병원에서는 무호흡증에 도움될만한 운동요법은 없다고햇지만. 저는 꼭 그렇지않다고생각합니다 세상에는 운동으로 관리해주다보면 개선이 안되는 질환들은 없다고 생각하니까요. 그리고 알려주지않아도 제스스로 노력하면된다고생각해요. 평생을 어트게양압기를 써요~~~;; 아무튼 도움되는 영상 감사합니다
안녕하세요!! 양압치료는, 수면무호흡증에 가장 효과적인 치료법으로, 잘 사용하는 분들은, 평생, 그리고 매일 사용하고 있습니다. 만일, 양압기 사용이 불편하다면, 일차적으로, 본인의 불편한 것을 확인해서, 이를 해결해야 하며 만일, 해결되지 않으면, 치과에서 제작하는 "구강내장치(dental appliacne)"를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 혀운동인, "근기능요법(myofunctional therapy)"는 매일 하시면, 약 30% 이상의 효과가 있습니다. 95화. 코골이와 수면무호흡증을 개선시키는 혀와 구강 운동법, 따라 해보세요! ua-cam.com/video/0-2RPAzgHjw/v-deo.htmlsi=WXLje9fA4og8YVcs 폐쇄성수면무호흡증은, - 호흡중추는 정상적으로 작동하나, - 숨을 쉬는 통로중, 상기도, 즉 혀뿌리 근육이 수면중에 근육긴장도가 떨어져서 아래로 쳐져서 기도를 막게 되고, 이 때문에 뇌가 깨어나는 것이 반복되는 수면장애입니다. - 이때문에, - 뇌가 자주 깨어나서, 깊은 잠을 못자고, - 수면의 질이 떨어지며, - 숨을 멈추는 시간이 점차 길어지게 되면, ==> 이로 인해서 저산소증이 생기고, 또한, 잦은 각성과 저산소증으로 인해서 수면중 몸을 흥분시키는 교감신경계가 항진되어, 수면 중에 뇌와 몸이 쉬지 못하며, 또한 고혈압, 당뇨, 비만, 뇌졸중 심근경색 등의 다양한 만성질환이 발생하게 됩니다. ****폐쇄성수면무호흡증은, 1) 작은 턱이나 커다란 편도선, 그리고 비만과 같은 깨어 있을 때도, 기도가 좁게하는 해부학적인 요인에 의해서 발행하기도 하고(타고나는 요인) 2) 술을 마시거나, 수면제를 복용하거나, 많이 피곤하면, 이러한 요인들이 수면중에, 호흡근육, 특히 혀뿌리 근육의 긴장도를 더 떨어드려 수면무호흡증이 더 잘생기게 됩니다. 3) 여성의 경우, 폐경이나 갱년기 가 되면, 수면무호흡증이 생기거나 더욱 악화되는데, . 이는 폐경으로 인해서 에스트로겐과 프로게스트론 호르몬 분비가 안되는데, . 특히 혀 뿌리 근육의 긴장도을 일으키는 프로게스트론이 적게 분비되거나, 분비가 안되어, 남성보다 더 심한 수면무호흡증이 발생하게 됩니다. 4) 노인 ; 젊은 사람들은, 대개 앞의 해부적인 요인이나 2번의 생활습관에 의해서 수면무호흡증이 발생하게 됩니다. 하지만 60세가 넘어가면 전체 노인의 40-50%에서 수면무호흡증이 생기게 되는데, 노화로 인해서, 수면중에 혀뿌리 근육이 더 긴장도가 떨어져서 수면무호흡증이 더 잘 생기게 됩니다. ** 폐쇄성수면무호흡증 치료는, - 크게, 자가 치료와 의학적 치료로 나눌 수 있습니다. 1) 자가 치료 - 체중 감소 : 비만인 경우, 체중을 정상으로 낮추면 코골이와 수면무호흡증이 줄어들수 있습니다. - 생활습관 개선 : 수면무호흡증을 악화시키는 술을 마시지 않도록 하고, 수면제을 가급적 복용하지 않도록 해야 합니다. - 옆으로 자기 : 옆으로 잠을 자면, 기도가 좁아지는 것을 막을 수 있어, 죽부인이나 베게을 이용해서 옆으로 잠을 자는 것도 도움이 되지만, 오랫동안 옆으로 잠을 자기는 것이 힘들어, 1-2시간 마다 뒤척임이 생길 수 있습니다. - 혀근육을 강화하는 근기능요법 : 깨어 있을 때, 혀와 입의 근육들을 강화하는 운동을 통해서, 수면중 혀뿌리 근육이 늘어지는 것을 막을 수 있습니다. ==> 이에 대해서는 아래 제 영상을 보시면 도움이 되실 것 같습니다. 68화.코골이와 수면무호흡증을 스스로 치료하는 자가치료법 ua-cam.com/video/PNysZhy21Y8/v-deo.htmlsi=mggbXEM58ywQqx25 95화. 코골이와 수면무호흡증을 개선시키는 혀와 구강 운동법, 따라 해보세요! ua-cam.com/video/0-2RPAzgHjw/v-deo.htmlsi=WXLje9fA4og8YVcs 2) 의학적 치료 - 양압치료와 구강내장치 치료가 있습니다. - 양압치료는, 수면중에, 강한압력를 마스크를 통해 기도에 주입함으로써, 잠을 자더라도 기도가 좁아지지 않도록 하는 치료법입니다. , 2018년부터는, 폐쇄성수면무호흡증을 진단하기 위해서 시행하는 수면다원검사와 이 검사 결과 폐쇄성수면무호흡증으로 진단되어 시행하는 양압치료에 대해서 의료보험이 적용되어, 저렴한 비용으로 검사와 치료가 가능하니 --대학병원이나 종합병원의 신경과 수면전문의 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받아보시기 바랍니다. - 구강내 치료 : 턱을 앞으로 빼주도록 하는 마우스피스를 착용하고 잠을 잠으로써 혀뿌리 근육이 쳐지는 것을 막는 치료로, 심하지 않는 폐쇄성수면무호흡증환자나 양압기치료가 불편해서 사용하지 못한 환자에게 적용할 수 있으며, 치과 전문의가 구강구조에 맞게 맞추어 제작하게 됩니다. 88화. 이런 코골이는 꼭 치료받으셔야 합니다. ua-cam.com/video/jSuo4R79wxA/v-deo.htmlsi=6Ul89Y00sp7Qq0KL 197화. [STOP-Bang] 본인이 수면무호흡증있는지 알 수 있는 간편한 방법 ua-cam.com/video/VAKE02FI9v0/v-deo.htmlsi=eVsW5ag_Q_NeKxOA
안녕하세요!! 수면무호흡증은, 수면중에, 10초이상 호흡이 멈추는 현상을 말하며, 크게, 폐쇄성 수면무호흡증과 중추성 수면무호흡증으로 구분합니다. (중추성과 폐쇄성이 연속으로 나타나는 복합성 수면무호흡증도 있습니다. ) - 우리가 호흡을 하기 위해서는, . 뇌의 숨골(정확하게는, 뇌교와 연수 사이)에 있는 "호흡중추" 에서 호흡하라고 하는 명령이, . 호흡하는 근육( 혀근육, 인두와 후두 근육, 갈비살 근육, 횡경막 근육 등)에 전달되어, . 호흡하게 됩니다. 그런데, 1) 폐쇄성 수면무호흡증(Obstructive sleep apnea)은, - 호흡중추는, 수면중에 호흡하라고 하는 명령을 정상적으로 하지만, - 호흡근육중, 나이가 들거나, 턱이 작거나, 비만이거나, 술을 마시거나, 수면제를 복용하여 혀뿌리 근육이 늘어져서 기도를 막아 숨을 못쉬는 것입니다. 2) 중추성 수면무호흡증(Central sleep apnea)은, - 여러가지 이유로, 호흡중추가, 잠자는 중에는, 호흡근육에 숨쉬라는 명령을 일시적으로 내리지 않아서, - 호흡근육이 늘어지지 않아도, 기도가 막히지 않는데도, 숨을 못쉬는 것입니다. ==> 따라서, 중추성 수면무호흡증은, 숨을 안쉴때, 기도가 막히지 않습니다. ** 폐쇄성 수면무호흡증의 치료는, - 수면중에, 기도가 매우 좁아지거나, 막히는 것을 막기 위해서 1) 턱을 앞으로 당겨주는 마우스피스 형태의 구강내장치 2) 지속적으로 강한 바람을 코를 통해 주입하여, 수면중에 기도가 막히지 않도록 하는 양압치료 3) 좁아진 기도를 넓어지도록 하기 위해서, 옆으로 자기, 체중 감량 4) 깨어 있을 때, 혀의 근육의 긴장도를 높이도록 훈련하는 "근기능요법" 등의 방법을 사용하게 됩니다. ** 중추성 수면무호흡증은, - 호흡중추의 손상이나 이상 뿐만아니라, 심장 혈액을 보내는 힘인 박출량이 줄어드는 심부전이나 마약성 진통제 복용과 같은 다른 문제 의해서 2차적으로 발생하게 됩니다. - 따라서, 중추성 수면무호흡증을 일으키는 원인을 찾아서 이를 교정하고, 치료하는 것이 우선입니다. - 이후에도, 중추성 수면무호흡증이 지속되면, . 폐쇄성 수면무호흡증과 같이 양압치료를 할 수 있는데, 자동 양압기(APAP)은 효과가 없으며, --> 지속적 양압치료(CPAP) 이나, 이중 양압치료(BiPAP), 인공호흡기 형태의 ASV 를 사용하게 됩니다. - 그외에, . 수면중에 산소를 공급하거나, . 호흡을 자극하는 약물치료 등의 치료를 하게 됩니다. 95화. 코골이와 수면무호흡증을 개선시키는 혀와 구강 운동법, 따라 해보세요! ua-cam.com/video/0-2RPAzgHjw/v-deo.htmlsi=WXLje9fA4og8YVcs 88화. 이런 코골이는 꼭 치료받으셔야 합니다. ua-cam.com/video/jSuo4R79wxA/v-deo.htmlsi=6Ul89Y00sp7Qq0KL 197화. [STOP-Bang] 본인이 수면무호흡증있는지 알 수 있는 간편한 방법 ua-cam.com/video/VAKE02FI9v0/v-deo.htmlsi=eVsW5ag_Q_NeKxOA
수면무호흡증이나 습관성 코골이가 있을때, 본 영상의 "근기능요법(Myofunctional Therapy)"를 매일 해보시면, 약 30% 이상 개선이 됩니다. 그리고, 93화. 잠자는 중 입마름과 구강호흡에 도움되는 입테이핑 ua-cam.com/video/Z7EjFNYNZac/v-deo.htmlsi=VIozAM_lZjHx-Kj3 186화. 입마름] 입 벌리고 자면 위험한 이유와 해결방법 ua-cam.com/video/fncy95i5VSU/v-deo.htmlsi=G0-VcOEBk4TzkgOY
안녕하세요!!! 수면다원검사에서 기록된, 수면무호흡증과 저호흡증 횟수를, 검사중 잠을 잔시간으로 나눈 것을, "수면무호흡-저호흡지수(AHI, Apnea-Hypopnea Index)라고 합니다. - 즉, 수면무호흡-저호흡지수는, 수면시간당, 나타나는 수면무호흡과 저호흡 횟수를 말합니다. 수면무호흡-저호흡지수가, - 5이하면 (AHI 수면무호흡증 환자들은, 수면중에 호흡이 멈추는 수면무호흡이나 저호흡이 30-60초 이상 지속되는 경우가 많은데, . 이때, 산소포화도가 70-50%까지 떨어지게 되고, . 이 때문에, 뇌가 자극되어 깨어나서, 호흡을 다시 하게 됩니다. 이번 수면다원검사에서 - 수면무호흡-저호흡지수가 16이면, 중간단계의 수면무호흡증이나, 가장 약한 중단단계이며, - 검사하는 동안 가장 낮은 산소포화도가 91%라면, . 수면무호흡증의 지속시간이 그리 길지 않거나, 또는 . 수면무호흡은 그리 많지 않고, 저호흡이 주로 나타난다는 것을 의미하는 것 같습니다. ===> 이런 결과를 보아서, 그리 심하지 않은 수면무호흡증으로 생각되며, 당뇨병, 심장질환, 고혈압, 뇌졸중 등의 합병증이 없다면, . 양압기 치료보다는, . 비약물치료인, 체중 조절, 혀운동법인 [근기능요법], 옆으로 잠 자기 등의 아래 내용을 잘 지키셔도 많은 도움이 될 수 있을 것 같습니다. --> 근기능요법은, 매일 15분 이상 하시면, 30% 이상 개선효과 있으니, 꼭 해보세요.. 만일, 코골익 심해서, 같이 잠을 자는 가족들에게 피해를 준다면, . 비약물요법을 하면서, [구강내장치]를 끼고 잠을 자는 것도 도움이 될 것 같습니다. . [구강내장치]는, 인터넷, 홈쇼핑에서 판매되는 "코골이 완화장치"는 치아와 치아 배열에 손상을 줄수 있으니, . 수면전문의 상담을 통해, 치과에서 제작하는 것이 치아 손상 없이, 코골이를 줄일 수 있을 것 같습니다. 1. 생활습관 개선 : 수면무호흡증을 악화시키는 술을 마시지 않도록 하고, 수면제을 가급적 복용하지 않도록 해야 합니다. 2. 옆으로 자기 : 옆으로 잠을 자면, 기도가 좁아지는 것을 막을 수 있어, 죽부인이나 베게을 이용해서 옆으로 잠을 자는 것도 도움이 되지만, 오랫동안 옆으로 잠을 자기는 것이 힘들어, 1-2시간 마다 뒤척임이 생길 수 있습니다. 3. 혀근육을 강화하는 근기능요법 : 깨어 있을 때, 혀와 입의 근육들을 강화하는 운동을 통해서, 수면중 혀뿌리 근육이 늘어지는 것을 막을 수 있습니다. ==> 이에 대해서는 아래 꿀잠튜브 영상을 보시면 도움이 되실 것 같습니다. 95화. 코골이와 수면무호흡증을 개선시키는 혀와 구강 운동법, 따라 해보세요! ua-cam.com/video/0-2RPAzgHjw/v-deo.htmlsi=WXLje9fA4og8YVcs
![코골이, 수면무호흡증 경험자가 알려주는 진짜 정보와 치료법 [닥터트루스] 슬기로운 심장생활 31](http://i.ytimg.com/vi/weWgXVaSE9s/mqdefault.jpg)
병원에서는 무호흡증에 도움될만한 운동요법은 없다고햇지만. 저는 꼭 그렇지않다고생각합니다 세상에는 운동으로 관리해주다보면 개선이 안되는 질환들은 없다고 생각하니까요. 그리고 알려주지않아도 제스스로 노력하면된다고생각해요. 평생을 어트게양압기를 써요~~~;; 아무튼 도움되는 영상 감사합니다
안녕하세요!!
양압치료는, 수면무호흡증에 가장 효과적인 치료법으로,
잘 사용하는 분들은, 평생, 그리고 매일 사용하고 있습니다.
만일,
양압기 사용이 불편하다면,
일차적으로, 본인의 불편한 것을 확인해서, 이를 해결해야 하며
만일, 해결되지 않으면,
치과에서 제작하는 "구강내장치(dental appliacne)"를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
또한, 혀운동인, "근기능요법(myofunctional therapy)"는 매일 하시면, 약 30% 이상의 효과가 있습니다.
95화. 코골이와 수면무호흡증을 개선시키는 혀와 구강 운동법, 따라 해보세요! ua-cam.com/video/0-2RPAzgHjw/v-deo.htmlsi=WXLje9fA4og8YVcs
폐쇄성수면무호흡증은,
- 호흡중추는 정상적으로 작동하나,
- 숨을 쉬는 통로중, 상기도, 즉 혀뿌리 근육이 수면중에 근육긴장도가 떨어져서 아래로 쳐져서 기도를 막게 되고, 이 때문에 뇌가 깨어나는 것이 반복되는 수면장애입니다.
- 이때문에,
- 뇌가 자주 깨어나서, 깊은 잠을 못자고,
- 수면의 질이 떨어지며,
- 숨을 멈추는 시간이 점차 길어지게 되면,
==> 이로 인해서 저산소증이 생기고,
또한, 잦은 각성과 저산소증으로 인해서 수면중 몸을 흥분시키는 교감신경계가 항진되어, 수면 중에 뇌와 몸이 쉬지 못하며,
또한 고혈압, 당뇨, 비만, 뇌졸중 심근경색 등의 다양한 만성질환이 발생하게 됩니다.
****폐쇄성수면무호흡증은,
1) 작은 턱이나 커다란 편도선, 그리고 비만과 같은 깨어 있을 때도, 기도가 좁게하는 해부학적인 요인에 의해서 발행하기도 하고(타고나는 요인)
2) 술을 마시거나, 수면제를 복용하거나, 많이 피곤하면, 이러한 요인들이 수면중에, 호흡근육, 특히 혀뿌리 근육의 긴장도를 더 떨어드려 수면무호흡증이 더 잘생기게 됩니다.
3) 여성의 경우, 폐경이나 갱년기 가 되면, 수면무호흡증이 생기거나 더욱 악화되는데,
. 이는 폐경으로 인해서 에스트로겐과 프로게스트론 호르몬 분비가 안되는데,
. 특히 혀 뿌리 근육의 긴장도을 일으키는 프로게스트론이 적게 분비되거나, 분비가 안되어, 남성보다 더 심한 수면무호흡증이 발생하게 됩니다.
4) 노인 ; 젊은 사람들은, 대개 앞의 해부적인 요인이나 2번의 생활습관에 의해서 수면무호흡증이 발생하게 됩니다. 하지만 60세가 넘어가면 전체 노인의 40-50%에서 수면무호흡증이 생기게 되는데, 노화로 인해서, 수면중에 혀뿌리 근육이 더 긴장도가 떨어져서 수면무호흡증이 더 잘 생기게 됩니다.
** 폐쇄성수면무호흡증 치료는,
- 크게, 자가 치료와 의학적 치료로 나눌 수 있습니다.
1) 자가 치료
- 체중 감소 : 비만인 경우, 체중을 정상으로 낮추면 코골이와 수면무호흡증이 줄어들수 있습니다.
- 생활습관 개선 : 수면무호흡증을 악화시키는 술을 마시지 않도록 하고, 수면제을 가급적 복용하지 않도록 해야 합니다.
- 옆으로 자기 : 옆으로 잠을 자면, 기도가 좁아지는 것을 막을 수 있어, 죽부인이나 베게을 이용해서 옆으로 잠을 자는 것도 도움이 되지만, 오랫동안 옆으로 잠을 자기는 것이 힘들어, 1-2시간 마다 뒤척임이 생길 수 있습니다.
- 혀근육을 강화하는 근기능요법 : 깨어 있을 때, 혀와 입의 근육들을 강화하는 운동을 통해서, 수면중 혀뿌리 근육이 늘어지는 것을 막을 수 있습니다.
==> 이에 대해서는 아래 제 영상을 보시면 도움이 되실 것 같습니다.
68화.코골이와 수면무호흡증을 스스로 치료하는 자가치료법 ua-cam.com/video/PNysZhy21Y8/v-deo.htmlsi=mggbXEM58ywQqx25
95화. 코골이와 수면무호흡증을 개선시키는 혀와 구강 운동법, 따라 해보세요! ua-cam.com/video/0-2RPAzgHjw/v-deo.htmlsi=WXLje9fA4og8YVcs
2) 의학적 치료
- 양압치료와 구강내장치 치료가 있습니다.
- 양압치료는, 수면중에, 강한압력를 마스크를 통해 기도에 주입함으로써, 잠을 자더라도 기도가 좁아지지 않도록 하는 치료법입니다.
, 2018년부터는, 폐쇄성수면무호흡증을 진단하기 위해서 시행하는 수면다원검사와 이 검사 결과 폐쇄성수면무호흡증으로 진단되어 시행하는 양압치료에 대해서 의료보험이 적용되어, 저렴한 비용으로 검사와 치료가 가능하니
--대학병원이나 종합병원의 신경과 수면전문의 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받아보시기 바랍니다.
- 구강내 치료 : 턱을 앞으로 빼주도록 하는 마우스피스를 착용하고 잠을 잠으로써 혀뿌리 근육이 쳐지는 것을 막는 치료로, 심하지 않는 폐쇄성수면무호흡증환자나 양압기치료가 불편해서 사용하지 못한 환자에게 적용할 수 있으며, 치과 전문의가 구강구조에 맞게 맞추어 제작하게 됩니다.
88화. 이런 코골이는 꼭 치료받으셔야 합니다.
ua-cam.com/video/jSuo4R79wxA/v-deo.htmlsi=6Ul89Y00sp7Qq0KL
197화. [STOP-Bang] 본인이 수면무호흡증있는지 알 수 있는 간편한 방법
ua-cam.com/video/VAKE02FI9v0/v-deo.htmlsi=eVsW5ag_Q_NeKxOA
감사드립니다
양압기 외에 스스로 할 수 있는 방법 있다는 점을 잘 숙지하겠습니다.
좋은 정보 감사합니다 :)
여기 유투브 보고 옆으로 자기와 더불어 상기도 근기능 운동기구 구매해서 해봤는데 진짜 효과 있네요
정말 감사드립니다 교수님
감사드립니다 교수님~~
저희 어머니도 코골이 심하셨었는데 꿀잠TV 보시면서 생활습관 개선하시더니 요세는 거의 없어지신거 같습니다
❤❤❤
실제적인 도움을 주시는 강의입니다.
감사합니다.
경증 수면무호흡의 좋은 정보 감사합니다~
저도 코골이로 고민하다가
여러제품중 코소리 완화기
사용하니 예전보다 좋아졌습니다.
영상도 보면서 같이하니 좋네요
감사합니다
선생님 진정 감사 드립니다 우리 딸 선생님 께서 말씀해 주시는그대로인데 멀리 있어서 제가 잘 알려주고 다음에 선생님 찾아 뵈겠읍니다 좋은정보 너무도 감사드리며 행운이 가득 하시길 기도 합니다
늘 좋은강의ㆍ잔잔히 차분한음성 좋습니다ㆍ
항상 함께 해주셔서 감사합니다^^
감사합니다 ~
저희 아버지가 코골이도 있고.. 수면무호흡증도 있으신것같습니다..
한번씩 시끄러워서 잠에서 깨곤 했는데 너무 추천드릴만한 영상이네요^^
좋은 컨텐츠 감사드립니다!
도움 많이 됩니다 감사합니다 교수님
안녕하세요 원장님께댓글로 질문드리고 또답변받은사람입니다. 영상잘봤습니다.
제가앞으로양압기 치료를 받아야하는데요 몸에다가 이것저것붙여가며 치료받는것도참..일인거같습니다..집에서도재택치료를 잘할수있을까도 조금 걱정됩니다.; 하지만 원장님이 알려주신 기도넓히는방법을 저스스로도열심히 노력해볼겁니다..약먹기싫고 치료가불편하면 제스스로도 같이 노력해줘야겟지요^^ 아무튼 도움영상 올려주셔 감사합니다 예전보다 건강에 더욱 관심갖게되엇네요.
죽부인은 정말 다방면으로 사용이 되네요ㅎㅎ
영상을 보고 나니 술좀 줄이고 운동량을 늘려야겠다는 생각이 드네요
술을 주 2회 정도 마시는데 1회로 줄이면서 점차 줄여 나가야겠습니다
매 영상마다 치료 관련 다양한 방법 알려주셔서 감사합니다!!
좋은말씀 감사합니다
꼭 시도해보겠습니다
전문적인 의학지식 알려주셔서 너무 큰 감사드립니다..🙏 구독합니다
종합적인 대처법 감사합니다
수고 많으셨습니다 감사합니다
저는 심인성, 신경성 수면무호흡증이에요… 고칠 방법이 있을까요 ㅠㅠ
영상에 나오는 중추성이 옳은 표현이겠네요…
안녕하세요!!
수면무호흡증은,
수면중에, 10초이상 호흡이 멈추는 현상을 말하며,
크게, 폐쇄성 수면무호흡증과 중추성 수면무호흡증으로 구분합니다. (중추성과 폐쇄성이 연속으로 나타나는 복합성 수면무호흡증도 있습니다. )
- 우리가 호흡을 하기 위해서는,
. 뇌의 숨골(정확하게는, 뇌교와 연수 사이)에 있는 "호흡중추" 에서 호흡하라고 하는 명령이,
. 호흡하는 근육( 혀근육, 인두와 후두 근육, 갈비살 근육, 횡경막 근육 등)에 전달되어,
. 호흡하게 됩니다.
그런데,
1) 폐쇄성 수면무호흡증(Obstructive sleep apnea)은,
- 호흡중추는, 수면중에 호흡하라고 하는 명령을 정상적으로 하지만,
- 호흡근육중, 나이가 들거나, 턱이 작거나, 비만이거나, 술을 마시거나, 수면제를 복용하여 혀뿌리 근육이 늘어져서 기도를 막아 숨을 못쉬는 것입니다.
2) 중추성 수면무호흡증(Central sleep apnea)은,
- 여러가지 이유로, 호흡중추가, 잠자는 중에는, 호흡근육에 숨쉬라는 명령을 일시적으로 내리지 않아서,
- 호흡근육이 늘어지지 않아도, 기도가 막히지 않는데도, 숨을 못쉬는 것입니다.
==> 따라서, 중추성 수면무호흡증은, 숨을 안쉴때, 기도가 막히지 않습니다.
** 폐쇄성 수면무호흡증의 치료는,
- 수면중에, 기도가 매우 좁아지거나, 막히는 것을 막기 위해서
1) 턱을 앞으로 당겨주는 마우스피스 형태의 구강내장치
2) 지속적으로 강한 바람을 코를 통해 주입하여, 수면중에 기도가 막히지 않도록 하는 양압치료
3) 좁아진 기도를 넓어지도록 하기 위해서, 옆으로 자기, 체중 감량
4) 깨어 있을 때, 혀의 근육의 긴장도를 높이도록 훈련하는 "근기능요법"
등의 방법을 사용하게 됩니다.
** 중추성 수면무호흡증은,
- 호흡중추의 손상이나 이상 뿐만아니라, 심장 혈액을 보내는 힘인 박출량이 줄어드는 심부전이나 마약성 진통제 복용과 같은 다른 문제 의해서 2차적으로 발생하게 됩니다.
- 따라서, 중추성 수면무호흡증을 일으키는 원인을 찾아서 이를 교정하고, 치료하는 것이 우선입니다.
- 이후에도, 중추성 수면무호흡증이 지속되면,
. 폐쇄성 수면무호흡증과 같이 양압치료를 할 수 있는데, 자동 양압기(APAP)은 효과가 없으며,
--> 지속적 양압치료(CPAP) 이나, 이중 양압치료(BiPAP), 인공호흡기 형태의 ASV 를 사용하게 됩니다.
- 그외에,
. 수면중에 산소를 공급하거나,
. 호흡을 자극하는 약물치료
등의 치료를 하게 됩니다.
95화. 코골이와 수면무호흡증을 개선시키는 혀와 구강 운동법, 따라 해보세요! ua-cam.com/video/0-2RPAzgHjw/v-deo.htmlsi=WXLje9fA4og8YVcs
88화. 이런 코골이는 꼭 치료받으셔야 합니다.
ua-cam.com/video/jSuo4R79wxA/v-deo.htmlsi=6Ul89Y00sp7Qq0KL
197화. [STOP-Bang] 본인이 수면무호흡증있는지 알 수 있는 간편한 방법
ua-cam.com/video/VAKE02FI9v0/v-deo.htmlsi=eVsW5ag_Q_NeKxOA
구강운동 이런 방식도 있었군요... 저도 해봐야겠습니다 감사합니다
저는 잘때 의료용 살색 테이프 입에 붙이고 콧구멍에는 튜브형 비강확장기 끼고 자는데
예전보다 많이 낫더라구요.. 선생님이 추천해주신 방법도 따라해보겠습니다
수면무호흡증이나 습관성 코골이가 있을때,
본 영상의 "근기능요법(Myofunctional Therapy)"를 매일 해보시면, 약 30% 이상 개선이 됩니다.
그리고,
93화. 잠자는 중 입마름과 구강호흡에 도움되는 입테이핑
ua-cam.com/video/Z7EjFNYNZac/v-deo.htmlsi=VIozAM_lZjHx-Kj3
186화. 입마름] 입 벌리고 자면 위험한 이유와 해결방법
ua-cam.com/video/fncy95i5VSU/v-deo.htmlsi=G0-VcOEBk4TzkgOY
안녕하세요. 영상보고 질문이 있어 글을 남깁니다. 얼마전 검사결과 수면무호흡증 판정을 받았습니다. 자가치료는 경증에 해당된다고 하셨는데 저는 무호흡 횟수가 약 16회, 산소포화도는 91%정도 된다고 합니다. 이러한 경우에도 많은 도움이 될까요?
안녕하세요!!!
수면다원검사에서 기록된,
수면무호흡증과 저호흡증 횟수를, 검사중 잠을 잔시간으로 나눈 것을,
"수면무호흡-저호흡지수(AHI, Apnea-Hypopnea Index)라고 합니다.
- 즉, 수면무호흡-저호흡지수는, 수면시간당, 나타나는 수면무호흡과 저호흡 횟수를 말합니다.
수면무호흡-저호흡지수가,
- 5이하면 (AHI 수면무호흡증 환자들은, 수면중에 호흡이 멈추는 수면무호흡이나 저호흡이 30-60초 이상 지속되는 경우가 많은데,
. 이때, 산소포화도가 70-50%까지 떨어지게 되고,
. 이 때문에, 뇌가 자극되어 깨어나서, 호흡을 다시 하게 됩니다.
이번 수면다원검사에서
- 수면무호흡-저호흡지수가 16이면, 중간단계의 수면무호흡증이나, 가장 약한 중단단계이며,
- 검사하는 동안 가장 낮은 산소포화도가 91%라면,
. 수면무호흡증의 지속시간이 그리 길지 않거나, 또는
. 수면무호흡은 그리 많지 않고, 저호흡이 주로 나타난다는 것을 의미하는 것 같습니다.
===> 이런 결과를 보아서, 그리 심하지 않은 수면무호흡증으로 생각되며,
당뇨병, 심장질환, 고혈압, 뇌졸중 등의 합병증이 없다면,
. 양압기 치료보다는,
. 비약물치료인, 체중 조절, 혀운동법인 [근기능요법], 옆으로 잠 자기 등의 아래 내용을 잘 지키셔도 많은 도움이 될 수 있을 것 같습니다. --> 근기능요법은, 매일 15분 이상 하시면, 30% 이상 개선효과 있으니, 꼭 해보세요..
만일, 코골익 심해서, 같이 잠을 자는 가족들에게 피해를 준다면,
. 비약물요법을 하면서, [구강내장치]를 끼고 잠을 자는 것도 도움이 될 것 같습니다.
. [구강내장치]는, 인터넷, 홈쇼핑에서 판매되는 "코골이 완화장치"는 치아와 치아 배열에 손상을 줄수 있으니,
. 수면전문의 상담을 통해, 치과에서 제작하는 것이 치아 손상 없이, 코골이를 줄일 수 있을 것 같습니다.
1. 생활습관 개선 : 수면무호흡증을 악화시키는 술을 마시지 않도록 하고, 수면제을 가급적 복용하지 않도록 해야 합니다.
2. 옆으로 자기 : 옆으로 잠을 자면, 기도가 좁아지는 것을 막을 수 있어, 죽부인이나 베게을 이용해서 옆으로 잠을 자는 것도 도움이 되지만, 오랫동안 옆으로 잠을 자기는 것이 힘들어, 1-2시간 마다 뒤척임이 생길 수 있습니다.
3. 혀근육을 강화하는 근기능요법 : 깨어 있을 때, 혀와 입의 근육들을 강화하는 운동을 통해서, 수면중 혀뿌리 근육이 늘어지는 것을 막을 수 있습니다.
==> 이에 대해서는 아래 꿀잠튜브 영상을 보시면 도움이 되실 것 같습니다.
95화. 코골이와 수면무호흡증을 개선시키는 혀와 구강 운동법, 따라 해보세요!
ua-cam.com/video/0-2RPAzgHjw/v-deo.htmlsi=WXLje9fA4og8YVcs
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다! 저는 수면안대 함께 사용하니까 잘 때 더 도움이 되더라구요.
안녕하세요!!
수면안대를 통해 빛을 차단하는 것은 좋은 수면을 만드는 좋은 방법인것 같습니다. ^^
수면안대를 소개해주셔서 감사합니다. ~~
@@sleepdoctor1 앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다 :)
혹시 사용하시는 안대가 어떤건지 알 수 있을까요?
@@youngjunham8541 몽도즈 수면안대 사용중인데 만족하며 사용하고 있어요. 사람마다 다르니 잘 알아보시고 본인에게 맞는거 구매 하세요 :)