커피를 끊진 못하고, 매일 3-4잔 먹던걸 하루 한잔으로 줄였더니 저녁시간되면 졸려오고 잠을 잘 자고 있습니다 !! 거의 6-7년간 타지생활하면서 인스턴트, 편의점, 배달음식 먹으면서 살면서 몸이 너무 안좋아졌어요 ㅠㅠ 7월 한달간 직접 재료사서 해먹고, 점심 도시락싸서 다니고,,, 잘 해왓는데,,,, ㅠㅠ 휴가가서 단 디저트, 빵, 면, 아이스크림 휴가란 핑계로 먹었는데 다녀와서도 ,,,, 정신을 못차리고있네요 ㅠㅠㅠㅠ 휴,,, 폭식? 과식으로 자꾸 찾아와서 속상하네요,,,,
탄수화물을 줄여볼까 당분.. 과일.. 과당.. 과일의 배반.. 잠 중요 식단 90 운동10 씨엣 머리로는 아는데 충동이 너무 쎄요 장건강 중요 제 2의 뇌 장미생물 환경이 좋다면 유익균? 간헐적 단식을 일단 수 금만 해보자고 내 습관이 다 안 좋은.. 씨앙 왜 맛있는거야 나쁜건 배고플때 물을 먹어보자
지방의 양을 늘려보세요. 식사할때 고기먼저 먹는다든지 아보카도를 먼저먹고 밥을 드셔보세요 지방을 먼저 먹게되면 혈당을 완만히 올리면서 포만감이 잘 느껴져요. 신선한 잎채소를 함께 드셔주는 것도 도움이 되더라구요! 그리고 영양효모성분표에 쓸데없는 첨가물이 들어있지는 않는지 확인하시는 것도 좋아요 저는 겸님 만나고 -15kg 감량중인 구독자입니당
설밀나튀를 끊고 식욕이 안정됬다가 도넛하나 먹었더니 요즘 며칠째 정신줄 놓고있어요ㅠ
인내도 쌓입니다 첫 한달이 참기힘들지 그거만 참아내면 가속도가 붙어서 조심만하면 성공하는게 다이어트입니다 첫 한달에서 실패하는사람이 80%이상입니다
설탕:100%안먹는건 불가능하다보고, 과자등 디저트류만 끊고 딱봐도 달거같은 소스류만이라도 피하기
밀가루:모든 면종류, 빵/과자 피하기
나쁜기름:오메가6덩어리인 씨앗기름(콩,해바라기,포도,카놀라) 피하기
튀김:특히 고온에서 조리-산폐된
커피를 끊진 못하고, 매일 3-4잔 먹던걸
하루 한잔으로 줄였더니
저녁시간되면 졸려오고 잠을 잘 자고 있습니다 !!
거의 6-7년간 타지생활하면서
인스턴트, 편의점, 배달음식 먹으면서 살면서 몸이 너무 안좋아졌어요 ㅠㅠ
7월 한달간 직접 재료사서 해먹고,
점심 도시락싸서 다니고,,,
잘 해왓는데,,,, ㅠㅠ
휴가가서 단 디저트, 빵, 면, 아이스크림
휴가란 핑계로 먹었는데
다녀와서도 ,,,, 정신을 못차리고있네요 ㅠㅠㅠㅠ 휴,,,
폭식? 과식으로 자꾸 찾아와서
속상하네요,,,,
항상 보는데 아직 시작도 못 했어요 이게 30키로 찌고 나면 의지가 참 안 생깁니다 좋은 말들 감사해요
식욕이 왕성하다고만 생각했는데 매번 식욕조절을 실패했던 이유를 알게 되었어요 해당 되는 많은 것들이 있어서 놀랐네요 식욕에 대한 주도권 꼭 잡고 싶어요
탄수화물을 줄여볼까 당분.. 과일.. 과당.. 과일의 배반.. 잠 중요 식단 90 운동10 씨엣 머리로는 아는데 충동이 너무 쎄요 장건강 중요 제 2의 뇌 장미생물 환경이 좋다면 유익균? 간헐적 단식을 일단 수 금만 해보자고 내 습관이 다 안 좋은.. 씨앙 왜 맛있는거야 나쁜건 배고플때 물을 먹어보자
난 신장에 도움이 된다해서 식소다를 소금 과 함께 조금씩 먹고있는데
ㅡ신장약의 재료 로 들어감ㅡ
식욕이 조절됩니다
배퍼는 아니지만
해 보세요
마트에 갔는데 설밀나튀 빼곤 살게 별로없어 소고기만 사왔어요. 먹을게 없어 우울해요
몰랐는데 단거 좋아했나봐요 못먹는다 생각하니
자꾸 생각나요
그래도 잘 절제하셨네요 같이 화이팅해봐용
저도괴롭습니다😢
진짜 살 너무너무 빼고 싶어요ㅠ 영양효모를 먹으면서 단백질도 채우고 식욕을 달래고있지만
탄수화물을 줄이는게 너무 힘듭니다
지방의 양을 늘려보세요.
식사할때 고기먼저 먹는다든지
아보카도를 먼저먹고 밥을 드셔보세요
지방을 먼저 먹게되면 혈당을 완만히 올리면서 포만감이 잘 느껴져요.
신선한 잎채소를 함께 드셔주는 것도 도움이 되더라구요!
그리고 영양효모성분표에 쓸데없는 첨가물이 들어있지는 않는지 확인하시는 것도 좋아요
저는 겸님 만나고 -15kg 감량중인 구독자입니당
피티 시작 후 탄단지 맞춰서 먹고 3개월동안 싫어도 어쩔 수 없이 억지로라도 운동하니까 68kg에서 62kg까지 감량이 됐어요. 근데 한 일주일 운동안하고 먹고 싶은거 먹으니까 그 이후로 식욕 폭발해서 지금 조절을 못하고 있어요...
뭐하는거예요