ماشاء الله تبارك الله الفديو بالفعل متعوب عليه واعتقد بانك تطرقت إلى اهم نقطه في تعليم السباحه وهيه كيفية تنظيم التنفس أثناء السباحه فهيه عكس التنفس المعتاد خارج السباح يجب التدرب عليها قبل عملية السباحه
جزاكم الله خيراً على هذه الفيديوهات الرائعة وربنا يجعلها في ميزان حسناتك انا بقالي شهرين تدريب سباحة ومشكلة النفس هي كانت تعباني كتييير كنت بشرب ميه كتيير 😂 واستفدت من هذا الفيديو ولما روحت التدريب طبقته الف شكر 👍😊
بارك الله فيك أخي الكريم 🌹🇩🇿 سبحان الله العظيم ببراءة ملامحك ما شاء الله تبارك الرحمن و ذكائك و شرحك الرائع و الهادف بدون لف و دوران ، أنت الوحيد الذي استطاع كسب ثقتي و إقناعي بتعلم السباحة و التغلب على الفوبيا و الرعب الذي كان ينتابني كلما أحاول الدخول إلى البحر 😰 في ميزان حسناتك و بالتوفيق يا رب 💖
شكرا جزيلا ياكوتش علمتنا كثير فيديوهاتك مفيده جدا من فضلك علمنا بفيديو كيف نتنفس اثناء السباحة لاني لما اطلع اخذ النفس افقد التوازن خصوصا بالسوبرمان عندي سؤال من فضلك متى اطلع النفس ومتى اخذ النفس يعني الفتره الزمنية بينهم اثناء السباحة الحره لانه لما اطلع النفس هو اللي يرفعنا على الماء ولا انا غلطانه اشرحلي الله يسعدك ياكوتش هل اسبح وانا حابسه النفس ولما حب اخذ نفس اطلع الاول واطلع اخطف نفس ولا كيف؟ ❤❤❤
شرح ممتع ومفصل يا كبتن ، أنا شخصيا لم أكن أعرف هذه التقنيات ، ييييييوه ، كم أنا جاهل لهذه الأمور ههههه شكرا يا كبتن ، ومزيدا من العطاء والتألق في عالم السباحة ❤❤ طيب هناك سؤال مهم يا كبتن : هل هذه التقنيات نقدر نطبقها أثناء السباحة في البحر ، أم أن البحر تقنيات التنفس فيه تختلف عن المسبح ؟؟ لأن البحر كما هو معلوم ماءه مضطرب بالأمواج والتحرك العنيف والعمق .. عكس المسبح
السلام عليكم يعطيك العافية، ماشاء الله جهد واضح وشرح مبسط، تكرماً لدي الاسئلة التالية: 1- بالنسبة لطريقة النفخ من الفم تحت الماء المشكلة هي أنه عندما ابدا بفتح فمي لكي أنفخ تحت الماء يبدأ الماء بالدخول فماهو الحل؟ 2- جربت أن انفخ الهواء من فمي وكان جيداً في البداية إلا أنني مع التقدم في السباحة بدأت أواجه صعوبة في اخراج كامل الهواء فماهو الحل؟ 3- لماذا أتعب بسرعة اثناء السباحة؟ علماً انني أبدأ بشكل جيد جداً إلا أنه مع الاستمرار في السباحة أجد نفسي متعباً وبحاجة إلى استراحة؟ 4- تعودت احراج الهواء من الأنف داخل الماء وعند السباحة في البحر و عند ادارة الرأس إلى الماء يبدأ الماء المالح بالدخول إلى انفي ويسبب لي حرقة مؤلمة فماذا أفعل؟ وهل الحل هو في سدادة للأنف؟ أم هناك حل آخر بدون السدادة؟ 5- مشكلتي الحقيقية هي في الزفير (نفخ الهواء داخل الماء ) تمنعني من الاستمرار. ماهو الحل؟
اشتغل بشكل صحيح على النفس من الثبات بمعنى انك تقف في جانب المسبح وتبدأ تاخد نفس من برة الميه في ثانية وتنزل تفرغ النفس تحت الميه في ٣ تواني مثلا وتستمر في التمرين
ماشاء الله طريقة شرحك تخلى الواحد ينزل المياه من غير مدرب🎉😊❤
اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله 💐💪🏊
محمد من المغرب شكرا كثيرا ونفع الله بك إستمر في هذا العمل المفيد للجميع عسى الله أن يكون في ميزان حسناتكم
اهلا بك اخي محمد وبكل أهل المغرب
بارك الله فيك 🏊💪💐
هل تصدق اني اسبح من 30 سنة والآن لحتى عرفت كيف تنظيم النفس. .طبعا انا اسبح للمتعة ولست رياضي تشكر على هالمعلومات القيمة
ما شاء الله الله يعطيك العافيه
برافو ياكابتش انا مشكلتي تنفس سوف اطبقها@@mrfithamadaalgendy6357
@@mrfithamadaalgendy6357عندي مشكل في تنفس مز الأنف تعلمت تنفس من فم
@@mrfithamadaalgendy6357عندي مشكل في تنفس من الأنف تعلمت التنفس من الفم
اجمل شرح بقالي اكترمن عشر فيديوهات ع اليوتيوب مافهمتش الا من الشرح ده❤
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 🏊🏊🏊💪💪🌺
وانا ايضا شكرا جزيلا فيديو مفيد جدا
يسلم ذوقك بالتوفيق للجميع 🏊💪💪💪💐
فعلا امبارح في التمرين مكنتش خكمل مت خنقك الصدر بسبب النفس @@mrfithamadaalgendy6357
حفظك الله ورعاك وساعدك على تحقيق كل ما تتمناه،شكرا جزيلا على المعلومات القيمة والنصائح المفيدة من اجل السباحة.تحية طيبة من سطيف الجزائر
ماشاء الله تبارك الله الفديو بالفعل متعوب عليه واعتقد بانك تطرقت إلى اهم نقطه في تعليم السباحه وهيه كيفية تنظيم التنفس أثناء السباحه فهيه عكس التنفس المعتاد خارج السباح يجب التدرب عليها قبل عملية السباحه
@@aboalezz3800 اشكرك على زوقك وتعليقك الجميل بارك الله فيك
بالتوفيق ان شاء الله 💐💪
اكبر مشكلة عندي هي ضيق التنفس و مستخيل تحت الناء ... الموضوع مشكلي فوبيا حقيقية ... شكرا كوتش بارك الله فيك ... في ميزان حسناتك ... جزاك الله كل خير
بأمانه شرح مثالي❤❤
ضيق التنفس ناتج عن عدم معرفة كيفية أخذ وتفريغ النفس بشكل صحيح
وإياك يارب العالمين اشكرك
شاهدت فيديوهات كثيرة للتنفس فعلا هذا شرح مفصل
شكرا جزيلا لك كابتن
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله ر🏊💪🌷
شكراااا جزيلا يتعلم السباحة لكن لم يعلمني هكذا شكراااا جزيلا بارك الله فيك 👍🙏💯🌹❤️
بالتوفيق ان شاء الله 💐💪🏊🏊🏊
شكرا كابتن جعل الله هذه الدروس في ميزان حسناتك
امين يا رب العالمين اشكرك على زوقك
التفريغ من الأنف يفضل دائما لانو التفريغ من الفم والرأس مرتفع رح تدخل المي في الأنف وشكرا لشرحك الجميل
اشكرك على زوقك بارك الله فيك 🏊💪💐
انا بدات اتعلم السباحة وستفدت منك وان شاء الله راح اطبق نسيحك جزاك الله خيرا
بالتوفيق ان شاء الله للجميع 💪💐💪
جزاكم الله خيراً على هذه الفيديوهات الرائعة وربنا يجعلها في ميزان حسناتك انا بقالي شهرين تدريب سباحة ومشكلة النفس هي كانت تعباني كتييير كنت بشرب ميه كتيير 😂 واستفدت من هذا الفيديو ولما روحت التدريب طبقته الف شكر 👍😊
ما شاء الله تبارك الله عليك عااااش استمري 💪🏊🏊🏊
Bravo coach. Ya3tik saha ❤️
اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله 🏊💪💐
انا من الجزائر شكرآ جزيلا على المعلومات انا اتعلم السباحة مع كوتش لكن والله لقد تعلمت منك معلومات مفيده جدا
اشكرك على زوقك واهلا بيك وبكل اهل الجزائر 🇩🇿🌹🏊💪🌺
ماشاء الله تبارك الله
اشكرك على زوقك 🏊💪💐
شرحك كتير مفصل انا مبتدئة ان شاء الله نطبق كل نصائحك كنتمنى تساعدني لانه عندي مشكل في التنفس تحية من المغرب
اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله
واهلا بيك وبكل اهل المغرب الكرام 🇲🇦🇪🇬🏊💪💐
إنت جيبت النهاية يا كوتش ما شاء الله تبارك الله عليك
عاااش بالتوفيق إن شاء الله
ما شاء الله تبارك الله عليك يا كوتش شرح واضح وجميل
بارك الله فيك
الله ينور يا كابتن شرح مفصل ..ما شاء الله عليك
تسلم يا رب اشكرك على زوقك
ماشاء الله انا هلا بدات اتعلم السباحة وفعلا عندي هذا المشكل اني لما بتنفس بشرب ماء، بس شرحك ماشاء الله واضح ودقيق اكيد رح جرب هاي الطريقة شكرا 🙌🏻
ما شاء الله عليك بالتوفيق ان شاء الله عاااش 🏊💪💐
نجاح السباحة هي تعليم اخد واخراج الهواء هي اساس نجاح السباحة
كلامك صحيح تعليم النفس في السباحة اهم شيء
والله يا كابتن انت عالمي
كلك ذوق والله
ماشاء الله
اشكرك على زوقك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
عليه افضل الصلاه والسلام
شكرا شرح جميل وبسيط ومفهوم🌹👍
بالتوفيق ان شاء الله 💐💪💐
ماشاءالله
@@naimanajibi5696 عاااش 🏊💪🌺
سلام عليكم ،تحيه من جزائر،جزاك الله خيرا
اهلا بيك وبكل أهل الجزائر 💐💪💐
شكرا شرح واضح تحية من الجزائر
بالتوفيق إن شاء الله 💪🌺🏊
شرح حلو
ده من زوقك 💐
شكرا يا كابتن حماده الجندي❤❤❤❤❤
بالتوفيق يا غالي 🏊💪💐
فيديو ممتاز ومفيد
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 🏊🌺🌺🌺🌹🏊
شكرا استفدت كثير
بالتوفيق إن شاء الله 🏊💪🌺
شكرا لمجهود حضرتك العظيم يا كابتن ❤
اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله
شرح مثالي❤❤
بالتوفيق ان شاء الله 💐💪
شرح مفيد
اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله
اشكرك جدا انا كنت ابحث على هد الفيديو . وجاني فجئة ربي يحفظك❤
بالتوفيق ان شاء الله 🏊💪💐
شرح رائع
اشكرك على زوقك
أفضل واحد شرح أبجديات السباحة.
شكرا جزيلا ❤
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله ر🏊💐💪
بارك الله فيك أخي الكريم و جزاك الله عنا كل خير تحياتي الخالصة من الجزائر
وإياك يارب العالمين اشكرك على زوقك
واهلا بيك وبكل اهل الجزائر 🇩🇿🌺🏊💪
تسلم يا كابتن ❤
تسلم يا غالي بارك الله فيك
ممتنة لك
بالتوفيق ان شاء الله 💪🏊💐
شرح هايل
يسلم زوقك بالتوفيق ان شاء الله
شكرا يا كابتن.الصراحة استفدت من الشرح
ده شئ يسعدني بالتوفيق ان شاء الله 🌷🏊💪
شكرا شكرا لك جيدا فرق معي ❤كتير
بالتوفيق ان شاء الله
السلام عليكم. جزاك الله ألف خير يا كابتن على تعليماتك الواضحة و القيمة. اخوك من المغرب
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
واشكرك على زوقك واهلا بحضرتك وبكل اهل المغرب 🇲🇦🌴💐🏊💪
bravooooooooooooooooooooo et merci 🥰🥰🥰
اشكرك على زوقك بالتوفيق للجميع 💪💐🏊
شكرا للشرح استفدت فديو مفيد جدا
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 🏊💪🌺
جزاء الله خير الجزاء
وإياك يارب العالمين اشكرك
شكرًا جدا ليك
شكرا جدا لحضرتك
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 💪🏊💐
جزاك للة خيرا
وإياك يارب العالمين اشكرك على زوقك 🏊💪💐
شرح وافي وبسيط وسهل شكرا
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 🏊💪💐
جميل 👍
اشكرك على زوقك 🏊🌺🌺🌺
عاشت ايدك ❤
عشت يا غالي اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 🏊💪🌺
شرح مفصل
بارك الله فيك
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 🏊💐💪
بارك الله فيك أخي الكريم 🌹🇩🇿
سبحان الله العظيم
ببراءة ملامحك ما شاء الله تبارك الرحمن و ذكائك و شرحك الرائع و الهادف بدون لف و دوران ، أنت الوحيد الذي استطاع كسب ثقتي و إقناعي بتعلم السباحة و التغلب على الفوبيا و الرعب الذي كان ينتابني كلما أحاول الدخول إلى البحر 😰
في ميزان حسناتك و بالتوفيق يا رب 💖
اشكرك على زوقك بارك الله فيك
واهلا بحضرتك وبكل أهل الجزائر 💐
انت حطك منتدى ياحظك
@@muayad911 💐💐💐🏊
ما شاء الله تبارك الله
اشكرك على زوقك
@@mrfithamadaalgendy6357انا بخرج النفس من الانف بحس بيكون احسن❤ وابقعد وقت اطول
شكرا م الجزاير
بالتوفيق ان شاء الله واهلا بك وبكل أهل الجزائر 💐💪
Bravo coach
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 🌺🌺🏊🏊💪💪
بارك.الله.فيك❤
وإياك يارب العالمين اشكرك على زوقك
شكرا جزيلا شرحك يجنن😊
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 🌺💪🏊
ماشاء الله شرح قنة
تسلم على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 💐🏊💪
شكرا
❤❤😂🎉😢
🏊💐💪♥️
❤❤لو النوادى كلها فيها كابتن زيك كان كل حاجه تبقى بيرفيكت ❤❤ ربنا يحفظك ويحميك ياكابتن من كل شر ❤اتمنالك التوفيق الدائم
اشكرك على زوقك وتعليقك الجميل بالتوفيق للجميع 💪💐
جزاكم الله خيرا فيديو ممتاز❤
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 🏊🏊🏊💪💪🌺🌺
جزاكم الله خير الجزاء آمين يارب العالمين
امين يارب العالمين وياك بالتوفيق ان شاء الله 🏊🏊🏊💪💪💪🌺
الله يجزيكم الخير ❤تحية من سوريا❤ يا ريت دائما توضحلنا تنظيم النفس بكل تدريب
وإياك يا رب العالمين واهلا بحضرتك وبكل اهل سوريا 🏊🌺💪💐
@@mrfithamadaalgendy6357 الله يعزك يا رب ويكرمكم أهل الكرم والجود والذوق إخوانا في مصر الحبيبة
بارك الله فيك يا كبتن❤
وإياك يارب العالمين اشكرك على زوقك
جزاك الله خيرا 🤲❤️
وإياك يارب العالمين اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 💪💐🌺🏊
طيب السباحة على الظهر بيدخل في الانف و الاذن واكترهم الانف بيعمل شرقه اعمل فيديو ياريت عن الموضوع دا
الغلط عندك اللي بيسبب دخول الماء الانف والفم هو وضع الرأس غير صحيح
وكمان هتلاقي فيه مشكلة في استقامة الجسم
هنزل فديو يشرح بالتفصيل
@@mrfithamadaalgendy6357فعلا سؤال مهم
شكرا على معلوماتك انا عاملة عملية لظهري بس عايزة السباحة الملاءمة عشان ظهري وشكرا
السباحة بشكل عام تفيدك في تقوية عضلات الظهر ولكن تجنبي سباحة الفراشة
تقدري تسبحي حرة وباك الاتنين هتستفادي منهم
جزاك الله خيرا
وإياك يا رب العالمين
شكرا كابتن االله يجزاك بالخير
اشكرك على زوقك بالتوفيق إن شاء الله
شرح راءع❤🎉
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله
اسهل واحلى واظعم
بالتوفيق يا غالي اشكرك على زوقك 🏊🏊💪🌺
شكرا كابتن شرح مميز
اشكرك على زوقك بالتوفيق ان شاء الله 💪💪🏊🏊🌺
شكرا اخي الفاضل على المعلومات القيمة و المفيدة جدا جدا .
اعانكم الله في دربكم .
اخوكم من الجزائر.
اشكرك على زوقك واهلا بك وبكل أهل الجزائر 💐
شكرا جزيلا ياكوتش علمتنا كثير فيديوهاتك مفيده جدا من فضلك علمنا بفيديو كيف نتنفس اثناء السباحة لاني لما اطلع اخذ النفس افقد التوازن خصوصا بالسوبرمان
عندي سؤال من فضلك متى اطلع النفس ومتى اخذ النفس يعني الفتره الزمنية بينهم اثناء السباحة الحره لانه لما اطلع النفس هو اللي يرفعنا على الماء ولا انا غلطانه اشرحلي الله يسعدك ياكوتش
هل اسبح وانا حابسه النفس ولما حب اخذ نفس اطلع الاول واطلع اخطف نفس ولا كيف؟
❤❤❤
اتفرجي على الفديو ده فيه الشرح بالتفصيل ua-cam.com/video/jayhkGQG4L4/v-deo.htmlfeature=shared
👍👍👍👍👍👍
💪🏊💐
معلم
اشكرك على زوقك 🏊💪🌷
شكرا كابتن
عفوا بالتوفيق ان شاء الله
كيف حالك ياقندي بشكرك كتير وبتوفيق يارب العالمين ملاك من 🇩🇿
بخير والحمد لله
اشكرك على زوقك واهلا بك وبكل أهل الجزائر 💐💪
👏
💐💪🏊
❤❤❤
♥️💪💐🏊
Okok
🏊💪💪💐
امبارح شربت نص البسين
😂
يوم كمان والبسين هيفضي 😂😂
شكرا اخي بارك الله فيك على هذه المعلومات ولكن لا نفهم هذه اللغة العامية لو تكرمت تحدثت بالفصحى لفهم الجميع
ابشر واشكرك على زوقك 🏊💪💐
عندك حق انا بعمل كده ويشرب ميه 😂
😂😂😂😂🏊 شد حيلك
عمري ٣٠ و اتمنا اتعلم لكن اخاف من الغرق 😢 شكرا كابتن مفهوم من الجزائر
السباحة سهلة جدا المهم الاستمرارية والتمرين بطريقة صحيحة
شرح ممتع ومفصل يا كبتن ، أنا شخصيا لم أكن أعرف هذه التقنيات ، ييييييوه ، كم أنا جاهل لهذه الأمور ههههه
شكرا يا كبتن ، ومزيدا من العطاء والتألق في عالم السباحة ❤❤
طيب هناك سؤال مهم يا كبتن : هل هذه التقنيات نقدر نطبقها أثناء السباحة في البحر ، أم أن البحر تقنيات التنفس فيه تختلف عن المسبح ؟؟
لأن البحر كما هو معلوم ماءه مضطرب بالأمواج والتحرك العنيف والعمق .. عكس المسبح
اشكرك على زوقك
التنفس في الوسط المائي بشكل عام واحد ومفيش اختلاف
نفس المشكله عندي
عااااش
شكرا جزيلا كابتن مشكلتي هي تسرب الماء واختنق مما يادي بي للخوف
مشكلة كبيرة طبعا ومن الضروري التدريب على التنفس بشكل صحيح
❤❤❤❤❤
♥️💪🌺🏊🏊🏊
شكرا على دروس السباحة النافعة يا كابتن حمادة
تسلم يا غالي اشكرك على زوقك 🏊💪🌺
كيف اطول تنظيم النفس تحت الماء .. ؟ عشان أطفو بشكل طويل ..
اولا طالما هتشتغل على الطفو هتاخد نفس عميق ومتخرجش النفس علشان تقدر تفضل أطول فترة عامل طفو وكمان يساعد الجسم على الطفو
Merci pour l'information
بالتوفيق ان شاء الله 💐💪
السلام عليكم يعطيك العافية، ماشاء الله جهد واضح وشرح مبسط، تكرماً لدي الاسئلة التالية:
1- بالنسبة لطريقة النفخ من الفم تحت الماء المشكلة هي أنه عندما ابدا بفتح فمي لكي أنفخ تحت الماء يبدأ الماء بالدخول فماهو الحل؟
2- جربت أن انفخ الهواء من فمي وكان جيداً في البداية إلا أنني مع التقدم في السباحة بدأت أواجه صعوبة في اخراج كامل الهواء فماهو الحل؟
3- لماذا أتعب بسرعة اثناء السباحة؟ علماً انني أبدأ بشكل جيد جداً إلا أنه مع الاستمرار في السباحة أجد نفسي متعباً وبحاجة إلى استراحة؟
4- تعودت احراج الهواء من الأنف داخل الماء وعند السباحة في البحر و عند ادارة الرأس إلى الماء يبدأ الماء المالح بالدخول إلى انفي ويسبب لي حرقة مؤلمة فماذا أفعل؟ وهل الحل هو في سدادة للأنف؟ أم هناك حل آخر بدون السدادة؟
5- مشكلتي الحقيقية هي في الزفير (نفخ الهواء داخل الماء ) تمنعني من الاستمرار. ماهو الحل؟
اولا احساس دخول الماء الفم ده ناتج عن الخوف وعدم إتقان إخراج النفس بشكل صحيح لما تتقن اخراج النفس من الفم هيمنع دخول الماء الفم بشكل نهائي
اشتغل بشكل صحيح على النفس من الثبات بمعنى انك تقف في جانب المسبح وتبدأ تاخد نفس من برة الميه في ثانية وتنزل تفرغ النفس تحت الميه في ٣ تواني مثلا وتستمر في التمرين
التعب ده شئ طبيعي وناتج لاكتر من سبب اول شئ انك لسه مبتدأ في السباحة
تاني شئ انك لسه مأتقنتش النفس بشكل صحيح
في البحر اسبح هيد اب وبلاش تنزل راسك في الميه
او تلبس نظارة غطس اللي بيكون فيها مكان للانف
او تلبس سدادة أنف ولكن مابرجحهاش علشان هتتعود عليها
مشكلتك هتتحل بشكل جذري لما تبدأ تشتغل على تمرين النفس بشكل صحيح
شكرا استفدت من الشرح انا كنت أشرب الماء وأرجع للبيت 😂
بألف هنا 😂🏊
ههههههههه بصحتك 😂😂😂😂
😅😂
😂😂😂😂😂😂 نفس الشيء
😅😅😅😅😅
انا مشكلتى الماية بتدخل فى انفى وتدخل البلعوم لما اغطس
اول ما تحسي بدخول الميه الانف خرجي شوية هواء من الانف هيخرج الميه التاني
وانا امبارح في حوض السباه اول يوم تدريب المي دخل الرئه لحد الان مختنكه
متقلقيش ده عادي خصوصا في بداية التعليم استمري وتدريجيا هتتحكمي في دخول الميه لما تتعلمي طريقة النفس بشكل صحيح
@@mrfithamadaalgendy6357 اليوم استفاديت من شرحك اشويه تقدمت على طريقه اخذ النفس بس انا خوافه الا يمسكوا اديه لو سبوها اغرق
@@ssaadddd3801 استمري في التدريب هيكون فيه تحسن وكسر الخوف بالتوفيق ان شاء الله 💪🏊🌺
@@mrfithamadaalgendy6357 شكرا جزيلا ربنا يوفقك
شكرا، جد مفيد
بالتوفيق ان شاء الله 🏊🏊🏊🌺🌺💪💪💪