ROZCIĄGANIE - 8 min | IDEALNA SYLWETKA | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- Więcej na platformie treningowej🔥➵ gymbreak.pl
7-minutowy, obowiązkowy zestaw ćwiczeń rozciągających i rozluźniających mięśnie po treningu!
jedna z części treningu "Gym Break Idealna Sylwetka".
Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: / @gymbreak
Facebook: / gymbreakpl
Instagram: / gymbreakpl
Instagram Kaśki: / katarzyna_kepka
WWW: gymbreak.pl
DIETA online: dieta.gymbreak.pl
Chłopaki i dziewczyny zapraszamy na naszą platformę www.gymbreak.pl.
Znajdziecie tam gotowe programy treningowe dopasowane do konkretnych celów i potrzeb. Trenuj mądrze z planem a nie przypadkowo. Przypadkowy plan to przypadkowe rezultaty:/ Zabezpiecz się przed kontuzjami i trenuj mądrze!
Więcej szczegółów na www.gymbreak.pl Zapraszamy!!!!
Nie ważne co robię, jaki trening rozciąganie musi być ... z wami jest szybko, solidnie i zjawiskowo..
Polecam
Pozdrawiam całe LO Wisznice
Jest to najlepszy set na rozciąganie i kończenie każdego treningu. Myślę, że ja sama zrobiłam 1/5 wyświetleń. 🎉😂 Kazdemu polecam
Witam. Pani Katarzyno , propozycja dla pani , proszę pracować nad przodopochyleniem miednicy z uwagi gdyż wszystkie pozycje rozciągające wykonuje pani właśnie w tej dysfunkcji pogłębiając ją.
To się zaczyna robić niebezpieczne :D kradniecie mi 40 minut dziennie ;) a najfajniejsze jest to że Wasze treningi są jak drewniane klocki, jak nie poskładasz i tak będzie zajefajnie :D Dzięki
*Ale kaloryfer POG*
Mocneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Super!
bardzo fajne ćwiczenia bo nie aż takie trudne
obecna
Super rosciąganie ..pozdrawiam 😍😍❤❤
mi pan od wufu kazał to robić
Też
mi też
Ta muzyka jest psychodeliczna..
+Gym Break też będę ćwiczył na sztandze
naprawdę fajne!
Dzięki:) Jutro wrzucamy kolejny trening:) Miłego trenowania💪🏻👍🏻
Takiego czegoś mi brakowało :) Dzięki! :) ta pani nie występowała na Vivie? :)
super, że już jest!!!
Dzięki Eksta
BOBSON 3000 Proszę bardzo:) Trenujesz jeszcze jakieś inne nasze zestawy treningowe? Pozdrowienia💪🤚
jesteście super. dzięki!
super ćwiczenia
Dzięki :) Właśnie uratowaliście mi życie po piątkowym crossficie a przed jutrzejszym crossfitem :) Nie wiedziałam że zakwasy az tak mogą bolec. 20 minut Full Body Workout plus stretching i jest już lepiej:) Pozdrawiam
StachU ggiii
Kasia pas na samych biodrach 😍
Nie simpuj 💀
fajnie szybko ale intensywnie i wiekszosc miesni
Piękny uśmiech Pani Kasiu :)
jesteście super, bardzo motywujecie :) Ćwicząc z wami nawet nie wiem kiedy mija czas
Przy ostatnich ćwiczeniach wymiękam, wczoraj robiłem brzuszki i mam straszne zakfasy :(
idealne! dzieki :)))
Jak napisał Marcel Moskal, mocneeeeeee ale moje ciało prawie umarło i za szybko powazywali ale pozdro.
AHA jo mam wuefa
Moje zadanie z Wf-u dostałem przez e-dziennik 😃
długo wyczekiwany ❤ najlepsi 💪👌
Nareszcie Stretching w waszym wykonaniu :-)
Za szybko pokazujesz zwolnij trochę bo prawie nie da się nadążyć, poza tym bardzo fajne ćwiczenia.
czy wasza dieta ma również wersję wegetariańską??
dieta juz jest, a jak zestawic cwiczenia aby uzyskac six pack? Tzn jakie jest minimum dziennie, bardzo prosze o porade! :)
Marta Mi trenuj 5x w tygodniu im dłuższe treningi tym lepszy efekt! Mixuj dowolnie!😁✋🏼
Dzieki wielkie! Probuje jak najczesciej! :) pozdrawiam
jaka jest nutka użyta w tle? :)
kwiatuuszek23 specjalnie zrobiona dla nas więc... musisz często ćwiczyć!!!😜✋🏼
Gym Break cóż to bardzo możliwe, bo na wfie ćwiczymy Państwa zestawy! Świetne są, 5!
można jakiś opis? (ćwiczeń)
To rozciąganie, zwyczajne rozciąganie na rozluźnienie mięśni, dokładnie nazw poszczególnych nie znajdziesz
👍👍👍☺
Sarah Maria i
jakos szybko te 7 minut zlecialo
muzyka i dyszenie to jakis dramat
Robie te ćwiczenia i ani nie ciągnie ani nie boli nwm o co chodzi
Nie wspomnieli o rozgrzaniu mięśni przed rozciąganiem...
Samo rozciąganie pojedynczy parti było za krótki A cw nie miały żadnej logicznej kolejności....
Cześć, nie wspomnieliśmy o rozciąganiu bo jest to fragment całościowego treningu. Wrzuculiliśmy go oddzielnie żeby mógł go łatwo każdy znaleźć do wykonania nawet po zrobieniu swojego treningu. Kolejność ćwiczeń jest dobrze zaplanowana: najpierw duże grupu mięściowe w dolnych kończynach a później górne grupy. Nie przechodzimy nagle z rozciąganie paśladka na rozciąganie tricepsu na stojąco🤣 Łatwo i plynnie zmienia się ćwiczenia i szybko zapamiętuje się kolejność. 15-20 sekund na każde ćwiczenie jest wystarczające. Oczywiście moglibyśmy jeszcze zeobić roller przed rozciaganiem i użyć gum do pomocy i jeszcze pare innych fajnych gadżetów ale nie chodziło o to żeby ludzie rozciągali się godzinę mając np. tylko 30 min na cały trening😁 Bardzo bym chciał żeby każdy pamiętał nawet o tak ‚krótkim i źle dobranym rozciąganiu’:) Pozdrawiam i zachęcam do publikowania (filmy YT) swoich propozycji na rozciąganie😉💪👍
Muzyka psychodeliczna, dziwne sapanie i miny tej Pani jakby była po mefedronie + te dziwne spojrzenia na siebie.. wtf?
Muzyka troche jak w tanim filmie grozy...
Głodnemu chleb na myśli, to oglądaj bez dźwięku, tu chodzi o ćwiczenia
to dyszenie w podkładzie muzycznym niepokojące
i to dyszenie edytowane XD
Ten jej sztuczny uśmiech jest odrzucający wyglada jak robot 😒
e
ez
XDDDDD
Thank You:::)))
Prawie mi kolano jebło
XD
Super ćwiczenia!
(Jeśli chcecie to możecie wpaść na mojego instagrama, jestem sportowcem, koszykarzem , konto xx_spens)