FLOURLESS PIZZA | EASY+HEALTHY AND YUMMY! 😋
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- Опубліковано 21 вер 2024
- 🍎클래스 101 에 온라인 '비건 집밥' 클래스를 오픈했어요. 더 다양하고 건강한 집밥 레시피들이 궁금하신 분들은 아래 링크로 들어와 주세요.
🍎class101.app/e...
오늘은 건강하고 맛있는 피자 레시피를 준비했어요. 간단한 한 끼 식사로도 좋을 피자구요, 건강한 다이어트 레시피로도 그만이랍니다. 단 두가지 재료로, 밀가루 없이 만드는 피자 도우로 매일매일 조금 더 건강하고 조금 더 행복하세요!
#피자만들기 #노밀가루 #두가지재료로
#서정아의건강밥상 #비건피자 #비건레시피
레시피는 아래 링크를 눌러 주세요.
www.sweetpeapo...
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Equipments & etc:
Camera : Canon EOS M50
Lens : Canon EF-M15-45mm
Lens Filter : K&F Concept 49mm Slim HD Multi-Coated Variable Polarizing ND Neutral Density
Mic：RODE Videomicro
Tripods & Gimbal：FeiyuTech Feiyu G6 Plus Splash-Proof 3-Axis Handheld Stabilizer Gimbal
Edit : Final Cut Pro X
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 너와 나, 아침 - • [브금대통령] (뉴에이지/따뜻한/Pian...
잘 지내셨나요? 혹시 10만구독 이벤트 추첨을 기다리실까봐 댓글 남겨 드려요^^ 제가 있는 곳은 오늘 밤 12시까지가 약속했던 기한인 4일이어서요, 12시 자정이 되면 추첨 과정을 영상으로 공지해 드릴게요. 두 세 시간 정도만 기다려 주세요~! 고구마 오트 피자 레시피는 아래 링크를 눌러 확인해 주시구요^^ asq.kr/Atz5paCXLfkF
정말 좋은 레시피 감사합니다 ~
선생님의클라스 최고여요...
개인사정으로 오트밀가루를 못먹는 사람은 어떤것으로 대체할수 있을까요
고구마귀리도우 만들기
210도로 예열
고구마 1개 찐 거 으깨기
➡️귀리가루 컵으로 동량 섞기
➡️소금 반t, 오레가노, 마늘가루, 타임, 로즈마리, 바질 1/4t씩 넣고 섞기
➡️종이호일에 올리고 밀대로 최대한 얇게 밀기
➡️25분 오븐에 굽기
190도로 예열
도우에 마요네즈 2바퀴 바르고 요거트 반T~1T 바르기
➡️다진양파1T 다진마늘1t 바르기
➡️토마토소스나 방울토마토 15-20개 반 잘라서 올리고 소금 간 하고 통후추 으깬 거, 견과류(호두 아몬드 잣) 다진 거 올리기
➡️올리브 오일 2바퀴 정도 두른 후 오븐에 10분
➡️미리 가위로 4등분 해놓고 생시금치 올리고 아가베 적당히 두르고 (트러플 오일 두르기 생략 가능) (비건 파마산 치즈 뿌리기)
너무 감사해요!
정아선생님의 음식을보면 주변에 있는 질병들이 전부 물러나는기분이에요^^
고구마도우 만들기
1. 찐 고구마는 으깬 후 소금 간 (약 1컵)
2. 동량의 오트밀가루 넣고 섞기
3. 말린 허브가루(마늘가루, 오레가노, 이탈리안 시즈닝) 1/3Ts 넣고 섞기
4. 밀대로 밀어서 오븐 200℃ 25분 굽기
5. 오일 바르고 10분 굽기 (오일 생략가능)
피자 만들기
1. 방울토마토 15-20개 반 잘라서 올리브오일, 소금 넣고 볶기 (파슬리플레이크 뿌리기)
2. 도우에 볶은 토마토 으깨서 올리고 아루굴라(or 어린시금치) 한줌, 메이플시럽, 올리브오일, 잣, 파마산가루 올리기
어쩜 요리를 그렇게 선하게만드세요? 이세상 시름이 하나도없는 목소리로 힐링푸드를 만드시는 서정아선생님~리스펙!!!요
요리채널인데 시청하며 힐링되는 느낌이에요. 채식 요리 레시피도 잘보고 갑니다. 좋은 영상 고맙습니다.
와우 대단하십니다. 굿 👍 👍 👍 감사드립니다. 애들도 어른도 다 좋아할거 같아요. 오트밀이 들어가서 더욱 좋아요. 👍 감사드립니다.
요리 못하는제가 요즘 시간만 나면
건강요리 도전해서 만들고 있어요.
상큼한 목소리와 깔끔하고 건강한 맛...
서정아님 레시피 덕분이랍니다.
건강한요리를 직접 만들어 먹을수
있다는것이 행복이네요.
늘 감사하고 하나님의 은혜로
행복하시길 바랍니다^^~
안녕하세요 ~🥰
건강한 음식 공유 할수있어서 넘 좋으네요
손자 손녀가 너무나 좋아하는 피자 먹이면서도 걱정이였는데 도우를 이렇게 쉽고 간단하다니 놀랍고 너무 고맙습니다 ~~
건강한 피자! 너무 맛있겠어요. 항상 감사합니다.
치즈 쭉쭉 늘어나는 피자보다는
건강한 느낌입니다
빨강 토마토와 초록초록한 야채들이
식욕을 돋구네요
감사합니다^^~~
건강한 피자 너무 맛있겠어요.
꼭 만들어 볼게요 ~
피자 레시피 찾고 있었는데 ... 바로 제가 원하던 레시피네요! 감사합니다🥰
고구마를 좀 캤어요. 건강한 레시피 고마워요
대박 진짜 맛있어 보이네요!! 오늘도 즐겁게 감상하고 나중에 꼭 만들어 먹어볼게용💛💚💛💚
건강요리 연구가 이시네요. 정아님 요리보면 아펏던 사람도 벌떡 일어나 건강해 질것 같네요. 좋은 요리 늘 잘보고 있고 감사드려요.
고구마오트밀도우라니 고구마만으로는 도우가되지 않는가봐요 어머니가 엄청좋아하실것같아요 간단하고 신박한레시피 감사합니다~😍🎁
정말 천상의 요리네요
건강이 살아나는 느낌의 고구마피자
최고네요~^*^
감사합니다 ^*^
진짜 맛있어요
건강하구요
유투브에 댓글달기 처음이예요
그정도로 너무 좋네요
와 피자도우 최고의 레시피에요,, 만들기도 쉽고,, 아이디어 뱅크시네요!!
와우 ~ 고구마와 오트밀로 만든 피자 도우 환상입니다!^^
고기를 좋아하던 남편의 식성이 조금씩 변해가네요. '서정아의 건강밥상'이 한몫 하고 있답니다. 행복해 지는 느낌으로 함께하며 감사한 마음 전합니다.💕💕
목소리가 너무 상냥하세요 반했어요 ♡
참고할 만한 레시피를 계속 찾아다니다가 선생님 레시피가 한 눈에 들어 왔어요 ~ 우리 삼형제에게 맛있게 만들어 줄게요 ^^
고구마에 오트밀가루로 반죽한 🍕 굿이에요👍
피자 먹고싶을때 참기만 했는데 일케 쉬운요리법을 주시니 감사합니다 🙏
비주얼 완전 대박이에요...🥺
아이디어가 샘물같아요
보기도 좋고 맛도 좋을것 같아요.
고구마대신 단호박을 쪄서 해봐도
괜찬을듯...갑자기 떠오른 생각이에요.
와~~고구마크다~~
울나라하고 넘 다르다
열심히 보고있습니다~~
오늘도 건강한 레시피 감사합니당~~꼭 만들어 볼께요~~^^
식물성 파마산 치즈가루 영상 기다리고 있을게요😍 고구마 도우라니 신박합니다
맛이 상상되며 침이 고이네요 ^^
맛있게 만들어 볼께요~^^
어머어머어머.. 피자도우 너무맛있겠어요. 침꿀꺽.꼭해먹을게요. 감사합니다아!😋
오늘 피자 레시피 너무 좋아요!! 건강하고 맛있는 레시피 감사합니다ㅎ
하하 감사합니다 :))
도우 그대로 만들고 위에 토핑원하는 것 얹어 먹었는데 너무 맛있어요🥺🥺🤤!!!!
정말 좋은
피자 레쉬피 도우네요
피자 좋아하는 데
밀가루 도우
마음껏 못 먹거든 요
감사해요
이번 레시피 정말 최고예요!! 👍🏻 당장 내일 해보려고요! 감사합니다❤️❤️❤️
신박한 재료네요, 보기만해도 건강한 맛이 느껴집니다. 혹시 파마산 대신 리코타치즈를 올려도 될까요?
간단하고 맛있고 가벼운 피자 만들어 봐야겠어요.
정아님 덕분에 배달시킨 피자에서 벗어나 직접 만든 건강한 피자로 옮겨 탈수 있겠어요.ㅋ
사랑합니다 💝
밀가루가 소화도 안되고 탄수화물 함량도 높아 부담스러웠는데 아주 건강 꿀팁 정말 감사해요! 덕분에 건강과 맛 모두 챙길것 같아요^! 구독으로 응원할게요^^
와우~~간단하면서도 멋진요리가 ᆢ피자좋아하는데 밀가루땜에 피했었어요 요렇게 만들어먹음 넘좋겠어요~~ 따라해볼께요~^^
피자넘좋아해서 오늘피자는 재료많이안들고 간단하고 건강에넘좋은것같아요 집에있는재료와 루콜라만 사와서 만들어봐야겠어요~감사합니다👍💕
오늘 만들어 먹었는데 정말 맛있어요! 한국 고구마로했는데, 그래도 맛있어요. So easy to make and simple yet delicious!
정아님 이거 짜아아아아아앙 맛있어요!!특히 도우❣️❣️❣️❣️❣️저는 이정현님 시금치피자 레시피랑 혼합해서 만들어 먹었는데 진짜 맛있어요 진짜진짜 너무 맛있어서 놀랐고 또 해먹을 거예요 제가 밀가루가 안 받아서 피자 먹을 길이 없었는데 덕분에 이렇게 피자도 먹고...ㅠㅜ만수무강하세요ㅠㅠ정아님 진짜 쵝오❣️❣️😘😘😘😘
달큰하니맛나겟네요
좋은 레시피네요. 고구마가 당수치 높다하니 65세 이상은 여주 가루 섞어서 만드는 것도 좋겠네요.
정말 건강 피자네요~ 다욧중인데 ~ 한번 도전해봐야겠오요 👍👍👍👍👍
건강한 도우로 만든 피자라뇨..!
저에게 정말 좋은 레시피에요!
영상만 봐도 건강과 맛있음이 느껴져요~~⭐️
진짜 예뻐요… 꼭 시간과 여유가 생기면 해먹을꺼에요 ㅠㅠ😂❤
완전 맛나보여요 한번 해봐야겠네요 ^^
네~^^ 언제고 시간내서 한 번 만들어 보세요. 좋아하실 거예요^^
고마워요 항상 이런 귀한 레시피를 쉽게 알려주셔서 ㅠㅠ
제가 좋아하는 재료만 들었네요~~ 피자가 이렇게 맛있을 일인가요? 아는 맛이 더 무서운 오늘의 핏자 레시피~~~ 주말 브런치 당첨이요~~~♡♡♡♡
방금 만들어 먹었는데 어렵지 않고 건강하고 정말 맛있어요. 넘 감사합니다.
맛있게 보여요 :) 건강 음식 최고요~ ㅎㅎ
아! 선생님 오븐이 없는 경우 대체 방법이 없을까요? 늘 영상보면서 생각했어용!ㅠㅠ
아주 간단하면서도 제철 고구마의 맛과 영양까지 다 있는 핏자 넘 맛잇겟어여. 감사합니다
대박 ♡
기다리던 레시피
감사합니다 ♡
마침 고구마와 가루가 있네요^^ 해 보고 싶습니다. 토핑도 있는걸로~♡
이주 맘에 드는 레시피입니다.
와...고구마 도우라니.. 엄마랑 같이 만들어 보겠습니다 ㅎㅎ 좋은 레시피 감사해요 🙂
추첨도 기대해 볼께요! 샘 요리 보다 보면 즐거운 요리로 항상 하고픈 충동이 느껴집니다 늘 감사한 맘으로 시청 중입니다
너무 유용한 도우 레시피네요 감사합니다. 페스토 소스를 함께 곁들여도 너무 좋겠어요 ^^!!!
서정아님 양식 레시피 너무너무 좋아해요🥰🥰 레시피도 간단해서 조금씩 따라해보고 있습니다 좋은 레시피 더 많이 올려주세요~! 감사합니다😍
너무 좋은 레시피네요~보기만해도 영양있고 맛있고 담백할거같아요~
요리를 어쩜 이리 잘하시는지 부러워요^^
완전 건강식 피자네요.
N밀가루 너무 맛있겠어요^^
저도 한번 만들어 먹어봐야겠어요.감사합니다.
No밀가루 레시피예요^^ 언제고 만들어 드셔 보세요. 아마 좋아하실것 같아요. 감사해요^^
넘 잘보았습니다^^ 건강한피자네요~~ 혹시 오븐구울때 쓰셨던 오븐판? 나무색처럼보였는데 구매처를 알수있을까요?
고구마 색깔부터 맛있어보여요😍😍😍
그니까 토마토, 아루굴라 얹고는 다시 굽는것 아니지요??
내일 당장 해 볼껀데 너무 맛있어 보여요
그리고 건강한 식재료도 너무 좋아요!!
색감도 너무 이쁘고 너무 맛있어 보여요 거기다 웰빙까지 라니 정말 먹어보고 싶네요 ^^
오늘도 레서피 감사해요. 아이가 계란, 밀가루, 유유, 견과류, 오트밀 알러지가 있어요. 고구마에 코코넛 가루를 넣어서 해도 피자 도우가 만들어 지겠죠? 고기를 먹을 수 있는 비건(?) 체질이라 아이에게 맞추어서 음식하는 데에 제약이 있어요^^ 차전자피 가루를 써 본 적이 있는데 약간 비릿한 향이 나는 것 같기도 하더라고요. 요리 전문가 신 것 같아서 질문 올려 봅니다^^
감사합니다~
네~ 저는 코코넛 가루로 만들어 보진 않았지만,, 사용하셔도 될 것 같아요^^
오늘도 잘 배웠어요~^^
너무 맛있겠어요
딱 한조각만 먹어 봤음 좋겠어요~^^
건강하고 맛잇는 맛이 여기까지 느껴져요 클래스101 기다리고 있어요.. 언제쯤 시작하시나요~
아직 정확한 날짜는 모르겠어요^^ 클원 매니저님과 추석 후에 다시 뵙기로 했거든요. 준비되고 있는 과정들을 살짝씩 알려 드리도록 해볼게요. 감사해요^^
@@SweetPeaPot 넹 빨리 하구 싶어용~^^
이것도 해봐야겠어요! 제가 좋아하는 캐슈치즈나 두부 크림 소스를 위해 뿌려도 맛있겠어요!
둘째 입덧중이예용! 먹을수 있는게 너무 없지만 입덧이 가고 나면 꼭 도전해볼래용! 늘 감사해요!
너무 맛있어보여요~
아는맛일거라서 더 먹고싶어요
서울도 비슷한게 있거든요
꼭 해먹고 싶네요
감사합니다^^
건강하고 맛있는 레시피 감사합니다 :)
쌤. 너무감사해여
항상 건강한 요리 알려주셔서 도움이 되네요 낼모레 70이 다가오는데 정말 유익하고 감사합니다 고구마피자 오븐이 없는데 후라이팬도 기능한가요?
어린시금치는 데치지 않고 그냥 날것으로 먹어도 되는것인가요?
참쉬운방법에 pizza 미국 yam 이네요 ! 감사합니다 정말 pizza을 좋아하는데 밀가루라 !! 한번 해봐야지
네~맞아요^^ 저두 핏자 참 좋아하거든요. 언제고 만들어 보세요. 아마 이런 스타일도 좋아실것 같아요^^
우와 꼭 해보고싶은 레시피예요!! 그런데 피자팬? 뭔지 궁금해요!! 오븐에 넣고 쓸수있는건가요?? 재질이 도저히 가늠이안가는데 어떤 상품인지 여쭤봐도될까요..
오늘도 레시피 감사합니다!! 오트밀이 잘 안 맞아서 spelt flour나 다른 가루류로 대체 가능할까요?
Spelt flour로 만들어본 레시피는 아니지만 당연히 잘 될 것 같아요^^
먹을라고 얌 샀어요 ㅎㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다.~~^^
근데 계량 스푼은 어디 제품인가요?
에어프라이어로 구울려면 몇도로 몇분 해야할까요?
오트밀 가루 대신 밀가루로 대신 해도 되나요 ?
우와최고다
하아 ㅜㅜ 저 밀가루 유제품 고기 다 안먹고있어서 그림의떡이네염
피자 그닥안좋아했는데 이상하게
건강식한뒤로 모짜렐라듬뿍 피자가 먹고파여 ㅜㅜ
여기에 사용된 오트밀가루는 생오트밀가루 or 볶은 오트밀가루인지 궁금합니다. 조만간 귀리가루 사서 만들어 먹어보려고요. 요즘 제가 찾던 고구마 응용 요리라 마음이 기뻐요. 감사합니다 :-)
Rolled oats를 갈아서 만들었어요. 한 번 스팀해서 나온 오트 가루구요 steel cut oats 갈아서 만드셔도 돼요. 물론 오트밀가루로 판매되고 있는것도 되구요^^
오트밀 갈아서 사용했는데 양이 많았나봐요. 너무 퍽퍽할땐 물을 좀 넣어도 될까요?
주말에 시도했었는데 도우가 넘 딱딱했어요. 무엇이 잘못인지 아직 잘 모르겠어요. 맛있는데 도우가 좀 부드러웠다면 더 좋았을텐데 아쉬웠습니다. 어떻게 하면 부드럽게 먹을 수 있을까요?
항상 잘 보고 있습니다.
오늘도 질문이요!
오븐에 도우 구울때 토마토도 같이 넣고 구우면 안되나요?
함께 굽고 싶으시다면 도우 옆에 두고 구우셔도 좋을것 같아요. 시간처를 좀 달리 해야겠지만요~^^
오븐이 없어서요
꼭 반죽한 것을 오븐에 구워야 하는지요~~
고구마대신 찐감자로해도 도우가 만들어질까요?
기리가루 없음 글루텐은 안되나요
아루굴라 없으면 무슨 야채 쓸까요?
저희 어린 아들이 오랫만에 같이 쇼파에 누워 영상을 켜니”이모 안녕?” 영상이 다 끝나갈 쯔음” 이모 빠이빠이~ !” 하네요. 감사합니다.
고구마랑 오트밀가루 그람수가 똑같이 들어가야된다는 건가요?! 고구마가 무거운데 그럼 오트밀가루가 엄청 많이 들어가게 되나요??
1컵씩 동량 하셨어요 ! 컵으로 해보세요
오븐말고에어프라이에도가능한가요?
해보진 않았지만 에어 프라이아에 가능할 것 같아요^^불 조절 시간 조절만 잘해도 베이킹 패아퍼 깔고 팬에 올려 일반 가스불 위에서도 잘 되거든요.
볶아진 오트가루도 되나요
마지막 몇분 몇도로 굽나요?