusto con salud por qué CUANDO Uno pone inclination Uno ve qué quema mas y mas RAPIDO??
Gracias por esta rutina 🎉
Me gusto mucho! Me gustaria ver mas en caminadoras saludos
Con gusto Alfredo pronto se vendtan mas .. bendiciones 🔥💪
Muy bueno lo hago todos los días 😅
Hola sergio gracias por tus videos inicie my nueva etapa de ejercicios
Espectacular Wilmer .. vamos por la etapa de mayor salud y bienestar 💪🔥 aqui estoy contigo.. bendiciones
wow gracias esta super esta rutina primera vez viendote
Hola Lulu un gudto tenerte por aqui 💪🔥 como te fue con esta rutina 🔥💪
Muchas gracias !!..tengo un problema en mi pie ..q no puedo correr .solo caminar ..pense q no podía hacer cardio ..gracia a este video me doy cuenta q todo se puede !!.. muchas gracia amigo !!.. y aquí un seguidor nuevo !!.
Eso Miguel 🔥💪 eres imparable 💪 aqui estoy contigo y por aqui te comparto una plantilla de entrenamientos sin saltos y me cuentas como evoluciona tu pie.. bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Excelente hit
Me alegra que te haya gustado Jimmy .. que tengas una excelente semana Dios te bendiga.. un abrazo 💪🔥😊
SOS increíble !! Lo voy a adaptar a la bici fija ya que no tengo cinta ,gracias por la entrada en calor lo voy a hacer gracias por tu buena onda y esa sonrisa siempre que nos da fuerza💫✨✨✨🤍
Jeje hermosa Vanina gracias por tan bonito mensaje y toda la energia que me das.. vamos a terminar este año en victoria.. y super que lo adaptes a la bici.. un abrazo grande desde Colombia ❤💪❤
Gracias, me gustó mucho, saludos.
Me alegra que te haya gustado Felipe .. nos vemos en una próxima. Bendiciones
Buen inicio de semana 😊👏
Esooo 🔥🔥💪
Veo tu vídeo todos los días y hago tu rutina❤
Un abrazo grande Madonna 💪 bendiciones
Eres increíble bro, excelente rutina
Me alegra que te haya gustado Cesar 💪🔥 Dios te bwndiga .. vamos por mas 🔥
Buena rutina, me hace un poco de ruido eso de parar abruptamente cuando termina el sprint, sólo bajo las velocidades y no paro, me da más seguridad. 😊
Super Cat.. como te sientas mas segura🔥💪bendiciones
Gracias profe mas rutinas en trotadora
Con gusto ❤️💪 vamos por mas 🔥💪
Ameeeeeee. Excelente 👌🏻
Casi me muero en el primer día, pero lo terminé 💪🏻 muchas gracias
Eres fuerte William 🔥💪 esto es solo el comienzo vamos por mas 🔥💪🔥
Me encanto 👏👏👏 ayer empecé con esta rutina y hoy la hice otra vez🙌🙌🙌. Muchas gracias por toso 🙌🙌🙏🙏🙏🙏
Espectacular te prometo mas asi. Dios te bendiga 🔥💪
Hola, hace poco, me compre una caminadora, y todo está súper bien.
Estoy encantado con la caminadora, solo me gustaría pedir un consejo.
Cuántos días? Cuánto tiempo ⏱️? Con cuánto frecuencia? Deberías de utilizarla a la semana, además para poder levantar pesas y no perder tanto volumen?
Si pudiera contarme que rutina les a servido a ustedes me ayudarían mucho
Si me pudieran dar algún consejo se los agradecería
Hola hola me alegra que tengas caminadora y que le estes sacando el maximo provecho.. y por cierto excelente pregunta.. mira trata de entrenar como minimo tu fuerza con dos rutinas full body a la semana.. y como cardio entre una y 3 veces a la semana esta perfecto.. te comparto una plantilla que puedes seguir y puedes reemplazar cualquiera de las de cardio por una rutina con caminadora.. y me cuentas vale? Bendiciones
Excelente
Hermano, si siento que quiero vomitar me das permiso de detenerme? Jajajaajaj
No .. 🤣🤣 mentiras TheNoa (no me se tu nombre😔) siempre a tu ritmo 🔥💪 bendiciones
@@sergioorduz gracias bro, quería saber porque estaba preocupado 😰
Si deberías parar pork eso es una señal de que el ritmo cardiaco está demasiado subido y la presión igual
Me encanta esta rutina😍😍la repito todos los dias😂😂saludos una venezolana🇻🇪desde chile🇨🇱😜
super
Empezando 😂🎉🎉
Soy principianta amigo tengo 66 años y me gusta haser caminadora y biccleta apenas empieso ayudame tu con tus hercicion me gusta como entrenas
Claro que si Beto estas joven 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muy buena rutina acabo de terminarla 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏃🏼♀️😅😘
Espectacular Dana 💪🔥 seguimos juntos.. bendiciones
BUEN DÍA SERGIO, ESPERO HAYAS TENIDO UNA FELIZ NAVIDAD EN UNIÓN DE TODA TU FAMILIA. 🥰
Isaaa como vas.. espero tu tambien hayas pasado tiempo con las personas que mas amas.. te mando un fuerte abrazo y vamos a terminar este año en victoria 💪❤ bendicioned
Me encanto
Me alegra que te haya gustado Martin 🔥 un abrazo grande y me cuentas de tu progreso 💪 bendiciones
Me encantó 💕
Maria Luz me alegra mucho que te haya gustado 💪🔥 vamos con toda este 2023 🥳🥳 tu puedes con todo 💪🔥
Hola Sergio saludos es mi primer día en la rutina todo muy bien solo llegue asta el 8 millas Espero poder llegar alas 10 saludos
Espectacular Javier.. vamos por esas 10 me cuentas como avanzas 💪🔥 bendiciones
Apenas tuve la voluntad de hacer ejercicio y me sale un anuncio de McDonalds JAJAJAJA
Jajajjja se esta poniendo a prueba tu mente y ver que tan comprometida estas 😅😅😅😅 espero hayas saltado el anuncio .. dime la verdad... donde estas? 🤣🤣🤣
Jajajaja jajajaja jajajaja, están jugando con nuestra voluntad jajajaja
Más rutinas así por favor
Te refieres a en caminadora o a cardio corto e intenso.. si te refieres a cardio te comparto esta.. y pronto te prometo mas en caminadora 💪😊🔥 bendiciones
ua-cam.com/video/mmI1UDTESEk/v-deo.html
@@sergioorduz si por favor… más cardio Hit en caminadora que es lo único que tengo el casa😅
Y me encanta tu teoria
Me alegra Beto aqui estamos juntos.. me cuentas como te va con el programa 🔥💪 bendiciones
Gracias hermano mañana empiezo en el gym de nuevo despues de mucho tiempo, empezaré con esto
Espectacular 💪🔥 me cuentas como te va.. yo estoy pendiente.. bendiciones 🔥💪🥳
Maravillosa rutina (no es bonito hacerla luego de un día de pierna jajaja, pero se pudo.
Tengo una duda, cuando pongo la velocidad de mi caminadora, observo el número de km/h o el mph?
Holaaa como estas? Me ha ido bien con los Hiit en cinta de correr, tengo una duda:
MI TROTADORA ES DE 12KM (CORRER)
¿QUE VELOCIDAS SERIA PARA TROTE LIGERO Y TROTE SUAVE?
Genial Victor me alegra mucho 🔥💪 pues mira por lo general unos 5 km es una caminata rapida.. entonces unos 8 km podrian ser el trote ligero.. prueba con difetentes velocidades.. yo estoy atento.. bendiciones 💪🔥
Tenía una pregunta, mi caminadora sólo tiene una inclinación de 10, en 5:59 dices subirla al máximo, eso se podría comparar a la mía o que debería hacer? Saludos!
Hermano..si respetas las frecuencias cardíacas?..según tengo entendido es el éxito de este tipo de rutinas
Jesus gracias por tu comentario 🔥 y bueno cuualquier forma de ejercicio que ponga a trabajar tu corazon esta bien.. ya sea manteniendo un mismo ritmo como en una maraton o aceleraciones muy puntuales como en un sprint.. esta es simplente una forma mas 🔥💪 me cuentas Jesus.. bendiciones
Quede off 🥵 ,tienes más rutinas así, cardio hit en trotadora !!!
Marcela 💪🔥estas mas fuerte y sana 💪🔥 me alegra que te haya gustado y pronto te prometo mas 💪🔥 bendiciones 💪
Día 1. Semana 2.🎉
Eso 💪Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊
Me encanta esta increíble rutina!
Una pregunta. Yo la hago 2 veces por día, servirá para correr más rápido o bajar de peso? Saludosssss.
Madonna me alegra mucho que te guste.. y bueno..para correr mas rapido seguro que si.. y si quiered bajar de peso lo mejor es que incorpores algo de fuerza.. por aqui te comparto una plantilla y puedes cambiar las de cardio que veas por esta con la trotadora. Y me cuentss vale? Bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Que es mejor primero este set de caminadora o cardio
Maria esta es una rutina de cardio.. la puedes dejar para despues de una rutina de fuerza o en dias separados.. y si te refieres a las otras de cardio.. lo mejor es dejarlas en dias separados no es necesario hacer 2 de cardio al dia. Me cuentas.. bendiciones
En que intervalo se pueden hacer esas rutinas?
Apenas conocí tu canal y me gustó!
Soy principiante.
Que caminadora eléctrica económica me recomendás?
Genial Gaston.. te mando un abrazo y espero sea el inicio de algo nuevo.. en cuanto a la caminadora la verdad no se.. esta que ves ahi no me convence mucho la verdad 😅 debes buscar una que sea lo mas estable posible.. pero tienden a ser caras 😔😔 de todas formas por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas en casa y sin equipo para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Esto va bien para un déficit en ayunas..y tarde entrenamiento pesado verdad?
Leo 🔥 asi es ..como lo dices esta perfecto 🔥 eso si. Si lo haces en ayunas asegurate de hidratarte antes y durante la rutina.. me cuentas.. bendiciones
Excelente 1° dia , super bueno !!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Pregunta esta rutina es todos los dias o dejando 1 ?
Bueno depende mucho de tus objetivos y de tu estilo de vida .. pero en general es mejor descansar.. un dia de porbmedio edta perfecto 💪🔥
@@sergioorduz qué pasa si se hace esta rutina todo los días mi metas es perder peso!
Saludos amigo que trotadora es ? Y cuál me recomiendas la compraré el fin de semana gracias bendiciones
Yeison.. bueno esta es de la marca dinamic pero no es que la recomiende mucho .. lo mejor es que vayas y las pruebes y que se sienta muy estable y robusta 💪🔥 .. me cuentas.. bendiciones
Cálmala Giovanni dos Santos .. pero si me sirvió tu video gracias
Jaja un abrazo Memo Dios te bendiga.. me alegra que te haya gustado.. bendiciones
Puedo hacer por más tiempo a máxima velocidad hasta cuanto recomiendas
Hola!! Hoy arranque con los ejercicios de trotadora, una pregunta cuantas veces al dia se debe hacer estas rutinas? Saludos!!
Bueno Manuel depende de tu objetivo.. si es especificamente mejorar en la trotadora la frecuencia es importante..entre mas mejor.. si tu objetivo es perder grasa lo mejor es que complementes con algo de fuerza y esta rutina solo una o 2 veces por semana.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas y lo que puedes hacer es reemplazar esta por algunas de laa rutinas de cardio que veas alli y me cuentas.. bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Mañana lo empezaré porque me lo pusieron a ver qué tal aunque es mi fuerte corro desde los 15 pero nunca eh hecho hiit
Como te fue Carlos 🔥💪 bendiciones
@@sergioorduz bien pero la vdd nunca te acostumbras jaja solo controlas un poco más las respiraciones pero esos 10 mins parecen 1 hora
@@carlosocampolopez7954 😅😅😅 un abrazo Carlos... sigue asi.. bendiciones
me gusto la rutina aunque en la ultima solo pude 15 en vez de 20…aún asi quisiera saber si debo comer antes y si es asi que debo comer,algunos tips?
Wao esta no es nada facil asi que te felicito por ese logro 💪🔥 y bueno tienes 3 opciones.. 1 en ayunas.. 2 tener tu comida normal pero con al menos hora y media de tiempo antes o algo de facil digestion como un batido y con media horita de tiempo antes.. eso si si tu objetivo es perder grasa lo importante es no empezar a agregar mas cosas de las que actualmente consumes 💪 sino reemplazar o dismimuir calorías 💪🔥 bendiciones
Hola !
Que caminadora me recomiendas??
Hola hola como vas.. bueno hay algunas de sportfitness y techno gym muy buenas.. pero en general busca algo que sea robusto y cuando corras o camines no se mueva.. la que yo tengo no me gusta mucho por ejemplo pero digamos que esta apenas.. me cuentas 🔥💪 bendiciones
Hola sergio, cuantaa caloriaa aprox se queman con este set
Hola Jorge... bno en 15 minutos de cardio Hiit podemos quemar unas 150 calorías y tal vez un poco más por el efecto EPOC.. o mejor dicho post cardio. Pero lo mas importante es que cada vez te sientas mejor y progreses 🔥💪 bendiciones y feliz año Jorge 💪🥳
Hola Sergio. Primero que nada, te felicito por tu actitud y deseos de ayudar.
Tengo 45 y nunca he hecho ejercicio y creo que ya es hora de empezar. Hoy me hice de una buena caminadora y quiero empezar por allí, para después buscarme algún gym donde me orienten bien. Me encantó el ejercicio y lo quiero hacer, y la pregunta es... ¿con qué frecuencia puedo realizar esta rutina? y ¿además de esta rutina, es conveniente realizar alguna otra? ya que siento que el tiempo de caminadora sería poco solo haciendo este ejercicio. Muchas gracias.
Cesar espectacular que hayas tomado esta decisión y aquí estoy contigo para que alcancemos tus objetivos.. mira.. es muy importante que entrenes tu fuerza.. te voy a compartir completamente gratis un programa de 8 semanas.. y lo que puedes hacer es cambiar maximo 2 veces las rutinas de cardio por esta de caminadora.. pero las de fuerza si o si van .. y me cuentas vale? Quedo atento para todo lo que se viene Dios te bendiga fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz Muchas gracias Sergio. Te cuento que empiezo hoy con esas rutinas, espero realizarlas bien. Oye, aprovechando el raite y tu excelente disposición para ayudar, ¿qué me recomiendas hacer con la caminadora? Buscando hacer la rutina de fuerza por la mañana y la caminadora por la noche, porque he descubierto qua hacer caminadora por la noche me ayuda a dormir porque tengo hábitos espantosos con el sueño. No estoy feliz con mis malos hábitos y quiero cambiar lo más posible. Desde que empezé la caminata, mi banda me marca que tengo diario sueño reparador y antes ni dormía. Muchas gracias. Espero que me permitas mantenerme en contacto, porque me urge el cambio. Como dato, mido 1.77 y peso aprox 80 kilos. Edad 45. Gracias de nuevo.
Hola Sergio. Recién "terminé" La primer rutina. La verdad en el minuto 20 ya no pude seguir:(, pero por lo menos sudé como puerco. Espero que conforme pasen los días se me facilite más y pueda mantener mejor la coordinación porque soy una papa. Ya me vi.
Deli!!! Voy a hacerlo por 1 mes acompañado de otros ejercicios… ya les cuento que tal! Lo mejor es que es poco tiempo y lo hago mientras veo a mis bebés por la cámara mientras duermen 😊
Super Samantha 🔥💪 estoy atento a tus resultados y aqui estoy contigo .. eres una madre ejemplar 💪🥳🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Puedo hacer esta rutina diario?
Termine el primer dia 💪 como que rutina me recomendarias o cuantas veces me recomendarias hacer esto para bajar de peso
Matias 💪 gracias por comentar.. aqui te comparto una plantilla de 8 semanas y puedes reemplazar perfectamente cualquiera de las rutinas de cardio por esta 💪 y me cuentas de tus resultados vale? Bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola hrno, justo estaba buscando información sobre las caminadoras y me apareció tu canal, dime se puede bajar de peso con esa rutina? osea es recomendable o eficaz?? Saludos y éxitos!!🎉
La neta pensé que seria menos intenso jaja, pero me gusto y me sirvió