Oggi vediamo qual è l’errore più comune che si commette quando si fa squat! 🍑
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- Опубліковано 11 жов 2024
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O pazzesco vedere spiegazioni decenti...sono un tecnico e mi fa'piacere vedere che almeno qualcuno dice cose sensate sui social... ribadisco pochi... ovviamente mancano altre accortezze che non hai menzionato ma penso volutamente...visto che il senso del video era sottolineare un errore preciso. Dico questo perché la tua esecuzione è perfetta in tutte le linee...singolare anche il fatto che tu consigli di immaginare di sedersi su una sedia io dico lo stesso ai miei clienti😂 bravo!
Secondo me la tua è un esecuzione perfetta 💯, soprattutto per soggetti "brevilinei".
Diventa un pochetto difficoltoso eseguirlo in quella maniera impeccabile, a mio modesto parere, quando si ha una minima sproporzione nella lunghezza di gamba o femore, rispetto al resto del corpo.(da queste diversità fisiche tutte le varianti di teoria sulle esecuzioni 🤣)
Per evitare o comunque limitare l'errore torna utile mettere un tacco/tavoletta di legno (di 1-2 cm) sotto ai talloni
😂😂😂😂😂😂😂😂
@@jinjertarena101 ha detto una cosa giusta
I pesisti o molti di quelli che fanno squat,hanno scarpe con un tacco di almeno 2 cm
@@davide1055 😂😂😂😂
@@davide1055esatto. Servono le scarpe da squat. Tutti i sistemi rudimentale fanno solo male al piede. Ci sono me scarpe apposta, e se ci sono le scarpe vuol dire c'ha ha un senso il rialzo.. ben detto😉😉😉👊
@@davide1055 mai visto nessuno di quelli che hai me suonato con una tavoletta di legno sotto i piedi 😂😂😂😂 vai a dormire
Fantastico 💯
Tallonare lo squat è un erroraccio, dovresti stare invece sì sul centro-avanti del piede, ovviamente meno di come hai fatto tu, attivando la catena cinetica posteriore (come non hai fatto) e scaricando il peso che, in caso contrario, viene impresso totalmente sulle ginocchia
Scusa non avevo visto che hai 44 iscritti e sei nessuno 😂😂😂😂😂😂
@@jinjertarena101 valutare un commento in base agli iscritti sul profilo UA-cam denota il tuo livello d'intelletto
@@ddwfwil front è differente, siccome il bilanciere è spostato avanti è normale che rispetto ad un back squat, il front ti porti ad avere le ginocchia più indietro. Lo sbaglio che commette il ragazzo nel video non è tanto la postura e la posizione troppo arretrata del ginocchio, ma una conseguenza, ovvero il fatto che è tallonato. Nello squat giusto nel momento in cui si inizia la fase eccentrica è importante attivare la catena cinetica posteriore (gluteo e femorale), primo si ha più forza e si può alzare l'intensità, secondo si ha maggior stabilità e infine si evita di caricare tutto il peso sul ginocchio, che potrebbe causare dolore o infortunio
E te pareva che non c'erano i preparatori dei campioni nei commenti
Scusa ma tu si vede proprio che non hai studiato nulla...e spero che tu non sia un preparatore o peggio laureato...ma penso sia altalenante improbabile viste le castronate che hai detto.
Provo a farti chiarezza:
1: se posizioni il peso sulla parte anteriore del piede ( avampiede )
Non attivi manco per idea la catena posteriore del corpo??? Anatomia ragazzo!!! Altresì sposti il carico sul quadricipite e aumenti la pressione articolare al ginocchio quindi si può sapere come ti è venuto in mente di dire che la sua esecuzione è a carico del ginocchio??? È esattamente al contrario.
Ti dirò di più lui non ha menzionato altre caratteristiche che spesso si vedono errate perché ha voluto fare un video breve...ma si vede benissimo che sa anche tutto il resto.
Dalla posizione del bilanciere che spesso viene messo quasi a metà schiena vedi i Power l. Anche a livello alto in Italia specialmente si spaccano la schiena e moltissimi preparati adottano questo schifo facendo partire gli atleti in apertura lombare, con il bilanciere posizionato sotto i trapezi la schiena in avanti...ed è chiaro che in quella posizione il carico verticale non è più verticale al 100% ma diventa in parte a carico della lombare cosa estremamente scorretta per preservare la salute della colonna. Prima di commentare studiate! Per fortuna esistono atleti a livello mondiale spesso non italiani purtroppo che mostrano una perfetta esecuzione...oltre ad essere dei campioni...e la corretta esecuzione è esattamente questa che vedi.
Io personalmente, quando faccio lo squat, sto sul centro del piede sbloccando le anche e facendo uscire le Ginocchia in direzione delle punte dei piedi... praticamente lo eseguo immaginando un filo che mi tira o proietta verso fuori il culo, come se mi stessi poggiando tra il gluteo e il femorale, rompendo poi il parallelo...
P.s. la maggior parte dei commenti sono critici, non capisco perché, probabilmente perché avrebbero voluto un tutorial intero...
Porca putta... molti non hanno capito che si sta semplicemente parlando di un un'errore comune 😅
Bravo.
Non devi buttare il culo indietro ma devi applicare quel concetto che stai spiegando cercando di non cadere col busto avanti perché perdi la linea
Sbagliato, le ginocchia devono iniziare a fare angolo prima prima che l’anca inizi a spostarsi all’indietro. Come tutti i professionisti olimpionici per High Bar or Powerlifter Low Bar (break the knees first before dropping your ass broh. Se no diventa quasi un Good Morning. Da noi è tutto
Non so se cambia qualcosa, però il canale è di bodybuilding, quindi magari l'obiettivo finale dell'esercizio è l'ipertrofia e non quello di caricare. Quindi magari dice di scendere così per questo, però non lo so io lo squat non lo so fare
@@Gigi-kd9ns deve essere fluido, non anticipare nessuna delle due (salita e discesa uguali)
ma andare tanto di ginocchio non è proprio un errore perchè si possono fare squat con più o meno rom, ma per renderli squat è necessario piegare il ginocchio.
Ben detto. Manca l'errore di risalita.
ciao , una domanda , la discesa è corretta se è totale o no? e perchè ? Grazie , Marco di torino
Bravo , il movimento deve essere il più naturale possibile..appunto come andarsi a sedere su una sedia 😉👍👍..
Super!
Ottimo video
Ottimo direi ❤
Io posso provare ogni modalità ma avrò sempre male alle ginocchia 😢
Quanto ti capisco 😮😢 oltre alle ginocchia anche alla schiena
fai riscaldamento facendo squat senza pesi lentamente tante ripetizioni...poi sali gradualmente con i pesi, non sovraccaricare è inutile.
La classica discesa alla Belen
Ci vuole una gran flessibilità di bacino per farlo in quel modo,la retroversione accentuata con arco dorsolombare pochi lo sanno fare,poi dovevi chiudere il rom nel primo movimento come nello squat postcedente,in uno fai un mezzo squat,nel secondo uno squat
si è vero esasperare la flessione delle ginocchia è un errore ma anche tu stai troppo sul tallone così
Bravo🎉
Non tutti possono fare squat per la propria mobilità
La maggior parte prende spunto dallo squat fatto da ATLETI dove lo scopo è alzare più peso per la competizione
Lo squat fatto nel fitness è diverso … sarebbe da dedicarci un video ma tanto a pochi interesserebbe
Bravo
Totalmente sbagliato 😂 bisogna prima caricare i quadricipiti altrimenti è tutta schiena
Oramai sono tutti tecnici.. Poi dicono un sacco di baggianate tutti quanti. Albero e company stanno ancora sparando fuochi d'artificio
Ma che stai dicendo 🤦♂️
Ma vai a rubare😂
Posa il fiasco! Questo è il vero squat
Totalmente corretto,si sforza meno la schiena che resta più dritta,,si ha più stabilità,si allena tutta la gamba e glutei, non solo i quadricipiti,con la schiena inclinata troppo in avanti ,togliendo pure stabilità mentre si spinge.Lo squat è fatto per ingrossare le gambe, non un pezzo rompendosi la schiena.tra l'altro chi enfatizza con le ginocchia e alza leggermente i talloni, non scende sotto il parallelo, perché non si riesce
Io lo faccio scalzo è molto più comodo, a volte avere le scarpe sbagliate aumenta la probabilità di fare sto errore con il tallone
Mha... È praticamente la stessa cosa. Sposti solo leggermente il baricentro. A livello meccanico produci quasi lo stesso sforzo. Il fatto di sollevare il tallone non significa che il peso sia svanito sulle gambe.
la posizione delle gambe?
Il primo è un mezzo squat quindi l errore è in fase iniziale,perche se fossi sceso al parallelo,l errore iniziale si sarebbe perso nel movimento finale corretto, per forza di cose!!
D'accordissimo
Iscritto sono😂
Scarpe potentissime
L'anca che si sposta indietro... suvvia che potevi dire il culo, e sarebbe stato molto più chiaro e diretto! 😁😁😁
Come lo stai facendo tu, è totalmente gluteo dominante....devi specificare cosa vuoi allenare prima di descrivere la tecnica perché se si vuole focus sui quads la tua esecuzione nn va bene.
Dipende.... se parli di baricentro sparato in avanti con talloni che si alzano ok è un classico errore da paura di usare la schiena e tirare indietro il sedere.... ma mettendo il baricentro del piede a metà piede/punta, low bar ancora le gicchia sparano poco, high bar già sparano di più, front squat le spari tanto tanto oltre le punte dei piedi le ginocchia.... non che venga frainteso che non devono superare le punte, assolutamente devono.....poi magari volevi dare solo un idea del "sedersi" ai principianti.... cmq io nella mia ignoranza li farei partire dalla mobilità, allungamenti del tendine d achille, prendere feeling stando fermi in buca per minuti... e poi alla fine partire con gli squat, magari con degli squat con fermi in buca... Venite a vedere i miei shorts se volete farvi due risate. Ciao Project!!!
Ottimo consiglio
@@andrea.b3lof1g0 niente deve andare all'indietro. Il movimento è fisiologico, quando ti siedi non pensi di retrovertere il bacino, ti siedi e basta
@@simoneorecchioni7352 penso intendesse solo spostare indietro il sedere in base al baricentro, non mettere in retroversione il bacino.... quello deve rimanere neutrale. Ahhhh quanto è affascinante ma allo stesso tempo complicato lo squat. Fatto sta che è l esercizio dove in base al peso corporeo mi da più risultati.... 200kg di massimale sotto il parallelo a 90kg qualche mese fa, sicuramente ora avrò 210kg. Amore e odio... la maggior parte lo odia e basta.
Tom Platz non la pensa così, d'altronde è la moda nelle palestre, tutto estensori dell'anca, glutei e femorali
Che fisico elegante ...complimenti
Peppe Gargiulo dice: Passare dall'avampiede al tallone,al parallelo, per caricare l'anca e i femorali in buca. Pareri?
Non è proprio così lo sbilanciamento e un po più in avanti e poi la schiena così soffre .
Io lo faccio male ...ma ho una fama da 60 cm ...di tutto rispetto la spiegazione ma l efficacia non la da l esecuzione..
👏👏👏👏👏
L'errore più comune è fare backsquat 😅
Squat has been bastardized as Tom Platz said
Si fa esattamente al contrario di ciò che dici 😅
Se il focus è sui quadricipiti sbagli tu!
Vero
Secondo me potresti scendere di piu ! Poca monilita di caviglia
Ci sto lavorando...😂
È quello che faccio io😢
L'errore è anche usare quelle scarpe...non sono adatte
Veramente dai consigli a lui ? 😂😂😂😂
@@jinjertarena101 certo😁...le conv....rovinano piedi e caviglie...
@@monicameroni3313 fai la brava
@@jinjertarena101 come sempre 😁
Dipende dalla mobilità articolare e dalla proporzione delle leve, il mito di non portare le ginocchia in avanti é ormai conclamato, la chiave di tutto é l’equilibrio nella pianta del piede durante tutta l’alzata… video alquanto pressapochista
Già che lo chiami squat è un problema. Si dice squot
Ma la vera domanda è chi cazzo si siede così?
Una didattica dello squat totalmente sbagliata.
Ti mancano i mutandoni e sei apposto
io non me ne intendo ma stai alzando 20 kg sembra ti cachi addosso. bo io carico un fusto da 60kg di olio in spalla e lo porto a giro e parlo tranquillamente (45 anni mai fatto palestra. sempre lavorato)
Metti un paio di scarpe adatte....dai il buon esempio coach
Si ma quando ti siedi le braccia non le teniamo così è tutto così innaturale mai capito il bodybuilding
Allora milos sarcev che metteva i rialzi sui talloni è un pirla😂
È l'ideale mettere una tavoletta da 2.5 cm. sotto il tallone!! Il pirla è lui che viene indietro in quel modo. Carica 120 kg su quel bilanciere, non 20.....poi se ne parla delle tue vertebre...
Fate squat e vi rovinate anche schiena collo ginocchia