【しっかり鍛えたい高齢者向け】座ったままできる足腰の筋力を鍛える運動【7分ガッツリ】

こんにちは！理学療法士のコガ、スギです。
私たちは日々、患者様のリハビリや集団体操、認知症予防の講師など様々な活動をしています。また、youtubeを通して介護予防に関する動画を配信しています。
今回は、高齢者の方の中でも、しっかり筋力をつけたいという方向けの動画となっています。足腰の筋力を座ったまましっかり鍛える動画となっています。難しい動きではありませんが、負荷がやや大きいトレーニングとなります。時間は7分と短めですが、ガッツリ筋肉に刺激を与えることができます。
ぜひ、チャレンジしてみてください！
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