Дихання по методу Вім Хофа з супроводом. 3 кола по 30 вдихів
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2024
- Привіт, друже! Якщо ти вже тут, значить час спробувати метод дихання Вім Хофа на собі. Ти на правильному шляху! Це відео - твій особистий гід для десятихвилинної сесії дихання за методом Вім Хофа, яке зробить твій день світлішим та свіжішим.
🌬 Що ти отримаєш від цього відео:
Три кола дихання по 30 вдихів.
Паузи на видиху від 1 до 1.5 хвилини.
Корегуючі коментарі, щоб ти міг правильно дихати та отримувати максимум від цієї практики.
🧘♂️ Чому метод Вім Хофа?
Цей метод - не просто дихання. Це шлях до кращого самопочуття, зміцнення імунітету та підвищення енергії. Ти не тільки відчуєш різницю вже після першої сесії, а й зможеш використовувати ці техніки щодня для покращення якості життя.
Памʼятайте про правила безпеки і можливу гіпервентиляцію під час дихальних практик, бажано сидіти або лежати. І не практикувати це дихання знаходячись в воді і особливо пірнаючи.
💬 Якщо тобі сподобалось або у тебе виникли питання або ти хочеш поділитися своїми враженнями - пиши в коментарях, я завжди радий тобі відповісти.
Починаймо цю пригоду з диханням разом! Дихай легко та насолоджуйся кожною хвилиною!
Хештеги:
#ВімХоф #Дихання #Медитація #Здоров'я #Енергія #ЖиттєваСила #Релаксація #Саморозвиток #ДихальніТехніки - Спорт
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Щиро вдячна за чудову практику , просто не реально круто😊 , все виходить з першого разу
Будь ласка ✨
Особисто для мене напряжний сам процес такого дихання, з глибокими вдихами і видихами.Іноді викликає позіхання і сонливість, що заважає зробити всі 30 циклів. А от затримка дихання й насправді призводить до якогось релаксу.
Дякую за відгук. Дихання справді може бути дискомфортним через інтенсивність, і саме контраст з цим відчуттям робить затримку дихання ще більш розслабляючою
Сьогодні вперше спробувала і я в захваті! Це буде тепер моя щоденна ранкова практика.
Дякую за надзвичайно приємний і мотивуючий комплімент ✨
Дякую Друже , дуже добре зробив, чудова методика ти молодець. Це потрібно усім .
Чекаємо нових знань.
Будь ласка!
Давно користуюсь, рада , що знайшла цю практику українською, дякую❤
Будь ласка ✨
Дякую за чудову практику і гарний настрій
🌈🫶🌈⚡️🌈🫶🌈
Будь ласка ✨☘️🪷
Дуже дякую за цю практику на українській мові ❤
Будь ласка✨ дуже радий, що сподобалось )
Дякую за практику українською ❤
Будь ласка ✨
Нічого собі! 10 хвилин пролетіли дуже стрімко, я навіть подивилась чи я не на 1,5х швидкості робила вправи. Красно дякую вам за корисну практику. Дуже сподобалось!
Будь ласка ! Дуже приємно читати такий відгук і знати, що ви досліджуєте способи самовдосконалення ✨
Дякую ще раз, за чудову практику , що правда є одна деталь : реклама на затримці дихання, це заважає повноцінно проводити практику( може це тільки мені😅)
Дякую за коментар. Нажаль я не впливаю на рекламу на цьому відео, сподіваюсь ви знайдете можливість позбутися рекламних вставок в майбутньому.
Вам треба заплатити за преміум аккаунт
Воу, як же вчасно! Як раз після відео Юлії Стрілецької :) Дуже дуже дякую!
Будь ласка! Радий, що встиг вчасно доробити це відео )
А я після відео Євгенії Стрілецької😊
@@OLESIA.25 так, саме її мав на увазі 😊
Щиро дякую за цю практику дуже зручно тренуватись 👍
Будь ласка! Чудових тренувань ✨
Супер! Мені дуже сподобалось! Дякую!
Будь ласка! Радий, що сподобалось )
Вау, так класно зроблено) буду пробувати поступово, навіть хвилину дихання не можу затримати)
Не поспішай, роби поступово і з турботою про себе )
Дякую вам! Дякую, що українською ❤❤❤
Будь ласка! цікаво, коли україномовний контент для українців в Україні перестане викликати сильні емоції і стане звичною справою))
Спочатку було важко затримувати на хвилину, зараз з легкістю тримаю подих 2 хвилини. Я знаю що можна перекрутити назад чи поставити на паузу якщо хочеться затримати подих на довше, але це відволікає увагу. Було б добре якщо було б відео де далі на 3 хвилини та більше можна затримати подих
Дякую за відгук. Я зроблю ще подібне відео з більшою затримкою. Лишилось визначити співвідношення слів і тиші в ці додаткові хвилини )
@@AnatoliiRiabukha ваш голос такий приємний та заспокійливий і він допомагає затримувати дихання коли Ви кажете «зосередься на собі» і т.д.
Дякую що українською, доводжу до 2хв.затримку
Будь ласка! Дві хвилини - чудовий показник, дякую що практикуєте )
Велике дякую!
Будь ласка ! Дякую, що практикуєте ✨
Дякую!❤❤❤❤❤
Будь ласка! Ще будуть відео з різними техніками дихання )
Харош! ❤
Дякую !
Попробувала вперше. Дихати так мені швидко, затримка дихання не виходить... Серце тарабанить . Успіхів тим, хто не здався !
Дякую за спробу і відгук. Подивіться дихання по квадрату чи методом Бутейка, або приходьте на наступному тижні, коли дороблю відео по більшості технік дихання )
Дякую,сподобалось.Відчуття легкості,на третьому колі витримала півтори хвилини. Трохи не звично дихати животом. Коли вдихаю,то стискаються ребра,це так має бути?
Будь ласка! Чудово, що змогли так швидко витримати півтори хвилини без повітря 🎉На другій фазі вдиху має розширюватись грудна клітина і відповідно ребра також. Спробуйте зробити в повільному ритмі окремо кілька вдихів животом, потім грудною клітиною, тримаючи на них долоні для контролю руху. Після цього зробіть повільний хвилеподібний вдих з живота у груди і вже потім переходьте до інтенсивнішого ритму, як у відео
Скажіть будь ласка , затримка дихання на видоху чи в вдохі ?
Та коли дихаєш , треба носом чи ротом ? І видох носом чи ротом ? Дякую
Затримка на видоху, вдихати можна і ротом і носом (але краще носом), видих - ротом
Підкажіть будьте ласкаві,коли краще водні процедури,до чи після дихальних вправ,чи може ідо і після?
Краще першим робити дихання, а все інше вже потім. І ніколи не робіть дихання Вім Хофа знаходячись в воді, особливо пірнаючи.
❤ А можна буде зробити, згодом, цю ж практику, тільки другого рівня складності з більшими затримками? Також для щоденного перегляду і тренування 😉
Тобто все те ж саме, тільки паузи на видиху 1,5-2,5 хв ? В принципі можна, тільки треба ще щось покращити, щоб не тільки заради довшої паузи переробляти. Може є ще побажання якісь - більше слів/менше слів, спокійніша музика/динамічніша музика ?
@@AnatoliiRiabukha Більше слів, це трохи відволікає, заспокоює і час летить швидше. Бо я не впевнена чи зможу так довго витримати, а з вашою підтримкою і впевненістю - все вийде 🙏🏻 Дякую ✨
@@AnatoliiRiabukha Хоча, ось цю вправу вже легше роблю і цікаво слухати в тиші як ідуть зашпори по тілу, відчувати свої клітинки. То не знаю як краще, і так так потрібно 😊
А є такі, хто свідомість втратив?😄 Мені важко дихати 30 разів, а затримку можно й довше робити. Дякую!
Дякую за відгук. Ця дихальна техніка в залежності від інтенсивності і тривалості виконання має різні ефекти. Тому прислуховуйтесь до своїх відчуттів і підходьте відповідально до практик. Я особисто від цієї практики не втрачав свідомість і вам не раджу. Затримку можна робити на зручну для себе тривалість.
Ну для мене поки що надто інтенсивно )
Розумію,це абсолютно нормально. сам іноді роблю в повільнішому ритмі, або заміняю іншими техніками. Головне, на мою думку, усвідомлювати важливість дихання і вчитись керуватим ним для досягнення бажаного ефекту.
@@AnatoliiRiabukha Вчора ввечері робив перший раз: 20 разів вдих-видих, біля 25 секунд затримка на видиху і 10 сек вдих. І так три рази. То відчув спочатку запаморочення, а потім здається якусь легкість, спокій. Якщо не забуду поділюся що буде через тиждень при виконанні вправи раз на день
@@Kilimanjaro-play дякую, що поділився досвідом і відчуттями. в процесі практики справді може зʼявлятись запаморочливість і легкість після цього. мені це нагадує ефект, коли після довгого знаходження в повному присіді швидко встаю - кров, після часткового блокування, повертається в ноги і змінюється тиск, а також тренуються судини. з диханням майже те ж саме, тільки по всьому тілу.