⏰ 타임테이블 00:00 인트로 00:46 코르티솔의 이해 06:38 현대인의 코르티솔 시스템 관련 문제 07:40 코르티솔이 너무 낮으면 문제인 이유 06:33 본격 인터뷰 시작(?) 18:39 영양학 박사가 된 이유 28:59 느린대사? 빠른대사? 35:20 대사 속도 쉽게 이해하기 36:17 빠른 대사자의 영양 불균형 영양학과 분자생물학을 연구하신 정명일 박사님의 인터뷰 1부입니다. 이번 인터뷰는 부신 건강, 대사 속도, 코르티솔 등에 대해서 배울 수 있는 기회가 될 겁니다. 중년에 무기력하고 살이 잘 안 빠지는 분들, 갱년기 여성분들, 그리고 식단을 열심히 하고 있지만 살이 잘 안 빠지는 분들에게 도움이 될 것 같습니다. 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아' ⑥ 쓰기만 하면 잠이 바뀌고 하루가 바뀌는 블루라이트 차단 안경 '블라차'
코티솔 기능의학 병원 가서 검사했어요. 일반 내과에서도 할거예요. .꼼꼼히 검사할려면 타액으로 하고요. 간단히 할려면 그냥 혈액으로도 가능해요. 저는 둘 다 해봤는데. 타액은 좀 비싸고.혈액이 저렴합니다. 그냥 혈액으로 하는게 나은것같아요.결국은 코티솔양 검사하니까요. 항상 피곤하고 이유없이 힘도 의욕도 없고 하면 거의 코티솔부족이더군요. 검사하면 코티솔 부족이라고 해서. 코티솔 나오는 약 처방해줍니다.그럼 좀 활력이 생깁니다. 몇년간 해본결과는 좋은 식습관 중요하고요. 결국은 스트레스관리입니다. 스트레스 받을 때마다 코티솔이 줄어든다네요. 결론은 명상을 추천해 주시더라고요. 아침에 못 일어나는 분들. 밤에는 초롱초롱하신 분들이 코티솔 불균형인 경우가 대다수입니다. 신선한 야채과일 섭취와 긍정적인 생각. 감사 요법이 코티솔을 많이 생성하게 하고. 우리 몸을 건강하게 한답니다. 살아 있는 야채과일에 효소가 많대요. 부신이 활성화 된다고 합니다. 평소 많이 드세요. 여러분 건강하게 사세요^^
👿👿진짜 너무 공감해요,,스트레스 호르몬인 코르티솔 때문에 우울과 공황에 빠졌었어요.. 제 나이 58,,몇년전 집안일이 생겨서 과도한 스트레스로 인한 우울과 공황으로 고통받았어요..😪 처음에는 약 먹으면 좋아질 줄 알았는데.. 먹을때만 괜찮고 점점 더 심해지더라구요 그래서 병원에서 유산소 운동을 추천해서 바로 수영을 등록하고 마인드키퍼도 먹고 틈 날때마다 산책을 하니까 진짜 이상하게 좋아졌어요 좋아질 때까지 기간은 꽤 걸렸지만, 그럼에도 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다.. 스트레스는..진짜 만병의 근원인 것 같아요 ㅜㅜ
갱년기때문에 살이 안빠진다 저도 그리생각했어요 1키로빼는것도 안되더니 최겸님 유튜브보고 16:8간혈적단식하고 2주만에 3키로 빠지더니 서서히 빠져서 7-8키로 빠졌나봐요 지금은 허리27인지 꿈같은 몸매를 가지고 더이상 빠지지않고 건강하게 유지하고 있습니다. 나이가 있으니 간혈적단식하기가 더 쉬운듯 합니다 직장다니면 시간맞춰 실행이 어렵다 생각이드네요
갱년기 52세 3개월에15키로 뺀 사람입니다.. 공복유지 시간 최대한 가지면(보편적인 간헐적은 안했어요. 저는 폭식을 하게 되더라구요) 위장이 줄어들어서 소식하게 되더라구요. 그러면서 서서히 빠지기 시작했어요. 과식했다 싶은 날 다음날도 최대 공복시간 가졌구요. 유산균은 하루 3번 미지근한 물로 꼭 복용했습니다. 야채.단백질 위주로 식단 바꾸려고 노력하고 유지하고 있습니다.
와~~소름!! 정명일 박사님과 최겸님의 콜라보 인터뷰! 너무 좋고 행복합니다^^ 예전 수면 영상에서 댓글로 소통했었던 내용 중 갱년기 여성분들의 똑같은 관심사에 관련해서 공부해보고 다뤄주시겟다는 말씀을 주셧습니다만, 올려준 이영상 하나로 왜 그랫는지 말끔히 해소가 됏네요ㅎㅎ갱년기증상으로 고생하시는 많은 여성분들이 두분의 영상을 보고 많은 도움 받앗을거라고 생각합니다. 저두 물론이구요~^ 감사드려요~ :-D
콜로라도에 살고 있는 사람입니다 그 많은 유튜브들중 최겸님 유튜브를 보게되 정말 행운이예요 태어나 처음으로 단식을 해 봤어요 이제 겨우 일주일 밖에 되지 않았지만 이상하게도 평생 지속 할 수 있는 어떤 정신적 힘이 생긴 것 같아요 정말 신기하네요 남의 말을 잘 안 듣는 사람인데 일주일 만에 이렇게 달라지다니 덕분에 6 파운드가 빠졌고 새로운 희망으로 미래가 설레입니다 고집스럽지 않고 arrogant 하지 않은 분이라 꾸준히 영상 보는데 도움이 되요 감사합니다
감사합니다. 책 읽고 유튜브 보고 이렇게 쉽게 살이 빠지고 활력이 생기고! 매일 신납니다. 전 큰 사이즈의 양성종양이 여러부위에 계속 생겨서 먹는 걸 바꾸면 달라질 수 있을 것 같아 시작했어요.^^ 단식하고 2달쯤 됐는데 현재 7kg쯤 빠져서 54정도 된 53세 입니다. 요즘 갱년기 증상이 살짝 있는데 ^^ 열심히 듣고 실천할께요 더 열심히 공부해서 주위에 많이 알리고 싶어요.^^
안녕하세요. 제가 간혈적단식을 이주째하고 있는데 조금 걱정이 되서 질문 드립니다. 제가 위염, 역류성 식도염과 골다공증이 있는데 간헐적단식을 해도 되는지 모르겠어요.16-8하고 있습니다. 공복에 속이 쓰린 증상도 있어서 계속해도 되는지 한번 여쭤보고 싶었습니다. 답변 부탁드립니다.
겸이님 주식회사를 만드시는건 어떨까요 향후 문론 지금은 어렵더라도 나중에 더 절실해질때 빛을 바라지 않을까하는 번뜩한 생각...ㅋ 전 주식 올인~ 항상은 아니지만 결과없는 실험실같은 생각 뭔가 조금씩 변화는 느껴지는데 좋아지는건 맞는데 이질감이 있다 그런벽 모르겠어요 그냥 물음을 마침표찍는 그날까지 응원합니다
안녕하세요 최겸님~저는 최겸님 영상을 접한 후로 시간제한섭취를 하고 있습니다 가끔 폭식으로 인해 부종이 생기긴하지만 다시 정신을 차리고 시간제한 섭취를 했어요 아침은 공복 12시가 첫끼 중간중간 생수로 수분을 섭취하고 5시30분에서 6시쯤 두번째 식사를 시작했습니다 그리고 10시 취침.. 아침공복~이런 루틴으로 2주 보통 첫끼로 삼겹살,200g나물,흰쌀밥3/1공기를 먹거나 채소찜(당근,호박,연근,비트,단호박에 올리브유 듬뿍)을 먹구요 저녁엔 버터에 닭가슴살을 볶아 먹고 ,채소찜, 고구마로 식사를 했어요~중간에 견과류를 먹기도 하고 아보카도를 먹기도 하구요 설,밀,나,튀는 섭취하지 않았습니다 그랬더니 2주를 했을때 54키로그램에서 49 까지 체중이 내려갔어요 운동도 하지않았는데 살이 빠지니 놀라웠어요~ 그러다 회식자리가 있어 음주와 많은 음식들로 인해 체중이52까지 올라갔고...다시 정신차리고 일주일을 하나 50키로 내려가고 또 다시 회식으로 인해53키로 까지 올라가다가 오르락 내리락을 반복해온지4개월이 되었습니다.. 폭식으로 인해 현재 56키로가 되었어요ㅠㅠ 몸이 너무 붓고 불쾌감으로 인해 많은 스트레스를 받고 있어요.- 그리고 왜그런지 모르게 생리를 3개월째 하질 않습니다.. 대사에 문제가 생긴걸까요??
검은 밤바다 바다바람에 머리카락 휘날리며 조용히 항해하는 개척자 정신..그런 짧은 영상 또는..스티커사진 붙여서 표현 어때요. 참조..스톰 퀸 엘리자베스..더 골든 에이지 에 나오는..혼자 바닷바람을 쐬며 멀리서 전쟁을 지켜보는 주인공 모습에. 최겸님 어두운 조명으로 찍은 사진을 붙여서 뮤럴벽지 처럼 한 벽에 붙인..액자또는 진짜 OHP 필름지 에 붙인 자신의 매력이 느껴지는 이미지 아트로 3초 정도는 기분좋아지고 자기의 있는 그대로의 모습에 만족하기를..
저는 덕분에 모발검사했습니다. 식단하면서 새벽4시에 눈이 떠지고. 조깅을 하고.아쿠아.헬스를 하고 그래서.평생 이 텐션인 적이 없는데.. 저탄고지 식사.커피단식이었네요. 저탄고지로 부신기능이 좋아진거였군요 느린대사.라고 결과지받아서.. 식사가이드.필요영양소.를 알려주니 좋더라구요. 내자신을 이해하게 되었네요. 이전에 계속 몸이 안좋으니 이거.저거 영양제를 좀 많이 먹는편이었으나.그게 좀 찜찜해서 드문드문 먹었는데, 필요영양소가 먹던 영양제에 다 들어 있더만요.그래서.식단과 함께 영양제도 잘 챙겨 먹어야겠다.했습니다. 아.나트륨수치가 낫게 나왔는데. 아침에 소금차먹는것도 도움이 되는구나.알아졌네요. 덕분에 컨디션이 너무 좋아졌습니다. 살빠지는건 덤이더만요. 컨디션이 좋아져 정말 살맛납니다.
![대사속도에 따라 필요한 영양소는 다르다 (+느린대사자에게 필요한 것) [EN/KR]](http://i.ytimg.com/vi/ATgHmqW8jHU/mqdefault.jpg)
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00:46 코르티솔의 이해
06:38 현대인의 코르티솔 시스템 관련 문제
07:40 코르티솔이 너무 낮으면 문제인 이유
06:33 본격 인터뷰 시작(?)
18:39 영양학 박사가 된 이유
28:59 느린대사? 빠른대사?
35:20 대사 속도 쉽게 이해하기
36:17 빠른 대사자의 영양 불균형
영양학과 분자생물학을 연구하신 정명일 박사님의 인터뷰 1부입니다. 이번 인터뷰는 부신 건강, 대사 속도, 코르티솔 등에 대해서 배울 수 있는 기회가 될 겁니다. 중년에 무기력하고 살이 잘 안 빠지는 분들, 갱년기 여성분들, 그리고 식단을 열심히 하고 있지만 살이 잘 안 빠지는 분들에게 도움이 될 것 같습니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
⑥ 쓰기만 하면 잠이 바뀌고 하루가 바뀌는 블루라이트 차단 안경 '블라차'
😊😊😊
adrenal fatigue에 대한 내용들 dr eric berg 유튜브에 최신 버전으로 엄청 자세히 다 나와있어요.
항암제는 전체 몸을 망치지
코티솔 기능의학 병원 가서 검사했어요.
일반 내과에서도 할거예요. .꼼꼼히 검사할려면 타액으로 하고요. 간단히 할려면 그냥 혈액으로도 가능해요. 저는 둘 다 해봤는데. 타액은 좀 비싸고.혈액이 저렴합니다. 그냥 혈액으로 하는게 나은것같아요.결국은 코티솔양 검사하니까요.
항상 피곤하고 이유없이 힘도 의욕도 없고 하면 거의 코티솔부족이더군요.
검사하면 코티솔 부족이라고 해서. 코티솔 나오는 약 처방해줍니다.그럼 좀 활력이 생깁니다.
몇년간 해본결과는 좋은 식습관 중요하고요. 결국은 스트레스관리입니다. 스트레스 받을 때마다 코티솔이 줄어든다네요. 결론은 명상을 추천해 주시더라고요.
아침에 못 일어나는 분들. 밤에는 초롱초롱하신 분들이 코티솔 불균형인 경우가 대다수입니다.
신선한 야채과일 섭취와 긍정적인 생각. 감사 요법이 코티솔을 많이 생성하게 하고. 우리 몸을 건강하게 한답니다.
살아 있는 야채과일에 효소가 많대요. 부신이 활성화 된다고 합니다.
평소 많이 드세요.
여러분 건강하게 사세요^^
올해 최겸님을 유트브에서 만난게 행운... 고맙습니다.
우와^^ 정명일박사님을 이 채널에서 뵐 수 있다니요^^ 너무 반갑습니다^^
0:43 타액에서 코티솔 검사,
영재 헉생들은
코티솔의 양이
아침과 저녁때의 시간적 변화가
매우 규칙적으로
아침에는 상승하고
저녁에는 급격히 상승하는 변화 정도가 매우 뚜렸하고
갱년기 연령 때는
코티솔 분비가 불규칙하다.
4:40 코티솔의 역활 :
~~~
5:06 노령에 의한 죽음 가까울때 ~~~
6:18 코티솔은 스트레스 호르몬이지만 ~~~
7:00 코티솔이 ~~~
7:46 코티솔이 부족하면 ~~~
8:30 ~~~
구독자 30만 축하합니다 짝짝 🎉
제 얘기를 공개적으로 하셨네요 ㅎㅎ 잠이 안깨고 취위를 많이 타고 밤 늦게 자게 되고...등등
2부가 기다려집니다.
울와이프랑도 비슷.. 배만 찜..
👿👿진짜 너무 공감해요,,스트레스 호르몬인 코르티솔 때문에 우울과 공황에 빠졌었어요..
제 나이 58,,몇년전 집안일이 생겨서 과도한 스트레스로 인한 우울과 공황으로 고통받았어요..😪
처음에는 약 먹으면 좋아질 줄 알았는데.. 먹을때만 괜찮고 점점 더 심해지더라구요
그래서 병원에서 유산소 운동을 추천해서
바로 수영을 등록하고 마인드키퍼도 먹고 틈 날때마다 산책을 하니까 진짜 이상하게 좋아졌어요
좋아질 때까지 기간은 꽤 걸렸지만, 그럼에도 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다..
스트레스는..진짜 만병의 근원인 것 같아요 ㅜㅜ
예전 김주환 교수님 인터뷰때부터 느낀 거지만 정명일 박사님도 자기 분야를 연구하기까지 어떤 삶과 과정을 거쳐오셨는지가 담겨있어서 전체적인 이야기의 맥락이 더 가슴깊이 다가온다고 느낍니다. 항상 감사드립니다. 구독자 30만 돌파도 축하드립니다~
갱년기때문에 살이 안빠진다 저도 그리생각했어요 1키로빼는것도 안되더니 최겸님 유튜브보고 16:8간혈적단식하고 2주만에 3키로 빠지더니 서서히 빠져서 7-8키로 빠졌나봐요 지금은 허리27인지 꿈같은 몸매를 가지고 더이상 빠지지않고 건강하게 유지하고 있습니다.
나이가 있으니 간혈적단식하기가 더 쉬운듯 합니다 직장다니면 시간맞춰 실행이 어렵다 생각이드네요
16시간 공복후에 어떻게 하세요? 8시간동안 방법 궁금해요
@@투영럽 최겸님 유튜브에서 하라는대로 오전12시에 야채고기먹고 밥은 맨나중에 최대한배불리 먹고 6시까지 저녁먹고 그이후는 물만먹어요 뒷날12시까지 그랬더니 살이 쭉-
성공하세요~~^^
난 이래도 않빠지던걸~~;;;;
@@홍익-h8l오후12시겠죠. 정오에 첫식사하고 저녁6시까지 먹는
갱년기 52세 3개월에15키로 뺀 사람입니다.. 공복유지 시간 최대한 가지면(보편적인 간헐적은 안했어요. 저는 폭식을 하게 되더라구요) 위장이 줄어들어서 소식하게 되더라구요. 그러면서 서서히 빠지기 시작했어요. 과식했다 싶은 날 다음날도 최대 공복시간 가졌구요. 유산균은 하루 3번 미지근한 물로 꼭 복용했습니다. 야채.단백질 위주로 식단 바꾸려고 노력하고 유지하고 있습니다.
2부가 몹시 기대됩니다!
박사님의 연구내용이 저희 가정에 큰 도움이 될 것 같아요!!!!!
와~~소름!!
정명일 박사님과 최겸님의 콜라보 인터뷰!
너무 좋고 행복합니다^^
예전 수면 영상에서 댓글로 소통했었던 내용 중
갱년기 여성분들의 똑같은 관심사에 관련해서 공부해보고 다뤄주시겟다는 말씀을 주셧습니다만,
올려준 이영상 하나로 왜 그랫는지 말끔히 해소가 됏네요ㅎㅎ갱년기증상으로 고생하시는 많은 여성분들이 두분의 영상을 보고 많은 도움 받앗을거라고 생각합니다.
저두 물론이구요~^
감사드려요~ :-D
콜로라도에 살고 있는 사람입니다 그 많은 유튜브들중 최겸님 유튜브를 보게되 정말 행운이예요 태어나 처음으로 단식을 해 봤어요 이제 겨우 일주일 밖에 되지 않았지만 이상하게도 평생 지속 할 수 있는 어떤 정신적 힘이 생긴 것 같아요
정말 신기하네요 남의 말을 잘 안 듣는 사람인데 일주일 만에 이렇게 달라지다니
덕분에 6 파운드가 빠졌고 새로운 희망으로 미래가 설레입니다
고집스럽지 않고 arrogant 하지 않은 분이라 꾸준히 영상 보는데 도움이 되요 감사합니다
어떻게 하고 계시나요?
@@투영럽하루 단식으로 시작 하고 다음 날부터 16 시간 간헐 단식을 주 5회 했어요 저탄 식단으로했고 설밀나튀를 뺐어요
일주일 되었는데 다음주도 기대됩니다
오 ㆍ대단하십니다
너무 좋은 내용이네요~2부 정말 기대됩니다🙏
오늘 내용 너무 빠져드네요!유전학 좋아했던 저로서는 재밌었어요^^2부가 무척 기대됩니다~
정명일 박사님 👏🏻👏🏻👏🏻
정명일박사님 여기서 뵙게 되어 넘 기쁩니다 ㅎㅎ
반가워서 얼른 들어왔어요🎉
30만 진심으로 축하드립니다.
겸님~항상 응원하고 있어요.^^
두 분 덕분에 갱년기에 대해서 다시 공부합니다. 그 어떤 채널보다도 갱년기를 잘 설명해주시네요. 감사합니다^^
2부 너무 너무 너무 기다려집니다 😊💕소중한 영상 올려 주셔서 감사합니다❤
최겸님 유투브 알게되서 행복해요🙆🏻♀️🌊🌈🦋
너무 재밌습니다 코르티졸이 다른면을 알게 되었습니다 재밌게 듣다보니 방송이 끝났네요 .최겸님 덕분에 건강을 다시 생각해 보게 되었습니다.2부도 빨리 듣고 싶습니다😊
인터뷰화면은 상반신만 나오면 좋을것 같아요. 그리고 겸님 뒤에 거울보다는 화분이 좋을것 같구요.
내용은 너무나 좋은데 화면에 박사님이랑 겸님 앉은모습이 너무 불편해보입니다.
덕분에 건강해졌어요 최겸님 존경합니다
두분 대화가 귀에 속속들어오네요!!!
어려운부분을 쉽게 풀어주시네요
정명일박사님 최겸씨 감사드립니다^.^
감사합니다. 책 읽고 유튜브 보고
이렇게 쉽게 살이 빠지고 활력이 생기고! 매일 신납니다.
전 큰 사이즈의 양성종양이 여러부위에 계속 생겨서 먹는 걸 바꾸면 달라질 수 있을 것 같아 시작했어요.^^
단식하고 2달쯤 됐는데 현재 7kg쯤 빠져서 54정도 된 53세 입니다.
요즘 갱년기 증상이 살짝 있는데
^^ 열심히 듣고 실천할께요
더 열심히 공부해서 주위에 많이 알리고 싶어요.^^
안녕하세요 유익한 정보 잘 보고 있습니다. 다이어트 가이드북 무료 다운로드 가능 하다고 하셨느데 어디서 하나요
유익한데...이렇게 재밌기까지 하다니..좋아욧 ~!!!!!
구독자 30 만 축하드려요🎉🎉🎉
겸님! 궁금해서 문의 드려요~
커피를 2주정도 끈었는데요~ 음~ 커피대신 아침에 방탄코코아를 먹고 있습니다. 그런데 카카오에도 카페인이 다량 함유되어 있다고 하는데 커피대신 괜찮은지 아주 궁금합니다!
커피 대신으로는 좋다고..😊
차에 있는 카페인은 굉장히 천천히 흡수되니 차라리 차를 드시는게 나을실 듯요..
최겸님 질문 퀄리티 너무 좋아요~~~~
40대인데 항호르몬제 먹어야되서 일찍 갱년기가 왔습니다. 좀만 잘 먹어도 금방 찌고, 운동 빡세게 해도 근육은 잘 안붙네요. 그래도 꾸준히 건강식단하며 근력운동도 더 열심히 하고 있습니다.
너무 흥미진진 따로 저장했어요 여러번 들으려구요
겸쌤~
30만 축하드려요^^
좋은 지식과 상식 널리퍼져라~~~
구독 30만 축하합니다 😊
좋은 인터뷰이긴한데~
잘 안들리고 정리되질않음
체계적으로 해줬으면
쏙쏙 들어왔을듯
아쉽네요
잘보고갑니다
최겸님 감사합니다
좋아하는 두 분이 한자리에~와우❤❤❤❤❤
최겸샘채널 구독하고 식생활바꾸고 운동하니까 3개월만에 9키로 감량했어요!!
운동도 중요하지만 식생활이 더 중요하단걸 경험했어요!
저도 20키로 빼고 싶어요 무엇때문인지 몰라도 아무리해도 안빠지고 더쪄요
와~ 완전 몰입해서 봤어요~~👍👍👍
2부도 느므느므느므 기대됩니다~ 빨리 올려 주세요~😊
앗 2부 빨리부탁드려요ㅎ
너무 잘 봤습니다 저도 늦게 영양학을 공부하면서 영양유전체학에 관심이 많은데 너무 좋은 동영상이었습니다~
너무 재밌네요. 갱년기 시작 단계인데 도움이 됩니다. 감사합니다
30만 축하드립니다
흥미롭네요. 2부 기다려짐.
와 이 분의 채널 보며 참 도움 많이 받았고 겸님도 알게되면 좋겠다 생각했었는데 이곳에 나오셨네요~~!!
와우 이렇게 순식간에 시간이 사라지는 마법~~ 알찬 1부 인터뷰 감사해요.
2부 손꼽아 기다립니다.😄
안녕하세요 최겸님 영상보고 간헐적단식 진행중인 사람입니다. 다름이 아니라 요즘 조금씩 단식의 시간을 늘려서 48시간까지 해보게 되었는데 먹은것이 전혀 없는데 단식중에 설사를 하게 되고 이러는 건 어떤이유 에서인지요?
단식하면 오히려 장속에 찌꺼기처럼 남아있던 숙변도 배출된다고 합니다.
너무 중요한 이야기 나눠주셔서 감사합니다 ^^
당연한 영양학 생리학지식인데 재밋고 신기한 이유는 기초 과학을 배우지 않았기 때문이죠.
과학도 지금 현재는 맞지만 추후 오류가 발견될 수
있죠.
철결핍이 심각한 수준인것도 느린대사 연결되는건지요?
느린대사. 부신. 코르티솔... 각각의 단어로만 허공에 맴돌던 것들이 싹!!! 연결되었어여 좋은말씀 고맙습니다
애리님 말씀이 맞네요. 생존을위해 생식을 끊는다는말..인간의 몸은 너무 정직하네요ㅎㅎ 빠져들면서 봤어요. 이해가 너무 잘됩니다😊
역시 너무 좋은 내용이네요~!! 늘 감사합니다~
대박... 이제 남은분은 송재현원장님인가요~~^^
정명일 교수님 너무 반가워요~ 저자세에서 듣고 도움 많이 받았었는데 여기서 또 뵙네요.
최겸님 채널이 갈수록 점점 깊어지고 있는것 같아요😊
시간가는줄 모르고 빠져들어서 들었어요.
2부가 너무 기다려집니다~~
최겸님 감사합니다
박사님 감사합니다
영양향에 대해 이렇게 폭넓은 지식을 가지고 계신 박사님을 만나게 되서 영광입니다
그동안의 지식들이 총정리되는 3편의 영상이었습니다
열심히 배우겠습니다
꾸벅~~
최겸님을 알게돼서 건강한 식단을 하면서 건강한 생활을 하고 있 습니다.
감사하고 30만 추카합니다.😂😅❤❤❤
너무 재밌어요
겸이님 영상 하나 하나 놓칠게 없네요~
정명일 박사님이시네요^^ 오랜만에 뵙습니다 🎉
안녕하세요.
제가 간혈적단식을 이주째하고 있는데 조금 걱정이 되서 질문 드립니다. 제가 위염, 역류성 식도염과
골다공증이 있는데 간헐적단식을 해도 되는지 모르겠어요.16-8하고 있습니다.
공복에 속이 쓰린 증상도 있어서
계속해도 되는지 한번 여쭤보고 싶었습니다.
답변 부탁드립니다.
정말 너무 감사합니다❤
겸이님 주식회사를 만드시는건 어떨까요 향후 문론 지금은 어렵더라도 나중에 더 절실해질때 빛을 바라지 않을까하는 번뜩한 생각...ㅋ
전 주식 올인~
항상은 아니지만 결과없는 실험실같은 생각 뭔가 조금씩 변화는 느껴지는데 좋아지는건 맞는데 이질감이 있다
그런벽
모르겠어요
그냥 물음을 마침표찍는 그날까지 응원합니다
빛을 발하다.. '빛이 바라다'는 색깔이 흐려지다에요.. ^^
왕 저도 초반에 울 겸님 정말 이해를 쏙쏙하신다 느꼈는데^^ 울 박사님도 같은생각이네요~~ 너무 유익한 시간이었습니다.
2부가 기대 됩니다
너무 좋은 영상이에요 감사합니다❤
안녕하세요 최겸님~저는 최겸님 영상을 접한 후로 시간제한섭취를 하고 있습니다
가끔 폭식으로 인해 부종이 생기긴하지만 다시 정신을 차리고 시간제한 섭취를 했어요
아침은 공복 12시가 첫끼
중간중간 생수로 수분을 섭취하고 5시30분에서 6시쯤 두번째 식사를 시작했습니다
그리고 10시 취침..
아침공복~이런 루틴으로 2주
보통 첫끼로 삼겹살,200g나물,흰쌀밥3/1공기를 먹거나
채소찜(당근,호박,연근,비트,단호박에 올리브유 듬뿍)을 먹구요
저녁엔 버터에 닭가슴살을 볶아 먹고 ,채소찜, 고구마로 식사를 했어요~중간에 견과류를 먹기도 하고 아보카도를 먹기도 하구요
설,밀,나,튀는 섭취하지 않았습니다
그랬더니 2주를 했을때 54키로그램에서 49 까지 체중이 내려갔어요
운동도 하지않았는데 살이 빠지니 놀라웠어요~
그러다 회식자리가 있어 음주와 많은 음식들로 인해 체중이52까지 올라갔고...다시 정신차리고 일주일을 하나 50키로 내려가고
또 다시 회식으로 인해53키로 까지 올라가다가 오르락 내리락을 반복해온지4개월이 되었습니다..
폭식으로 인해 현재 56키로가 되었어요ㅠㅠ
몸이 너무 붓고 불쾌감으로 인해 많은 스트레스를 받고 있어요.-
그리고 왜그런지 모르게 생리를 3개월째 하질 않습니다..
대사에 문제가 생긴걸까요??
채소찜만 드시면 무탄이에요~ 흰밥 하루에 100그램이상 꼭 섭취하셔야 합니다~ 그리고 생리주기에 맞춰 시간제한섭취 시간도 바꾸셔야 해요~
최겸님 유튜브와 더불어 스윗라이크망고님 유튜브에서 여성호르몬과 간헐적단식에 대한 영상도 보시기 바랍니다^^
윗분 말대로 여자는 무탄하면 무월경 탈모오기때문에 간단도 다르게 해야합니다.. 그리고 음주는 안하셔야해요 ㅜㅜ
갱년기 여성의 호르몬에 대해
알려주셔서 감사합니다
이채널에는 제가 좋아하거 인정하는 이론들과 세계관도 총집합이고, 초대하시는 분들도 제가 믿고보고 듣는 분들이 엄청 나오시네요 신기 ㅎㅎㅎ
취향이 비슷한가봅니다 ㅎㅎ 최겸님 이론전개도 너무 좋습니다 ㅎㅎ
2탄을 찾습니다~~ 왜 인터뷰가 드라마같죠? 꼭 절묘하게 끊으셔~~😂
추카추카!!30만
앗 집중해서 보고있었는데 벌써 끝이라니요!!😅
지나친 빠른대사의 경우 솔루션 어떻게 될까요..?
안녕하세요, 최겸님 영상보면서 많은
공부를 하고 있습니다! 혹시 승무원 처럼 해외출장이 잦은 직업은 단식을 할때 어떻게 하는게 좋을까요??
검은 밤바다 바다바람에 머리카락 휘날리며 조용히 항해하는 개척자 정신..그런 짧은 영상 또는..스티커사진 붙여서 표현 어때요. 참조..스톰 퀸 엘리자베스..더 골든 에이지 에 나오는..혼자 바닷바람을 쐬며 멀리서 전쟁을 지켜보는 주인공 모습에. 최겸님 어두운 조명으로 찍은 사진을 붙여서 뮤럴벽지 처럼 한 벽에 붙인..액자또는 진짜 OHP 필름지 에 붙인 자신의 매력이 느껴지는 이미지 아트로 3초 정도는 기분좋아지고 자기의 있는 그대로의 모습에 만족하기를..
배경이 검고 푸른 밤바다..가 배경일수록 스스로도 힘이 나고 기운이 나고 기분좋으실 듯. 싫음말고요. 체력이 좋아서 사소한 것에 관심주고 관심으로만 끝나는것이 아니라 뭐라도 만들고 남겨서 간직해서 자신의 노력에 상을 주듯이 하고싶어할것같아요.
반짝반짝 빛나는 ost 0001
1부만 봐서는 좀 모호한 부분이 있네요😅
Thanks for this video very informative and thanks for the English subtitle i can understand what you are talking about😊
겸님 ~~~ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
이런 코티솔 검사는 어디서 할 수 있나요?
감사합니다~😊
그러고 보니. 제 나이49세....갱년기 중년 생체리듬을 몸 연구해야겠군요....
그런 변화가 있군요
제2의 사춘기...
알려면 어케 해야하나요?
생소한 분야군요
감사합니다
요즘 저자세 구독하며 듣고있었거든요. 다시 여기서 정명일박사님 인터뷰 들으니 귀에 쏙쏙 들어오네요.^^
최겸님 내용은 좋은데 내용좀 편집해서 줄여주세요
방송내용이 너무 길어 좋은분들께 영상공유하기 어렵습니다
요즘은 중년이여도 날씬한 분들이 많드라구요~
그냥 차곡차곡 먹어서 찌는거임~
당연히 나이먹으면 신진대사 떨어지지만
그게아니더라도 술과 야식 간식 많이 먹죠
폐경 1년 뱃살이 너무 안빠져요 --:; 이번달 요실금 수술로 인해 운동은 못하고 있지만 대사가 완전망가졋는지 간헐적 단식하는데 일주일에 1키로 빠졋어요 ㅠ ㅠ 더빠질줄 알았는데 너무 느리네유 ㅠ ㅠ
빨리 빼면 대사가 망가지기 쉬워요.. 무게보다 체형을 봐야함..
일주일에 1kg이 느린거 아닙니다.특히 중년에는요
@@SamuelSmith1221 뱃살이 너무 집중적으로 나왔어요 다른데 비해 ㅠㅠ
1주일 1키로요? 한달에 1키로씩 열달빼는중인데요😅 저 20대때 빠지던 속도가 1주일1킬로인데 ㄷㄷ
최겸님ᆢ일단 먹는거는 다 솔드아웃이 많아서 안경밖에 못샀어요ᆢ
다이어트 를 새롭게 해석하게 해주셔서 감사드리며ᆢ잘 공부하고 있어요
고혈압인 남편도 기토제닉으로 지방을 늘려도 안전할까요?
저는 맬 기운없어 누워있어서 요
근데 머리카락검사로 미네랄섭취후. 제2의인생을 살고 있어요
어떤 미네랄 드시는지요??
@@exolei0220 저 분은 모발미네랄검사하시고, 본인 몸에 부족한 미네랄 위주로 챙겨드신거 같네요^^
비용들더라도 검사해보는거솓 좋아요
아니면 기본적인게 칼슘,마그네슘,나트륨,아연,셀레늄,요오드 등.. 비타민D두요..
뼈나 연골에도 도움이 됩니당
뇌하수체가 없어서. 부신자극 호르몬이 안나오면 어떻게 되나요??
좀더 심도 있는 이야기라 흥미 진진합니다 ~늘 영락없이 감동을 주시네요~😊
와아~ 순식간에 들었네요^^ 정말정말 귀에 쏙쏙 몰랐던 사실들에 너무나도 재밌었습니다! 2부 빨리 올려주세용^^
저는 덕분에 모발검사했습니다.
식단하면서 새벽4시에 눈이 떠지고.
조깅을 하고.아쿠아.헬스를 하고 그래서.평생 이 텐션인 적이 없는데..
저탄고지 식사.커피단식이었네요.
저탄고지로 부신기능이 좋아진거였군요
느린대사.라고 결과지받아서..
식사가이드.필요영양소.를 알려주니 좋더라구요.
내자신을 이해하게 되었네요.
이전에 계속 몸이 안좋으니 이거.저거 영양제를 좀 많이 먹는편이었으나.그게 좀 찜찜해서 드문드문 먹었는데,
필요영양소가 먹던 영양제에 다 들어 있더만요.그래서.식단과 함께 영양제도
잘 챙겨 먹어야겠다.했습니다.
아.나트륨수치가 낫게 나왔는데.
아침에 소금차먹는것도 도움이 되는구나.알아졌네요.
덕분에 컨디션이 너무 좋아졌습니다.
살빠지는건 덤이더만요.
컨디션이 좋아져 정말 살맛납니다.
건세바이오텍 제품이랑 타액/모발 미네날 검사 공구요청드려요~
검사하고 싶은데 어디로 연락하면 되요??
영양소들의 몰랐던 정보들을 알게 되네요~^^
최겸선생님 궁금한게있어요.
공복 후 첫식사시 드레싱안한 샐러드부터 먹고있는데 셀러드 전에 아보카도유나 올리브유를 먼저 먹는게 지방대사를 키는데 유리한가요. 아님 그냥 먹던대로 샐러드부터 먹고 단백질먹고 그후에 먹는게 나은가요?
샐러드에 올리브유를 듬뿍 뿌려드세요.
@@GyumChoi 같이 먹는셈이네요.바쁘신와중에 답변 감사합니당
성장호르몬도 나이들면 줄어드는데
코티졸호르몬도 줄어드는군요
우리 겨미님은 기부도 잘 하시고~^^ 최고예요 👍
너무 궁금한부분을콕짚어주시네여❤
미소가 끊이지 않게 보게되네요
건강한 마인드가 더 장착이 됩니다
감사한 채널입니다