한끼에 2000원. 준비시간 1분. 근성장을 위한 최고의 갓성비쉐이크레시피 공개합니다.
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- Опубліковано 22 вер 2024
- 벌크업하면서 먹는 닭가슴살과 다양한 단백질 간식들은 이곳을 이용하고 있습니다.
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만재 e-mail: coolryi@naver.com
만재인스타: minjae401
배송비 너무 아깝고…
벌크업하면서 먹는 닭가슴살과 다양한 단백질 간식들은 이곳을 이용하고 있습니다.
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형 잘생겼다
방금 주문했음, 아 그런데 간식을 더 많이 샀네ㅎㅎㅎ
만재님 벌크업용 따라하기 주문고고🔥
0:24 와우… 형 개존잘..
초반부분 알람소리 씨바 ㅋㅋㅋㅋㅋ
식사대용으로 너무 잘먹고있습니다 좋은정보 너무 감사드립니다😊
안녕하세요~!!! 만재님~!!!
만재님 영상 나오기를 기다리고 있었습니다~!!!
저는 항상 집에서 저의 식사만 만드는게 아니라 부모님 식사까지 챙겨야 합니다~!!!
그리고 장보는 것도 제가 사와서 요리를 해요~!!!
방근전에 홀로 장보고 밑반찬이 만들고 메인음식을 만들고 졸려서 쉬는중 입니다~!!!
늘 건강하시고 힘내시고 화이팅 입니다~!!!
항상 행복하시고 재미있는 일이 있길 바랍니다~!!!
오늘도 좋은 행운과 즐거운 하루가 있길 바랍니다~!!! 감사합니다~!!!
형 감사합니다! 만들어 먹으니깐 맛도 지리고 앞으로 식사대용으로 먹어도 되게 좋을거같습니다!!! 만재형 건승하세요~!
역시 10000재형은 1000재야!
가루형태는 흡수율이 높아 혈당이 빠르게 높아진다는 의견이 많은데 우유를 섞어주면 우유가 흡수율을 느리게 도와주어서 괜찮습니다 하루 한끼정도는 보충제로 대체해도 괜찮아요
저혹시 우유말고물에다가 프로틴+오트밀가루 아몬드이렇게 먹어도 혈당이 빠르게 올라갈까요? 밤운동을 해야해서 운동후2시간뒤에 자야하는데 ㅠ 액상으로 소화를 좀 빨리시켜야해서요
그놈의 혈당 ,, 정상인이면 그냥드셔 자연적으로 내려감
@@최재혁-e2w 자기직전에는 웬만하면 아무것도 안드시는걸 추천합니다. 그냥 하루 총 탄수량과 단백질량만 잘 나눠서 먹으면 된다고 생각해서요.
@@udtudt46 당연히 자연적으로 내려가죠^^ 근데 빠르게 올라갔다가 빠르게 내려가는게 몸에 무리를 줄 수도 있으니까 조심하면 좋잖아요?ㅎㅎ
아침식사 대용으로 먹으려는데 그냥 물에타먹으면 안좋을까요?
와 오트밀 사놓고 까먹었는데 이거보고 해봐야겠어요 ㄳㄳ
오늘 마프 오트밀이랑 프로틴 와서 해먹어봤는데 요놈 아주 맛도립니다!
오 진짜 탄수화물 대용으로 오트밀은 꿀팁이다!! 감사합니다 :)
가루오트밀 정보 좋네요
여러분 오트밀+물(우유)+프로틴 섞어서 전자레인지 조금 돌리면 비슷한거 나와요. 먹어보면 먹을만 합니다 쉐이크보다 전 이게 더 간단하고 뒷처리 좋더라고요
프리워크밀이라고 하죠 제가 이렇게 아침먹는데 오트밀 바나나 아님 꿀 프로틴 물 아님 아몬드밀크 요즘은 증량중이라 오트밀 두스쿱으로 먹네요
@@xsxs445 김승현 선수도 영상 올리신거 보니 이렇게 먹더라고요. 따라먹어보니 먹을만하고 속도 편안해서 애용합니다 가격도 싸고용
얼마나돌리세용
@@프리-h8u 오트밀 풀어질때 까지만여 10초정도 끊으면서 확인하면서 돌리세요
@@springwind11 감사합니다
이거 벌크업에 진짜 좋아요!
좋은 정보 감사합니다~!
벌크업쉐이크 레시피 - 우유300ml + 프로틴한스쿱 + 오트밀한스쿱 + 바나나한개 + 땅콩버터 한스푼. 대략 800칼로리에 존맛탱 야미~
오트밀 한스쿱이면 대략 몇그램 정도 되나요?
@@habinkim1016 30~35그램정도여
저렇게 해서 갈아서 바로 마셔도 되나용?? 다들 저렇게 한다음 전자레인지에 돌려서 드시길래 궁금해서 여쭤봅니다ㅠㅠ
@@seungmin05-c9m 엥 왠 전자렌지에요 저건 스무디라 시원하게마시면돼요. ㅋㅋ계란이들어간것도아니고
@@jeonkyong4702마이프로틴 오트밀 구매했는데 100그람당 300여 칼로리던데 2스쿱 3분의1 이 1회 제공량이라 써있네요ㅜㅜ아침 든든하게 먹고 싶은데 2스쿱 3분의1 넣어서 먹어도 될까여?
민재님따라서쉐이크레시피해서먹어볼예정입니다 체중증가효과잇을까요
초창기 팬인데 영상 퀄 점점 좋아지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 저도 저거있는데 ㅎㅎㅎㅎ 너무좋습니당:)
만재님 머리처럼 하려면 뭐라고 하야하나요? 다운펌 말고도 펌 하신건가요?
아니 만재야 ㅋㅋ 마지막에 입술 뭔데😂🤣
이야 쥑이네요 전 몇년째 프로틴 + 우유200 이렇게만 해서 아침에 맨날 먹고있는데 오트밀 추가해봐야겠네요 ㅋㅋ 근데 물150 추가하면 더 맛있어지나요?
만세님, 오늘도 유익한 정보 감사합니다!
혹시 믹서기 제품 여쭈어봐도 될까요?
가루는 혈당ㅇ을높여서 gi지수 및 체지방 축적때문에 안좋다더라고요
오트밀을 가루형태로 먹으면 소화가 빨라서 혈당이 올라간다는데 괜찮나요? ㅜㅜ
냉동블루베리 말고도 노브랜드 냉동 딸기나 다른거 넣어도 되나요?
저도 벌크업한다고 인스턴트 오트 + 프로틴 한통씩 다 먹었을 시절이 가장 몸 커졌었네요.. 근데 운동량 받춰줘도 체지방 찌는건 어쩔 수 없더라구요 ㅠㅠ 가루? 액상 형태 탄수화물이라..
무엇보다 저렇게 먹으면 쉐이크 통 냄새가.. 흐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한통 먹고 안시켜먹고 있었는데 만재님 영상보고 다시 시켜봅니다!
좋은 정보 감사요 저는 배송비 안드는 곳에 사는데 저도 저녁 먹기 귀찮을 때 이걸 해야겠네요 아니면 저녁 먹고 운동 1시간 안에 하고 싶을때
검색해보니 재고 없군요 대체제를 찾아야겠습니다
인스턴트오트 프로틴 믹서기안돌리고 쉐이커에 흔들어서먹어도 잘 섞어지나요?
제가 먹어본 결과 그냥 흔들면 잘 안 섞입니다
좀 빡세게 섞으면 섞이긴 해요
쉐이커 아래부분 존나 치면서 위아래로 흔들면 잘섞입니다
그냥 쉐이커 큰통에 존나 쉐이킹하세요 안섞인 덩어리는 이빨로 부시면되요. 믹서기 돌리고 뒷처리는 사치입니다
저거나도애용하는중 저번주부터 저기다 메이플 플레이브드롭스 2방울 떨궈서먹으면 존맛탱입니다 ㅋㅋ
마싯나요?? 인공감미료 맛 난다고 그러던데 궁금해서 여쭤봅니당
꿀팁 감사합니당
형 휴대용(?) 간편(?) 미숫가루 정보좀~~~!!
오트밀 프로틴은 몇그람 넣어야하나요?
전날에 갈아놓고 아침까지 냉장고 넣어놔도 괜찮을까요?
저렇게 먹으면 탄단지 얼마인가용? 프로틴 어떤거 드시는지도 알려주세요~
첫 장면부터 공감됩니다..ㅋㅋㅋ
만재님 인스턴트오트 싸게 구매하는 방법좀 알려주세요~~
운동을 하루 30분정도 꾸준히 하는 중인데 벌크업을 위해 인스턴트오트만 먹는 중이고 프로틴은 따로 먹고있지 않는데 30분 운동에도 인스턴트오트+프로틴 먹는게 좋을까요?
안녕하세요 만재님 항상 드시는 밥은 마트에서 구매하는 쌀인가요?
인스턴트 오트밀 말고 집에 퀘이커 오트밀 있은데 그거 갈아서 해도 잘 삼켜질까용
형 사랑해
닭찌 키위 블루베리 오트밀 프로틴 갈아묵는데
닭찌 녹이기 귀찮아서 걍 프로틴만 넣으려는데 키위는 의미없나여 행님들
오트밀은 글루텐 많아서 잘 알아보고 먹어야핰
1부전 와우
저는 근무중 식사대용으로 애용합니다 세네시쯤 먹음 딱이에요
그리고 굳이 마프 인스터트 오트 시킬 필요 없고 시중에 100% 귀리가루 가성비 좋게 많이 나와있어요
어디꺼요??
@@hxcellent3631 저는 쿠팡에서 청년곡물 제품 시켜먹습니다
0:04 와씨 보는데 갑자기 정신이 혼미해졌음........ 소리 진짜 싫다 와
트라우마 오는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하아 알람소리 바꿔야 하나...
Nice protein 👍💪👏😁
My happy crush 😊😊😊
1:07 배송비 2만 원 낼 바에 한꺼번에 많이 사셔서 배송비 아끼시지 그랬습니까? 아니면 웨이트 게이너 블렌드를 사도 좋고요.
오트밀가루는 혈당스파이크로 인해 인슐린이 급격하게 나와서 체지방으로 급격하게 쌓이죠.. 다이어트 하시는분들은 비추합니다.
믹서기 추천 부탁드립니다
오트밀은 어던 제품 먹으면 되는건가요?
형 키자마자 알람 소리 때문에 끌 뻔 했습니다……ㅎㅎㅎ
블렌더 제품좀 추천해주실 수 있나요
오트랑 단백 몇스쿱씩 넣어요?
만재님 혹시 믹서기 어디브랜드인가요?
짜식 남자지만 좋다 만재야
덕분에 운동 열심히 한다.
혹시 아침에는 프로틴만 마시고, 탄수는 그 이후에 채워 넣는 걸로하면 안되나요?
아침에 탄수화물 먹어야 좋을걸요?
벌크업 할거라면 절대 비추합니다
오트밀 단백질 몇그람씩 넣는거죠?ㅠ
형 운동 세트마다 쉬는시간 어떻게 되나요?
만재님 우유드시면 트러블 안나셔요..??
오트밀 몇 수쿱입니까 ?
2:03 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ형 잔 참이슬 뭔데
저도 저런식으로 아침마다 바나나까지 넣어서 갈아 먹는데 괜찮은거 같아요! 😆👍🏻
오트밀이 귀리가루 인가요?
아니라면 오트밀 대신 귀리가루로 대체해도 되나요?
오트가 귀리임
꼭 믹서기로 먹어야 하나요?
믹서기 제품 어디껀가요 ??
그 믹서기는 뭔 제품이에요?
가루 탄수화물 저렇게 매일 먹으면 혈당관리 괜찮나
전 3년간 먹는데 너무 정상,,,그냥 드셔요
이거 개꿀
오잉 헬마드 유투브에 나온내용이네요..ㅋ 잘보고갑니다
운동 전에 드시나요 ?!
믹서기 제품 알 수 있을까요???
좋은거 찾다보니... 20만원까지 올라갔어요...
꼬소 하이 쥑이네~
한끼에 2000원 맞나요..?
인스턴트 오트 사려했는데 키로당 배송비 포함3.9나오는데 ㅠㅠ 만재님 5키로 5만원이 사신건가요 정확한 비용을 알려주시면 따라하고싶어용
5키로 5만원에 샀습니다!
저 알림소리 ㅈㄴ 무서움 그냥 파블로프의 개마냥 움찔거림
신타6는 안좋나요?
오트밀 3스쿱 프로틴 3스쿱 우유 이렇게 해서 아침에 먹고있는데 점심 전후로 매일 물똥을 3-4번은 쌉니다...배가 아파서 싸는게 아니라 그냥 소변보듯 나와요 이게 맞는건가요?
장이 예민한거예요 우유를 락토프리로 드셔보셔요. 오트밀이 식이섬유가 많아서 장이 예민하면 그럴수 있어요 오트밀 2스쿱으로 줄여보세요
@@요자미 헉 감사합니다 바꿔볼게요!
만재형 ㅋㅋㅋㅋㅋ 네파 깔깔이 저랑 똑같은거 입고 계시네요 운동 열심히하고 3월에 건강히 전역하겠습니다 ㅎㅎ 충성🫡❤️
축하
오트밀도 한스쿱인가요??
프로틴 오트밀 둘 다 한스쿱입니까
하루에 두번 먹어도 되나요?
근데 8만원 이상이면 무료배송인데 배송비2만원 포함 5만원이면 그냥 3만원어치를 더 사는게 좋지않나요? 마프제품을 개인적으로 별로 좋아하지 않으셔서 그런건지 궁금하네요
형 프로틴 어디꺼먹어??
저런 우유나 프로틴으로 다 갈아서 넣는다고 그 영양이 다 몸에 들어간다고 생각하면 너무 착각이쥬..
헬챵보다는 프로같아요
오트밀 프로틴 몇그람인가요? 그래야 우유 150이랑 물 150이랑 스까먹죠
마이프로틴 동봉 스쿱 한스쿱
@@hyoshingyo 그래서 그게 몇그람이냐구요
몇스쿱씩 넣나요?
마이프로틴에 제품이 안뜨는데 단종됬나요?
마프.. 진자 배송비때메 맨날 걸렷는데.. 질러야대나.. 하
인스턴트오트 너무 비싸졌지않나요?
역시 물은 참이....
저거 구지 믹서기에 갈아야돼요?
그냥 다 입자가 얇아서 그냥 흔들어 섞어 먹어도 되는 거 아닌가유
뻑뻑해서 잘 안섞여요. 믹서기 쓰는게 도움돼요
아..졸귀
벌크업 할때도 이렇게 먹어도 괜찮나요?
이거 예전부터 권혁도 꾸준히 애용하던 레시피긴함
오트밀 비싸면 쿠팡에서 미숫가루 싼 거 사드세요
오 그래도 괜찮나요?
안될건 없지만 미숫가루 특성상 성분이 정확하지 않은게 흠이죠ㅠㅠ 그리고 좋은 성분으로 이루어진 제품들은 생각보다 비싸구요
그래도 선수할꺼 아니면 미숫가루나 오트밀이나 괜찮지 않을까요??
미숫가루도 너무 저가 쓰면 성분이나 위생에 의심이 가죠..
@@윤동주-r4w그말 진짜 운동할때 쓰면 안되는거.. 서울대 갈거 아니면 인강 대충고르고 문제집 대충고르는거 아니잖아요
고를 수 있는선에서 최선 다하면 좋져
살쪄서 운동하고 있는 사람들은 기본적으로 아침 공복에도 혈당이 높고 인슐린저항성이 있어서 절대로 분말형태로 된 탄수화물 섭취하면 안됩니다. 본인이 나이도 젊고 운동을 많이해서 저런 식단이 가능한거지 다른 일반인들이 함부로 따라했다가는 몸 망가지기 십상입니다. 구독자 여러분 따라 하라고 하지마시고, 젊어서 췌장 튼튼하고 혈당없는 헬창들만 따라해야 된다고 조건 달아야겠네요. 미숫가루 단백질쉐이크 우유에 타먹으면 탄단지 다 챙겨지는데 전문가들이 괜히 현미밥 닭가슴살에 질좋은 지방 먹으라는게 아닙니다.
이분말이 맞아요 이미 분해가 되있어서 몸에 바로 흡수가 되면서 지방으로 축척됩니다
멸치인데 미숫가루 단백질쉐이크 우유에 먹으면 되나요? 살찌려면?
ㅋㅋㅋ 무슨 먹으면 죽는사약인거마냥 써놓냐
30대..팔,다리 얇은데 배 튀어나옴..
헬린이라..아침에 삶은 배추,닭가슴살,0칼로리 소스 먹는데 영상보다 괜찮은걸까요?
음 그러면 공복말고 중간 타임은 그럼 어떤가요??
오 저는 그래도 소화를위해 퀵오트를 우유에말아먹고 보충제 한잔때립니다
형님 인스턴트 오트 2스쿱하고3/1스쿱 넣으신거에요?
100g(2스쿱)넣어먹어요 보통
@@manjaetv 네 형 사랑해요❤️
한스쿱에 30g아님?
아니 무슨 이십대 애기가 세상 좋아졌단 말을ㅎㅎ